オナ禁7日目

さて、オナ禁7日目です。副腎疲労対策として、コーヒーの量を減らしています。結果・・・・調子いいです。見てたい。自分の中にある、理想的なライフスタイルを実現させる努力をしている自分が、見たい。そのためにはポルノはもう、2度と見てはいけません。ポルノは私たちの大事な理想を達成するためのリソースであるドーパミンを食い荒らし、腑抜けた、無様な姿に変えてしまいます。そして同時に、それは多くの男性にとって困難な事です。だから・・・だから勝てるんですよ www.youtube.com 多くの人はオナ禁なんて意味がないという僕はポルノを見てしまう。だから勝てるんですよ（？） 脳をリワイヤリングしましょう。その…

これが歯磨き粉最終結論

歯、口腔・・・それは自己改善を志す者がまず手を付ける箇所。歯の資産価値は1本100万円、つまりあなたは口の中に3000万円の資産を持っている。 そんな私は今年、親知らずを2本抜歯し、つい最近奥歯の根管治療を終えた。歯の重要性はわかっている・・・・わかっているがズボラ・ヒューマンすぎて歯を痛め続けてきた・・・・齢35、ここで口腔ケア・歯のケアを見直そうとドラッグストアに立ち寄ったところ・・・ 見つけた システマ DENT. SP-T ジェル 85g 1本 システマ Amazon この歯磨きジェルは、最高だ。リステリンの紫の比じゃない。 その効能はまぁ、公式をみてくれ https://www.li…

くぅ～～～失敗です！！！オナ禁0日目

昨日（ ＾ω＾）・・・リセットしてしまいました・・・・ ほんとにもう・・・・俺このブログ始めて1年続けられたもの・・・ない・・・ 継続って・・・習慣化って・・・本当に難しい・・・ だからこそ・・・その先の境地を見るまで・・・死ねないよ・・・・ この10年での大きな衝撃、それは間違いなくAIの発達でしょう。以下chat gptによる「自己改善大全」構成案です。 🔥『自己改善大全 35歳からの逆襲』構成案🧠第1章：逆襲の序章 ― なぜ今、変わるのか「人生前半戦、ここで帳尻を合わせろ」 モチベーションの本質：若者の勢い vs. 中年の戦略 自己改善の目的を定義する：「もう間に合わない」の嘘を暴く 💪…

原点回帰すっぞ！（オナ禁0日目）

クラシカル・スタイルかつてこのブログは、オナ禁ブログとして産声を上げた。高尚なことを書こうとして筆が止まるくらいなら、もう一度――原点回帰だ。 俺の原点、それは紛れもなくオナ禁。たとえ性欲が10年前より落ちていようと、ポルノ衝動は完全に消えたわけじゃない。 それが現実。そして、だからこそ――今でも戦う価値があるテーマなんだ。 オナ禁という「俺の軸」から始める自己改善 禁欲から始まる自己改善。外見、メンタル、仕事、感情コントロール、対人関係、食生活、すべて。 「自分を変える」とは、自分を“律する”ところからしか始まらない。そこにこそ、俺のアイデンティティがある。 N=1の時代に生きる者としてAI…

stoicmanの火は消えちゃいない！

このブログを開設して、8月でちょうど10年になる。 人は1年で出来ることを過大評価し、10年でできることを過小評価する。こんな言葉があるが、10年、自分はどう変われただろうか。 今日の朝、ふと新卒で入り、2か月足らずでやめた会社のHPを眺めていた。あの頃、「モームリ」があったら確実使っていただろうな、と思いながら。 そこには同期で入り、順調に飛躍している男の姿。さすがに10年以上経てば、当時の挫折感や後悔は薄らぎ、当時の挫折は必要なものであった、と再解釈できている。 が、それはあまりに運がよかったと言わざるを得ない。たまたま、地元で生活を再建し、多くの人の支えでたまたま今の場所で生きることがで…

このままじゃはち切れそうだ・・・・

お前何回停滞してんねん・・・・という私stoicmanです。 つらいです・・・・職場でもいまいち集中できず、家庭でも妻や子供に不機嫌で対応してしまい、自己嫌悪する毎日。停滞している、でもアクションを起こせない、そんな日々を過ごしています。 悩みは今の仕事。田舎にあたる私の地域では十分な待遇だとは感じているものの、このままでいいのか？という問いとこのままはヤバいという想いをループしているような状態です。 自分の中の可能性は誰よりも信じている。だからゆえにこの状況を変えるのも自分だというのは十分わかっている。故にアクションを起こせない、続けられないという自己嫌悪 この現代日本に生まれ、アクションも…

自分の変え方

自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く (幻冬舎単行本) 作者:村岡大樹 幻冬舎 Amazon を読了しました。本書はミズカラというコーチングカンパニーの代表の村岡さんという方が書かれた1冊。自らの前身はGOAL－B、AKIOBLOGさんの会社ですね。 中身としては、コーチング領域に興味がある人にとっては既知の内容が多かったかな？という印象でしたが、付録得点のワークシートが中々秀逸で、これをgptに突っ込んで、セルフコーチングをしてみようと思います。 MBさんも仰ってますが、まずは自分が何をやりたいのか？という点を徹底的にふかぼることは重要ですね。その上で、1年は犠牲にする覚…

僕は本気で変わりたい

私の、長年のコンプレックス。それは 「爪を噛むこと」これが本当に辞めらずに、恥ずかしい思いをたくさんしてきました。このブログの読者を裏切るような思いです。なぜなら、このブログでは「清潔感」をテーマにした記事をたくさん、たくさん書いてきたからです。爪は、清潔感の一丁目一番地。 でも、35歳という年齢となり、そろそろ本気で見た目改善に着手しないと、本当に墜落してしまう。そんな気持ちで、いま、ダイエット・ファッション・スキンケアに取り組んでいます。その一貫で、爪を噛む悪習から脱するために、晒します。 以後はグロ画像なので閲覧注意とさせていただきます。数か月前と、今日の写真です。 数か月前 本日 爪は…

MBさん・・・・

最近、MBさんのコンテンツが刺さる刺さる（ ＾ω＾）・・・新刊ももちろん買いました。 ロードマップ 作者:MB 扶桑社 Amazon MBさんのコンテンツの言語化力がすごくて、本当にあらゆること考え尽くしてきたひとなんだろうと、心底思う。MBさんはよく「1時間、思考する時間を作れ」とおっしゃるが、これの実践が中々難しい。この記事を書いている最中も、意識が本当にそれまくって、1時間考える経験なんて下手すると人生で一度もないような気がする。MBさんもこのアドバイスを実践する人はほとんどいないと仰っててグサグサ来る。今まで購入してきたMBさんの書籍を再読して、4月からの新しい季節を挑戦で致したいと思…

自己改善大全「はじめに」

皆様始めまして。本書の著者のストイックマンと申します。本書は「手垢の付いた自己改善を50個1年やってみた」というコンセプトのもとに、変わりたいけど変われない、すべてのメンズに送る1冊です。この本の独自性は、何よりまず著者の「実践記」であることです。世の中には自己改善の方法を説いた書籍は多くありますが、それを実践してどうだったか、というストーリーまで言及したものは多くなく、それなら私が！という想いで取り組んだ過程をまとめた1冊です。それぞれの自己改善はどこかで耳にしたことのあるような、いわば「王道」散々語られてきた「手垢の付いた」内容ばかりです。しかしそれらを、体系的にまとめあげ、実践のストーリ…

ミッションステートメント

久しぶりに7つの習慣を読み返しました（累計15回目） 読むのはいいけど、実践できていないと思うので、ミッションステートメントを作ってみました。完成度的には30％くらいですが、あえて電脳空間へ漂わせることで、宇宙的な力のご加護を受けたいと思います（安心してください、氣には目覚めてません 私は7つの習慣を大切にする。自己規律という強固な基盤の上に、他者との幸福を育む結果になることを忘れない そしてその自己規律はだれのせいでもない、自分が育むことができるそこから生まれる余裕が、他者への愛となる自分を愛することが、他者を愛する事につながる習慣が人生の全てを決めることを自覚し、悪い習慣は排除し、その隙間…

習慣化に、手ごたえ

こんばんは。stoicmanです。1月から習慣化できていることと、最近できていること。そして、習慣化のコツを掴んだのでシェアします。 現在・5年日記・筋トレ・瞑想 を習慣にすることができています。今年、めちゃくちゃ意識しているのは 「小さな習慣」 です。 小さな習慣 作者:スティーヴン・ガイズ ダイヤモンド社 Amazon 要は、習慣化のルールとして筋トレなら、腕立て1回、日記なら一文字、瞑想なら1分出来たらその日は「成功」です。これまでの私は、何かを始めよう！というときに、息巻いて達成不可能なハードルの高い条件設定をする→できない→萎える→やめる のループを繰り返してきました。もうそろそろ、…

