今年の目標の中でも挙げている「75．カウンセリングを受ける」ですが、早いうちに受けるのを検討しようかなと思っています。 for-happy-life.hatenablog.com 今のところは、職場の健康保険組合で臨床心理士のカウンセリングが年度で5回まで無料で受けられるサービスを活用しようかなと考えています。 今の時期から上手く活用すれば年度替わりを利用して年間10回受けるというのも可能です。 普通に受けたら1回50分で5千円くらいするのでしょうか。これは利用しないとなと思いつつ、利用したのは最初にうつ病で休職した時（3年半ほど前）だけです。 無料で受けられるのは文句なしで良いのですが、カウ…
みなさん、おくすり手帳は利用していますか？私は以前は面倒なので利用していなかったのですが、おくすり手帳を使っていないと薬代が高くなるのを知ってから利用するようになりました。 president.jp でも、紙のおくすり手帳だと面倒だし、ついつい忘れてしまいます。なので、私はおくすり手帳アプリを利用しています。 okusuritecho.epark.jp これだったら最初にインストールさえすれば、スマホを忘れない限りはおくすり手帳を持っていることになるので、とても便利です。 実際のところは、薬局の受付でアプリの提示も求められたこともないので、スマホを忘れても大丈夫なのかもしれません。 おくすり手…
先日書いた記事で今年のふるさと納税をどうしようかと考えていたのですが、結局は6万円を和歌山県高野町に寄付しました。私の今年の収入見通しで、控除額が最大限に受けられる金額です。 for-happy-life.hatenablog.com 高野町に寄付した理由としては、総務省による法令改正により、今年6月からの返礼品は寄付額の3割まで、地場産品に限られることになる予定ですが、5割の返礼品がある今のうちに、今後は消滅するであろう金券類で、しかも縁があって毎年のように行く場所にと思ってです。 いや、縁があって毎年のように行くというのは本当のことですが、それは寄付した理由としては後付けかな。他に明らかに…
ここ数年、毎年行っているふるさと納税ですが、今年の6月1日以降は総務省の認定？を受けていないものについては寄付金控除が適用されなくなってしまいます。 謝礼品は寄付額の3割以下、地場産品に限るというルールなので、米や肉などをもらう人は還元率が現状の5割程度から落ちることになるし、商品券などをもらっていた方は全て無くなってしまうと考えた方が良さそうです。 となれば、6月までに寄付金控除が有効に受けられる上限額を寄付しておいた方が良いということになります。 私の収入でいうと、上限は6万円くらいの見込みなのですが、うつ病によって体調が不安定なため、万が一休職になった場合などを考えると、年初に寄付をする…
先日、はてなブログで新しいグループを見つけたので参加してみました。 hatenablog.com 「うつ病に悩む方のためのグループ」というグループで精神疾患で闘病中の方のブロググループです。neo1985さんが作成してくださいました。うつ病の治療をしながら働かれている大変さは私も同じ状況なので大変共感できます。 www.utsu-neo.com 精神疾患の方のブログというのは多くありますが、私がブログを始めた時にあったブログのほとんどは今は無くなっていて、やはり体調面などでしんどかったり、完治したからブログをやめた、復職して忙しくてそれどころじゃないなどで、続けにくいのかなぁというのが実感です…
最近、インフルエンザがかなり流行っているそうですね。うちの家でも妻と子供がインフルエンザに掛かってしまいました。予防接種してたのになぁ。。 話題のゾフルーザは処方されず、2人ともタミフルでした。品薄なのかなぁ。。 昨日は病院と看病のため、今日は私が体調を崩して仕事を休むことになりました。 昨日は、病院に連れて行ってから出勤しようと思っていたのですが、2人ともインフルエンザだったので、子供を実家に面倒見て貰うわけにはいかず休み、今日は私が看病や家事疲れなのか、インフルエンザウイルスと闘って消耗したのか、体調を崩してしまいました。 今日は病院に行ってインフルエンザの検査をしてもらったのですが、結果…
今日は友人の家に招いてもらったのでお邪魔してきました。仕事がらみでの長い付き合いなのですが、うつ病になってからは随分と交流範囲が減っているので、仕事関係の付き合いで家に遊びに行くというのは久しぶりです。 うつ病になる前からずっと機会があればと言っていたのですが、何しろ私自身がここ3年ほど元気が無かったし、相手も誘いにくかったようで、ようやくの実現です。 職場の同僚2人と共にお邪魔したのですが、まだまだ負担には感じるけど、やっぱり気が合う人とは交流したいんだなというのを強く感じました。 うつ病になってから、人と接するのがすごく負担に感じるようになったけど、だからといって接したくないのではない。 …
