た・ゆ・ま・せ・る

こちらの続きで『背中にシーツ』先日のバランスヨガレベルアップクラスでは2つの大きな筋肉へアプローチ✨こちら僧帽筋と広背筋背中の大部分を占めていますねー広背筋は…

背中にシーツ

先日のバランスヨガレベルアップクラスでは2つの大きな筋肉へアプローチ✨こちら僧帽筋と広背筋背中の大部分を占めていますねー広背筋は人体で一番広い筋肉です。■僧帽…

朝からライバル心 勃発

今朝のTVでダンスコンテストの映像が流れてきてlock danceチームが紹介されました。私世代のダンスチームね 要するに50代動画で見たことある方達でしたが…

【5月〜ヨガ募集開始】『はじめの一歩』『レベルアップ』

5月スタートのオンラインヨガ『はじめの一歩クラス』『レベルアップクラス』の募集を開始しました。(日程は↓に)■お申込みはこちらからどのクラスも4〜6名の少人数…

人間の可能性

YURUKU®︎バランスヨガインストラクターミーティング今回は主にオンラインでレッスンをしている講師のみで行いました。(全員集まれなかったけど)夜な夜なミーテ…

整えたその先

日々 色々なレッスンを行ってますが芯となる部分は「整える」整えてから動くを大切にしています。だから腹筋だって普通にやらせない=(^.^)=整体などに行って「あ…

これぞ究極(？)

YURUKU®︎バランスヨガはじめの一歩クラス全8回中すでに4回目が終了。今回から1クラス増設し新規の方も増えましたヽ(´▽｀)/年末年始のイベントで興味をも…

上手く歩けない原因？

「歩くのが苦手なんです」と仰るウォーキング教室のA子さん。友人と歩いた時、スピードについていけず 自分の体力の無さに愕然としたそうです。ちゃんと歩けるようにな…

私の一生もの

池田みゆきですフィットネスインストラクターです。普段はスポーツクラブや公共施設などで様々なレッスンをしています。いきなりの自己紹介ヨガ、ピラティス、エアロビク…

見た目は同じでも・・

池田みゆきです骨盤をグルっと丸ごと動かすのと仙骨から背骨に滑らかに動かすでは動き方が違います、と書きました。『骨盤の滑らかな動きを出すには』最近はずっと骨盤眺…

整うとプリティになる〜☆彡

昨年11月からスタートした『姿勢とウォーキング』のクラス池田みゆき 姿勢と歩き方 動作の改善 on Instagram: "【美姿勢＆ウォーキング教室】11月…

3/5(日)香織IR ヨガ無料LIVE！

ヨガ無料LIVE3月5日(日)香織IR千葉からお届け〜癒しボイスの香織先生。ですが、お仕事もオフもめちゃくちゃアクティブに活動されてます(^_−)−☆今回は『…

レベルアップクラスのご感想と諸々

Instagramはこちら(フォロー歓迎です)ストーリーでは日常の呟き多めです池田みゆき 姿勢と歩き方 動作改善 on Instagram: "【運動が苦手？…

肩や背中が見た目年齢を左右する((((；ﾟДﾟ)))))))

