自分が本当にその診断された病名の病気なのか、判断する方法があります。それは今飲んでる薬で症状が落ち着くかどうかです。医師はその診断名に合った薬を処方します。そ…
今飲んでる薬が多いか少ないかどうかわからないという人もいるかもしれないですね。最近は精神科の薬も規制がされてきて、一種類処方が主流になってきています。私の場合…
最近観て良かったYoutube動画は手◯祐也さんのカラオケ動画→難易度の高い曲を歌いあげててすごいです。歌の勉強になります。児嶋だよの咀嚼音の回→児嶋さんがそ…
午前中なんとかお風呂入りました！体と髪と両方洗えました🎊お風呂で疲れました😥とにかく疲れる。筋トレ始めて二週間たちましたが、まだなかなか体力があがってきま…
朝ごはん食べちゃいました！フランスパン、ハム、チーズ、人参のシーザーサラダ、カボチャの冷製ポタージュでした🐥🌺🌴人参サラダとカボチャポタージュで元気出そ…
また脳疲労しています😥もともと脳のキャパが小さいので、ちょっとのことで、頭がいっぱいいっぱいになります。今朝飲んだものは、カボチャポタージュ、甘酒、ホエイプ…
その後眠れて4時に起きました！まあまあ眠れて良かったです😅お腹がパンパンです。体重がまた増えました😓筋トレは今日は上半身をしました😃🎊できる回数が少し…
19時くらいに寝て、21時に起きてしまいました😓ストレッチなどしました。お腹すいて、サラダチキンと人参と麻婆豆腐食べました😅チーン眠れないけど眠剤は1日一…
電話診療受けました！変わりなしで、次の予約をして終わりました💦先生が忙しそうで何も話せませんでした。でもバランス良い食事で心の調子が普通なので、大丈夫です�…
今日は精神科の予約日だったのですが、行けずに電話しました。電話診療よりline診療が優先なので、電話は遅くなると言われました💦line診療があるのは初耳でし…
今日は新しいスポーツブラが届いたので、試着して鏡を見たら、お腹ぽっこり😥体脂肪率は微妙には減ってきていますが、見た目たいして変わらず。二週間じゃまだまだかな…
コロナの影響で通っている病院も電話診療を始めたようです。でもさっぱりどうやって受ければいいかわからないです💦とりあえず電話してみる予定です。保険証や自立支援…
今朝は2時に起きて筋トレできました🎊昨日体調が悪くて下半身の筋トレお休みしたので、今日しました！今日は体調は昨日よりましです😃コメントや心配してくださった…
頭の悪い人は背景が読めないから頭が悪いと思いました。背景が読めないとは、政治でいえば、政治家について複雑な国際情勢を踏まえた上で動いていることがわからず、国内…
1日中体調悪いです😥頭がボーッとしてフラフラしています。体調が悪いので飲んだものは甘酒、アリナミン、インゼリー、ブドウジュース、野菜ジュースです。またアリナ…
私の大好きなブログです😃💕🍀伊勢白山道ブログhttps://blog.goo.ne.jp/isehakusandouまるぞう備忘録 https://bl…
お昼は、鯖缶詰め、キムチ、玄米でした！体調悪いので、あんまり食べれず。鯖缶詰めと納豆は体調よくなると思いますので、今日は真面目ご飯🍚🥫💕野菜が足りないけ…
体調悪いので寝てます。何もできなさそう😥今日は筋トレお休みするかも。ささみは食べました😍🌺胃の調子悪いけど、カフェオレ飲みました☕️💦気持ち悪くなり、…
今日はやる気がでないので、まだ筋トレしてないです。胃の調子がまた悪いです💦朝は納豆と玄米ご飯でした。胃の調子悪いと野菜ダメ😥ゴミだしできました🎊🌺少し…
プロテインも飲んで、サプリも飲んで、バランス良い食事も気をつけて、筋トレとエアロバイクし始めましたが、とにかく元気がでないです。体はそんなにだるくないけど、別…
今日はティク・ナット・ハンという名前を初めて知り、興味を持ち始めました！サイトなどがあるのでとりあえずそこから少しずつ学びたいです😃著作も多数あり、読んでみ…
今日は脳疲労してボーッとしています。Youtubeももう観れないくらい脳疲労しています。今日は甘くないソイプロテインが届いたので、おやつに飲みました😃🌺無…
お昼はレトルトのハヤシライスソース、玄米ご飯、ちーかま、野菜ジュースでした。レンチンしただけです😃ハヤシライス美味しかったです！甘くないソイプロテインが来た…
今日はまた何も考えたくないです😥脳疲労かな。体はそんなに疲れてないです😃エアロバイク13分やりました。集中力もあんまりないです😥ハムチーズサンドイッチ作…