先日、ボルダリングに初めて挑戦しました。今年の目標の一つ「62．ボルダリングをやってみる」が達成できました。 for-happy-life.hatenablog.com ちょうど買い物に行ったときに、ボルダリングのコーナーができていて、屋内は8m程度、屋外は15mのものがあったのですが、初めてなので屋内の8mのものにチャレンジしました。 シューズなどを貸してもらって、安全装置の説明を受けてからコースを選びます。石の色でレベルが分かれていて、レベル17ぐらいまでありましたが、今回はレベル4にチャレンジ。 屋外の15mのは難易度が高そうと思っていたのですが、高さよりも石の配置でほとんど難易度は決ま…
先日、ZOZOの前澤社長の100人に100万円プレゼントが大変盛り上がってましたね。賛否両論あると思いますが、私は別に個人の資産だからいいんじゃないかと思うし、応募もしてみました。でも、当たらなかったです・・・ その後、Twitterでは同じような現金プレゼントのツイートが乱立していたのですが、どれも怪しく、アカウントも最近作られたようなものばかりで、詐欺っぽいのが多いので、それらは無視しています。みなさんもお気を付けくださいね。 私も何かやってみたいなぁとは思ってみたものの、現金を配る気は全然無いので、自分が持っているもので、誰かの役に立つかもと思えるものをプレゼントしてみることにしました。…
for-happy-life.hatenablog.com 今年の目標にもある、47．自転車のメンテナンスをする について、できるところから始めてみようと思って、調子が悪くなってきている自転車のライトを買い換えました。 条件としては、十分な明るさがあること、電池式では無くて本体充電式であること、デザインがシンプルで良いこと、防水機能があるものというのを中心に探してみました。 いろいろと探してみた結果、購入したのはこのライトです。 【10時間連続使用】自転車ライト usb充電式 1200ルーメン 5200mah 大容量 LEDヘッドライト 自転車ヘッドライト 高輝度 ロードバイク ライト 非常時…
メンタルヘルスマネジメント一種合格者フォーラムに登録しました
for-happy-life.hatenablog.com メンタルヘルスマネジメント一種に合格すると、一種合格者フォーラムというものに登録ができるので早速登録してみました。 www.mental-health.ne.jp 内容はメールマガジンの発行と、セミナー・交流会の開催となっていて、登録や年会費は無料で、セミナー・交流会は費用が掛かるようです。年会費等が無料というのは気軽で良いですね。 セミナーや交流会は東京で行われることが多そうなので、関西に住む私にはなかなか参加できる機会はないかもしれませんが、たまには大阪などでも開催されるかもしれないので、その際にはできる限り出席してみたいなと思っ…
昨日家に帰ってきたらメンタルヘルスマネジメント一種の結果通知が届いていました。結果は選択式94点、論述式38点の合計132点で合格でした。 選択式100点満点、論述式50点満点で、合計105点以上で合格（但し、論述式は25点未満だと不合格）なので、かなりの高得点で合格できました。 選択式は模範解答が出ていたので、予め点数はわかっていたのですが、論述式は採点基準がわからないので最後まで自信はありませんでした。以前に行政書士を受けた時に論述式が60点満点中8点という酷い結果だったので、また同じようなことにならないか最後まで不安がありました。 それなりに頑張って解答は埋めたものの、採点基準はかなり甘…
今年の抱負は、うつ病の治療を進め、体調を整えながら活動範囲を広げていくことです。活動範囲を広げるというのは人間関係や体力的、精神的などあらゆるものを指しています。 それに沿って、具体的にやりたいこと（目標）というのを思いつくままに並べていきたいと思います。 ジャンルや難易度がバラバラになったり目標が被ったりすると思いますが、全てを達成することが大切なのでは無く、できるだけたくさん目標を並べて可視化して、無理のない範囲でできることを少しずつこなしていきたいなと考えています。 1．海外旅行に行く 2．屋久島に行く 3．直島に行く 4．瀬戸内国際芸術祭に行く 5．一人旅をする 6．友人と旅行する 7…
先月に友達からポケモンGOをやっているという話を聞いて、私も始めてみることになりました。最初はあんまり乗り気ではなかったのですが、今ではかなりハマってしまってます。 散歩に行く習慣も付いたので、うつ病の治療にもプラスに働いてくれそうです。散歩って目標が無いとなかなか続かなかったのですが、ポケモンGOはちょうどいい目標になってくれていて、最近では電車や車が必要な距離でも、歩いてみることが多いです。 うつ病患者の方は真面目な人が多いと思われるので、こういったタスクをこなしていったり、ポケモンを集めたりするというのは向いているのかもしれません。私には目標が無いよりも、こういった感じの方が楽しみながら…
