こんにちは。昨日のFC琉球のJ2開幕戦勝利にルンルン気分のシュニンです。昨日完全に脚を休め、2日ぶりに走ろうと思ったのですが、なぜか走る前から脚がすごく重い!特に太腿の内側に普段あまり感じたことのない筋肉痛が!“走ってないのになんでかな…?”と、1日前の行動を
おきなわマラソンから6日、筋肉痛もなくなったので、久々に走ってみました。キロ6分〜6分半程の軽いジョグ。始めは快調に走っていましたが、2キロ位走ったところで両脚のハムストリングスに張りが出てきて、全力でのフルマラソンのダメージは大きいなぁ…とつくづく思いまし
2月17日に行われたおきなわマラソン2019、目標のサブ3.75をクリアし、3時間41分でゴールしました!今回の作戦は、前半5分12秒/km(フル3時間39分)のイーブンペースを維持し、後半粘り切るというものでした。私は後半にペースを上げるネガティブスプリットが苦手で、前半抑え
日曜日のおきなわマラソンに向けた最終練習。1km6分〜6分半程度のスピードで5kmジョグしてきました。先日少し感じた右ハムストリングスの違和感もなくなり、途中、ディップスと懸垂をはさみながら気持ちよく走れました!また、便秘気味だったお腹も、昨夜から飲み始めたビオ
こんにちは。今日から禁酒するシュニンです。フルマラソン直前、みなさんはどのような練習をしていますか。高橋尚子選手を指導した小出監督の本によると、本番3日前にポイント練習を入れ、当日はやや重い脚でスタートすることが重要とのこと。まったく疲労のない軽い脚で臨む
3年ぶりに更新するシュニンです。翌日曜日のおきなわマラソンに向けて、最終調整中です。今日は1時間ジョグ。ランスマで観た「がちゆる走」も取り入れつつ、先日おろした新しいシューズの調整もしつつ、10キロ程気持ちよく走ってきました。途中、奥武山公園で筋トレ。最近筋
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