瞑想はやらなければならない。絶対にだ。

自己改善大全の執筆に当たり、改めて瞑想の重要性を感じている。瞑想は、情報の洪水に飲み込まれそうな現代人を救う、救世主のようなツールだ。しかし、現代人は瞑想に非常に困難さを感じている。それはSNS。これと距離を置きながら、瞑想をするのは非常に困難だ。だから、価値がある。インスタントな快楽におぼれている現代人を救うのは瞑想だ。 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコム 辰巳出版 Amazon

完璧な、1か月に

お久しぶりです早いもので、もう3月。私の住む地方はまぁまぁ雪が降るので、苦しめられた数か月ですが、やっと春の兆しが見えてきました。 近況です。続いている・・・・続いている・・・！筋トレが・・・・！新年から二か月、毎日欠かさず筋トレを続けることができています。これは、人生史上でもっとも継続できています。タイニー・ハビットをスクワット1回と設定し、どんな状況でも続けることを大事にしています。最近、パラノイアさんという啓発系youtuber、ハムザ和訳という動画にはまっています。 www.youtube.com www.youtube.com そこで「モンクモード」という海外トレンドを知りました。 …

今年は何かが違う・・・！やったるぞ俺！

皆さんこんにちは仕事が始まり、本格的に1年が始まりました。毎年この頃にはすでにグダリ始めて、そのまま1年低空飛行というのを何年もやっていたのですが、今年は 違う・・・・！ 毎朝4時に起きて、筋トレ、日記、読書、仕事の準備ができています。脳のリワイヤリングも順調です。 www.stoicman.site もうね、自己肯定感高まりまくりんぐです・・・！ なんというか、そろそろ、お前も前に進め、いつまでも可能性に生きるな、そう自分の内なる声につき動かされている感じです。全然別件ですが、今年は「なにおれ」さんの人生戦略シリーズに沿って、生活を整えています。 生きづらい人のための人生戦略: ゼロから「自…

あれは私のベンツですけど。

A：煙草吸ってもよろしいですか？ B：どうぞ。ところで一日に何本くらいお吸いに？A：ふた箱くらいですね。B：喫煙年数はどれくらいですか？A：30年くらいですね。B：なるほど。あそこにベンツが停まってますね。A：停まってますね。B：もしあなたが煙草を吸わなければ、あれくらい買えたんですよ。A：あれは私のベンツですけど。 有名なコピペですが、社会人になって10年近く、缶コーヒーや菓子パン、ジャンクフードなど、刹那的な快楽に浪費を重ねてきた。お恥ずかしい話であるが、1日に3本近く、缶コーヒーを買うのはザラだったし、コンビニでお菓子やジャンクフードを仕事帰りの車内で食べるというルーティンが続いたことも…

圧倒的肥満

まずは見てくれ これがストイックマンと名乗る35歳のリアル。ハンドルネームからは想像できない肥満体。ネットって怖いですね。 この体をみて私自身感じることは・・・・・ 「伸びしろですねぇ！！！！！！！！！！」 現在普通に体調良くて、これが理想体重＆体脂肪になったらもっと日々のパフォーマンス上がると思うと普通にワクワクします（ポジティみ） 毎月初旬に進捗をアップします。目指すは年内に体重60切り、体脂肪15パーセント切り ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書) 作者:清水忍 幻冬舎 Amazon

欲望のラットレースから降りることが幸福への第一歩

最近はヘビリピしている曲があります。 www.youtube.com 本当に足りないものなんて実はそんなないんじゃない？僕はこれだけで十分なのにこれだけじゃ駄目ですか周りと持ち物比べて色々と欲しくなって人の目がそうさせるのかこれだけで十分なのに SNSを開けばそこにはキラキラした世界、それに比べて自分は。キラキラした人たちの投稿は虚構、もしくは平凡な日常の刹那的な一瞬、もっといえば成功者はその過程に至るまでに地道で多大な独力を要している。それなのに、僕たちは もっと、もっと、もっと・・・・・ そんな終わりのないラットレースはもう終わりにしませんか快楽を求める脳は、時にアルコール、ギャンブル、ポ…

自己改善は敗者のゲーム

よほどの天才じゃない限り、誰もができることを、誰もができないレベルに磨き、やり続けること。でしか差別化できない。それをやってさえいれば、周りが勝手に脱落していく。当たり前のことができないから。 — サトマイ『あっという間に人は死ぬから』 (@satou_rco) 2024年12月23日 上記はサトマイさんのツイート。本当にサトマイさんは刺さります。私の今の2大メンターはサトマイさんと、なにおれさんです。 さて上記のツイートですが、まさに自己改善を志す人のマインドセットですよね。誰もが一日単位であれば、筋トレできるし、勉強できるし、オナ禁できる。じゃぁそれを3日、1週間、1か月・・・1年・・・・…

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます本年もよろしくお願いいたします。（ ＾ω＾）・・・ さて、今年から改めて5年日記を購入し、書き始めようと思います。 ほぼ日手帳 2025 おおきいほぼ日5年手帳(2025-2029)[A5サイズ] ほぼ日 Amazon 目標ややりたい事リストを作成中なのですが、みてくださいこれ 約10年分の、手帳です。結局浮気できずにほぼ日手帳、今年も購入しました。中には、購入して1か月も書かなった5年日記の姿も・・・・ 改めて過去の内容を見渡すと、いまだに達成できず、10年前の手帳にも書いている内容がちらほらと。というか、10年前から、あまり目標が変わっていない・・・・ 前向き…

コストゼロで最強の自己改善

さぁ、今年も残すところ1日。皆様いかがお過ごしでしょうか。私は、もうええ加減、最高の1年だった！と振り返りたいにも関わらず、来年こそ・・・！をもう10年近くやっているので、そろそろ本気出す（ ＾ω＾）・・・ もちろん今年は第二子の女の子が生まれて、最高の1年ではあったのですが、いわゆる自分の影響の輪の中、コントロールできる範囲での自己改善はダメダメでした。 ・食欲はコントロールできず・運動も継続できず・禁欲もグダグダ・自身の感情をコントロールできず、家族に当たる・仕事や資格勉強も継続できず そんな感じで1年が光速で過ぎていきました。しかし、幸い最近はブログを書いたりSNSで発信する習慣が戻りつ…

プロジェクト・バカラキャット

実は今年の初旬に決意したことがある。 バカラの招き猫を購入しよう！！ と。 バカラ Baccarat フィギュア オーナメント 招き猫 クリア 2607786 【並行輸入品】 2607786 バカラ(Baccart) Amazon というのは、この動画に出てくる社長のエピソードを聞いたため。 youtu.be 何故か心惹かれて、 よし、俺も1年掃除を頑張ってご褒美にバカラの招き猫を購入しよう！と決意しました。 「プロジェクト・バカラキャット」と題して、家の断捨離・整理整頓・掃除を極めようと取り組みました。 そこから1年、意識して家をきれいに保ったものの、まだまだ極めたとは言いにくいのでで、来年…

2024年12月時点でのサプリ戦略

2024年12月時点で摂取しているサプリメントを紹介します冬季はいっつも鬱っぽくなるのですが、最近の体調はバチクソに良いので参考になれば。ただ、自分はカフェイン断ちの影響が大きいですね～ www.stoicman.site ①プロテイン REYS レイズ 粉末 ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (チョコレート風味) REYS Amazon プロテインは特にこだわりなく、コスパ重視です ②キリン EAA ゴールドエクスペリエンス GXCHARGE 750g キリン EAA ゴールドエクスペリエンス GXCHA…

あっという間に人は死ぬから

あっという間の10年間でした。そして、次の10年間、最高の10年にしてやろう！そんな気持ちでいます。 今年読んでよかったのがこちら あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方 作者:佐藤 舞（サトマイ） KADOKAWA Amazon youtubeチャンネル「謎解き統計学」のサトマイさんが、エビデンスベースドで人の人生を食いつぶす「モンスター」の倒し方を紹介する1冊。 サトマイさんの上記のメソッドで僕が共感したのは「ACT」という手法が本書でもその源流に流れていること。 アクト（ACT）とは、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（Acceptance and…