我が家は築38年の中古住宅をリフォームしたものなので、風通しは良いもののの、気密性はそんなに高くなく、夏は比較的涼しく、冬はかなり寒くなるといった感じです。 なので、冬のお風呂の脱衣所はかなり寒く、さらに子供をお風呂に入れるとなると、どうしてもゆっくりになってしまって、なかなか辛いものがあるので、小型のヒーターを買ってみました。 山善 セラミックヒーター(1200W/600W 2段階切替) ホワイト DF-J121(W) 出版社/メーカー: 山善(YAMAZEN) メディア: ホーム&キッチン 購入: 6人 クリック: 59回 この商品を含むブログ (1件) を見る 本当にコンパクトなサイズ（…
明日は今年初の診察日です。年末の診察から特に体調等に変化は無いのですが、薬の減薬についてと、家族との関わり方について相談しようと思っています。 薬の減薬については、現在サインバルタを1日20mgだけ飲んでいます。薬が効いているのか、職場の人間関係が落ち着いているからか、ポケモンGOをするためによく散歩をするようになったからなのか、主な要因はわかりませんが、この分量だけで体調は比較的安定している状態です。 ただ、完全に良くなっているとは言えず、身体のダルさや疲労感があったり、たくさん寝ても疲れが取れなかったり、ちょっとしたことで大きな不安感を感じたりします。 サインバルタは確かに鬱に対しての効果…
明けましておめでとうございます。更新が途切れがちになってしまっていますが、今年は少しずつでも更新を続けていこうとおもいますので、どうぞよろしくお願いいたします。 年末年始は6日間の休みでしたが、あっという間に終わってしまいそうです。なかなかエネルギッシュに動けているとまでは言えませんが、今の自分の状態にしては、それなりに動けたんじゃないかなと思います。 体調は比較的安定しています。去年の10月から異動になって、仕事は忙しかったのですが、精神的には安定した環境にあったおかげで、新しい仕事にも体調を崩すことなく、やってこれました。 今年も再発することなく、心身の回復を第一に考えながら、体力を付けた…
「ブログリーダー」を活用して、うつにっきさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
先日、Amazonのセールでスマートウォッチを買いました。 Amazfit GTS4 Miniという機種です。 Amazfit GTS 4 Mini スマートウォッチ 日本語対応 Alexa対応 着信通知 Line アプリ通知 5atm防水 GPS内蔵 音楽再生 心拍数 睡眠 ストレス 120種類スポーツモード OS搭載 ミニアプリ iPhone&Android対応 薄型 軽量 腕時計（ミッドナイトブラック） アマズフィット(Amazfit) Amazon もっと性能の良いものも出ているのですが、 初めて買うスマートウォッチだし、 基本は寝る間も付けることになるので、 軽めのものが良いかなと思…
2、3年くらい前から、昼休みに歩く習慣が付きました。 休憩時間は45分なのですが、15分ほどで食べて、 30分ほど歩くのを天気や体調が悪い以外は続けています。 最近は一緒に歩いてくれる人も出てきました。 正直なところ、一人になりたいという気持ちもあるのですが、 付き合ってくれる人がいるのはありがたいことですね。 昼休みの散歩が習慣になって、 うつ病の症状が大きく改善したということは無いけれども、 毎日、少しの時間でも身体を動かして、 日光を浴びて、外の空気を吸うというのは、 少なくとも、健康にはプラスになってるんじゃないかなと思っています。 サッカーをするための体力は残念ながら散歩では付かない…
うつ病になる前から連絡はマメな方では無かったのですが、 友人と連絡を取ることを避けたり、後回しにしがちです。 正確に言うと、 確実に約束できる余力とスケジュールになるまで、 待ってからやっと連絡するというのが正しい気がします。 あまり詰め込むと、他に用事が入ったり、 調子が悪くなってキャンセルするかもしれない。って心配して 連絡をするのをついつい後回しにしてしまうのです。 で、連絡が急になったり、遅くなったりして、 そっけない返事が来てへこむということがたまにあります。 別にそっけない返事なのでは無く、 勝手にそう感じているだけなのかもですが。。 少なくとも後ろめたい気持ちがあるのは事実で、 …
最近、Twitterなどで電気とガス代が かなり高かったという話をよく目にします。 できるだけ節電などをしているつもりでしたが、 我が家もどうなるかなぁと少し不安に思っていました。 先月の電気とガス料金をさっき確認したら、 電気が12,000円ほど、ガスが17,000円ほどでした。 電気は思っていたよりもかなり安い。 ガスはおおよそ予想通りでした。 関西電力は原発動かしてるので、 電気代は他の地域と比べるとまだ安いようです。 、 大阪ガスは業績好調らしいですね。 電力会社もそうですが、 コスト上がったらそのまま料金に転嫁できるって 凄いルールですよね。 うちの会社もそんなことできたらいいのに。…