先週でYURUKU®︎バランスヨガレベルアップクラスが終了しました。長期継続の方も新規の方もいます☆スタート時から継続されているS様が体の変化について話してく…

体の変化を加速させる秘訣！

美姿勢＆ウォーキング教室昨年11月にスタートして約3ヶ月が経過しました。池田みゆき 姿勢と歩き方 動作改善 on Instagram: "【美姿勢＆ウォーキン…

片足立ちとブレの関係

何故かアップした記事が消えてしまったので再アップです😭😭😭＊＊【片足立ちとブレの関係】ヨガでも歩く時でも日常ほとんどが『片足立ちになる瞬間ばっかり！』な…

2/4【月1★ヨガLIVE】開催！

早いものでもう2月になりますね^ ^さて、2月の、YURUKUバランスヨガ無料LIVEの担当は智子インストラクター★2月4日(土) 10:00〜10:30お申…

体の引き上げとブレの関係

『はじめの一歩ヨガクラス』お休みの方が多く、お二人だったのでここぞとばかりに気になる所を聞きました(笑◉股関節の違和感◉動いた時(歩いた時)の脚の動き共通する…

世界一 体に優しいヨガ

↑だいぶ盛りました(笑)2月よりバランスヨガ『はじめの一歩クラス』が1クラス増えました❶9:30〜10:10(既存のクラス)残席2 1❷10:30〜11:10…

運動が苦手は運動神経のせいじゃない

「わたし、運動神経ないから…」と悩んでる方いると思います。別にスポーツができるからスゴイとか私は特に思いませんが、やりたい気持ちがあるのに思うようにできないの…

バランスの意味って？

新年最初のバランスヨガ レベルUPクラス新年なので抱負や今思っていること改善していきたいことなど伺いました。「一つの事に執着すると全体が見えなくなる。全身の心…

姿勢改善は意外と簡単♪

「姿勢を変えるのって難しいですね」とよく言われるのですが姿勢改善は意外とシンプルなんです。先日、ウォーキング教室の受講生さんからこんな感想を頂きました。   …

本年も宜しくお願いいたします

🎍新年明けましておめでとうございます🎍本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。昨年はプライベートでもお仕事でもチャレンジすることが沢山ありとても中身の濃い…

パーソナルレッスンについて

パーソナルレッスン■YURUKU®︎バランスヨガオンライン(zoom)個人レッスン❶バランスヨガが初めての方(定期レッスンを受けたことがない方)＊1回 60分…

美脚オンラインサロン★2023年 新企画スタート

美脚オンラインサロン2023年の新企画スタート！代表Noriko先生のブログ『美脚オンラインサロン2023年 新企画 姿勢・歩き方・ヨガ！』根本的な改善で楽で…

”【24日明日から！】ゆるくヨガと椅子ゆるく体操 コラボイベント！”

