なんだかわかんない毎日を過ごす

気が付くと、というよりもコロナコロナ考えて自粛しているうちにもう夏が終わった そんな感じの今日この頃です 長い梅雨が明けたと思ったら、猛暑日の連続の中でお盆休…

パニック発作には 『 頑張らずにポジティブ 』

今日から4連休 天気は相変わらずの梅雨空です 気が滅入りそうな感覚はありますが、それでも猛暑よりは全然いいのが本心です

不安障害・パニック障害は梅雨がツラい…

久しぶりに更新 季節は梅雨に入りもう梅雨明け間近となっています Twitterを始めて一年近くになります 思えば去…

自粛期間も明けて

昨日の土曜日は自粛期間が明けて初めてといっていいくらいの外出をしました まあ軽い外出はじょじょにはしていたのですが、しっかりと目的をもっての遠出は本当に数か月ぶりになります 天気は残念ながらの雨、それも豪雨…

スマホ代を節約したい！～パニック障害は経費を減らす～

さて6月も第一週が終わりました 早いもんでもう梅雨に差し掛かろうとしています コロナウィルスは少し収束したような状況ですが予断は許さない毎日です …

五月が終わろうとしていて

   少しコロナが収束した感じをうける昨今、油断というかそんな感じが強くなってきたような気がします と同時にあっという間に季節が移り変わりを見せています なんか真冬に始まったこのコロナ禍は春を過ぎ初夏を迎えておりま…

外出自粛のGWを終えて・・・

人生初といってもよいくらい人が少ないGWそして何よりも退屈な連休 それが率直な感想です 世間の動向…

5月にはいっても…

5月にはいりました 世間ではGWということでなんだか楽しい雰囲気となります そう例年では、です 今年は新型コロナウィルスのパンデミックのため、行動自粛など感染終息への正念場となっています

新型コロナウィルスに怯える人に言いたいこと

不安が多い世の中で

未だに出口の見えない新型コロナ肺炎 感染者、死者数ともに毎日のように更新が続いております ただでさえ私達のような不安に弱い人たちにとっては厳しい毎日です 先が見えないことは大変な不安を掻き立て強いストレスとな…

習慣を変えれば何かが変わる

たったの5日です 2020年度が始まってから今日までの時間です なのにすでに体調悪い日が何日あったのかと… 情けなくもなりますが仕方がないの精神で乗り切ることにし…

2019年度の総括

本日3月31日をもって2019年度は幕を下ろすことになります 正直普段ではまるで気にもしないような日です しかしこの2019年度あまりにも出来事が多すぎて（個人的にも） 少しふりかってみようかと思ったわけです …

コロナパニックと不安障害・パニック障害

前回の更新より一週間があきました これからは日付を入れることも止め、日々の雑記よりもこれまでの経験に基づく知見や対処方をまとめていきたいと思います また同時にデザインの変更をし少しでも見やすく、また、発作や予期不安時に緩和できるブログにしていくつもりです

記念すべきなの？ついに5年目突入！

2020.3.22 コロナ問題が世間で大騒動となっている昨今、実にひっそりと迎えました 去る3月19日に或いは2月28日のことです 私自身がパニック発作を起こし救急搬送され、日々霧の中で藻掻きながら不安障害・…

FXを始めようと思う

なんでなんかわからんがFXを始めたいと思った。 この病気は何かと仕事の不安が付きまとう。 今はなんとか仕事ができている。 でも明日はどうだ？ 来年は？

だんだんと調子が上向きに

8月も終わりついに9月。 ようやく夏も終わったかといった感じになってきた。 この7，8月は本当に体調が悪く、それこそ劇症期に戻ったような感じのツラさだった。 なかなかにブログを更新する気も起きない…

少し落ち着いてきた

20日ぶりに更新する というのも相当ぶりに激しいパニック発作に襲われ、久しぶりに会社も休んだのだ。 もともとブログに書いていた通り、体調がすぐれない毎日が続いていたので毎日凹んではいたのだが、ついに爆発してしまったのでしばらく何も手につかない状況となっていた。…

やけになってきた

今日も変わらず調子が悪い。 もういい加減にしてくれって感じだが仕方がないようだ。 今日も昼間に眩暈がした。仕事中だ。パニック発作なのか、体調不良かわからないが、どうにも症状を拾ってしまう。

イッテQに元気づけられた

今日も、というか今週も不調は続く。 もうひと月くらいになるだろうか。 とにかく平日をこなして休みを迎えることに必死だ。それだけでもすごく疲れるし、ストレスが強い。

不安な毎日をどう過ごすか

ここのところまた安定しない日が続いている。 めまいのようなくらくらとした感じが続いている。 一時期はマインドフルネス瞑想で緩和したものの、最近は少しさぼっている。