オナ禁ワーク、やりたいことリスト

オナ禁を始めるということは皆さん目標はがあってのことと思います。 そんな中で、やはり重要だと思うのが「書き出すこと」。 目標を視覚的に判別可能な形に世の中に繰り出す、それがまず目標達成の一丁目一番地です。 www.stoicman.site www.stoicman.site 上記のやりたいことリストは約10年前に作って、今では価値観やライフスタイルが変わり、心惹かれないものもあるので一新しなきゃですが、それでも振り返ってみてまぁまぁ達成できていることに気づくわけです。 さらに最近は「ビジョンボード」を作成しながら、10年後の自分にワクワクしています www.canva.com 年末年始は徹底…

習慣化教育

日々子育てをしていて、わが子に何を伝えていけばいいかやはり、それは「習慣」である。 わが家では妻の尽力があり、TVを一切つけず、ひたすら能動的に遊ぶ習慣を身に着けている。 スマホやタブレットを与える親の気持ちは十二分にわかる。決してそれらの親が悪いとは言わない。だが、可能であれば脳が柔らかいうちに「良い習慣」を形成させてあげたい。そのためには「超正常刺激」であるスマホの類はなるべく近づけたくない。 来年から新しく「学ぶ習慣」を一緒に作っていこうと思い、下記を購入した。 「七田式プリントA」 ◯☓が書ける、大小・長短のわかるお子さまに しちだ・教育研究所 Amazon この教材の使い方ガイドに …

手垢の付いた、自己改善

私の好きな言葉に「手垢の付いた○○」というものがあります。この表現と出会ったのは資産運用の文脈で使われた記事を読んでからです。 times.abema.tv ネット上で散々語られている、99％の人にとっての最適解をまずは愚直に実践しようということです。 ちなみに資産運用に関しては、下記2冊を徹底すればベッタベタの手垢付きの方法論になります。 普通の人が資産運用で99点をとる方法とその考え方 作者:Hayato Ito 日経BP Amazon 【改訂版】本当の自由を手に入れる お金の大学 作者:両＠リベ大学長 朝日新聞出版 Amazon この考えた方は自己改善にも当てはまります。自己改善も突き詰…

来年に向けて、目標達成を「習慣」にしよう

ここ最近読んでのBEST本がこちら 根性論や意志力に頼らない 行動科学が教える 目標達成のルール 作者:オウェイン・サービス,ローリー・ギャラガー ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 行動科学という分野の研究を統合し、誰でも再現性のあるフレームワークを「黄金律」として提示してくれる1冊。 この辺の領域の本を読み漁っている人からしたら、新規性のないものかもしれないが、行きつくところはこういうことだよね、という感じでシンプルでまとまりのある内容に仕上がっている。 科学というだけあって、成功者のn=1ではなく、ある程度の再現性を担保しなければならないという点でも信頼がおける。 上記の本の…

テクノロジーは発展したけど、逆に退化した人間が多いって話

来年の8月で、このブログを始めて10年が経ちます。元々オナ禁というコンセプトで発信し始めた訳ですが、当時のオナ禁というとやはり kingungroup.web.fc2.com がオナ禁のメッカで、皆がこのサイトに感化され、取り組まれていたように思います。上記のサイトが2005年オープンとあるので、20年が経っているわけですね。 で、現況はどうでしょうか。むしろ世の中はポルノコンテンツにあふれ、どんなサイトにアクセスしてもポルノに誘導される導線がしかれ、人々は無意識に脳を汚染されているわけです。 オナ禁も「メンズコーチ」的なインフルエンサーにより市民権を得て、ポルノ禁の効果を堂々と発信できる世の…

科学的根拠に基づく疲労対策の栄養素

パフォーマンスを高めるために、疲労のマネジメントは重要ですね 疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた (ブルーバックス) 作者:近藤一博 講談社 Amazon ↑上記を読んでいて、エビデンスベースドで根拠のある疲労対策のベストサプリは、そりゃもう古からのベストセラーということでこちら 【第3類医薬品】アリナミンEXプラス 270錠 アリナミンEXプラス Amazon www.stoicman.site 自己改善大全の項目案 自己改善大全の大小問わず項目を列挙してみる①・口腔ケア・筋トレ・高速音読・活舌・呼吸・禁欲・ネイルケア・断捨離・整理整頓・ランニング・オーディブル・日記・ゼロ秒思考・…

あなたの人生がうまくいかないのは、栄養が足りていないから

タイトルのように、割と人生がうまくいかない理由に栄養不足があるのでは？というのは結構前から思っていて、栄養学の知見には興味があります。 カフェイン断ちをしてから、驚くほど精神が平静な状況になったことで、さらにその考えを強固に感じる今日この頃 最近こんなツイートがバズっておりました。 寝る前だけど感動したから投稿する。これ見て軽い気持ちでカルシウム＋亜鉛＋ビタミンDのサプリメント飲み始めたら1〜2週間で効果感じてかなり戸惑っている。冬なのになんか元気になってきたんだけど…今まで戦っていた抑うつっぽさやイライラはなんだったんだ…😂 https://t.co/jrrzZJTaC4 — 抹茶めんたい_…

自己改善大全

0→1が一番難しい。というわけで、自己改善大全について構想を書き連ねていきたいと思います。 www.stoicman.site 自己改善大全はどこにでもいる平凡、いや盆以下の人間が自助努力で人生をより良いものにしていくための方法をかなり具体的に踏み込んで記した1冊にしたいと思います。本書の特徴は「プロセスエコノミー」、つまり執筆を開始する段階では何もやり遂げず、成しえていない人間が出版を決意し、書の内容にあたる事項を実践していく過程があるという点にあります。最終的には本書の実践をサポートするコンテンツも付随して展開していきたいと思っています。 具体的な内容は ・習慣形成・食事・禁欲（ドーパミン…

さぁ来年はどんな年にしよう！

12月に入りましたねぇ私はこの12月が大好きです。世間がせわしなくなり、1年の総決算に入りつつ、来年に希望を馳せる雰囲気が。皆さんの今年はどんな年になりましたか。私はセルフマネジメントという意味では、一つの道筋、やはり自己改善はまず何を足すかではなく、何を引くかという原則を感じ取りつつあります。それが「カフェイン」との付き合い方 www.stoicman.site これまで感じていた異様なだるさ、焦燥感・不安感が軽減され、根底から湧き上がってくる活力を数年ぶりに感じることができています。 このように、何かをする、達成する根底のエネルギーが何かしらの要因によって阻害されているということを長年感じ…

STOIC 人生の教科書ストイシズム

本ブログを開設してもうすぐ10年近くになります。私のハンドルネーム「stoicman」は、ストイックに日々人生を送りたいという願いを込めてつけました。しかし、本ブログをお読みになっていただいている読者様はご存じの通り、私の生活はストイックとは真逆の、怠惰なものになってしまっています。 そんな中、見つけたのがこちら STOIC 人生の教科書ストイシズム 作者:ブリタニー・ポラット ダイヤモンド社 Amazon stoic（ストイック）の語源であるStoicism（ストイシズム）とは、古代ギリシャのストア哲学や、その影響を受けた精神的態度を指すとのこと。 本書はそのストイシズムの哲学を、日々の人生…

カフェインとかマジ悪魔

約3週間前にカフェイン断ちを決意し、奇跡的に今日の朝まで続けることができた。結論から申し上げますと、マジで人生変わりました。まずもって、本ブログでも何度も決意し、挫折し、その繰り返しを数年。今回のカフェイン断ちは過去最長です。というか、コーヒーを飲み始めてから、こんなに長い期間コーヒーを飲まなかったことはなかったと思う。 ・カフェインはやる気の前借とはよく言ったもので、もう何年も負債を抱え続けた僕の心身は、限界だった。 ・カフェインを立って数日は頭痛と眠気、倦怠感で地獄だったが約1週間で概ねの離脱症状は軽減した ・2週間が経つと、これまで悩まされてきた不安感・焦燥感・疲労感が明らかに改善してい…

早起きを始めた（ ＾ω＾）・・・

早起きを始めた・・・人生を変えるには・・・・朝・・・・朝しかないんや・・・・！！ 息子を8時に寝かせるため、同時に就寝。3時から4時に目が覚める・・・・ 最初はようつべなどをみてダラダラしていたが、最近になってある資格取得の通信講座に申し込み、来年挑んでみようと思っている。 合格率数パーセントの難関資格だ。複数年ルートに入ると思うが、頑張ってみようと思う。 私は理学療法士という資格をもっているが、悲しいかな純度高くこの資格で希少性を出していくには環境、自身の動機、何れも弱い。 戦略的に、差別化した人材になっていく第一歩だ（ ＾ω＾）・・・ 私は今年で35になる。現在の会社に入社して10年以上が…