仕事の日は昼食を食べてから、 少し外に出て、歩くことにしています。 職場の中にいるよりも、 外に出て一人の時間を作りたいこと、 年々落ちる体力を何とかしたいこと、 軽い運動はうつ病の治療にも効果がありそうなことなど、 理由はいろいろですが、最近は習慣になって、 天気が悪い日以外は基本的に毎日歩いています。 本当は朝早く起きたり、夜の空いた時間に プラスして歩きたいのですが、それはあまりできていません。 今日は少し夜に歩いてこれましたが、 静かで寒い夜道を歩くのは精神的に安らぐ気がします。 ドラクエウォークもついでにやっています。 かなり面白くて良いのですが、 歩いていないときにも時間を取られて…
iDeCo（確定拠出年金）の運用状況のお知らせが届きました。 少ない額ですが、節税効果もあるので、 毎月満額を拠出しています。 普段の投資では国内株式の比率が圧倒的に大きいのもあって、 iDeCoでは先進国株式の投信信託に100％振っています。 今日届いた運用状況のお知らせを見ると、 商品名が「三菱U国際スリム先進株マネDC」となっていて、 そんな投資信託選んだかな？ eMAXIS Slim 先進国株式インデックスとかの方が、 信託報酬安くて良いのになぁとか思いながら、 確認してみたら、同じ投資信託のことみたいでした。 去年の米国株はあまりさえなかった印象がありましたが、 評価損益はまだ40％…
今使っている包丁は10年以上前から使っていて、 研いでも切れ味が復活しなくなってきていたので、 最近、新しい包丁を買いました。 切れ過ぎても怖いし、あまり切れなくても買う意味が無いし、 柄は木にするのか、樹脂でもいいのかなどを考えながら、 手ごろな価格で使いやすいのを探した結果、 関孫六の茜というグレードの三徳包丁にしました。 私にはちょうど良いバランスの包丁で満足しています。 貝印 KAI 三徳包丁 関孫六 茜 165mm 食洗機対応 お手入れ簡単 日本製 AE2905 貝印(Kai Corporation) Amazon 切れ過ぎると書かれているレビューが多かったので、 少し心配していたの…
最近、仮想通貨（暗号資産）の価格が上がってきています。 ビットコインも年初から順調に上がり続けていて、 300万円を回復しそうな勢いです。 とはいっても、ほとんど仮想通貨は持っていません。 コインチェックで口座を開設していて、 そこで買える通貨を3,000円ずつだけ買っています。 全部で5万円ほど買って、現在は15万円ほど。 ピークは50万円ほどまでいったのですが、 かなり下がって、また少しずつ回復中です。 気になるのは価格が上がってきている割には、 出来高（取引高）が少ないこと。 これだけの値動きしながら、この出来高というのは異様な気もします。 あと、土日のうちに激しく上がって、月曜日朝にか…
実家には両親が2人で暮らしているのですが、 父親は要介護、母親も要支援で、 両親だけでは難しいことも多いので、 よく様子を見に行ったり手伝ったりしています。 両親とも、手伝って欲しいことを上手く言葉にできなかったり、 変に遠慮して話が長すぎたり、 逆に無茶なことをお願いされたりということが頻繁にあって、 私自身にも余裕が無いので、 ついつい怒ってしまうことがあります。 両親にも私にも悪気があるわけでは無く、 自分のできる範囲で助けになりたいだけなんですけどね。 でも、思っている以上に私自身に余裕が無いのだと思います。 何か手伝って役に立つことも良いことなのですが、 あまり物事が進まなくても、 …
実家には両親が2人で暮らしているのですが、 父親は要介護、母親も要支援で、 両親だけでは難しいことも多いので、 よく様子を見に行ったり手伝ったりしています。 両親とも、手伝って欲しいことを上手く言葉にできなかったり、 変に遠慮して話が長すぎたり、 逆に無茶なことをお願いされたりということが頻繁にあって、 私自身にも余裕が無いので、 ついつい怒ってしまうことがあります。 両親にも私にも悪気があるわけでは無く、 自分のできる範囲で助けになりたいだけなんですけどね。 でも、思っている以上に私自身に余裕が無いのだと思います。 何か手伝って役に立つことも良いことなのですが、 あまり物事が進まなくても、 …
昨日は年賀状のお年玉抽選日でした。 お年玉賞品のご案内 日本郵便株式会社 (japanpost.jp) 年々、届く年賀状の枚数は少なくなってきているのですが、 今年は家族で切手シートが2枚当たっていました。 当たるとやっぱり嬉しいですね。 最近は年賀状を送るのをやめる人や、 減らしている人も多いように感じます。 私も、もう長い間会ってなくて関係も遠い人や、 昔の仕事の付き合いなどでなんとなく送っている人に 送るのは減らしていこうと思っているのですが、 少なくなったけれども、これからも年賀状を送る人には 一人一人メッセージを書いて、送り続けたいなと思います。
