6/11～17までの食事

今週はなるべく魚や海藻を食べるように意識してみたり 血糖値に良いとされるゴーヤを食べたり カロリーを抑えるためにゆで豚にしてみたりしました。 起床後30分後の食事は全日いつも通り低豆乳フルグラ+豆乳 6/11 起床後7時間後の食事 アボカドと心玉ねぎのサラダ 鶏胸とキャベツの炒め物 ゴボウ、牛肉、こんにゃくの金平 ワラビのお浸し 菊芋、わかめ、エノキ、玉ねぎの味噌汁 ご飯120g 納豆 翌日起床後空腹時血糖値 119mg/dl 12日 帰りが遅くなっちゃったので スーパーの惣菜、作り置き、いただきものメインで(;^ω^) 鳥ハムサラダ（鳥ハムは作り置き） だし巻き卵 きゅうり ゴボウ、牛肉、こ…

6/4～6/10までの食事

起床後30分後の食事はいつも通り低糖質フルグラ+豆乳、シナモン珈琲 6/4起床後7時間後の食事 鶏胸とゴボウと人参としらたきの煮物 ワラビのお浸し 野沢菜漬け たくあん 大根葉の塩漬け サラダ 豚小間炒め 乾燥菊芋、玉ねぎ、大根の葉の味噌汁 ご飯120g 納豆 翌日起床後空腹時血糖値 135mg/dl 6/5起床後7時間後の食事 流しの明かりの下で写真を撮ると美味しそうな気がする！ という事で撮影場所を変更してみたw サラダ 野沢菜漬け たくあん 大根の葉のだし巻き卵 わらびのおひたし 鶏胸とゴボウと人参としらたきの煮物 ナスとピーマンと豚肉の中華炒め エノキと大根と大根葉の味噌汁 ご飯120…

背中の筋肉を鍛える日

金曜日できなかったので 今日筋トレデーにしました！ 内科の先生にもお許しを得たので堂々と筋トレ開始！ ただし無理しないようにかる～くと言われたので 今まで通り4Kgダンベルで私にちょうどいいか少し物足りない 旦那さんには全然物足りない程度の筋トレでw まずは予約録画したNHKのテレビ体操で体を温めます。 NHKのテレビ体操って年寄りや子供がやるものと侮っていましたが ちゃんとやると結構息切れるぐらい疲れる！ 体操が終わったらダンベルで筋トレ まずはダンベルデッドリフト8回×3 ダンベルデッドリフトの解説動画 バーベルとの違いなど ワンハンドローイング 左右8回ずつ×3 ワンハンドローイングのや…

劇的に回復してるそうです！

今日は内科検診の日 寝起きに血糖値を測ったら105mg/dl 低い！！！！ 低豆乳フルグラを食べて病院へ 病院で血糖値を測ると191mg/dl 食後はやっぱり高いな～ HbA1cを測ると6.7 先生によると劇的に回復してるそうです！！！ HbA1cの遍歴 3/22 10.4 4/14 9.1 5/12 7.7 6/9 6.7 HbA1cだけ見れば普通の健康な人でしょう！ 前回の血液検査の結果もいただきました 全て問題なし！ 中性脂肪が100近く下がってる！ やったぁ～！ 筋トレも目の手術が終わったし 少しづつならやっても良いとお許しがでたので これからは堂々と筋トレしますw 軽いダンベルで、フ…

レーザー治療1か月後だけど筋トレ始めてみた

通常食事をとって増えた血液中のブドウ糖はインスリンにより運ばれ GLUT4により細胞内に取り込まれます。 旦那さんのような糖尿病患者はインスリンの働きが悪い またはインスリン自体が少ない為にブドウ糖が細胞にあまり運ばれないため 血糖値が上がっていきます。 ところがインスリンを使わずに細胞に取り入れる方法があるのです。 それが筋肉の収縮により大量のエネルギーが使われると AMPKという酵素が活性化してGLUT4の働きにより糖が細胞に取り込まれます。 詳しくは王城さんのブログに書いてあります。 ojyokoita.blog.fc2.com 旦那さんのような糖尿病網膜症の場合すでに目の毛細血管がボロ…

5/28～6/3の食事 かつ丼食べたら血糖値下がったってどうゆう事！？

起床後すぐの食事はいつも通り低糖質フルグラ+豆乳+シナモン珈琲 28日はサッカー観戦 起床後30分後 いつも通り低糖質フルグラを食べて スタジアムでもお弁当を食べましたw 起床後3時間後 パスコの低糖質ブレッドパンに レタス、鳥ハム、玉ねぎ、ゆで卵、マヨネーズ、チーズを挟んだ サンドイッチです このパンの写真はずっと前に撮ったものなので 賞味期限が結構過ぎてますがこのパンじゃないのでご安心をw 旦那さんはこのサンドイッチを1つだけ あとは会場でから揚げ買って食べてましたw 起床後10時間後 私が外出しなければいけなかったので 適当にカップラーメンとご飯を食べたそうです。 こんな食事で大丈夫かな…

網膜光凝固術から1か月

レーザー治療（正式名称は網膜光凝固術だそうです）から1か月 眼科に検診に行ってきました。 瞳孔を開く目薬を両目にさして検査するというので 帰りは自分で運転できないため私も付き添いで同行。 先生に見え方を聞かれたので 明るいところは明く、暗いところは暗く見えますと 答えると でしょうね～ という回答。 運転中トンネルに入ると何も見えなくなるからきをつけてね だそうです。 これって・・・大丈夫なの？ 目をみてもらうと、特に問題は無かったそうです。 今回は全体を治療したけど 今後またレーザーする事もあるかもしれないから というような事を言われたそうです。 ネットでも2度目の手術したけどまた血がでた …

5/22～27の食事

かなり溜まってしまったので いっきに10日分の食事の記録を載せちゃいます！ 血糖値が高いのは食事の量が多いのかなぁ？ と思い少なめに、と気を付けながら作ってみました。 起床後は全日低糖質フルグラ+豆乳+シナモン珈琲 22日起床後7時間後 ピーマンの肉詰め 大根、厚揚げたけのこの煮物 チキンのサラダ 巾着煮 豆腐 菊芋、ラディッシュの葉、の味噌汁 ごはん100g 翌日起床後空腹時血糖値 142mg/dl 23日起床後7時間後 もやしとさやえんどうのナムル 刺身 豆腐 豚肉のソテー 漬物 ラディッシュのポタージュスープ ごはん100g 翌日の起床後空腹時血糖値 149mg/dl 24日起床後7時間…