エアロバイク17分できました！なかやまきんに君の動画を観ながら漕ぎました😃🎊🐥なかやまきんに君の筋肉留学の話を見ました。すごい行動力と努力家🎊💕🍀…
また2時に目が覚めました！昨夜は5時夜ご飯は、今朝は5時に朝食予定です😃筋トレお休みデイです😬今日は有酸素運動できたらしたいです！一時間くらいできたらいい…
コロナ鬱や不安感、ダイエットイライラなどで、毎日頓服飲んでいます。もはや頓服じゃないんじゃねーの？コロナの感染者増加で不安感がでます。ダイエットで痩せなくてイ…
ヘトヘトでボーッとしています😅ドラッグストアに行ったので疲れました。まだお腹がすきます💦ナッツでも食べようかな。最近毎日カロリーオーバーです😥運動増やし…
今日はまたシーチキンケチャップスパゲッティを作って食べました！美味しいし簡単ですよ🎊🍝💕スパゲッティ茹でて、ケチャップとシーチキンとスパゲッティを炒める…
雨が降りそうで降ってなかったのでドラッグストア行って来ました！サラダチキンや野菜ジュースなど買いました🍗💕🍀眠くてスーパーは無理でした。眠剤飲んだのに眠…
眠いけど二度寝できずです😥また眠剤飲んで寝たいです💦眠れないって辛いですよね。今朝は動画勉強もしたので疲れています。はあ、朝から眠剤飲んじゃおうかなあ。眠…
今朝は、糠漬け、納豆、玄米、野菜ジュース、飲むヨーグルト、プロテインでした！糠漬けもつけておいたので、切るだけ。何も作ってないです😅ずぼら飯～！便通がいいか…
2時半に起床しました！筋トレしました😃今日は上半身です！疲れているため、今日はエアロバイクしないかも💦昨日5時夜ご飯だったので、今朝は5時には食べれます�…
夜ご飯は、茄子とささみの味噌チーズ炒めを作って食べました！美味しかったです😃🍀💕今日もヘトヘトになりました。プロテインを飲んでも、夕方には疲れはてていま…
最近3時のおやつに麻婆豆腐を食べています！辛いものが食べたいです🌶️😍プロテインは甘いやつが多いです。おやつにプロテイン😃といきたいところですが、朝の筋…
ハンバーグサンド作って食べました！うちで焼いておいた食パンの冷凍をトーストして、冷凍ハンバーグレンチンして、ケチャップマヨネーズからしで味付けしました。まあま…
今日は集中力なしで動画もあんまり観れず、読書もできず。壁の拭き掃除でもしようかな😃🍀はあ、10時だけどお昼食べようかな？なんか食べたいです😂納豆玄米ご飯…
今日は夜中にどかぐいしたので、12時まで食べれず💦飲み物だけで今のところなんとかしています。飲んだものカフェオレレモンティカボチャ冷製スープ野菜ジューストマ…
おうちde自重トレーニングのメリットについてです！自重トレーニングのいい所は、自分のペースでできる自分の思う限界まででOK軽い負荷でもOK引き締まる筋肉もりも…
昨夜は0時にサンドイッチ食べました😥お腹すいちゃいました。その後寝て、2時に起きて筋トレ下半身とエアロバイクしました😃🎊🌺エアロバイクは15分しか集中…
電気圧力鍋で鶏肉のトマト煮込みを作っています！トマト、鶏肉、塩コショウを鍋に切って鍋に入れてスイッチ押して無水調理で10分放置するだけ。何分やればいいかわから…
なかやまきんに君の動画を観ながら、エアロバイク30分できました！私が1日に運動1時間もするなんて、奇跡😅🐥🎊毎日はできないけど、地道にやります！今日は筋…
エアロバイク30分やりましたが、あすけんでカロリーみたら、たったの125kcalです😅一時間くらいやらないと目標消費カロリー達成しませんね💦他にはコンビニ…
脂肪が1キロ減るのに7500kcal消費しないといけないらしいです。10キロ痩せたいなら75000kcal消費しないと、です。1年で10キロ落とすとして、75…
シーチキンのパスタが食べたかったので、作ってみました！シーチキンとケチャップで味付けたスパゲッティ、美味しかったですよ🍀💕簡単で安くて美味しいシーチキンパ…
コンビニ行って来ました♪チーズバーガーとポテトチップスを買って食べました😃💕🍀週末は解放デーになんとなくしてます。ジャンクなもの美味しい～😍🍔トマト…
昨日の午後プロテインを飲みましたが、今朝起きた時の調子が良かったです！たんぱく質不足だったのかな。筋トレしたらプロテインとらなきゃって言われていますよね。筋肉…
夜ご飯は鶏肉の照焼きと野菜炒め、玄米ご飯でした！照焼きを焼くときも油なし。モモ肉ですが皮から焼いてパリッとしました🍗🐥🍀スマホ肘になりました💦左肘だけ…