今日は髪を切りに美容室に行ってきました。 いつも行ってる美容室は家から車で30分以上掛かるのですが、 あまり何も伝えなくても良い感じにしてくれるのが 気に入っていて、かれこれ数年通っています。 雑誌やヘアーカタログ？を見せたり、 言葉で細かく表現して、 こんなのにして欲しいって伝えるのが苦手なので、 助かっています。 ただ、家からちょっと遠いこと、 直前だと予約が取りにくいこと、 会話するのに気を使うこと、 価格が行き始めたころより結構上がっていることなど、 他の美容室を探してみようかなと思うこともあります。 特に人と話すのは気を使うので、 静かに放っておいてくれるか、凄く話しやすいかの どち…
昨日は病院で診察を受けてきました。 最近はおおよそ月に1回のペースで通院しています。 診察時間は30分ほどです。 抗うつ薬は2年度ほど前に断薬しています。 休職中や症状が悪化した場合は抗うつ薬が処方されますが、 寛解したら断薬させて、頓服して抗不安薬などを使いながら、 安定させていくというのが主治医の方針のようです。 断薬という段階にもリスクやしんどさはありますが、 今は断薬した状態でなんとか過ごせています。 抗うつ薬を飲み続けた方が楽なのかもと 思うことはありますが、どうなんでしょう。 正解はわかりません。 じっくりと話ができること、 薬の処方について自分の考えと合っていること、 生き方につ…
今年に入ってから、少しブログを更新するようになりました。 近年は、年初は頑張って段々フェードアウトしている パターンが多いのですが、できるだけ習慣にして、 続けていけたらなぁと思っています。 そのためにはあまり気張らずに、 下手な文章でも、あまりまとまっていなくても、 気にせず出していきたいです。 ブログを書いていると、それを読んでくれる人もいて、 はてなブログに登録のある方からはてなスターをもらうことがあります。 はてなスターはTwitterでいうと、いいねみたいな感じです。 はてなスターから、その方のプロフィールやブログなどに たどり着くことができるので、 できる限り見に行ってみるようにし…
以前にも同じようなことを書いたことがあるのですが、 うつ病の症状なのか、貧困妄想があるように感じています。 一応、なんとか働けているし、 全然出世できていないとはいえ、 収入は標準的なレベルだと思っています。 学生のころから株式投資をしていて、 あまり贅沢はせずにコツコツと投資に回してきたので、 金融資産は同年代と比べると多い方なはず。 配当収入や株主優待などもあります。 中古住宅をリフォームして住んでいるので、 月々のローンは5万円以下。 車もコンパクトカーが一台あるだけです。 なので、日々の生活に困るということは無いし、 妻は専業主婦だけど、いざとなれば働けば収入は得られるし、 子供はまだ…
先日、体温を測ったら35．4℃しかありませんでした。 平熱は36℃台後半なので、かなり低いです。 今まで生きてきて、35℃台だったのは初めてかもしれません。 体調は悪いけど、寝ていないといけないというほどでも無い。 でも、明らかに普段よりは調子は良くない感じ。 原因は、なんだろう。。 前日には雨の中サッカーをしていて、 すぐに着替えなかったのでそれが一番怪しいですが、 年末年始にいろいろ予定があったり、 気を使ったりして疲れが溜まっていたのも影響してそうです。 最後の復職から3年ほど経って、ちょっとずつ回復はしてきて、 その分だけ、予定を入れられるようになっているけれども、 うつ病になる前みた…
昨日、車で出掛けて行った先で 成人式が開催されているのを見掛けました。 18歳から成人になったから、 20歳のつどいみたいな名前になってたかな。 何か自分の名前を書いたのぼりを持った、 派手な格好の人がいたけど、罰ゲームでは無さそうでした。 テレビで羽目を外している若者がニュースで流れてましたけど、 何で流すんでしょうね。普通に真面目に参加しているひと映せばいいのに。 みんなの規範になるような、 きちんとした志を持ってる人にインタビューして、 最近の若い人は凄いなぁって感じのニュースにすればいい。 変なのは完全に無視して。 本当に最近の若い子でしっかりしている人を見ると、 自分の学生の頃とは全…
今日はサッカーに参加してきました。 本当は試合だったのですが、うちのチームの人数が集まらなくて不戦敗。 その代わりに助っ人に入ってもらって練習試合をしました。 今日は思ったより動けました。 自分なりに良いプレーもいくつか作れて、 身体も動かせて、充実した時間を過ごすことができました。 練習試合だったのもあるし、周りがフォローしてくれたのもあるけど、 一番大きかったのはプレーに対して注文を付けてくる人が いなかったのが大きいのかも。 サッカーをする上で、いろんな課題を抱えています。 体力、コミュニケーション、技術、戦術、メンタルなど、 どれも足りていないように感じています。 その中でも、戦術とメ…