京アニ放火事件で思うこと

昼間のニュースをみて驚いた。 というかとても悲しい気持ちになった。 私は別段アニメに造詣が深くはない。 まあ人並みにはみる程度だ。 だからアニメがどうというよ…

パニック障害と仕事

体調は結構に戻ってきている。めまいがだいぶ落ち着いたからだ。それだけでもじゅうぶんに楽にはなった。 それでもここしばらくは自分の将来についての不安は多い。

少しづつでも

少し安定しつつある。 他人に嫉妬し、情けない気分はもうおさらばだ。といいたいが、心の中はもやもやとしている。 だからってどうしよもないのだが、この前少し吐き出しただけでも幾分違うものだ。<…

いまだにひきずる

いまだに体調が悪い。 ふわふわとしたようなぼんやりとした眩暈のような日々が続いている。 ただでさえ体調は思わしくないのにこの週末は自分を苦しめる出来事が続いた。 それは久しぶりに連絡のあった友人達との近況報告…

運動したら、ぶっ倒れた

この前の日曜日、このブログに運動したいと書いた。それでもうすぐにでも、という事で体育館をとり、バスケをした。 蒸し暑く、しかもゴロゴロしていた矢先に全力で動いた。これがいけなかった。

ぐうたらよくない！

天気が悪い。運動もできない。 じゃあなにするか。結局のところ食っては寝る。ぐうたらして休みは終わった。…

早速効果があらわれた！

早速効果があらわれた。この前書いたマインドフルネス瞑想である。 久しぶりのせいか、初めはいまいち感覚がつかめなかった。なんかこう雑念が振り払えない感じで集中が…

不安障害・パニック障害に効果絶大！マインドフルネス瞑想

気温差が激しい毎日で少し疲れ気味だ。 相変わらずいまいち眠りがよろしくない。なるべく早寝したいと思うのだが、なんだかんだと雑用も多く、結局12時近くなってしまう。理想は10時くらいに寝たいんだが。…

不安障害・パニック障害の克服は運動が効果的・・・のはず

あ、という間に休みが終わってしまった。そう考えるこの夕暮れ。 のんびりと過ごせた連休だった。機能は久しぶりに運動をしたせいか、夜はぐったりでPCは起動すらしなかった。

パニック発作は幽霊みたいなもんだ

今週は例の一件以外は概ね良好な状態だった。特に仕事中が不安感に苛まれないことが一番いい。仕事場が不安になってしまうと大変だ。 劇症期は本当に仕事がツラくてツラくてたまらない日々だったと、まだ思い出せる。…

最近、寝つきが悪い

ここ最近なんだか寝つきが悪い。もともと寝つきがいいほうではないのだが、最近は特に悪いように感じる。 不眠症というほどではない。それでも寝ようとしてからしばらく眠りにつけない。

パチンコ依存症は本当に怖い。でももっと怖いのは・・・

今日は大失敗。あんなにダメだと言い聞かせていたのに。やってしまった。 禁断症状は突然にやってきた。いやもう情けなくてたまらない。

パニック発作の対処法～予期不安の対処法②～

パニック発作の対処法〜予期不安〜 前回で予期不安からパニック発作の仕組みを書いた。過去ログをみたら、もっとしっかり仕組みを書いてあったので詳しくはそちらを。 そして今回よりは、たくさんの経験に基づき二つの角度か…

週末だけの減薬

今日、昨日は休み。本当は昨日、庭の草むしりなどをしたかったのだが雨の為、今日になった。ついでに芝生の種まきなど、汗を流した。本当に暑い日だった。 さて、最近は様…

今日は雑記を

今日は天気も良く穏やかな一日。が、それは世間的な事であって私には関係ない。と、ひねくれるのにもわけがあるのだ。 ボーナスがない。 このたった一文が私の心を抉りま…

パニック発作の対処～予期不安の対処法～

前回にて予期不安がパニック発作のトリガーとなる様子を説明した。今回はその予期不安をなくす方法を考えていきたい。 まず一番大事なことを認識したい。それは予期不安もまた自ら起こしているということである。…

パニック障害は乗り越えることができる

きょうは一日気持ちよく過ごせた。 なんでかはわからないがすっきりとした気分だった。 ブログにパニック発作の対処を書いたせいか、なんか不安がなく過ごせた。こんな毎日が続くといいが、まあ期待せずに過ごそうと思う。

パニック発作の対処法～予期不安について～

前回はパニック発作について自分なりの見解を書いた。要約すれば、パニック発作は怖くないということだ。パニック発作については、あの説明では足りないほど書くことも沢山ある。

パチンコ依存症のその後

今日は仕事も休みでのんびりと過ごす。撮りだめしていたビデオなんかをみたりとだらだら過ごしていた。 最近は平日が結構しんどい毎日だったのでのんびりできるのはありがたい。 もう少しストレス解消できるように過ごせばと…

