20200530健康談義 水のおとでトイレがしたくなるなんて！

健康談義2020/05/30水音聞くと、すぐ小便したくなるなんて！5/21で話したが、せんねん灸の話には続きがある。年中行事のような、春先から5月ごろまで、毎年体調を崩していた妻、ことしも・・・。コロナ緊急宣言と時を同じく「腰とお腹」が痛いといいだした。病院に行きたいがコロナが怖い。どこの病院にいっても病名が分からない。多分ストレスか疲れが出たのでしょう・・・と昨年を思い出す。内科、整形、・・・病院かよい。1～2ヵ月ぐらいグズグズしていた。マッサージをしてみるか？「せんねん灸」もどう！と・・・、それもOK！体を触られるとアレルギーが出るとかで、あまり好きではない。こんなこと初めてです。よっぽど痛かったのか・・・自分で異常を感じたのでしょう。妻はトイレを見ると、すぐに行きたがる。電車に乗る前、降りると、すぐ必ずト...20200530健康談義水のおとでトイレがしたくなるなんて！

20200517健康談義 巣ごもりを快適に！

健康談義2020/05/17「巣籠り」を快適に！「巣ごもり」には昼寝がいい。昼寝の時間をとっている会社もある。仕事の効率が上がるということを認めているから、社員に昼寝の時間を与えている。昼食後、眠くなることがあるが、すっと昼寝をして眠気をとり、ハッキリすっきりの頭で仕事をするほうが効率が上がる。昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34％上昇し、注意力も54％上がったという。仮眠は認知能力や注意力だけでなく、創造力をも高める。昼間の眠気は、脳の疲れの表れ。脳機能が低下しているために、斬新なアイデアや自由な発想が生まれにくくなる。NASA（アメリカ航空宇宙局）が、宇宙飛行士の睡眠について行った実験によると、昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34％上昇し、注意力も54％上がったという。脳の疲れをとること...20200517健康談義巣ごもりを快適に！

20200515健康談義 「巣籠り」に腰痛もちは厳しい！

健康談義2020/05/15緊急事態の「巣籠り」を楽しくする！腰痛で苦しんでいる人は、この「巣籠り」は、特に厳しいでしょう。痛さつらさの苦しみ、お察し申し上げます。退職してから特別に趣味を持たないわたくし、現役の時も休みといえば、朝早くからゴルフに出かけるか、練習場に行くのが日課のようだった。日頃の予備運動をするでなく、若さに任せたままのゴルフ三昧だった。腰が痛くてもゴルフにほとんど毎週行った。坂道は上るより下るのが、膝に負担がかかってすごく痛いのです。後ろ向きに歩いてゴルフしたこともある。日頃の無理が、たたったのだろう。そのツケが腰にも来たのでしょう。孫を抱きあげた途端のぎっくり腰もやったことがある。孫は、いま18歳だから62歳ごろから、15年ぐらいも腰痛で苦しんだ。いろいろお医者を変えたが、全然10年ぐらい...20200515健康談義「巣籠り」に腰痛もちは厳しい！

20200510健康談義 緊急事態宣言第2幕が始まった。愚痴でも言って気晴らしを！

健康談義2020/05/10緊急事態宣言第2幕が始まった。愚痴でも言って気晴らしを！ようやく今になって37.5度の高熱が4日以上続くとPCR検査の条件削除とは、驚きだ。どんな病でも早期検診・早期治療！！それが医療の基本ではなかったのか！誰でも心掛けている常識です。コロナで高齢者に死者が多い。高齢者は免疫力もない老化で体力が衰えている。感染者も多いし、死者に高齢者が多いのも当然だ。感染症は隔離が大事どんどん検査して陽性者を見つける、軽症者や無発症者はホテルや公共施設に、看護師や医師のモニターを受けながら、陰性になるまでいてもらう。病院のベットは重傷者のために空けておく。これが原則です。検査基準は検査数を減らし、医療崩壊を防ぐことにあったのか。遅らせた分感染拡大すると、ようやく気づいた。素人でもわかろうものが、専門...20200510健康談義緊急事態宣言第2幕が始まった。愚痴でも言って気晴らしを！

20200507健康談義 また辛抱の日々が始まった！

健康談義2020/05/07また辛抱の日々が始まった！辛抱の日が始まって1ヵ月にもなるというのに少しもコロナの出口は見えてこない。こんな日が続くとストレスがたまってくる。いまこそ「福は内コロナは外」と言ってやりたい自衛策は食事で免疫力を高めて耐えるしかない。GABAという栄養素がある。アミノ酸の1種で体内で作られ、脳や脊髄で精神をリラックスさせたり、ストレスを和らげたりする作用がある。リラックス効果、安眠、中性脂肪、コレステロールを抑え、血圧を下げ、肝臓や腎臓の働きを促進するのだ。高齢者や体力のない人は、体内に必要なGABAギャバを作る余裕がないのです。緊急事態宣言延長！まだ続くこんな時、体内で生産されるGABAだけでは間に合うはずもない。GYABAの不足は、心筋梗塞や脳梗塞・認知症などになる可能性が高くなる。...20200507健康談義また辛抱の日々が始まった！

20200505健康談義 免疫力の向上を！

免疫力の向上を！美味しく食べて栄養補給、免疫力の向上！コロナに抗体は、コロナを寄せ付けない。コロナの抗体の働きは免疫力を高めるのです。抗体もたんぱく質から作られる。「抗体を作れる体にする」ことこそ、いま必須なのです。何らかの病で、受診した人の、1％ぐらいの人が、抗体を持っていることが分かった。若い人ほどコロナ肺炎は重症化しない、軽症で済んでいる。死者の多いのは高齢者だ。ワクチンがない今は、コロナを避けるには、免疫力をつけるだけだ。免疫力向上は、美味しく食べればいい。美味しく食するには、料理を上手に作ればいいのだが、運動不足の巣籠り時、食欲増進には「カレーと漬物」がいい。カレーには福神漬けとラッキョウが、昔から定番だが、我が家のおかずは漬物です。白菜がなくなったので、今は「高菜漬けと糠漬け」です。「高菜漬け」「白...20200505健康談義免疫力の向上を！