新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 去年は1月は少しは記事を書いていたものの、 2月からは全くな状態でした。 簡単なことだけでも書けたら良いのですが、 一度止めてしまうとなかなか再開するの難しくなりますね。 コンスタントに更新されている方を見て、 本当に凄いなと思います。 去年は、うつ病になってからは一番動けた年でした。 サッカーにも頑張って参加したし、 久しぶりに連絡を取った友人も多かった。 少し自分から動いてみたら、 それが波及していろんなところに繋がっていった感じです。 それが嬉しかったり、楽しかった部分もあるのですが、 正直なところ、負担に感じる部分…
for-happy-life.hatenablog.com 先日、スマホをそろそろ買い替えたいなぁというブログを書いたのですが、その直後にIIJmioでOPPO Reno5 Aが19,800円で出ているのを発見しました。 OPPO Reno5 A 格安SIM/格安スマホのIIJmio 一瞬で売り切れてしまったみたいで、平日10時頃再販売予定と書いていますが、次もすぐに売り切れそうです。この値段なら迷わずに買うんだけどなぁ・・・ 先月まで35,000円くらいで売っていて、それでも安いと思っていたくらいなのですが、19,800円はあまりに安いです。 と思っていたら、こんな記事が出ていました。新…
先日、Amazonのセールでスマートウォッチを買いました。 Amazfit GTS4 Miniという機種です。 Amazfit GTS 4 Mini スマートウォッチ 日本語対応 Alexa対応 着信通知 Line アプリ通知 5atm防水 GPS内蔵 音楽再生 心拍数 睡眠 ストレス 120種類スポーツモード OS搭載 ミニアプリ iPhone&Android対応 薄型 軽量 腕時計（ミッドナイトブラック） アマズフィット(Amazfit) Amazon もっと性能の良いものも出ているのですが、 初めて買うスマートウォッチだし、 基本は寝る間も付けることになるので、 軽めのものが良いかなと思…
2、3年くらい前から、昼休みに歩く習慣が付きました。 休憩時間は45分なのですが、15分ほどで食べて、 30分ほど歩くのを天気や体調が悪い以外は続けています。 最近は一緒に歩いてくれる人も出てきました。 正直なところ、一人になりたいという気持ちもあるのですが、 付き合ってくれる人がいるのはありがたいことですね。 昼休みの散歩が習慣になって、 うつ病の症状が大きく改善したということは無いけれども、 毎日、少しの時間でも身体を動かして、 日光を浴びて、外の空気を吸うというのは、 少なくとも、健康にはプラスになってるんじゃないかなと思っています。 サッカーをするための体力は残念ながら散歩では付かない…
うつ病になる前から連絡はマメな方では無かったのですが、 友人と連絡を取ることを避けたり、後回しにしがちです。 正確に言うと、 確実に約束できる余力とスケジュールになるまで、 待ってからやっと連絡するというのが正しい気がします。 あまり詰め込むと、他に用事が入ったり、 調子が悪くなってキャンセルするかもしれない。って心配して 連絡をするのをついつい後回しにしてしまうのです。 で、連絡が急になったり、遅くなったりして、 そっけない返事が来てへこむということがたまにあります。 別にそっけない返事なのでは無く、 勝手にそう感じているだけなのかもですが。。 少なくとも後ろめたい気持ちがあるのは事実で、 …
最近、Twitterなどで電気とガス代が かなり高かったという話をよく目にします。 できるだけ節電などをしているつもりでしたが、 我が家もどうなるかなぁと少し不安に思っていました。 先月の電気とガス料金をさっき確認したら、 電気が12,000円ほど、ガスが17,000円ほどでした。 電気は思っていたよりもかなり安い。 ガスはおおよそ予想通りでした。 関西電力は原発動かしてるので、 電気代は他の地域と比べるとまだ安いようです。 、 大阪ガスは業績好調らしいですね。 電力会社もそうですが、 コスト上がったらそのまま料金に転嫁できるって 凄いルールですよね。 うちの会社もそんなことできたらいいのに。…
仕事の日は昼食を食べてから、 少し外に出て、歩くことにしています。 職場の中にいるよりも、 外に出て一人の時間を作りたいこと、 年々落ちる体力を何とかしたいこと、 軽い運動はうつ病の治療にも効果がありそうなことなど、 理由はいろいろですが、最近は習慣になって、 天気が悪い日以外は基本的に毎日歩いています。 本当は朝早く起きたり、夜の空いた時間に プラスして歩きたいのですが、それはあまりできていません。 今日は少し夜に歩いてこれましたが、 静かで寒い夜道を歩くのは精神的に安らぐ気がします。 ドラクエウォークもついでにやっています。 かなり面白くて良いのですが、 歩いていないときにも時間を取られて…
