中性脂肪とはどんなもの？コレステロール値も気を付けよう！

   中性脂肪とは何か知っていますか？      中性脂肪とは、魚や肉、食用油などの食品中に含まれる脂質や、人の体内にある体脂肪の 大部分を占めているものです…

食べたくて仕方ない…ダイエット中の空腹の乗り越え方教えちゃいます‼

ダイエットで食事を減らすと、お腹が空きすぎてイライラ…なんてことはありませんか？ダイエッ ト中の空腹はドカ食いを招いたり、挫折につながりやすくなるためキケンで…

筋トレにバナナは最適！バナナを食べるタイミングと注意点をご紹介します！

筋トレをされている方でバナナを愛用されている方は大勢いらっしゃいます。実は筋トレと  バナナには非常に相性が良い理由がありました。 今回は筋トレとバナナが相性…

「ヤバイ太った！」と感じた時にできる簡単エクササイズ5選とは？？

体重計に乗ったら今まで見たことのない数字が出てきてしまった… という経験はありませんか？そんなときは運動をして何とかしたいですよね 速攻エクササイズで、脂肪燃…

誰でもできる大腿筋の7つのトレーニング方法！大腿筋を鍛えて下半身強化と代謝UP！

大腿筋（ダイタイキン）てご存知でしょうか？簡単に言いますと太もも筋肉全体を指します。  この筋肉、実は侮れないんです。  この筋肉を鍛えることで様々なメリット…

汗をかく方法は意外と簡単！室内・屋外でできる8つの方法をご紹介します！

  体を動かして汗をかいてから、シャワーを浴びてさっぱりとするなんて聞いただけでも気持ちが良さそうですね。 反対に汗がかけなくて体が重たいなんて聞いただけでも…

寝る10分前でやっちゃってない？デブを招く行動4つとは？？

  睡眠は私たちにとってなくてはならないもの。  実はダイエットに重要な働きをもたらす事を知っていますか？ 良質な睡眠をとると、300キロもカロリーを消費する…

ぺこの－8kg成功に反響、ダイエット嫌いでも続いた「6つのルール」を紹介します‼

人気読者モデルの“ぺこちゃん”ことオクヒラテツコが、－8kgのダイエットに成功したことを Twitterで報告。反響があったことを受けて、同日付のブログでダイ…

人生に疲れたときに試して欲しい心のセルフケア13選！

「人生に疲れた」と感じてしまったあなたに送る人生を楽しく過ごせるコツとして、 実践してほしいことを13個紹介しました。 人生に疲れてしまう人はがんばりすぎてし…

食べると痩せる？ダイエット中におすすめのおやつ5選とは？？

 痩せたいけど間食はしたい！そんな人のために腹持ち良くてローカロリーな食品やお菓子を まとめました。これを参考にすればダイエットも邪魔されないかも？     …