先週末は東北地方が梅雨入り。梅雨がない北海道と、すでに梅雨明けした沖縄を除き、全ての地域が長雨の季節に突入しましたね☔ 6月の花。紫陽花が大好きですが、蒸し暑…
真の美しさは健康から！リバウンドしないダイエット、腰痛、肩こり等の不調改善セミナーなど各地で開催中！
自身の癌、膝の激痛、頸椎亜脱臼の経験から、お客様の気持ちに寄り添えるトレーナーとして支持を頂いております。またシングルマザーとしての育児や教育関連の記事も人気が高く好評です！
6月20日に誕生日を迎え、58歳になりました。フィットネス業界に身を置いて38年目に突入です！ 長くやっていればイイというものでもありませんが、長く続けてきた…
6月だというのに真夏の気温☀いやぁ～今日は暑かった！ 近くのコンビニへ出かけただけで大量の汗💦帰宅してからも体の熱が引かない。 Tシャツを脱ぎ捨て、保冷剤をハ…
最高記録は1時間でウエストマイナス10cm！！ 5月16日開催の「みぞおち呼吸講座」でも、受講生さん全員のウエストがサイズダウンしました。 Bさん −5.0c…
50代からのたるみ対策！エイジングケア講座開催しました🌹✨ 体のたるみではなく、顔のたるみにフォーカスして行った「エイジングケア講座」何故かと言えば‥ 実は顔…
す『いつまでも動ける体でいよう！』を提唱している身として、自分が動けなきゃ説得力ないよな～と思い、10年ぶりのバク転に挑戦！先月、SNSに「側転の正しい入り方…
第3回寂小の笑って・気付いて・ゆるむランチ会セミナー🍀8名定員を超え、10名の方がご参加くださいました。 目を瞑っていますが起きてます！笑 セミナーでは、感…
運動不足に最適！簡単ダンスで楽しく体を動かそう！オンラインダンス部体験会♪
2023年6月に活動がスタートした初心者の方を対象にしたダンス部♪誰もが聞いたことがある曲に振り付けをして楽しんでいます。 【ダンス部の特徴】・メンバー平均…
リクエストにより6年ぶりに開催！！～1時間で5歳若返る～【エイジングケア講座】 受講された方が「これヤバイ！スゴイ！」と感動してくださったほど、即効性があると…
みぞおち呼吸でボディメイク！は、本当なのか？！ からだの楽校の看板メニュー「息するだけで痩せる！みぞおち呼吸法」 これまで500名以上の方が受講され、効果を実…
第3回！寂小のズバリ言うわよ！笑って・気付いて・ゆるむ・ランチ会
新春に開催したランチ会では「掘り下げてはなく自己開放！」というご感想をいただけた「自分と繋がる」をテーマにしたワーク付きのセミナー。 リクエストにより、第3回…
せたがや生涯スポーツセミナー 2月25日は世田谷区の希望が丘体育館にて、50名を超える方々に「みぞおち呼吸法」をお伝えしてまいりました。 この人数であっても…
✨美容健康説法ランチ会in名古屋✨ 2月23日は発酵料理研究家👩🍳岩井直子さんのクッキングスタジオにて美容健康説法ランチ会を開催しました。 先ずは直子…
【息するだけでウエストマイナス6cm‼️】 これってやらせ？と思っていたけど、本当に自分もなるんだ！受講者さまからよく聞くお声です。 前回のリアル講座でも参加…
∕／📣東海の皆さまお待たせしました！∖＼ 名古屋初開催！！寂小の美容健康説法ランチ会。 爆笑間違いなしの健康説法と、体に優しい発酵料理のランチ最強の組み合わせ…
昨年3回に渡り開催いたしました「セルフケア講座」🍀参加くださった方から「お友達を連れて来たいので、2月にまたやってほしいです！」とリクエストを頂戴しました。あ…
🌟東京三大タワーまつり🌟 日付が前後しますが、浅草西地区商店街協議会会長であられますスズキイチロー様とご縁をいただき、東洋館でのイベントに寂小として参加してま…
【健康説法ランチ会・参加者様のお声】 大阪心斎橋でのランチ会にご参加くださった方から、うれしい、楽しいコメントを頂きましたのでご紹介させていただきます。（こち…
【健康説法ランチ会in大阪】 1/30(火)「和牛料理要」さんにて開催しました！ ご参加のみなさんのノリが最高！！かつてないほどの大爆笑の中、『よりよく生き…
世田谷区スポーツ振興財団さんのご依頼により『みぞおち呼吸』をお伝えするセミナーを開催いたします。通常5,500円の受講費が無料！！私が言うのもなんですが…めっ…
『笑って健康！鯛めし食べ放題！夢の2時間✨』「健康説法ライブ」を飛び出し、寂小が大阪に登場！ ★説法内容★～よりよく生きるためのヒント～「姿勢と呼吸につい…
