ヒップアップ ヨガポーズ

ヒップアップに効果的なヨガポーズ。↓1)膝を立てた状態で床に横たわる。足を腰の幅に開き、かかとをお尻の近くに引き寄せる。両手の平を下にして、カラダの側にぴった…

ヨガ ピラティス 効果 違い

似ていると思われがちだけど、ヨガとピラティスには目指す効果に違いがあります。簡単にいうと、ヨガは腹式呼吸で副交感神経優位にし、リラックスしたり身体の柔軟性を高…

脚の疲れ 解消 ヨガ

ヨガで股関節周りの血行をよくして、全身の血液循環が良くなって冷え性や脚の重さも緩和しよう♪股関節を柔軟にして脚の疲れを解消する、ヨガの方法が紹介されてましたよ…

ヨガ 自宅 注意点

自宅でヨガに取り組む際の注意点は、無理をしないこと！ヨガは「ポーズを完成させること」が目的ではないので、自分の体の状態に合わせればOK。自宅で出来るヨガのやり…

ヨガ くびれをつくる ポーズ

お腹の脇についた贅肉を引き締め、ウエストにくびれをつくるために効果的なヨガのポーズがマリーチアーサナ。リラックス効果も高いので、就寝前にもおすすめのヨガのポー…

リフレッシュ ヨガ ポーズ

リフレッシュできる気分転換におすすめのヨガのポーズ、「わしのポーズ」。テレワークなどで長時間座りっぱなしだと、集中力や意欲低下だけでなく、睡眠障害などの不調の…

ヨガ 半分の魚の王のポーズ 方法

ウエスト引き締めにも効果的！食欲不振や無気力を感じた時に試してみてほしい、ヨガの半分の魚の王のポーズ。やり方は以下の方法で♪￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣…

下半身痩せ 筋トレ 女性

下半身痩せのためにスクワットとか筋トレ頑張ってるけど、いつまでたっても脚は太いまま！なんて女性は、ヨガの"ねじった椅子のポーズ"に取り組んでみるといいかも。お…

目のクマ マッサージ

目のクマを解消するマッサージもいいけど、顔に触れない顔ヨガもおすすめ！マッサージはつまり、血行やリンパの流れをよくすることでクマを改善しようってことだし。ムン…