今年もやります*\(^o^)/*年末年始 『椅子ゆるく＆ゆるくヨガコラボイベント』トップバッター北海道satomi講師のブログ ぜひ読んでね！急に寒さが増しま…

股関節、どこにある？

前回『股関節のはまり』について書きました。あれからヨガのクラスでもウォーキングのクラスでもずーーーっと股関節言ってマス『股関節のはまりにハマる』YURUKU®…

股関節のはまりにハマる

YURUKU®︎バランスヨガはYURUKU®︎ウォークのその先です。YURUKU®︎(ゆるく)とは日常の姿勢と歩行を改善することですでに備わっている体の機能を…

なんだかんだ継続は力なり

2020年7月の記事『離れていても温度は大切にしたい【YURUKUバランス®︎ヨガ】』YURUKU®︎公認インストラクターフィットネスインストラクター池田みゆ…

【バランスヨガ】押してダメなら引いてみな〜的な

YURUKUバランスヨガはじめの一歩クラス外から見たら「これってヨガなの？」と思われるかもしれませんがヨガです(￣^￣)ゞｷｯﾊﾟﾘとことん心地良さを追及しま…

無料ヨガライブ❗️12/3(土)『手足の冷え改善♪ぽかぽかヨガ』

YURUKUバランスヨガ講師による月イチ無料ヨガライブ12月のレッスンは！12月3日(土)10:00〜10:30担当 : chieno (ちえの)お申込みはこ…

体の変化を楽しむヨガ

YURUKUバランスヨガ【レベルアップクラス】今期のクールが先日終了しました。ねじりの舞〜🧚‍♀️♪クラス初回には皆さまから今回 取り組みたいことや体の状態…

筋肉痛にならない軍団

YURUKU代表Noriko先生主催オンラインサロンNoriko - 美脚になる新しい姿勢・歩行改善メソッドYURUKU® - DMMオンラインサロン美脚を作…

ヨガLIVE❗️11/13(日) 9:30〜『あたりまえの毎日に感謝〜』

YURUKUバランスヨガ講師による月イチ無料ヨガ配信11月のレッスンは！★11月13日 9:30〜10:00※時間変更となりました担当:ゆみこインストラクター…

肋骨ビームで腑に落ちる

昨年3月に書いた記事『必殺！へそビーム！！』YURUKU®︎公認講師フィットネスインストラクター池田みゆきプロフィールはこちら🌱姿勢・歩き方の改善はYURU…

なぜ、踊るのか？

先日、深谷市のハロウィンイベントで踊ってきました。深谷市役所前いつの間にか新しくなっていました✨深谷ってレンガの街なんですね。なので下が煉瓦？のザラザラまー踊…

女性にありがちな足の使い方【英雄のポーズ編】

足首の使い方Part❶はこちら『絶対に気をつけてほしい足首の使い方【キャット編】』ヨガのポーズをとる時に意外と忘れがちなのが『足首』膝や骨盤の向きは気をつける…

比べてわかる！こんなに力が入ってたのか⁈

こちらで足首について書きました『絶対に気をつけてほしい足首の使い方【キャット編】』ヨガのポーズをとる時に意外と忘れがちなのが『足首』膝や骨盤の向きは気をつける…

【ヨガLIVE】11/13(日) 9:30〜『あたりまえの毎日に感謝〜』

オンラインLIVEレッスンYURUKUバランスヨガ講師による月イチ無料ヨガ配信11月のレッスンのお知らせです★11月13日 9:30〜10:00※時間変更とな…

絶対に気をつけてほしい足首の使い方【キャット編】

ヨガのポーズをとる時に意外と忘れがちなのが『足首』膝や骨盤の向きは気をつけるのに足首がおろそかになっている場合が、、•つま先が外側に向いていたり•内側に向いて…