【息するだけでウエストマイナス6cm‼️】新所沢で「みぞおち呼吸リアル講座」を開催しました♪本日も参加者さん全員がウエストマイナス5〜7cm！を達成✨👏✨受講…
【寂小の笑って緩んで気付く！】 〜新春ランチ会〜 1月11日(木)1並び、鏡開きの日に開催いたしました。 心・体・魂。全てがつながると、体調が、人生が、…
なんと！新年1発目からR-1グランプリ予選大会に仲間と出場してきました🤣R-1グランプリとは、吉本興業さんが主催するピン芸人のコンクールです。時世柄、正直少々…
1時間でウエストマイナス10cm！！ 嘘のような、夢のような結果が続出中の「みぞおち呼吸法」この呼吸法をお伝えする講座を毎月開催しています。 【1月の開催日程…
寂小のズバリ言うわよ！笑って・気付いて・ゆるむ・新春ランチ会
今年の夏。8月に開催したランチ会では「自分と繋がる」をテーマにしたワーク付きのセミナーを行いました。 このセミナー。寂小が思っていた以上に好評で、以下のよ…
セルフケア講座や寂小のセミナーでは、希望の方へ施術体験をご提供しています。（施術は通常、プライベートレッスンの方へのみ行います） この施術体験を福井県の健康…
今日はクリスマス🎄✨ですが、子どもが大きくなってしまうとツリーを飾ることもなく普通の日（笑）気分だけでも！ということで、玄関にクリスマスリースだけ飾っています…
昨日はリアル「みぞおち呼吸講座」を開催しました。 まずは結果から！！ セルフケア講座にご参加くださった…
1時間でウエストが劇的サイズダウン！するだけでなく 姿勢が整い、腰痛、便秘、O脚改善まで叶う『みぞおち呼吸法』認定インストラクター養成講座修了後も、定…
【新記録出ました！】 先月の「みぞおち呼吸講座」を受講された方の驚きの結果を動画でどうぞ！！ 次回のリアルレッスンは11月17日(金)15:30〜埼京線…
📣空きが少なくなってきました 先日お知らせした「セルフケア講座」11月9日(木)満席になりました。 ★11月 9日(木) 満席キャンセル待ち★11月2…
～いつまでも健康で若々しくありたい～【セルフケア講座】 過去に受講された方が「これヤバイ！スゴイ！」と感動してくださったほど『即効性』があるセルフケア講座。リ…
【心身が整い痩せる呼吸法🌿】 ・去年の服が入らない💦・運動不足がたたり、腰がヤバい😭・猫背にストレートネックで肩こりが〜・呼吸が浅く疲れやすい… そんな…
東京都調布市深大寺の料亭にて、ミニセミナー付の精進料理を頂くランチ会を開催いたします。 『精進料理とは？』 仏教の教えに基づく、肉類や魚類を使わない…
久しぶりに新宿区のスタジオで開催した「みぞおち呼吸講座」 このスタジオでコロナ前は、週1～2回、開催していたんです♪スタッフさんも私の顔を覚えていてくださり、…
【歯科と呼吸とダイエット🍀】 エンジェル歯科クリニックさんの運営するエンジェルクラブよりご依頼を頂き、セミナーを開催しました🪥✨ 歯科と呼吸、そしてダイ…
心身一如。心と体は繋がっている。 トレーナーとして体を見るだけではなく、お転婆寂小（オテンバジャクショウ）として、心を元気にする活動をしています🍀 インス…
いつも何かとお世話になっている所沢のエンジェル歯科クリニックさん。 医院長の青木かなえ先生は、歯科医として日々患者さんの歯の治療やケアの傍ら、『エン…
＼みぞおち呼吸講座リアル開催／ 8/4(金)埼玉県某所にて、久しぶりのリアル講座を開催！！みなさんのウエストが大変なことになりました 1時間で…
”一期一会の奇跡を大切に生きる、それが豊かな人生に‼️周りを大切にしたい！”
8月4日開催【みぞおち呼吸講座】について。参加者のお一人、元中学校校長で現在は「教員専門アドバイザー」をされている高橋純子さんが、記事を書いてくださいました！…
7月末にオンラインで開催した「みぞおち呼吸講座」には男性もご参加くださいました。 この日も1時間で様々な変化を実感して頂きました ・ベルトの穴が2つも…
8月4日に開催した【みぞおち呼吸講座】久しぶりのリアル開催！ ご参加くださった「長唄三味線4代目」彌之介さんが、いち早く記事を投稿してくださり感激😍数…
まずはご報告。 お転婆弱小改め「お転婆 寂小」名前の漢字を変えました。読み方は「じゃくしょう」のままです。 「弱小じゃなくて最強だよね！」と言って頂く…