どうかしていた

どうかしていた・・・・この1年 きっかけはダイエットだった。単純に、食べることを制限するダイエット。朝昼干し芋だけ。そんな食生活昨年始めた。見る見るうちに体重が減り 「なんだ、ダイエットなんて楽勝じゃん！」と、調子に乗っていたら、見事にお正月にリバウンドした。 そして、ここ数か月、その成功体験をもとに、無茶苦茶な食生活を始めた。 そこから、メンタルがおかしくなってきた。体重も減らない。 ・躁鬱のような乱高下 ・攻撃的な思考 ・悲観的な思考 いつものごとく、根本的な食生活を改善することなく、サプリメントに手を出した。 そして今日、いつものごとく、朝を抜き、昼を砂糖入りのコーヒーで済ませようとして…

不安、先延ばし

・漠然とした不安・先延ばし癖（やりたいこと、やるべきこと）上記の状態を改善させて、一日一日充足感のある人生を送りたい毎日毎日、やるべきことから目を背け、床に臥せる毎日金曜日の夜が至高。金曜日の夜の自分は土日に高いパフォーマンスで、やるべきタスクをサクサクこなす自分がいる。だが、気づけば日曜日の夜。不安の中で月曜日を迎える・・・・ この繰り返しをもう10年近く繰り返している気がする。 もっとやれる もっと俺は成長できる もっと、もっと 可能性の中に生きてきた10年かもしれない。このブログももうすぐ10年になる。そして、俺はもうすぐ35歳になる。 全てが中途半端な俺は変われるだろうか

リワイヤリング・ブレイン30days

おはようござます早速前回投稿から1か月空いてしまいました。が、見事にこの1か月ポルノとは無縁の生活を送れました～ すすんでますか？リワイヤリング www.stoicman.site 体感としてはやはり、過度にネガティブにならないという点は実感しますね。ふいに飛び込んでくるポルノ系の広告に脳はすかさず反応し、誘導させられることは多々あります。そこで、 「いやいや、待てよ。これは俺の意志ではなく、脳をハッキングされているぞ」というメタ認知的な視点を働かせられるようになっているのを実感します。そういったメタ認知を働かせるうえで重要なのは、ポルノの害を知ること。そういった意味においてはウィルソン博士の…

脳を「リワイヤリング」する

オナ禁5日目 ついに読みました。 インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学 作者:ゲーリー・ウィルソン DU BOOKS Amazon 無茶苦茶翻訳が読みづらかったのですが、オナ禁をこういった成書で丸々一冊取り扱った本はなかったので興味深く読みました。 オナ禁によるテストステロン向上みたいな男磨きというより、ギャンブルやアルコールといった依存症と同列、あるいはそれ以上にインターネットポルノの危険を説き、そこからの回復を啓蒙してくれます。本書は翻訳書なので、体験談も海外の方の物がすべてなのですが、逆に新鮮でした。あぁ、世界にはこんなにもポルノに苦しめられている人がいるんだな、と。 本…

自らを限るもの

おい～～～～～～～～～～～～～～～～！！！ オナ禁一日目DAZOOOOOOOOOOOOOOON オナ禁余裕とか言ってすみませんでした！！！！！！！！！！！！ 習慣界隈のバイブル ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 作者:ジェームズ・クリアー パンローリング株式会社 Amazon を、オーディブルで聞いてたんですけど 「悪習は脳に深く刻み込まれている。克服したのではなく、表に出ていないだけなのだ」 とありましたけど、ほんっと、Xとか見てたら性的なコンテンツに意図せず触れて→スイッチ起動→終了 こんな感じです。そう、思えば小学校低学年から性的なコンテンツを見続けた私の脳に、ポルノの超正…

結局何も変わっちゃぁいない

オナ禁という手法で人生を改善させるというコンセプトを中心に据えて始めたこのブログ。私は今どうなんだということで、そもそものリビドー（性的欲求の低下）により、オナ禁という領域には以前ほど熱量はありません。 が、最近NHKで立て続けにこれらの特集を見て少し、思うところがあります。 www.nhk-ondemand.jp 性に関するテクノロジーは ・AI ・VR もっとベースラインでは ・スマホの普及率 によって、ポルノが本当に身近で、より過剰な刺激を我々に与えます。 私がオナ禁に奮闘していた時よりも、遥かに、ポルノ依存症で悩む人は増えているでしょう。 上記のNHKの特集ではポルノ依存症の問題も取上…

会社を作ろうと、ふと思った

表題の通り。名前だけは既に決まっている（ ＾ω＾）・・・！ その名も 「Day 1（デイワン）」 誰しもが、今日・この瞬間変わる第1日目（Day 1）を始めることができる。 変わりたい、挑戦したい、成し遂げたい その第一歩をサポートを事業にする会社。 そのために、僕自身の「Day1」を今この瞬間から始めたいと思う。

壊滅的だ

近況をつづります。は・い・あ・が・れ・な・い・！ とにかく自分を高めるアクションが全く取れておりません・・とにかく家に帰ったら食事→風呂→子供と一緒に8時ころ就寝→朝までのサイクルをひたすら繰り返す毎日・・・加えてそこに6月に第二子が誕生予定（ ＾ω＾）・・・もちろんめっちゃうれしいんですが、今のバイオリズムではまるで適応できる気がしない ストレスのはけ口は食。今年の1月から10キロ太りました・・・・ というか10キロはヤバいですね・・・今書いてて動機がしてきました（ ＾ω＾）・・・ 生まれてこのかた、何かを継続できた試しがないです・・・ 以前は何かを始めるときに、周囲が「どうせまた続かないだ…

人生の土台はまずは腸から！

人生を再構築するお！というわけで改めて鈴木祐教に入信しております。 パレオさん、こんな商品をリリースしてます frombanana.com 最高の体調でも腸という章をかなり重点的に割かれており、その重要性を商品設計にも反映されておりますな。 しかし上記の商品を購入し継続するには高杉晋作なので、私は以下のようなレシピで行きたいと思っています。 ①ビオスリー ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に ビオスリー Amazon 書籍「最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する…

自分の可能性を諦めない

何度でも舞い戻ってくる不死鳥フェニックスこと私stoicman。 まぁ、要は自己改善できずに何度も振出しに戻っているってことです。そこに拍車をかけるのは加齢。 禁欲、オナ禁をコンセプトにした自己改善というのが本ブログの趣旨だったはずですが、いつのまにか根源的な性エネルギーが枯れてしまって、悪い意味でオナ禁の難易度が低くなってしまっています。 とはいえ加齢という影響（本記事執筆時点で34歳）はもちろんあるものの、私の年齢からすれば、中心的な影響はむしろ日々の生活習慣にあると思っています。 運動→ほぼしていない食事→ジャンクフードや菓子パンがストレス解消になっている資格取得など→遠ざかっている。睡…

5年という期間は人生を変えるには必要十分な件

お久しぶりです2018年に妻にプロポーズし、2019年に結婚、2021年に第一子が生まれ、施設長に昇進、2022年にマイホームを購入。2024年に第二子が生まれる予定・・・・とこの5年、本当に激動でした。人生を変えうるには、5年という期間は十分な期間であるなと振り返って思います。 しかし、本ブログのタイトル、私のHNからはまったく乖離したことしかやってきていない…という感覚もまた同時にあります。つまり、上記のいろんな出来事は自分の周囲の人の尽力や運の要素も多分に含んでいるのは間違いありません。 自分自身の積み重ね、自己研鑽という点ではこの5年、ある種ライフイベントに忙殺されることをいいことに全…

何度でも何度でも立ち上がれ！！

復活するする詐欺を繰り返して早数年。また戻ってきました。今回は違うぞ～～～！！！ なぜなら、ノートパソコンを購入したから！ 【Microsoft ストア限定】2点セット: マイクロソフト Surface Laptop 4 13.5インチ(Core i5 / 16GB / 512GB / プラチナ/Windows 11 Home/Office Home ＆ Business 2021) + Surface Arc Mouse グレー マイクロソフト Amazon 執筆意欲が出てきました。この記事も会社の昼休みに打ってます。 この数年、激動の数年でした。会社では施設長になり、プライベートでは結婚し…

スライトエッジな生き方

久しくブログを書かないと執筆筋が衰えすぎて何を書いていいかわからなくなりますね。てなわけで脳内に浮かんだ考え方をアウトプットしてみます。 スライトエッジという本をご存知でしょうか？ スライトエッジ 作者:ジェフ・オルソン きこ書房 Amazon このブログでは耳にタコができるくらい紹介してきた名著なんですが、結局この本、重版がかからず、知る人ぞ知る本になりつつあります。 この本は「小さな習慣本」の走りのような本で要約すると 「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」 というイチローの名言の普通の人の実践ガイドみたいな感じです。 最近若者の間で投資詐欺に騙される被害が…

