ブログ有料版ではないと画像がアップできなくなったので、引っ越しました。

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踏めない食べないやる気でない

タイトルほどじゃないんですが、事実踏めないです。ごはん🍚は人並みの摂取に落ち着いて？います。運動量も1日1000kcal目指していますが結構これが難しく...。踏めないと成長を感じられず、結果やる気が

ACTIVE OFFSEASON - Cadence & Tempo

100wのこの連チャンねんやねんってメニューです。今回は時間がないので途中で辞める前提ではじめる。10minのウォームアップの後、100wを刻んでる理由がやっとわかる。

ACTIVE OFFSEASON - Endurance

最近思いのほか踏めない。言い訳として減量モードだからかなーと思いました。だからなるべく頑張るけど、できないことは気にしないで行きます！今回のワークアウト、ちょっとおもしろいです。これも疲れてリタイヤ。

SST (Long)最期残してクタバル

腰痛で体が動かないと脚がムズムズする日々でしたが、ロードバイクの姿勢は全く問題なし。しかし、治ると思っていた日数を大幅に超えてしまいました。酒飲んで寝ると寝返りをうたないため悪化します...。しっかし

Pre-Training Plan途中でZwiftがフリーズ

昨夜の90minが地味に疲労があり、まぁ今朝は最悪やらんでもいいかなと思いましたが、少しでもやっておくかってことで、むくーり。

FTP BUILDER - Intermittent

断続してそれなりの強度で踏んで休んでを繰り返して90min程度維持するトレーニングです。地味にしんどいので、如何に乳酸を貯めないように大腿四頭筋やハムに切り替えるかですが、そこまでめちゃめちゃ踏むわけ

病み上がりEmily's Short Mix...左太もも内側の筋感

昨夜の感じならいけるかなと起床。が、寝相が悪かったのか痛みがわずかに復活して(笑)90%くらい治ってたけど85%くらいの感覚に...。1時間以上のメニューをこなす時間がなかったので、未満のメニューを探

病み上がりFTP BUILDER - Foundation

zwiftのワークアウトの意味が分かってませんでしたが、日数は勝手に進んで、定められた期間に定められたワークアウトをこなさないといけないみたいですね。1日2ワークアウトで巻き返そうとしましたが、ロック

腰痛3日目...10日目

3日前の朝に、かがんだ時にギックリしてしまいました。原因は泥酔して寝た事で、寝返りをせずに、背中腰に負荷がかかり、その蓄積でやってしまいました。私のギックリ腰は運動していない時は年に2回くらい発症して

FTP BUILDER - Strength

FTP BUILDER - Foundationに続いて次のプランです。これもしかしてその週に5つクリアしないといけないのか、選択肢がStrengthとFoundationしかないのよね。week1/

GoPro Vented Helmet Strap Mount

goproをハンドルじゃなくて、ヘルメットにつけてみたい。ほとんどの人がハンドルにつけるんですが、例えばロングライドの時は、景色を映したいじゃないですか。よそ見は禁物ですが。

[再チャレ] 2018/06/02 自走アワイチ 258km

まえがき昨年自走アワイチ又は自走アワネジイチを企てて、12/20くらいのなか膝を壊しました。記録や手記を見返すと、昨年膝壊して帰路に就いたのに合計150km走っていたので、アドレナリン凄かったですね。

プロテインケースの使い方

私のように色々混ぜ物をしている方もいるんじゃないかと思います。それって、毎回スプーン変えて1杯作るの大変ですよね。そこで、持ち運び以外でも普段使いでもケースを使います。一気に作り置きして、カップにがば

ZBR Rehabilitation Wednesday Ride (Europe)

夜な夜な軽いライドを探していたところ、Dランクだったので飛び込んだこのイベント。なんとケガの回復した方向けの、おしゃべりしながらのリハビリワークアウトでした(笑)

月のうさぎ冷やし中華

運動する人にとって大切なたんぱく質と炭水化物。しかし外食では脂質と炭水化物が多めになりがちです。

マイプロテイン(BCAA,タウリン)買ってみた。

こちらのコードで「MHTH-R1」はじめてアカウント作成されたかただけ500円引きになります(笑)

洲本港―深日港が復活目指すみたいだけど

まず岸和田とか和歌山に住んでいる人じゃないと、そこまで時間が掛かる。そして、そこらに居住の人は、淡路島以外にも景色のいいライドができる。そして1800円で55分の旅で、日に4本ってのも使い勝手が悪い。

4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP #1

FTP設定を適当に上げたら、すべてのワークアウトがクリアできない事態に(笑)ってことで、250w->245wに、これまた適当に落として(笑)4wk FTP Boosterっていうワークアウトに手を染め

SST(Med) 打ちのめされるけど、それなりに我慢する

SSTって、どんなメニューでもシンドイのですが、alup du zwiftやるつもりがwatopia終わっちゃってて仕方なく90minくらいのワークアウトを選択。それがこれ。

2x15 FTP Intervals を1回目で辞める

くっそしんどい。はず。ちょっと時間空いて覚えてないけど、もともと全部やり切る気はなくて、明日朝早めに起きてライドの予定がある。

LINTAMAN リンタマン ADJUST PRO PLUS

あじゃすと、ぷろ、ぷらす。昨年から予約しても製造が間に合ってなくて、ようやく皆さんの手元に届き始めた代物でございます。

Alpe Du Zwift - 5分ほど更新する

やっとワトピアになりました。やっと山岳にチャレンジできます。これまでのロングライドやワークアウトの成果を試すと同時に、そもそもAlpe Du Zwift自体がシンプルな高強度トレーニングになります。今

Pre-Training Planがちょっと時間に丁度良い

これ、中長期でトレーニングのプランを計画する時に、最初の指標としてやるためのものらしい。このワークアウトでFTP値を変えてみて、楽なのか辛いのか確認する。

マルチビタミン、鉄分、カルシウム買うた

最近買うてばかりや。実はまだ買うてるんやが...海外のだから時間かかる。

団長のFTPが低すぎる

って、記事を前にも書いたんですが、今回もひっくぃひっくぃ♪かなりのメニューこなしてるって聞いたし何でかなって思ったけど、トライアスロンだから、無駄な筋肉付きづらくて、バイクの脚は削っちゃってるんだろう

回復走のつもりで飲んであれよあれよとはしご酒

飲んでませんし、はしごもしてませんが、回復走のつもりで150wもいかない感じで朝走っておりました。そうすると10minくらいで脚ってあったまっちゃうんですね。200wくらいではじめて、なんか踏んじゃう

High Intensity 5min - Stall in the last stage

今回は不意にグループライドに参加しました。参加して感じたのは、人と走ってるから、恥は掛けない！です(笑)本当に多少おもいました。

Zwiftのアップデートで、月間ワークアウトがより分かりやすく

タイトル通りですが、これまでも月間メニューってあったんですが、今回のアップデートでそのワークアウトを管理してくれるようになりました！これで、ワークアウトをこなす人が増加する気がします。

SSTを削って、短い時間でFTP90%-10minをやった

寝て回復を謀るワイ。30分くらいは朝乗れるかな？という状況。いつもだと適当に気分で強度を変えて乗っていたが、今回はSSTをスキッピングしてやってみることに。