＊プライベートレッスン概要＊ 身体の作り、お悩みは一人ずつ違うもの。マンツーマン（1対1）であなたをしっかりサポートします。 こんな方におススメです！☆グ…
【寂小ファン★Zoom懇親会のお知らせ】 毎週のライブ配信でのコメント！ありがとうございます(^_-)-☆ いつもご視聴くださり、大変うれしく思っておりますが…
最近増えてしまった2㎏が1時間で帳消しに！【みぞおち呼吸講座】
コロナ禍では、マスク生活を強要され「息苦しさ」を感じていた3年間。 この3年間で「体重が増えた」「体力が落ちた」「呼吸が浅くなった」など、体型や体調に変化が…
✨🙏弱小のリアル健康説法ランチ会🙏✨🍀ご報告🍀7月8日(土)未来予報カフェにて開催されましたランチ会。「姿勢と呼吸について」説法に実践を交えてお伝えいたしまし…
①【リアル健康説法in東京】7月8日（土）11:00～13:00笑って健康！美味しい‼️が叶う✨夢の2時間✨ 「健康説法ライブ」を飛び出し、弱小が都内に登場し…
6月中旬のことになりますが🌦️朝日生命保険・横浜北営業所さまよりご依頼を頂き【健康講座】を開催。「みぞおち呼吸法」をお伝えしてまいりました。 呼吸法に入る…
「ブログリーダー」を活用して、Tomomiさんをフォローしませんか？
先週末は東北地方が梅雨入り。梅雨がない北海道と、すでに梅雨明けした沖縄を除き、全ての地域が長雨の季節に突入しましたね☔ 6月の花。紫陽花が大好きですが、蒸し暑…
【心身が整い痩せる呼吸法🌿】 ・去年の服が入らない💦・運動不足がたたり、腰がヤバい😭・猫背にストレートネックで肩こりが〜・呼吸が浅く疲れやすい… そんな…
自宅サロンで行っている「美容整体」が好評です。 30分の施術で✨リフトアップ✨小顔✨エラ張り解消✨首の傾き改善✨肩こり首こり解消✨法令線が薄くなる✨目がパッチ…
1時間でクビれる！お腹が凹む！でおなじみの『みぞおち呼吸法』 毎月リアルで開催しておりますが、「埼玉県遠い～」「平日午前中は仕事で無理…」受けてみたいけど機会…
前回の記事「腰痛注意報発令中！」でも触れましたが、このところ様々な不調を訴える方が増えています。 ・体がむくむ・頭痛がする・呼吸が浅く息苦しい・ダルくて何もや…
腰痛注意報発令中！気温差の激しい今日このごろ。腰痛を訴える方が増えてきました。腰痛の原因は人により様々ですが…・腿が張っている・股関節周りが固くなっていること…
【健康エイジングケア講座】 レース切り絵作家 蒼山日菜先生の生徒さん、お弟子さん方のお集まりにお招きいただき、出張講座を開催させていただきました♪ ↑↑ハサミ…
私は医療従事者ではありませんが【人々が健康で幸せな生活】を送るために活動しているフィットネストレーナーとして、「ワクチン接種」が人体に与える影響について考…
みぞおち呼吸講座でウエストマイナス6cm‼️ 9/27(金)に所沢市で「みぞおち呼吸」講座を開催しました。初参加の方も、その場でウエストにくびれが✨👏✨ ・マ…
9月は三連休が2回ありましたね🍂1回目の連休中、素敵な御一行様が狭山まで施術を受けにお越しくださいました。 写真左:蒼山日菜先生・Newsweek世界が尊敬…
前回記事でお知らせしたラジオ出演番組。 私の出演回が全国600番組中【ジャンル別週間アクセスランキング全国1位🥇】になりました！とパーソナリティーさんからご報…
ホンマルラジオ東京総本局〜人生が変わる〜マキ＆マリの幸運体質チャンネルさんにゲスト出演してまいりました。🎙️パーソナリティー福島麻紀さん＆大藤真理子さん📻️総…
6月に始めた新メニュー「整体」お陰様でご好評と高評価をいただいており、ありがとうございます。 しかし、告知が行き届いていないようで「知らなかった～！」「どこか…
「からだの楽校」(がっこう) 認定トレインストラクター&トレーナーの勉強会を開催しました。 【みぞおち呼吸認定インストラクター】 1時間でウエストが劇的…
新所沢でみぞおち呼吸講座を開催しました♪(8月27日Tue.) 今回は再受講の方ばかりでしたので、基本の「からだほぐし」に加え、股関節周りのケア方法をお伝…
狭山市奥富・梅宮神社御祈祷の神の水をかけ合うお祭り 先週末は新狭山商店会さん主催の【夏輝祭】に参加してきました。 子どもたちに混じって、58歳のオバサン水着…
ご自身の体(姿勢)について、その特徴やクセを理解していますか？！ 肩こり、腰痛、頭痛、膝が痛い、腕が上がらない💦エクササイズをしても効果を感じられない…などな…