人生はアウトプット

お久しぶりです。前回の投稿から本当に、本当に長い期間が経ちました。こうして、ブログを書けるようになったくらい、心にゆとりができた、というよりはやはり最近の人生が全く熱くない、燃え上がらない日々を送っておりそれをなんとか打開したいという想いでこのブログを書いています。 2015年の8月17日から続けているこのブログ。結婚して、子育てに仕事に忙殺される日々。 悪くはない。 悪くはないけど、熱さがない。 なので、戻ってきました。少なくとも、このブログを書き始めてから、そこには熱さがあった。より良い自分を目指している自分がいた。 何故だろう。今はない。 「アウトプット」が、たりない。 自分の脳内を吐き…

お久しぶりです

おっす！オラstoicman！！ 前回の投稿から滅茶苦茶日が空いてしまいました・・・実はわたくし、現在「My Home」を建設中でして、それに伴う諸々や、仕事の忙しさやなんやかんやであっという間に日が空いてしまいました。その間、自己改善という自己改善は全く停滞し、現在は冴えないOSSAN化も甚だしく・・・ 書きたいこと、取り組みたいことはたくさんあり、何とか発信をしていきたいのですが中々時間が取れず・・（ ＾ω＾）・・・ 新居が完成したら、また本格的に自己改善をしていきたいと思います。 それまでボチボチと更新していきます！ よろしくな！

SNSが時間を溶かす。人生をも

明けましておめでとうございます！新年ということで、気持ちも新たに目標を掲げ、頑張っている皆様。敬服いたします・・・！私も今年もバリバリいきたいんですけど、もうすごく当たり前のことなんですけど、何かを得ようと思ったら、何かを捨てなきゃなんないわけですね。この当たり前の事実に、そろそろ今年は目を向けましょう。本ブログはポルノ絶ち、オナ禁ブログというわけで創世したんですけど、齢30を超えるとまぁ10代、20代みたいなモンキッキエネルギーはないので、辞めたくてもやめらんねぇ！ってレベルでポルノは捉えてないんですけど、まぁツイッターとかYouTubeみたいなもんは、齢関係なく時間を見るみるとかしていくわ…

結局、この本に行き着く。繰り返し、繰り返し

年末、時間が沢山あるのでやりたいことをどんどん消化しています。最近、マネジャーとして色々悩み、日々体当たりの毎日。組織をどういい方向へ導いていくか、そんな中で手を取ったのがこちら。 だから僕たちは、組織を変えていける 作者:斎藤徹 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon とてもいい本でした。今年ベストセラーになった リーダーの仮面――「いちプレーヤー」から「マネジャー」に頭を切り替える思考法 作者:安藤 広大 ダイヤモンド社 Amazon とは対極にあるような本（マネジャーに馴れ合いは必要ない、そんな内容）で、僕は斎藤さんのアプローチがフィットするなぁと感じました。 だから…

1年を振り返る

年末、皆様いかがお過ごしでしょうか。私も仕事納めを終え、今年を振り返りながら、来年の目標を計画しているところです。 今年はいい一年になりました。 なんといっても、一番は子供が産まれたことです。4月に産まれ、約8ヶ月。かけがえの無い時間を息子からもらっています。 子供が産まれたことで、自分の時間を生み出すのが難しくなり、本ブログも滞りが半端なく、ようやくこうして年末に記事をかけています。 そして、仕事では昇進し順風満帆な1年でした。 来年の目標はまず本ブログの総記事数を1000の大台に乗せたいと思っています。あと150記事くらいなのですが、やっぱりどこまでいってもこのブログがもたらしてくれた多く…

これが必須サプリメント最終結論

人生は、何を足すかではなく、何を減らすかである。 それを最近痛切に感じています。 www.stoicman.site カフェインをコントロールすることで、人生の体調のベースラインが格段に上がり、毎日楽しいです。 身体にいいサプリをたくさん使っていても、体調を壊す物質を減らさない限り、パフォーマンスは上がらない。それを齢32にしてやっとたどり着きました。 必然的に、サプリへの考え方も変わりました。本当に必要なサプリは、そう多くない。むしろほとんどのサプリは効果のない、金食い虫だと。その考え方を補強したのが、以下の書籍。 肉体改造のピラミッド 栄養編 作者:Eric Helms,Andy Morg…

【減カフェイン】何を足すか、ではなく何を減らすかで体調は変わる。

2週間前からカフェインを意識して減らしています。きっかけは、土日にバカバカとコーヒーを飲んで、月曜日の出勤時。もうどうしようもないくらい、体調が悪くて、希死念慮すらありました。土日って、時間が沢山あるからつい飲みすぎてしまうんですよね。僕は散々このブログでカフェインの弊害について記事にしてきました。 www.stoicman.site www.stoicman.site でもやめられない。そんな繰り返しで、長い間低空飛行を続けてきました。 年齢を重ねて幾分利口になったのは、 「いきなり完璧を目指さない」という事です。毎度毎度、カフェインを絶つと決意し、1～2日は頑張れるけど、反動が来る。 長年…

「禁欲主義者からの手紙」は6周年！

今年もやってきました○○周年エントリー！ www.stoicman.site 遅くなりましたが、ブログ開設6周年！！ しっかし最近中々ブログが書けなくてやきもきしておりました。 結婚して、子供が生まれ、可処分時間は明らかに激減。そんな中、ブログを書くプライオリティが低くなってしまっていました。 それでも、一回書き始めると、それに皆さんがリアクションしてくれたり、昔から懇意にしていただいている方たちとの交流があったり、やっぱりブログは僕にとってのサードプレイスです。 勿論この1年、何もしてこなかったわけでなく、自己改善に関しては結構色々やっておりまして、知見もたまり、そろそろアウトプット熱が上が…

習慣トラッキングにアナログノートがイイ( ﾟДﾟ)！！

こんちゃこんちゃ～stoicmanです！ 人生を変えるにはまぁ、習慣化のスキルしかないと思っていて、これまで試行錯誤を繰り返してきました。 で、最近イイ感じにコツを掴めてきました。 それは「記録」すること。それも、アナログに。 使ってるのはこのノート。ガントチャート式で、習慣の記録にぴったし！ A5 ファンクションノート VISUALIZER(ビジュアライザー) ユナイテッドビーズ LDNT- ラダイト Amazon 記録が続かなければやらなきゃな～と思えるし、続いていれば自己肯定感アップ！！ スマホで記録をつけると、SNSなどの引力に容易に負けるので、やはりアナログがいいな、と。マーカーで実…

上に花咲かぬ日は下に根を生やせばいい

コロナについて感じることを書き綴っておく 私は高齢者介護の現場で働いています。当然利用者に感染させるなどあってはならないので、この1年半、自分の地域から一歩も外に出ていません。 もともと田舎の地域ではありますが、先日に職員の家族がコロナの陽性にになり（結局職員は陰性）、その対応に肝を冷やしたばかりです。 東京を中心として、今感染爆発が起きています。 そんな中飛び込んできたツイート Leaving the restaurant at 8pm per guidelines under Tokyo state of emergency, and yet … still a full house. S…

神アイテムで人生変わりそう（ ＾ω＾）・・・

あ、これっす。 今さらながら、AirPodsとアップルウォッチです。 Apple AirPods Pro Apple(アップル) Amazon Apple Watch Series 3(GPSモデル)- 38mmシルバーアルミニウムケースとホワイトスポーツバンド Apple(アップル) Amazon AirPodsはノイキャンがやべーっす。マジ静寂。そして何よりiPhoneとの同期性。ストレスゼロで接続。これをつけて、毎朝youtubeでリベ大を聴きながら散歩してます。朝散歩マジやべーっす。一日の脳の調子が段違いですね。これやったんや・・・筋トレもいいけど脳には有酸素。繰り返す、脳には有酸素。…

ストイックルーティンに触発されている！！

日本人が勉強しないという。 www.businessinsider.jp ばかめ！！！！！！！だからどうした！！！！！！！それは皆と差をつけるチャンスじゃろうが！！！！！！！ 最近、youtubeのstoicルーティンにはまっている。 www.youtube.com みろ、ここにはこんなに人生に夢中に、コツコツ積み上げている人がごまんといるだろう！！！！！！！！ 僕たちは勉強しない人が多いと安堵する側じゃない！！！！ 俺も！！！俺もストイックルーティン撮りたい！！！ 調べたらvlog用カメラとかある！！！すんごい！！！！！ ソニー Vlog用カメラ VLOGCAM シューティンググリップキット…

