血糖血記録

15：38 生野菜のみ食べて10数分後 135mg/dl

簡単にできるトレーニング

簡単にできるトレーニングは無いかと 調べてたら開眼片足立ちを見つけました。 やりかたは 1、両手を腰にあて、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになります。 2、上げた足は軸足には触れないようにして、高さとか位置は自由です。 だそうです。 右足ではまあまあ出来たんですが...

米とか炭水化物は消化に悪い？

一部の医師からの情報が多いようですが 米や炭水化物は消化が悪く、長く胃の中に残ってるらしい。 例えば急病で内視鏡検査したら15～17時間後でも 胃の中にお米が残ってたとか・・・ 疑問点は いつでも誰でもですか？稀に一部の人だけですか？とか どのくらいの量のお米を食べての事な...

ビタミンCを飲むと血糖値が上がる？

何度かネットの噂で ビタミンCを多めに飲むと血糖値が高くなるけど それは見かけだけというか ビタミンCの構造がグルコースに似てるから 簡易血糖測定器が騙されてるだけで 偽の高血糖（数字）だ、、、みたいな事を見たけど ホントかな？ ビタミンCを多めに飲んだからって その構造の...

本日の血糖値

114mg/dℓ 食後5時間くらいにしては高い 直前に筋トレしてる。

糖質制限の20年先？

健康界では糖質制限がブームだけど これがブームに終わらず一般化した未来を 日本での糖質制限元祖？江部医師のブログで発見しました。 記事によると同じく糖質制限押しの医師 夏井睦先生はうじ虫がいいかも、とか そういえば思い出したのが、数年前に見た記事で 肉を1㎏作るのに穀物が数...

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」って本

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」って本を買ったみた。 去年の4月に出版されて評判だったらしく 今更感が強いんですが・・・

50歳台、HbA1cの平均はいくつでしょう？

厚生労働省、国民健康・栄養調査によれば 50歳台のインスリン注射又は血糖を下げる薬の使用の有無に 「無」と回答した20歳以上の者を集計対象にした調査（H29年）では なんと平均5.7 意外と高い～ 上段が総数 中断が男性 下段が女性 表番号33-4 我が市町村では検診でHb...

調子が悪い時の血糖値

時々・・・具合がって言う程ではないけど 調子が悪い時がある。 昔からっていえば昔からで 説明しにくいんだけど・・・ 症状を言うと、眠い・軽い吐き気・だるい 眩暈まではしないけど きょうも午前中調子悪かった。 これってもしかしたら低血糖？って考えが浮かんで 久しぶりに測ると1...

悩める昼食1

ずっと以前は・・・ お昼は食べたり食べなかったりってのもあったけど 食べる時はたいてい市販のお弁当 安上がりだとのり弁当。通称のり弁 買い始めた当時は270円とか280円だった。 今でもスーパーとかで買うと200円台後半程度で買えたりするね。

最近の朝食

高校生くらいからずっと朝食抜きだった 理由は～朝食食べる時間があれば寝ていたいから。 朝食をちゃんと食べるようになったのは 一昨年の検診結果で保健師さんにさんざん脅されてから 最初はご飯と納豆のみ 時々、それにプラスで前夜のおかずの残り物。 あと小さな豆腐とか 何か簡単にバ...

検診結果

きょう、年に1回受けてる 市の健康診断の結果を聞きに行ってきました。 2年前の前々回は 結果を聞きに行く1週間くらい前に 保健師さんから携帯に電話があり 「結果は必ず聞きに来てください。 お忙しいようならご自宅か勤務先に訪問します」 って（暗に結果がよろしくないと）脅された...

スタンディング・・・PC？

要は立ったままでPC操作する事にしました。 仕事で1日3～5時間くらいはPC画面に向かってたけど これを立ったまま出来るように工夫しました。 ノートPCなんで適当な高さに 置き直しただけなんですけどね 事務する机は座っての従来通りなんだけど 自然と立ったり座ったり頻繁にやっ...

今日は加圧トレーニング上半身の日

数年前まで 100m先のコンビニに車で行ってた人にしては 頑張ってはいるんですが・・・筋肉モリモリってのとは程遠い ○㎏挙げようとか○回出来るようにって 向上心があってのことではないので ボチボチでんな～ 目的は血糖値や血圧その他の数字を 基準値に入れるため脂肪を減らす・・...

昨晩のガッテン！「血糖値がみるみる下がる！謎のポーズで体質改善SP」は秀作では？

筋肉体操に引き続き、やるねNHK ○○を食べて血糖値を下げる！！・・・とは違い王道ですね。 血糖値だけでは無く、血圧やその他にも効果は高いと思います。 でも食事制限やウォーキングが続かないからってことで これを紹介してたけど このスロースクワットをキチンと3セット週に2回や...

たまには血糖値を測るわけだけど

朝食後4時間40分の昼食前空腹時血糖値 115mg/dl・・・ううう高い

体重が落ち着いてきたから少し糖質を増やすことにした

ここ数か月、体重が基準としてる69㎏（±1㎏）で落ち着いてる。 ご飯は毎食100gで糖質37g、他のおかず、調味料と合わせて 毎食50g前後を目安にしてる糖質を ご飯だけで120gで糖質44g、他のおかず、調味料と合わせて 毎食糖質60g前後を目安にしようかと・・・ 単に増...

血糖値が高い本人より、奥さんの方が頑張ることは良い事か？

本人、血糖値やHbA1c高め・・・糖尿病に進む恐れあり。 その検診結果を聞いた奥さん色々頑張る。 食事のカロリーやら糖質量やら栄養やらを考え作る。 無理やり散歩に連れ出したりもするが 本人は自発的には運動しないし 奥さんに見つからない所では暴飲暴食（笑） 逆のパターン 本人...

タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか

タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか？ まあ、解としてはケースバイケースでしょう。 食事だけで体重が減っていってる状態だと 筋肉は必要量あれば良い（出来れば少なくしたい）の法則にのっとって 体重と共に減るでしょうね。 だって軽い体には少ない筋肉で十分で...

脳は筋肉が好きじゃないらしい

筋トレのジムで小耳にはさんだ話ですが 脳はかなりのエネルギーを必要としていて 競合相手というか扶養家族である筋肉は なるべく小食であって欲しい。 つまり脳にとって筋肉は 生活に必要な必要最小限あれば良いって ことのようです。 逆に贅肉というか脂肪は 食糧が足らない時のエネル...