体力なし・運動習慣なしでも＼お腹が凹む呼吸法／ 暑すぎて運動する気も起こらない今年の夏。おかげて、お腹周りにお肉が付いてきちゃった💦 ん？「暑くなくても運動し…
「気になっていたのに…申し込むのを忘れていました😭まだ間に合いますか？！」と、LINEにメッセージをいただきました。 はい！間に合いますよ〜🙆 後で申し込…
オンラインで開催中の【エイジングケア講座】 前半の3回を終えたところで、中間報告！受講者さまからのお喜びのお声をご紹介します。 【エイジングケアオンライン…
6月20日に誕生日を迎え、58歳になりました。フィットネス業界に身を置いて38年目に突入です！ 長くやっていればイイというものでもありませんが、長く続けてきた…
6月だというのに真夏の気温☀いやぁ～今日は暑かった！ 近くのコンビニへ出かけただけで大量の汗💦帰宅してからも体の熱が引かない。 Tシャツを脱ぎ捨て、保冷剤をハ…
最高記録は1時間でウエストマイナス10cm！！ 5月16日開催の「みぞおち呼吸講座」でも、受講生さん全員のウエストがサイズダウンしました。 Bさん −5.0c…
50代からのたるみ対策！エイジングケア講座開催しました🌹✨ 体のたるみではなく、顔のたるみにフォーカスして行った「エイジングケア講座」何故かと言えば‥ 実は顔…
す『いつまでも動ける体でいよう！』を提唱している身として、自分が動けなきゃ説得力ないよな～と思い、10年ぶりのバク転に挑戦！先月、SNSに「側転の正しい入り方…
第3回寂小の笑って・気付いて・ゆるむランチ会セミナー🍀8名定員を超え、10名の方がご参加くださいました。 目を瞑っていますが起きてます！笑 セミナーでは、感…
2023年6月に活動がスタートした初心者の方を対象にしたダンス部♪誰もが聞いたことがある曲に振り付けをして楽しんでいます。 【ダンス部の特徴】・メンバー平均…
リクエストにより6年ぶりに開催！！～1時間で5歳若返る～【エイジングケア講座】 受講された方が「これヤバイ！スゴイ！」と感動してくださったほど、即効性があると…
みぞおち呼吸でボディメイク！は、本当なのか？！ からだの楽校の看板メニュー「息するだけで痩せる！みぞおち呼吸法」 これまで500名以上の方が受講され、効果を実…
新春に開催したランチ会では「掘り下げてはなく自己開放！」というご感想をいただけた「自分と繋がる」をテーマにしたワーク付きのセミナー。 リクエストにより、第3回…
せたがや生涯スポーツセミナー 2月25日は世田谷区の希望が丘体育館にて、50名を超える方々に「みぞおち呼吸法」をお伝えしてまいりました。 この人数であっても…
✨美容健康説法ランチ会in名古屋✨ 2月23日は発酵料理研究家👩🍳岩井直子さんのクッキングスタジオにて美容健康説法ランチ会を開催しました。 先ずは直子…
【息するだけでウエストマイナス6cm‼️】 これってやらせ？と思っていたけど、本当に自分もなるんだ！受講者さまからよく聞くお声です。 前回のリアル講座でも参加…
∕／📣東海の皆さまお待たせしました！∖＼ 名古屋初開催！！寂小の美容健康説法ランチ会。 爆笑間違いなしの健康説法と、体に優しい発酵料理のランチ最強の組み合わせ…
昨年3回に渡り開催いたしました「セルフケア講座」🍀参加くださった方から「お友達を連れて来たいので、2月にまたやってほしいです！」とリクエストを頂戴しました。あ…
🌟東京三大タワーまつり🌟 日付が前後しますが、浅草西地区商店街協議会会長であられますスズキイチロー様とご縁をいただき、東洋館でのイベントに寂小として参加してま…
【健康説法ランチ会・参加者様のお声】 大阪心斎橋でのランチ会にご参加くださった方から、うれしい、楽しいコメントを頂きましたのでご紹介させていただきます。（こち…
【健康説法ランチ会in大阪】 1/30(火)「和牛料理要」さんにて開催しました！ ご参加のみなさんのノリが最高！！かつてないほどの大爆笑の中、『よりよく生き…
世田谷区スポーツ振興財団さんのご依頼により『みぞおち呼吸』をお伝えするセミナーを開催いたします。通常5,500円の受講費が無料！！私が言うのもなんですが…めっ…
『笑って健康！鯛めし食べ放題！夢の2時間✨』「健康説法ライブ」を飛び出し、寂小が大阪に登場！ ★説法内容★～よりよく生きるためのヒント～「姿勢と呼吸につい…