子供が生まれ、スライトエッジの重要性を再認識した

子供が生まれ、3か月。子育てのペースもつかめてきて、彼の今後の将来について妻と話す機会がある。 彼が大学進学まで18年、どう資金を準備するか。 ジュニアNISA、学資保険、定期預金・・・・ 本当に巷で言われてるようなお金を用意できるのか。 できる。そう思う。 何故なら18年という時間を味方にできるからだ。 彼の人生を眺めるとき、あの名著の事を思い出し、再読。 www.stoicman.site スライトエッジ 作者:ジェフ・オルソン きこ書房 Amazon 今でこそ、最近は「小さな習慣」の力に皆が気づき始め、書籍も充実してきた。 小さな習慣 作者:スティーヴン・ガイズ ダイヤモンド社 Amaz…

結局ドーパミンコントロールが1000割

最近、朝も暑いくらいなので朝ウォーキングをしています。 筋トレにはまって以来、有酸素系の運動は疎遠になっていましたが脳機能にいい影響を与えるのは絶対に有酸素ですね。 朝に1万歩程度歩くと一日絶好調になります。夜もよく寝られる。気持ちも前向きになる。 樺沢先生も朝の早歩きを最強の習慣として推していますしね。 ブレイン メンタル 強化大全 作者:樺沢紫苑 サンクチュアリ出版 Amazon 名著、「脳を鍛えるには運動しかない」で取り上げられているのは中強度の有酸素運動なので、メンタルを改善させたい人は筋トレよりも有酸素の優先度を上げましょう。僕は割と筋トレに全振りしすぎて、メンタルが低空飛行でした。…

中小企業診断士と社会保険労務士のダブルライセンスを目指そうと思う

子供が生まれ、役職ももらい、楽しく毎日やれている。 だがこの変化の激しい時代、自身の成長に投資をしていかないとあっという間に変化に対応できない人間になっていくのは想像に難くない。 僕は理学療法士という仕事をしているが、この職業だけで希少性を出そうと思っても難しい。理学療法士はすでに飽和状態である。 僕の努めている職場は、いわば家族経営的な所で、小さな規模だ。小さい規模だからこそ様々なチャレンジングな仕事ができるが、その反面中小企業故の脆さもある。 理学療法士という側面に、何を掛け合わせようか。そこで思い浮かんだのが、中の上クラスの難関資格だ。 難易度が難しい、だけど不可能じゃない。そんな絶妙な…

AGA治療を始めて1000日が経過したお('ω')

どもももっも 少し忙しくて更新できない間に、AGA治療を始めて1000日を大幅に超えておりました。 いくぜ！！治療経過！！！最近美容室に行けてないから見苦しい髪型はご容赦くださいだぜ！！！！！！！ 頭頂部 ええ感じやろ？ フロント なんともいえんやろ？ 現在のレシピ ・フィナステリド1mg/day ・ミノキシジルタブレット2.5mg/day とにかく現状維持を ミノキシジタブレット2.5㎎でどこまでいけるか、てな感じ。維持できそうならさらに減らしていきたいですねぇ（ ＾ω＾）・・・ 大好きなyoutuber www.youtube.com 突然ですがご紹介。若禿youtuber NORIOさん…

ADAMとかいう人類の起源に迫るかのようなメンズマルチビタミンがイイッ！！

お久しぶりですstoicmanです。 4月に子供が生まれて以来ドタバタしていましたが、ようやく落ち着いてきたので更新を再開しますよ～！！ブログはオワコンなんて言われていますが、そんな時こそ注力する逆張りスタでありたいと思います。 男性用マルチビタミンの覇者を飲んでいます。 iherbのメンズ用マルチの頂点に君臨しているのは「ADAM」というサプリ Now Foods, ADAM、スーペリアメンズマルチ、ソフトジェル90粒 posted with iHerblet 製造元 Now Foods iHerbで購入 最近飲み切ったtwo per day の代わりに注文して飲んでみました。 www.st…

AGA治療記956日目

もうすぐAGA治療を開始して1000日が経とうとしてますね。 進行具合をチェックだ！！！ デコ 頭頂部 まぁ個人的にはこんなものかな、という感じで、ワックスのスタイリングとかも継続してます。ちなみに頭頂部画像もワックスで立ち上げて夕方に撮影＆蛍光灯下の条件なのであまり悲観的にならないようにしてます。 減薬を始めてます 以前のレシピでは、ミノキシジタブレット5mgだったんですけど、半分の2.5に減薬しています。 副作用が怖い（5mgでも体感はしていないけど）っていうのが大きな理由ですかね。単純に半分の量になれば、コストも半分になりますし期待しています。 今のところ、いい感じなような気がしておりま…

「不安」について

日曜日の午後。例にもれず、サザエさん症候群を発症する。 会社で大きな問題があるわけじゃない。 私生活も、もうすぐ子供が生まれる。幸せなことだ。 それでも、不安がいつも自分を飲み込みそうになる。 ついさっきも衝動的に、不安に効くサプリをポチッた。 マグネシウムとテアニンとロディオラ。 Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 posted with iHerblet 製造元 ナウフーズ iHerbで購入 Now Foods, イワベンケイ属（Rhodiola）、500 mg、植物性カプセル 60粒 posted with iHerblet 製造元 ナウフーズ iHer…

【第三類医薬品】こいつぁ‥‥効く！！！！謎の体調不良漠然の救世主キタコレ？【アリナミン】

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ stoicmanです。 先日ツイッターを巡回していたらあるバズりツイートを見つけました。 変なサプリ飲むんじゃなくて、医薬品業界でおまんま食べてるワシがおすすめするサプリはこれやで🥺 pic.twitter.com/wMfQVr7qLw — Atsu_4 (@Atsu_4) 2021年2月21日 どうやら医薬品業界の中の人らしく、サプリメントではなく第三類“医薬品”である点を推しておられました。 こんなツイートもバズっておりました。 信じられないんだけど、アリナミンAを飲み始めてから鬱もADHDもめっちゃ良い感じにおさまってる、、、・朝目覚めからスッキリ(人生初)・…

人生100年時代、君はどう生きるm9( ﾟДﾟ)

お久しぶりです、stoicmanです。 多忙で多忙で・・・・という訳ではなく、単純に始める機会を失っていたのです・・・ そんな中、読者様からご心配のメッセージを頂き、温かい気持ちになり、筆をとっています。 今年に入ってから毎日筋トレを続けることができております、ハイ。 今年の目標は ベンチプレス110kg スクワット120kg デッドリフト140kg でございます。今年のどこかで肉体画像をうpしますね。 そして今年は読書も捗っており、興味のある本をガンガン読んでおります。 ↓私の本棚どす booklog.jp そこで読んだのがこの2冊。 LIFE SHIFT（ライフ・シフト）―100年時代の人…

ラインサービス始めてみまーす

ラインサービス始めてみまーす - 禁欲主義者からの手紙

2021年は清潔感をカンストしよう！宮永えいと著「大人男子の「超」清潔感ハック」

清潔感、それは全男子に課せられた「最低限」のみだしなみ。しかし、最低限といいつつもそれを満たしている人は決して多くない。 なぜか。それは清潔感が概念化している側面があり、 ・清潔＝清潔感ではない ・清潔感＝イケメン などのように、じゃぁ清潔感ってなんやねん！結局顔かい！！ と諦めてしまっている人もいるかもしれない。 結局・・・誰も・・清潔感を言語化できてないのである！！！ と思うやん、いるいる。 彼。宮永えいと 大人男子の「超」清潔感ハック 作者:宮永 えいと 発売日: 2020/12/10 メディア: Kindle版 彼が提唱するメソッドは本当に腑に落ちる内容だ。 彼の書籍にもあるこのツイー…

200万PVを迎えた、本ブログと、これから

先日、本ブログの総アクセス数が200万を越えました。 200万回、誰かの目に私のブログが目に留まり、記事を読んでもらった。こんな嬉しいことはないです。 正直に言えば、このブログも全盛期のようなアクセスはなく、月に数千のアクセスにとどまっています。 私がブログを始めた5年前に比べて、動画コンテンツが圧倒的な価値を持つようになり、ブログの価値は相対的に低くなっているように思います。私自身も、youtubeのチャンネルを開設したり、Twitterに力を入れてみたり、変化に対応すべくアクションを起こしてみたりして。 結婚し、一人での生活から家族が増え、自然にブログの更新が滞るようになりました。 今年は…