パニック発作の対処

神出鬼没の厄介者。まるで幽霊のような存在のパニック発作。 ずっとこれに悩まされている人間としては厄介きわまりないものだ。足音もなく忍び寄り、あっという間に劇症を起こす、とても怖い存在。

肋間神経痛の原因は？～自分編～

梅雨入りしたことで天気が悪い毎日が続くということで気が滅入る。 気候の変化は自律神経に大きく影響を及ぼす。つまりは不安障害・パニック障害にはマイナスということだ。つくづく太陽は素晴らしいものだと痛感させられる。

不意に訪れるパニック発作

今日も一日仕事が終り帰宅した。なんてことの無い一日のようだ。 しかし今日は危ない時間があった。あいつはいつも突然訪れるのだ。いや、常に隣り合っているのだろうか。

久しぶりの更新

実に半年以上ぶりの更新となる。2019年も始まり、更には令和を迎えるなど、時代は大きく変換したとも言えるのだが、私は依然として何も変わらない状況が続いている。残念なことだ。

今度は風邪か

10月15日。曇り。 今朝も寝起きからツライ。布団から出るのも大変に辛い。 ここのところ肌寒い日が続く中で今日は一段と冷え込んでいる感じだ。そして体の違和感は鼻より始ま…

疲れた週が終わって

10月12日。晴れ。 疲れた一週間だったなと思う。なんとか本日の業務を終え、やっとこ休日といった感じだ。 給料は安くとも休みはちゃんととれるのが我が社の魅力だ。薄給の上…

休みが恋しい週の真ん中

10月10日。晴れ。 眠い。とにかく眠い。 だるい。とにかくだるい。 もうその二つしか頭にないほど、仕事中もなんかぼ…

体育の日

10月8日。体育の日。 さて今日は体育の日。古い世代の私にはやはり10月10日が馴染みがあるのだが、連休ができるのもありがたい。 金曜から今日まで大変に忙しくブログ更新もでき…

不安障害とお金

10月4日。曇り。 今日は自転車通勤二日目とはいかず残念ではある。夕方より雨の予報だったからではあるが、結果的には降雨はなかったので悔しい気持ちはある。よって明日も似た感じの予報だが決行しようと思う次第だ。…

運動不足を解消したい

10月3日。晴れ。 本日より通勤を自転車にて行うことを決意。というのも、最近の運動不足は目に余るものがあり、ちょっとしたことで疲労感を感じてしまうのだ。この倦怠感や不調が尾を引くと自律神経にも悪影響を与えるのは経験…

季節の変わり目

10月1日。台風一過。 朝から秋晴れと言った快晴。日差しは強く、酷暑だった八月を思い起こさせる。 昨晩は聞いたことのないくらいの風の音で全然眠れず、睡眠不足な10月のスタートとなった。

災害と向き合うということ

9月8日。晴れ。 日に日に被害の大きさが目に見える、北海道の大地震。今も被災者が大変な思いをしているのが想像できるので胸が痛む。一日も早い復旧と願うばかりだが、失った命はもう帰らないこと、これが特に苦しい現実だ。

今、苦しんでいる人へ

9月4日。台風。 まるひと月以上ぶりにブログを更新する。前回にも書いたように7月、8月は結構なトラブルに見舞われ、なんだかんだ精神的にも疲れてしまった2ヶ月だった。それでもまあなんとか生きてこれを書いているわけだ。

久しぶりのパニック発作にパニック

7月28日。台風。 今月は頭から精神的に負荷がかかることが多い。はっきりといえば、ここのところ不調が続いている。 前半は家族のトラブル解決に奔走し、先週からはとにかく焦るような出来事が続く。

トラブルとめげない心

7月2日。晴れ。夏日。 ブログの更新は一ヶ月強ぶりになる。 ここのところ通院も二月に一回のペースとなり、服薬の量こそ変わりはないものの、概ね落ち着いている。パニック発作自体は全くといってない。

少しも回復してきたか

5月24日。晴れ。 少しも回復の兆しが見えたのが前回ブログを書いたあとからだ。そのころに比べれば今の状況は幾分マシと言えるだろう。 思えばこんなに不調が続いたのは久しぶりに思える。

五月病ってやつかな

5月17日。晴れ。夏日。 約ひと月ぶりの更新。 GWやらなにやらあったが、あえて更新はせずにいた。それもこれも不安障害・パニック障害を忘れるためのものである。 シーサー…

暑く憂鬱な一日

4月22日。晴れ。 昨日にも増して暑い一日。朝より買い物に出かけるも、今日は行楽日和のためか道は大混雑となっていた。軽い渋滞につかまり辟易しながらもぼんやりとここ最近の事を考える。