絶対はずせない肩甲骨の位置

絶対はずせない肩甲骨の位置最近はYURUKUバランスヨガのはじめてヨガクラスでもレベルアップクラスでも『肩甲骨の位置』を改めて見直しています。私は来る日も来る…

腹式呼吸？胸式呼吸？どっちが良い？？

夏が終わって秋になるかと思いきやいきなり？？寒すぎるやろー🥶このところ各所で新しい方が増えています。「はじめまして」の方がいらっしゃると少しの会話からピピピ…

体がつらい人は、まずこれを見直して

バランスヨガでもウォーキングのレッスンでも必ず取り入れるのは “立ち姿勢”見た目のキレイさだけでなく骨盤の上にきちんと肋骨をのせます。ズレていると、立ってるだ…

寝る時どうする？？素朴なギモン

先日のはじめてヨガのクラスでこんな質問が「そういえば横向きで寝る時ってどんな体勢で寝たら良いんですかねぇ？」眠れない夜にふと思ったそうです^ ^素朴な疑問に思…

足が軽くなるよ♪大腰筋

先日のバランスヨガ『はじめの一歩クラス』では”大腰筋” を使った足運びを行いました。上半身と下半身をつなぐ足運びにとても重要な筋肉です。腰や股関節の影響を受け…

『美姿勢＆ウォーキング教室』11月から始めます

『美姿勢＆ウォーキング教室』スタジオレッスンを11月からスタートします☆彡 歩くと膝や腰が痛くなる健康のために歩いた方が良いのは分かるけれど、歩くと腰が疲れた…

開始30分で終了にしようと…

「わあ！先生すごーい！」と言ってもらいました^ ^オンラインヨガレッスンのCさん。毎日約8時間のデスクワークにより慢性的な首や背中の疲労＋頭痛小まめに首の位置…

背骨の硬さ気になりませんか？

背中の硬さ 気になりませんか？背中が硬いなあ、と感じる方多いと思うんです。昨日のバランスヨガ『はじめの一歩クラス』では胸椎と腰椎の境い目に注目☝️この辺「硬さ…

【はじめてヨガ】対話のあるレッスン

朝夕はすっかり涼しくなりましたね☺️少し前にInstagramに載せた後ろのオレンジをそろそろ飾ろかなと、、涼しくなると少し体を動かしたくなりませんか？YUR…

YOGA新企画❗️ 【無料LIVEレッスン】やるよー！

新企画無料オンラインLIVE ヨガレッスンYURUKUバランスヨガ講師による無料ヨガレッスン☆☆☆10月よりスタートします！毎月一回の週末ヨガ 〈土曜日or日…

なぜ骨盤の位置が定まらないのか？

9/11(日)よりYURUKUバランスヨガレベルアップクラスの新クールがスタートします🌈第一回目のテーマは『姿勢と骨盤の位置について』これについては基本中の…

あっ！と今一瞬でも思ったら(笑

こんにちは池田みゆきです夏ってあったっけかな？と忘れてしまうほど涼しくなりましたね😊海に入るのは苦手だけど眺めているのは好きなのでそろそろ行きたいなぁと思っ…

膝の内側の痛み

残席1となりました『【バランスヨガ】レベルアップクラス9/11からスタートです』YURUKU®︎バランスヨガ『レベルアップClass』9月スタート募集開始しま…

【急告知】オンラインサロンのメンバーさま 明日8/28(日)21時夜ヨガやります

急な告知なので、こちらでもシェアします。8/28(日)21:00〜21:30美脚オンラインサロン内にてリラックス夜ヨガを行います🧘‍♀️ホント急で申し訳あり…

【肩の痛み】あれ？痛くない！忘れてました(笑)