【買ってよかったもの】2020年のベストバイ！！【5選】

年末年始いかがお過ごしでしょうか stoicmanです。 今年も終わりに近づき、振り返りの意味も込めて2020年のベストバイをご紹介します。 人生が好転するきっかけになる商品でございます。 ①ダントツの一位。orac エネルギーグリーン ②日焼け止め ③チンニングスタンド ④エクスプロージョンのプロテイン ⑤クレアチン www.stoicman.site ①ダントツの一位。orac エネルギーグリーン Paradise Herbs, ORAC-エネルギーグリーン, 12.8オンス（364 g） posted with iHerblet 製造元 パラダイスハーブ iHerbで購入 本読者にはお馴…

激動の2021年になるぞ・・・・！

こんにちはstoicmanです 今年も終わりに近づいていますね。今年はなんといってもコロナコロナコロナ。私も老人福祉の関係の仕事ゆえ、感染対策には一層気を使い、とうとう1年間地域から出ることなく今年を終えそうです。 とはいえ、人生は大きく変わりそうな予感です。 ①こどもが生まれる 来年の春に出産予定です。男の子。順調に妻のお腹は大きくなっています。楽しみです。 子供が生まれることで、自分にかける時間はより一層減っていくことでしょう。そんな中で、自身の成長と子供の成長をうまくドッキングさせていきたいですね。 ②家を購入する 注文住宅を来年購入する段取りをしています。一生に一度であろう買い物ですの…

【副腎疲労】コーヒーのデメリットを軽減する百草丸とかいう希望【抗コルチゾール】

コーヒーを飲むと、焦燥感や不安感が増強されませんか？？ かと言って、カフェインを絶つ、これがまた難しい。 そこで取り入れてみたのが 「御岳百草丸」 【第2類医薬品】御岳百草丸 4100粒 発売日: 2003/05/01 メディア: ヘルスケア&ケア用品 正露丸みたいなジャンルで、昔から愛飲している人もいる商品だそうですが、最近まで知りませんでした。どうやらこの百草丸に含まれる生薬の成分に「リローラ」というものがあり、リローラが抑うつ、イライラ、ストレス、筋肉を分解する「コルチゾール」を抑制してくれるのだとか。 Now Foods, レロラ、300 mg、植物性カプセル60錠 posted wi…

orac エネルギーグリーンとフルーツオレ味のプロテインを混ぜるとマジ旨い！！！

はい、今日もorac エネルギーグリーンネタです。 Paradise Herbs, ORAC-エネルギーグリーン, 12.8オンス（364 g） posted with iHerblet 製造元 パラダイスハーブ iHerbで購入 www.stoicman.site www.stoicman.site www.stoicman.site www.stoicman.site 僕のエネルギーグリーンの摂取方法はプロテインに混ぜて飲んでおります。 プロテインは得てして腸内環境にはマイナスの方向に働きますので、そこを栄養失調が±プラスに持って行ってくれています。毎朝のベンジーを皆と鑑賞化したいくらい素…

最強の青汁 orac エネルギーグリーンの飲むタイミングについて

飲んでますかエネルギーグリーン www.stoicman.site 先日読者様からこんなコメントを頂きました。 ブログを読んで買わせていただきましたが、これ、最高ですね。夜飲めば朝の目覚め後の起動が早い早い。夜まで体が軽いです。アシュワガンダを飲んだ時も朝のシャッキリ感を感じましたが、こっちはまろやかに効果が一日持続するような。 値段はネックですが、他のサプリ要らずになるのでかえってお得かも。紹介ありがとうございました なるほど。 これまでは朝にプロテインと一緒に飲んでいましたが、夜に飲んでみるか（ ＾ω＾）・・・！ と思い立ち飲んでみました。 うん。 目覚めがいい！！！ 朝飲んでいた時は一日…

「心と体を強くする! メガビタミン健康法」を読んでみた（最強のstoicmanセットも公開！）

藤川先生の新著「心と体を強くする! メガビタミン健康法」が発売されたので読んでみました。 心と体を強くする! メガビタミン健康法 (藤川徳美先生シリーズ第三弾) 作者:藤川徳美 発売日: 2020/11/02 メディア: 単行本 本著はこれまでの著作に比べて「メガビタミン」「ATPセット」に特化して書かれた1冊でした。 www.stoicman.site ATPセットとは藤川先生の記事に書いてある通り ameblo.jp B50、2錠、朝夕C1000、3錠、朝昼夕E400、1~2錠、朝 女性はここに鉄。男性は必要なし。 正直、あまり目新しい内容はありませんでした。EAAなどの飲み方なども記載さ…

ゴールドジムのトレーニングノートに君の進化を刻んで行け

やってますかプロテイン どうもStoicmanです。 これ買いました。 ゴールドジム(GOLD'S GYM) トレーニングノートG9500 G9500 メディア: スポーツ用品 筋トレが習慣化して、質を高めていきたくなったので購入。これいいっすよ皆さん。 目標設定シート なぜトレーニングをするのか。そのために何をやるのか。頭で考えるのではなく、しっかりと書き出す。これ大事。 筋トレ基礎知識 筋トレで知っておきたい基礎知識がギュッと詰まってます。 MAX早見表 しっかりと筋肥大を起こすには適切な負荷設定がマスト。この一覧が地味に超助かる。 記録表 シンプルな記載欄、GOOD！ 120日分の記載が…

ベンチプレス100kg達成したよおおおおおおおおおおお！！！

本日！ ベンチプレス100kg達成！！！ やったあああああああああああああああああああああああああああああ www.stoicman.site 筋トレを始めてからの、明確な目標の一つでした。嬉しいです（ ＾ω＾）・・・！ この記事から1年半も経ってた・・・・ www.stoicman.site でも、挙げたら、すぐに「次は120kgだな・・・・！！！！」となりました。こんなもんです。以前は凄く高い山のように見えても、その山に登るとそこからさらに高い山が見えて、そこを目標にする。その繰り返しなのかな、と。 BIG3の平均値は？ 上記の表を見ると、アドバンスレベルを目指すには ベンチプレス・・・1…

パラダイスハーブ社のエネルギーグリーンが素晴らしいので少しリサーチしてみた。

少し前から飲み始めたエネルギーグリーンという青汁。 www.stoicman.site 決して美味しくはないんだけど、これを飲むとすごく調子がいいので飽きずに飲んでます。 まさにこの心境です www.youtube.com そして先日のiherbのセールでリピート購入しました。ここまで体感として感じるものも少ないので、皆様にぜひ知ってほしいと感じる次第です。 Paradise Herbs, ORAC-エネルギーグリーン, 12.8オンス（364 g） posted with iHerblet 製造元 パラダイスハーブ iHerbで購入 てなわけで今日はなにがそんなに優れているのか少しだけ調べて…

あなたの体調を変える3つの方法

調子がいいぞ！調子がいいと筋トレもブログも読書も捗るぞ！！ こういう時はなぜ良いのかをしっかりと検証するのが大事。 皆さんと共有しま〜す。 ①orac エネルギーグリーン 最近飲み始めたワールドワイドで評価を得ている青汁 www.stoicman.site 味はまぁ青汁なのでこれまで青汁を飲んで行けた人はまぁ大抵いける味。 僕はそのままでも飲むし、プロテインに混ぜたりしてます。プロテインあるあるですけど、プロテインだけだと決して腸内環境には良くないんですね。そこにグリーンエナジーをぶっこむとウンチーニのクォリティがまぁ良くなります。 食事の用意が億劫でコンビニ弁当になってしまってもこのエネルギ…

【最強の青汁】「Paradise Herbs, ORAC-エネルギーグリーン」【抗おっさん化爆弾】

うぃいいいいいいいいいいいいっすどうも～stoicmanです。 久しぶりにやばい物を手に入れたぜ（ ＾ω＾）・・・！ 出し惜しみせず行くぜ・・・ これだ・・・！！ パラダイスハーブ社のグリーンエナジーという代物。要は青汁。 Paradise Herbs, ORAC-エネルギーグリーン, 12.8オンス（364 g） posted with iHerblet 製造元 パラダイスハーブ iHerbで購入 味はまぁちと癖の強い青汁って感じ。公式がお勧めするように、リンゴジュースで割れば普通に美味しいと思う。 これが公式の紹介文 アルカリ化グリーンジュースパウダー、フリーズドライベリーと野菜スーパーフ…

【スキンアクア】夏が終わったなぁ・・・だからこそ「日焼け止め」だぞ・・・！【透明感アップUV】

夏が終わりましたね・・・・ 塗ってますか、日焼け止め。 www.stoicman.site ここから、ここからだぞ・・・ 夏に日焼け止めを塗るだけでもまぁ、それなりにメンズであればいい線いってる。 だけど、紫外線は雨の日も曇りの日も365日降り注いでいる。 しみ、皺を防いでかっちょいぃメンズになりたければ、毎日、塗るべきなのだ。 しかし夏の日差しという日焼け止めを塗らざるを得ないトリガーがなくなっている今の季節、日焼け止めを塗る動機が欲しい。数年後、10年後を考えれば塗る一択なのだが、塗った瞬間に効果が体感できれば最高よね。 てなわけで、これです。 スキンアクア (SKIN AQUA) 透明感…

