ここ数か月、体重が基準としてる69㎏（±1㎏）で落ち着いてる。 ご飯は毎食100gで糖質37g、他のおかず、調味料と合わせて 毎食50g前後を目安にしてる糖質を ご飯だけで120gで糖質44g、他のおかず、調味料と合わせて 毎食糖質60g前後を目安にしようかと・・・ 単に増...
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