iDeCo（確定拠出年金）の運用状況のお知らせが届きました。 少ない額ですが、節税効果もあるので、 毎月満額を拠出しています。 普段の投資では国内株式の比率が圧倒的に大きいのもあって、 iDeCoでは先進国株式の投信信託に100％振っています。 今日届いた運用状況のお知らせを見ると、 商品名が「三菱U国際スリム先進株マネDC」となっていて、 そんな投資信託選んだかな？ eMAXIS Slim 先進国株式インデックスとかの方が、 信託報酬安くて良いのになぁとか思いながら、 確認してみたら、同じ投資信託のことみたいでした。 去年の米国株はあまりさえなかった印象がありましたが、 評価損益はまだ40％…
今使っている包丁は10年以上前から使っていて、 研いでも切れ味が復活しなくなってきていたので、 最近、新しい包丁を買いました。 切れ過ぎても怖いし、あまり切れなくても買う意味が無いし、 柄は木にするのか、樹脂でもいいのかなどを考えながら、 手ごろな価格で使いやすいのを探した結果、 関孫六の茜というグレードの三徳包丁にしました。 私にはちょうど良いバランスの包丁で満足しています。 貝印 KAI 三徳包丁 関孫六 茜 165mm 食洗機対応 お手入れ簡単 日本製 AE2905 貝印(Kai Corporation) Amazon 切れ過ぎると書かれているレビューが多かったので、 少し心配していたの…
最近、仮想通貨（暗号資産）の価格が上がってきています。 ビットコインも年初から順調に上がり続けていて、 300万円を回復しそうな勢いです。 とはいっても、ほとんど仮想通貨は持っていません。 コインチェックで口座を開設していて、 そこで買える通貨を3,000円ずつだけ買っています。 全部で5万円ほど買って、現在は15万円ほど。 ピークは50万円ほどまでいったのですが、 かなり下がって、また少しずつ回復中です。 気になるのは価格が上がってきている割には、 出来高（取引高）が少ないこと。 これだけの値動きしながら、この出来高というのは異様な気もします。 あと、土日のうちに激しく上がって、月曜日朝にか…
実家には両親が2人で暮らしているのですが、 父親は要介護、母親も要支援で、 両親だけでは難しいことも多いので、 よく様子を見に行ったり手伝ったりしています。 両親とも、手伝って欲しいことを上手く言葉にできなかったり、 変に遠慮して話が長すぎたり、 逆に無茶なことをお願いされたりということが頻繁にあって、 私自身にも余裕が無いので、 ついつい怒ってしまうことがあります。 両親にも私にも悪気があるわけでは無く、 自分のできる範囲で助けになりたいだけなんですけどね。 でも、思っている以上に私自身に余裕が無いのだと思います。 何か手伝って役に立つことも良いことなのですが、 あまり物事が進まなくても、 …
実家には両親が2人で暮らしているのですが、 父親は要介護、母親も要支援で、 両親だけでは難しいことも多いので、 よく様子を見に行ったり手伝ったりしています。 両親とも、手伝って欲しいことを上手く言葉にできなかったり、 変に遠慮して話が長すぎたり、 逆に無茶なことをお願いされたりということが頻繁にあって、 私自身にも余裕が無いので、 ついつい怒ってしまうことがあります。 両親にも私にも悪気があるわけでは無く、 自分のできる範囲で助けになりたいだけなんですけどね。 でも、思っている以上に私自身に余裕が無いのだと思います。 何か手伝って役に立つことも良いことなのですが、 あまり物事が進まなくても、 …
昨日は年賀状のお年玉抽選日でした。 お年玉賞品のご案内 日本郵便株式会社 (japanpost.jp) 年々、届く年賀状の枚数は少なくなってきているのですが、 今年は家族で切手シートが2枚当たっていました。 当たるとやっぱり嬉しいですね。 最近は年賀状を送るのをやめる人や、 減らしている人も多いように感じます。 私も、もう長い間会ってなくて関係も遠い人や、 昔の仕事の付き合いなどでなんとなく送っている人に 送るのは減らしていこうと思っているのですが、 少なくなったけれども、これからも年賀状を送る人には 一人一人メッセージを書いて、送り続けたいなと思います。
今日は髪を切りに美容室に行ってきました。 いつも行ってる美容室は家から車で30分以上掛かるのですが、 あまり何も伝えなくても良い感じにしてくれるのが 気に入っていて、かれこれ数年通っています。 雑誌やヘアーカタログ？を見せたり、 言葉で細かく表現して、 こんなのにして欲しいって伝えるのが苦手なので、 助かっています。 ただ、家からちょっと遠いこと、 直前だと予約が取りにくいこと、 会話するのに気を使うこと、 価格が行き始めたころより結構上がっていることなど、 他の美容室を探してみようかなと思うこともあります。 特に人と話すのは気を使うので、 静かに放っておいてくれるか、凄く話しやすいかの どち…