最強の目薬「Vロートコンタクト PREMIUM」を購入したぞ！

抗おっさん化にいそしむstoicmanです。 目、大事ですよね。加齢は目に来るとかなーり生活に支障が出てくると思うのですが、アンチエイジング項目として後手後手になりやすいパーツですよね。 しかも現代社会、歴史上考えられないくらい目を酷使する時代になっており、当然それらから生じるトラブルを解決するソリューションに目を向けていかなくてはなりません。紫外線対策として、UVカットの眼鏡やサングラスを常用するということがまず大事かと思います。 www.stoicman.site 直接的なケアもしていきたいなぁ～と考えていた矢先、最強の目薬を求めて色々調べておりました。 そこで候補に挙がったのがサンテ12…

最近の体調ハック「マルチビタミン Alive」摂取タイミング

はいみなさんこんぬつわーーーー いよいよ明日読書猿さんの「独学大全」発売ですよ～ 予約しましたか～僕はしましたよ～ www.stoicman.site さて今日は日々の体調ハックの中で 「これは・・！！」 と気づいたことがあるのでシェアしますね。 この「マルチビタミン」をこの「タイミング」で飲む！ 今飲んでいるマルチビタミンはアライブのメンズ用マルチ Nature's Way, Alive! （アライブ！）毎日1粒, 男性のマルチビタミン, 60粒 posted with iHerblet 製造元 ネイチャーズウェイ iHerbで購入 利点としてやはり1日1粒というのがいいですね。 で、このア…

読書猿さんの「独学大全」楽しみすぎる！みんなで一緒に読もうぜ

でますよ読書猿さんの「独学大全」 独学大全――絶対に「学ぶこと」をあきらめたくない人のための55の技法 作者:読書猿 発売日: 2020/10/21 メディア: Kindle版 これやばすぎませんかww 読書猿さん@kurubushi_rm の独学大全、見本が届いた！厚いですが、机の上で開きやすい製本になっています。55の技法全てにツメもつけました。渾身の索引も！ pic.twitter.com/F8S0UKntLv — 田中れいこ（編集者） (@tanacurrychan) 2020年9月16日 『独学大全』の見本、我が家にも届きました。ずっとデータで付き合ってきたので、紙の実体を手にして感…

みんな～kindleで1万円分の本を購入したよ～

読書の秋です。 どうもお小遣い2万円ブロガーstoicmanです amazonで約1万円分計8冊kindleに投下しました～ 購入した本はこちら↓ 書くのがしんどい 作者:竹村 俊助 発売日: 2020/07/30 メディア: Kindle版 圧倒的に自由で快適な未来が手に入る！ 勝間式ネオ・ライフハック100 作者:勝間 和代 発売日: 2020/07/29 メディア: Kindle版 発達障害サバイバルガイド――「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47 作者:借金玉 発売日: 2020/07/30 メディア: Kindle版 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス…

iherbでめちゃ評判のい舌クリーナー「TONGUE CLEANER」使ってみた。

うぃっすおらstoicman 先日ツイッターで信頼のおける方のツイートで本日紹介する舌クリーナーが紹介されておりポチ美してみた。 Dr. Tung's, Dr. タング, 舌クリーナー,アジャスタブル, 1 個入り posted with iHerblet 製造元 ドクタータング iHerbで購入 1400件超え オーラルケア一位！ トラベルポーチ付き！ 完全にハンドグリップです本当にありがとうございました ちょい汚いけど使い方はこんな感じ www.youtube.com 使用感は？ 金属製の製品なんですけど、舌への負担は少ない感じ。かつ洗浄しやすく衛生的ですねぇ。永久的に使えるのでコスパ◎ …

怒りやすくなった・・・・(# ﾟДﾟ)

最近職場でイライラするようになってしまった。職場というか、特定の人物なのだが。 歳上の人間に接遇や言葉遣いを指摘したら翌日呼び出され、指摘の仕方が気に食わなかったのだとか、そんなんならリーダー降りるとか指摘内容以外のことで叱責を受けた。正論を突かれてムカムカしたのだろう。しかし歳を重ねる度に指摘されなくなり、周りが見えなくなり、指摘されるとキレる。反面教師— ストイックマン@自己改善コーチ (@stoicman_nofap) 2020年9月10日 まさに、アンガーマネジメントの重要性をひしひしと感じています。メンタルつながり、ということで最近後輩に心身の不調の相談を受けました。 もちろん心療内…

うぉおおおおおおおおFP3級舐めてたぁぁぁっぁ！！

こんぬつわ。 金融リテラシーを高めるために、簿記とFPの勉強をしているstoicmanです。今後5年内の目標として中小企業診断士も狙っています。 本日はFP3級の試験でした。 FPは学科科目と実技科目と別れてまして、早速答え合わせをいたしましたところ・・・・ 実技試験、落ちました（ ＾ω＾）・・・！ 正直、舐めておりました・・・勉強したには、したんです。でもね、振り返ればyoutubeのFP動画を流しながら、筋トレしたり、そんなんばっかでした・・・・・ 何かに落ちるというのはあまり最近記憶にないのでプチショックです しかし、なぜFP3級を目指すのか、その理由を突き詰めてみれば資格を所得して、日…

やべぇ、汗臭かった（ ＾ω＾）・・・！

抗おっさん化に日々取り組むstoicmanです。普段僕はこんな制服を着て仕事をしているのですが、 日焼け対策のために夏でもロングのアンダーウェアを着用しています。 まぁそんなことはどうでもいいのですが、先日何気なく脇をかいでみると・・・ くさっ！！！！！！！ すっぱい、典型的な汗臭さがそこに！！！ やべぇ、俺臭かったわwwwww なんとなく、油断してたんですよね。 で早速これ買いました。 デオナチュレのソフトストーン 防御力二倍wwww敵なしwwww 間違えて、ソフトの方を購入してしまった・・・・ 僕は普段朝シャンをするので、 こういうミョウバンの結晶タイプの方が塗りやすくてまぁ良しなのですが…

今飲んでいるサプリメント

hello everyone stoicmanです。 本日は私が今飲んでいるサプリをご紹介いたしますぅ！！ ①ホエイプロテイン エクスプロージョンフルーツオレ味 ホエイプロテイン エクスプロージョン 【3㎏(約100食分)/フルーツオレ味】 大容量 国産 メディア: エクスプロージョンのフルーツオレ味はマジでこれ↓ 雪印メグミルク フルーツオ・レ 200ml紙パック×24(12×2)本入 メディア: 滅茶苦茶うまい。ただあまり溶けやすくはありません。エクスプロージョンなによりコスパが鬼です。お勧めです。一日三回飲んでいます。 ②BCAA Xtend 【海外直送品】Scivation Xtend…

AGA治療を始めてから2年が経ちました。現在とこれまで治療に要した金額を大公開！！！

はやいものでAGA治療を開始してから2年が経過しました。 www.stoicman.site www.stoicman.site まずはなうの毛髪画像 まぁこんなものでしょう。 レシピは変わらず フィナステリド1mg ミノキシジタブレット5mg です。 2年間でAGA治療にいくら費やしたか これまでAGA治療にいくら費やしたか。 2年間一貫してiDrugStoreで購入しています。 ↓ここっす。 その額・・・・・・・・・・・ 40,670円！！ 月換算にすると 1700円です。やす！ ちなみに初期は塗りミノも購入していたので、実際には1500円を切りますね。 何度も言いますが、AGA治療は根治…

家事とかいう最強の前頭葉トレ

みなさんこんぬつわ俺です。 最近、明らかに沢山のタスクを処理することができるなぁと実感しています。以前であったら 面倒くせぇ（ ＾ω＾）・・・！↓先延ばし↓さらに追い込まれやる気が出ない↓ぎりぎりになって低品質の仕事 というループが日常でした。 しかし最近、ㇲッ・・・・とタスクに着手できるようになり、スピード感を持って仕事ができています。 その要因はおそらく・・・・ 「家事」 です。 現在妻は絶賛つわり中で、家事のほとんどを僕が担っています。掃除、洗濯、買い物、洗い物・・・・そうした結婚以前ならまったくやらなかったタスクを毎日淡々とこなしています。 それが前頭葉のトレーニングになっているのでは…