今日はもう疲れました！お腹すく！なかやまきんに君の動画をみて筋肉と脂肪の勉強しました😃💕🎊途中のボケが慣れると面白くなってきました😂なかやまきんに君が…
お昼は、納豆もずく玄米ご飯、ハムサンド、トマトジュース、さつまいもでした！今日はエアロ♪買って良かったと初めて思いました😂エアロバイクをしながら読書できまし…
今日はまあまあ元気なのでお風呂入れました！髪の毛と体と両方洗えました😃早くお昼食べたいです😂エアロバイクは集中力なしでできなさそうです。筋トレはまた上半身…
プチ断食をまた始めました！男性は16時間、女性は12時間から14時間、前日の夜から次の日のご飯をあけるのが、プチ断食です。今日爆睡できました😪💕🍀昨夜は…
今朝はブロ友さんがナポリタンを食べてて、私も食べたくなり、作ってみました！レシピ検索せず作ってしまい、具なしナポリタンに💦パスタ茹でて、ケチャップ、唐辛子、…
3時半に起きました！ゴミ出して、筋トレしました😃今日は上半身やりました。エアロバイクもやろうとしましたが集中力なしで5分で終了💦動画観ながらでもダメでした…
夜ご飯は豚肉と野菜の味噌炒めを作って食べました！テフロンのフライパンで油なしで炒めています。お肉が好きなのでどうしても脂質とりすぎなので、油なしで炒めています…
なかやまきんに君のYoutube動画が筋トレ初心者にも上級者にもためになる筋肉情報を話してくれています😃❤️ソフトな話し方、たまに入るあんまり面白くないボケ…
簡単豚肉丼を作って食べました！レンチンできる丼に玄米、豚肉、ピーマン、たまねぎをのせて、黄金のたれをかけてレンチンするだけです🐥🌺ずぼら飯～😅💦💕レ…
食器洗い、トイレ床掃除、玄米炊く、洗濯二回しました！そんなにたいしたことしてないけど疲れました😅お風呂は沸かしましたが、まだ入っていません♨️💦午後に入れ…
体調が戻ったので、筋トレしました！今日は下半身の筋トレしました😃🌿💕1日目上半身2日目下半身3日目休憩有酸素運動と腹筋は毎日できたらすることにしました�…
昨夜は夜中0時に起きて、生ハム、かにかま、ハンバーグを食べました😅チーン体重は横ばいで済みました。その後また眠れて寝ました。変な夢を連続でみて不安感が出たの…
コロナの感染者が増えていて、暗いニュースばかりで鬱っぽくなります。ストレスで過食気味になります。自分も家族も友達も知り合いも近くのスーパーの店員さんもいつ感染…
だるくて筋トレできないです😢エアロバイクは座ってこぐだけなので、まだハードル低かったです。だるくてアリナミンまた飲みました😥元気がでればいいのですが💦あ…
今日も脳疲労しています。頭が働かない感じ。手◯祐也チャンネル見ながらエアロバイクこぎました😃🍀💕手◯祐也さんの陰キャな友達が出ていて、この人もいい人だな…
家族がエクレアを買ってきたのですが、全く頼んでいません。頼んでないのに買ってきて、太らせるための嫌がらせかと思ってしまいます😢もう買ってこないでと言っておき…
最近はまってる食べ物は、納豆もずくかけ玄米ごはんですね！玄米ごはんの上にパックのもずくをかけて、納豆のせるだけ。もずくを入れるとお茶漬けみたいに納豆玄米ごはん…
二時半起床しました！プチ断食したいですが、もう朝ごはん食べたいです。昨夜は眠剤2錠飲んで寝ました。だるくて辛かったのでぐっすり眠りたかったです😂でも二時半起…
マッサージしてもストレッチしても疲れてヘトヘトです。今日は洗濯だけしました😂夜ご飯は昨日のビーフシチューでしたが、家族が足りないと言ってきました😓適当に自…
今日はメンタリストDaigoさんの動画を観ました！プチ断食について話していて、プチ断食した方がやはり睡眠の質がよくなるといっていました。女性は12時間から14…
お昼はピザを食べました！スーパーで売ってる298円の丸いピザありますね！それにハム、ピーマン、チーズ、唐辛子をのせて焼いて食べました💕🍀美味しかったです�…
眠剤飲んで二度寝しました！その後四時間ほど寝ました😃💕でもまだ少し疲れています。昨日のドラッグストアで疲れました😂今日はとにかくのんびりしたいです🐥�…
眠いけど二度寝できず。眠剤飲んで二度寝したいです。飲むと足りなくなるかもなので悩みますね💦頭がぼーっとしています。昨夜は何度か目が覚めました😥とにかく寝た…
3時に起きました！疲労がとれず💦朝から疲れています。マッサージしました。アリナミン飲みました💕エアコン入れると家族がいつの間にさ切っています😂暑い。エア…