昨日は病院で診察を受けてきました。 最近はおおよそ月に1回のペースで通院しています。 診察時間は30分ほどです。 抗うつ薬は2年度ほど前に断薬しています。 休職中や症状が悪化した場合は抗うつ薬が処方されますが、 寛解したら断薬させて、頓服して抗不安薬などを使いながら、 安定させていくというのが主治医の方針のようです。 断薬という段階にもリスクやしんどさはありますが、 今は断薬した状態でなんとか過ごせています。 抗うつ薬を飲み続けた方が楽なのかもと 思うことはありますが、どうなんでしょう。 正解はわかりません。 じっくりと話ができること、 薬の処方について自分の考えと合っていること、 生き方につ…
今年に入ってから、少しブログを更新するようになりました。 近年は、年初は頑張って段々フェードアウトしている パターンが多いのですが、できるだけ習慣にして、 続けていけたらなぁと思っています。 そのためにはあまり気張らずに、 下手な文章でも、あまりまとまっていなくても、 気にせず出していきたいです。 ブログを書いていると、それを読んでくれる人もいて、 はてなブログに登録のある方からはてなスターをもらうことがあります。 はてなスターはTwitterでいうと、いいねみたいな感じです。 はてなスターから、その方のプロフィールやブログなどに たどり着くことができるので、 できる限り見に行ってみるようにし…
以前にも同じようなことを書いたことがあるのですが、 うつ病の症状なのか、貧困妄想があるように感じています。 一応、なんとか働けているし、 全然出世できていないとはいえ、 収入は標準的なレベルだと思っています。 学生のころから株式投資をしていて、 あまり贅沢はせずにコツコツと投資に回してきたので、 金融資産は同年代と比べると多い方なはず。 配当収入や株主優待などもあります。 中古住宅をリフォームして住んでいるので、 月々のローンは5万円以下。 車もコンパクトカーが一台あるだけです。 なので、日々の生活に困るということは無いし、 妻は専業主婦だけど、いざとなれば働けば収入は得られるし、 子供はまだ…
先日、体温を測ったら35．4℃しかありませんでした。 平熱は36℃台後半なので、かなり低いです。 今まで生きてきて、35℃台だったのは初めてかもしれません。 体調は悪いけど、寝ていないといけないというほどでも無い。 でも、明らかに普段よりは調子は良くない感じ。 原因は、なんだろう。。 前日には雨の中サッカーをしていて、 すぐに着替えなかったのでそれが一番怪しいですが、 年末年始にいろいろ予定があったり、 気を使ったりして疲れが溜まっていたのも影響してそうです。 最後の復職から3年ほど経って、ちょっとずつ回復はしてきて、 その分だけ、予定を入れられるようになっているけれども、 うつ病になる前みた…
昨日、車で出掛けて行った先で 成人式が開催されているのを見掛けました。 18歳から成人になったから、 20歳のつどいみたいな名前になってたかな。 何か自分の名前を書いたのぼりを持った、 派手な格好の人がいたけど、罰ゲームでは無さそうでした。 テレビで羽目を外している若者がニュースで流れてましたけど、 何で流すんでしょうね。普通に真面目に参加しているひと映せばいいのに。 みんなの規範になるような、 きちんとした志を持ってる人にインタビューして、 最近の若い人は凄いなぁって感じのニュースにすればいい。 変なのは完全に無視して。 本当に最近の若い子でしっかりしている人を見ると、 自分の学生の頃とは全…
今日はサッカーに参加してきました。 本当は試合だったのですが、うちのチームの人数が集まらなくて不戦敗。 その代わりに助っ人に入ってもらって練習試合をしました。 今日は思ったより動けました。 自分なりに良いプレーもいくつか作れて、 身体も動かせて、充実した時間を過ごすことができました。 練習試合だったのもあるし、周りがフォローしてくれたのもあるけど、 一番大きかったのはプレーに対して注文を付けてくる人が いなかったのが大きいのかも。 サッカーをする上で、いろんな課題を抱えています。 体力、コミュニケーション、技術、戦術、メンタルなど、 どれも足りていないように感じています。 その中でも、戦術とメ…
新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 去年は1月は少しは記事を書いていたものの、 2月からは全くな状態でした。 簡単なことだけでも書けたら良いのですが、 一度止めてしまうとなかなか再開するの難しくなりますね。 コンスタントに更新されている方を見て、 本当に凄いなと思います。 去年は、うつ病になってからは一番動けた年でした。 サッカーにも頑張って参加したし、 久しぶりに連絡を取った友人も多かった。 少し自分から動いてみたら、 それが波及していろんなところに繋がっていった感じです。 それが嬉しかったり、楽しかった部分もあるのですが、 正直なところ、負担に感じる部分…