【四十肩・五十肩】私たち世代に多い悩みですが別に40歳になったからって急に出てくる痛みではありませんよね^ ^肩が良くない位置にあって重たい腕をぶらさせたまま…

だましだまし強制足踏み大作戦☆彡

今、バランスヨガ『はじめの一歩』では『足踏み練習』を行っています。ヨガなのに、足踏み？そう、ヨガなのに足踏みです^ ^だって、体の土台を整えたいのに足元グラグ…

子供の頃

お盆ですね。突然ですが、ふと思い出したので子供の頃の話をしたいと思います^ ^実父はもう逝ってしまいましたがなかなかの自由人でやんちゃな人でした。職人で親方で…

【バランスヨガ】レベルアップクラス9/11からスタートです

YURUKU®︎バランスヨガ『レベルアップClass』9月スタート募集開始しました！◉お申込み・詳細ページ［日程］［受講できる方］⚫︎バランスヨガ定期レッスン…

膝ピンがいかに体型を崩すか

姿勢改善をしていく中で多くの方が最初に当たる ”壁” は⚫︎骨盤の起こし方(反り腰・丸腰)⚫︎膝ピン禁止→膝をピンと伸ばすことどちらも何十年という自分の体に染…

前脛骨筋のカチカチ

『何度でも繰り返すよ 足踏み・膝の曲げ伸ばし』現在、私のオンラインヨガは『はじめの一歩クラス』(土日)『定期レッスンクラス』(土日)『レベルアップクラス』(日…

3つ全てのクラスで同じこと

現在、私のオンラインヨガは『はじめの一歩クラス』(土日)『定期レッスンクラス』(土日)『レベルアップクラス』(日月)の3種類です。最近どのクラスでも復習として…

手のひらを眺めてみよう☆彡

こんにちは池田みゆきです。『やりたい事をやれる身体に』私の人生のテーマと仕事として人に伝えたい事の共通点です。心と体は繋がっているとよく言われますよね。言葉に…

【サギのポーズ】ほんとに美脚が作れる？

最近の【YURUKUバランスヨガ】レベルアップクラスでは『サギのポーズ』を深掘りしています。よかったら『サギのポーズ』と検索してみて下さい美脚をつくる✨足の引…

「同じことを繰り返し続けていきたい」

YURUKUバランスヨガ『はじめの一歩』クラス新クール(全8回)がスタートしました。ヨガや体づくりの第一歩として運動歴や体の硬さなど関係なく気負わずに細く長く…

立つ・座るで変わるお尻事情

私達は一日の中で立つ・座るという動作をいったい何回繰り返しているのでしょう？私にも分かりませんまぁ、たくさんであることは間違いないですよね^ ^大したカロリー…

タコ・魚の目・足のトラブルには

夏ですね！素足になる機会も多くなりますね。サンダル、ミュールに冷房に、、この季節は足にとっては受難の日々😱「夜、足がつるんです〜」といったご相談も増えていま…

健全なレッスンは健全な講師から

■YURUKUバランスヨガ定期グループレッスン(全8回)7/17(日)〜スタートします！［日程］◻︎7/17(日)・7/30(土)◻︎8/6(土)・8/20(…

思わず笑顔になっちゃうウォーキング☆彡

6/26【姿勢・ヨガ・歩き方】盛りだくさんのイベントを開催しました！DMM様の六本木本社スペースにて緑いっぱいの広くて素敵な空間に感動です✨(今朝、なんでこん…

全8回の定期レッスン スタートします☆彡

■YURUKUバランスヨガ定期グループレッスン(全8回)7/17(日)〜スタートします！［日程］◻︎7/17(日)・7/30(土)◻︎8/6(土)・8/20(…

距骨の『きょーっ！』

「先生の筋肉が好きです」 by女子と告白されました(笑)最近さらに背中が逞しくなった池田みゆきです😋＊＊YURUKUバランスヨガはオンライン以外にスタジオで…

体の動きを理解して動かそう☆彡

YURUKUバランスヨガを受けて下さる方の中には■長くヨガを続けている■以前は強度が高めのヨガをやっていたという方もいらっしゃいます。ですが、どのような経験の…

【6/26イベント】いかに毎日を快適に過ごせるか

■6月26日(日) 東京六本木【姿勢・ヨガ・歩き方イベント】先日、代表Noriko先生と打ち合わせをしました。それぞれイメージしていたプランを打ち出していくと…

【振り返り】映えないポーズでも

一年前の記事アメブロさんとFacebookさんから『振り返りましょう』とお知らせをいただいたので(*⁰▿⁰*)一部抜粋全文はこちら『美脚の為にあえてやらないポ…

年をとると体がどんどん硬くなる？

先日、息子が帰ってきて(地元の⚽️チームに入っているのでしょっちゅう帰ってきてるのですが)夕飯を食べ終わり、リビングでくつろいでいると「カサカサ カサカサ」背…

運動をすると、膝が痛くなってしまう

こんにちは池田みゆきです☆彡『O脚』について相談を受けました。聞くと、外反母趾の痛みや腰の痛みもあるそう。O脚は自力でくっつけようとしても膝がひらいてしまうか…

体の安心感が自分への信頼感

今日は午前中にオンラインサロンのシェア会がありました。Noriko先生のFacebookよりお借りしましたメンバーそれぞれの近況報告や新しいケアや復習などを行…

【レベルUPクラス】とてもたくさんの事ができるようになりました

先日、バランスヨガのレベルUPクラス(全10回)が終了しました。終了後、「次のクールは忙しくなりそうなのでお休みしますm(_ _)m」の連絡と今までのレッスン…

ストレートネックと全然甘くない"あごクイ"

"あごクイ"女子のみなさん好きですか？好きですよね♡いえ、すみません。。そんなキュンキュンな話じゃなくて…欲求不満でもありません😆『ストレートネックとあごク…

6月26日(日) 六本木にてYURUKU®︎のイベントを行います！

■6月26日(日) 10:45〜12:15六本木DMM本社にてYURUKU®︎イベントを行います！詳しくはこちらに！『6/26(日)六本木DMM本社スペースI…

「体の引き上げ」に要注意☝️

こんにちは池田みゆきです。気温の差が激しいですが皆さま変わりなくお過ごしですか？バランスヨガ レベルアップクラスもあと1回です「体を引き上げて」ヨガやエクササ…

「なんちゃって猫背」は巻き肩改善から

こんにちは池田みゆきですゴールデンウィーク楽しんでますか？私はいつもと変わらずのお仕事で(むしろ増えまして)連休の旦那さまをほっといての数日となりました。昨年…

骨盤は立てれば良いってものじゃなくて

こんにちは池田みゆきです姿勢を良くするために『骨盤を立てる』は大事。何年か前に骨盤ブームが来て骨盤の大切さも広く伝わりました。しかし、過剰に伝わっている部分も…