ぐうたらよくない！

天気が悪い。運動もできない。 じゃあなにするか。結局のところ食っては寝る。ぐうたらして休みは終わった。…

早速効果があらわれた！

早速効果があらわれた。この前書いたマインドフルネス瞑想である。 久しぶりのせいか、初めはいまいち感覚がつかめなかった。なんかこう雑念が振り払えない感じで集中が…

不安障害・パニック障害に効果絶大！マインドフルネス瞑想

気温差が激しい毎日で少し疲れ気味だ。 相変わらずいまいち眠りがよろしくない。なるべく早寝したいと思うのだが、なんだかんだと雑用も多く、結局12時近くなってしまう。理想は10時くらいに寝たいんだが。…

不安障害・パニック障害の克服は運動が効果的・・・のはず

あ、という間に休みが終わってしまった。そう考えるこの夕暮れ。 のんびりと過ごせた連休だった。機能は久しぶりに運動をしたせいか、夜はぐったりでPCは起動すらしなかった。

パニック発作は幽霊みたいなもんだ

今週は例の一件以外は概ね良好な状態だった。特に仕事中が不安感に苛まれないことが一番いい。仕事場が不安になってしまうと大変だ。 劇症期は本当に仕事がツラくてツラくてたまらない日々だったと、まだ思い出せる。…

最近、寝つきが悪い

ここ最近なんだか寝つきが悪い。もともと寝つきがいいほうではないのだが、最近は特に悪いように感じる。 不眠症というほどではない。それでも寝ようとしてからしばらく眠りにつけない。

パチンコ依存症は本当に怖い。でももっと怖いのは・・・

今日は大失敗。あんなにダメだと言い聞かせていたのに。やってしまった。 禁断症状は突然にやってきた。いやもう情けなくてたまらない。

パニック発作の対処法～予期不安の対処法②～

パニック発作の対処法〜予期不安〜 前回で予期不安からパニック発作の仕組みを書いた。過去ログをみたら、もっとしっかり仕組みを書いてあったので詳しくはそちらを。 そして今回よりは、たくさんの経験に基づき二つの角度か…

週末だけの減薬

今日、昨日は休み。本当は昨日、庭の草むしりなどをしたかったのだが雨の為、今日になった。ついでに芝生の種まきなど、汗を流した。本当に暑い日だった。 さて、最近は様…

今日は雑記を

今日は天気も良く穏やかな一日。が、それは世間的な事であって私には関係ない。と、ひねくれるのにもわけがあるのだ。 ボーナスがない。 このたった一文が私の心を抉りま…

パニック発作の対処～予期不安の対処法～

前回にて予期不安がパニック発作のトリガーとなる様子を説明した。今回はその予期不安をなくす方法を考えていきたい。 まず一番大事なことを認識したい。それは予期不安もまた自ら起こしているということである。…

パニック障害は乗り越えることができる

きょうは一日気持ちよく過ごせた。 なんでかはわからないがすっきりとした気分だった。 ブログにパニック発作の対処を書いたせいか、なんか不安がなく過ごせた。こんな毎日が続くといいが、まあ期待せずに過ごそうと思う。

パニック発作の対処法～予期不安について～

前回はパニック発作について自分なりの見解を書いた。要約すれば、パニック発作は怖くないということだ。パニック発作については、あの説明では足りないほど書くことも沢山ある。

パチンコ依存症のその後

今日は仕事も休みでのんびりと過ごす。撮りだめしていたビデオなんかをみたりとだらだら過ごしていた。 最近は平日が結構しんどい毎日だったのでのんびりできるのはありがたい。 もう少しストレス解消できるように過ごせばと…

パニック発作の対処

神出鬼没の厄介者。まるで幽霊のような存在のパニック発作。 ずっとこれに悩まされている人間としては厄介きわまりないものだ。足音もなく忍び寄り、あっという間に劇症を起こす、とても怖い存在。

肋間神経痛の原因は？～自分編～

梅雨入りしたことで天気が悪い毎日が続くということで気が滅入る。 気候の変化は自律神経に大きく影響を及ぼす。つまりは不安障害・パニック障害にはマイナスということだ。つくづく太陽は素晴らしいものだと痛感させられる。

不意に訪れるパニック発作

今日も一日仕事が終り帰宅した。なんてことの無い一日のようだ。 しかし今日は危ない時間があった。あいつはいつも突然訪れるのだ。いや、常に隣り合っているのだろうか。

久しぶりの更新

実に半年以上ぶりの更新となる。2019年も始まり、更には令和を迎えるなど、時代は大きく変換したとも言えるのだが、私は依然として何も変わらない状況が続いている。残念なことだ。