呼吸効率の向上をめざして〜便利なアイテムに頼っちゃう【その1】

ビジトリです。 中年ランナーの大きな悩みは、「走力の低下」でないでしょうか。わたしもいろいろ考えています。 そこで「走力の低下」というものを分析すると、大きく2つに分かれます。 スピードの低下 スタミナの低減 大会で自己ベスト更新をめざすランナーも、健康維持のためのノンビリランナーも、「走力低下」を少しでも防げれば、余裕が生まれ、楽しいランニングライフを送れますよね。 今回は、スタミナ向上に寄与する、呼吸効率の向上についてフォーカスし、2つのアイテム（ひとつは意外なものです）を紹介します。 今回はその1回目です。 パワーブリーズプラス パワーブリーズプラスは、横隔膜の強化のトレーニング器具です…

ランニングと天候【梅雨】しょうがないから筋トレしましょう！

ビジトリです。 梅雨ですね。 すでに沖縄では梅雨明けしたそうですが、ほとんどの地方ではこれから外を走りづらい時期になります。小雨程度だと、「逆に走りやすくて集中できる」という方もいらっしゃいますが。わたしもどちらかというとそのタイプですが、走り終わったら、少しでも早く着替えることを心がけています。体調を崩して「完全レスト」になってしまったら、元も子もないですから。 わたしは、外が雨のときは、いつもよりも筋トレの量を多くしています。 筋トレと行っても、ジムではなく、家でできる「自重系」のものです。 （ジム通いできるお小遣いがないからです。トホホ。。。） そのなかでも最近のおすすめは「腹筋ローラー…

ランニングと経済学【お小遣いのやりくりは大変だ！】

ビジトリです。 突然ですが、みなさんにとって、 ランニング／ジョギング／マラソンなどの「走ること」って何ですか？ 趣味 健康増進 ストレス解消 生きがい ・・・ 家族の理解を得るのに苦労されていると思います。わたしは苦労しています。「時間的」にも「経済的」にも。 まず走る時間を作り出すのは一苦労ですよね。でも自分が我慢して、TVを見る時間を削るなどすれば可能かと思います。 難しいのは「お金の問題」。 わたしはお小遣い制ですので、その限られた枠の中に収めていくしかありません。 「ランニングって、お金の掛からない趣味だよね」 実際に走ることを趣味にしているひとは、こんなこと言いませんよね。 自分が…

レビュー、体験記を書いていきます！！！

こんにちは、ビジトリです。 わたしはランナー歴5年以上の、中年ランナーです。 走り始めたきっかけは、「太ってる」自分からの脱却を目指した。まあ、簡単に言えば「ダイエット」目的でした。 ダイエット自体は、半年ほどで目標達成しましたが、「キープするのが大事！」と肝に銘じ、今日まで走り続けている、というところです。同じような方も多いのではないでしょうか？ 長く走り続けていると、やはり考えることも多く、それに伴い知恵もついてきます。最初に述べたように「中年」であるがゆえ、さまざまな対策も必要になります。 普段は家の周りを走ったり、仕事の出張先の街を走ったり、大会にも参加しています。 そんな備忘録である…