寝違えた😥 昼寝してないのに寝違えた😓今日の買い物で重い荷物を持ったのが原因みたいです😂首痛い。動かしにくい。マッサージでもしようかな。時々マッサージし…
今日は筋トレお休みしました！サボり？💦ドラッグストアの荷物がとても重かったので疲れてなしです。荷物が重くて首も肩も凝りました😥今日もお腹すいて仕方ないです…
お昼は、納豆、もずく、しめじ煮、玄米ごはん、野菜ジュースでした！ドラッグストアに行ったのでヘトヘトになりました😂電気ポットも買い換え、圧力鍋も電気圧力鍋に買…
ドラッグストア行って来ました！レジのうち間違いがあり、1度帰ってきたけど返金してもらいに行って来ました😂アイス買って食べました💕今日も荷物が重くて腰が痛く…
ビーフシチューを作っています！作るって言っても、材料切って、電気圧力鍋に入れてセットするだけ。ルーや味付けはあとでして、煮込みます。うまくできたらと思います�…
今朝はいわしの生姜煮、玄米、カボチャ、野菜ジュース、椎茸昆布、チーズでした。朝ごはんの前にストレッチしました🎊筋トレで固くなって少し疲れてるなと思いました。…
暗いニュースがすごくストレスでどかぐいしました。怖くなるし、自分もいつ死ぬかわからないですね。暗いニュースがストレスです。頓服飲んで、眠剤も2倍飲みました。寝…
その後また爆笑していました。液体歯磨きを口に含んだまま観てたですが、吹きそうになり、急いで歯を磨いて続きを観ました😂面白かったです！なかなか貴重な映像でした…
今日は午後はYoutubeでお笑い芸人さんの動画を観ました！面白かったです。古い動画があがっていてコマーシャルも古かったです😂昔見逃した番組だったので、観れ…
頭使うようなこと何もしてないけど脳疲労しています！筋トレでも脳が疲れるのかな。簡単な本もなかなか進みません📖💦栄養もとれてるし。筋トレもがんばってるし。家…
洗面所掃除しました。10時半ですがお腹すいてペペロンチーノを作って食べました😂ペペロンチーノってちょっとジャンクな味になる気がして美味しいですね😃❤️なな…
家事と筋トレ以外やる気なしです。家事もだいぶ楽に感じるように手抜きずぼら家事で慣れてきたかもしれないです😂筋トレは楽しみにやっているけど、他のことに頭が回ら…
筋トレのメリットについてです。一週間ほど毎日軽い筋トレを今のところしています🎊🍀💕筋トレのメリットと感じるところについて考えて見ました！気分が楽しくなる…
朝ごはんは、シーチキンチーズマヨネーズトーストでした！たまねぎものせましたが、野菜が足りないのであとでまた野菜ジュース飲むかしようと思います🌿🌺筋トレしま…
筋トレしました！ストレートアームダンベルロー10回チューブプルダウン10回ニートゥチェスト10回ダンベルトライセプスプレス15回サイドプランク各10秒やりまし…
鏡に映った自分が太っていたので、むかつくので過食しました😓バナナ、食パン、タイグリーンカレーを食べました。グリーンカレー美味しいです😃🍀💕太った姿を目…
お風呂からでて、全身を鏡でチェックするのですが、やはりぽっこりお腹にショックを受けました😓クランチ30回サイドクランチ各10回レッグレイズ10回エアロバイク…
まあまあ元気でたのでお風呂入って来ました！でたら暑い！カルピスでも飲もうと思います😃🍀パンも焼けたし、洗濯したし、今日はもういいよね🎊🌿🌺読書できた…
お昼はスーパーのお寿司を半分食べました！おやつにエクレアを食べました😂❤️寿司の具でたんぱく質をとり、穀類をごはんでとったので、あとは野菜です😃野菜ジュー…
今朝は食器洗い、食パンセット、玄米の小分け冷凍しました！またその後お腹すいて、玄米と焼き鳥缶詰め食べました😂お風呂に入るのが面倒です💦一応沸かしたので入る…
今朝はトマトスープ、シーチキンチーズの玄米ごはんでした！トマトスープで野菜をとり、シーチキンでたんぱく質、玄米で穀類、チーズで乳製品をとりました🎊🐥🍀や…
眠剤飲んで昼寝しました。二時間ほど眠れましたが、まだ眠いし、頭がぼーっとしています😪💦早く夜ご飯食べてまた寝ちゃいたいです💦パンも焼きたいけど、明日朝焼…
午前2時から起きてて辛いです💦半日断食していた時は二度寝、3度寝できましたが、食べると眠れず。眠剤飲んで寝たいです😢頭もぼーっとして何もできず、眠れもせず…
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