今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。 セルフコンパッション（自分に優しさの態度を向ける）と自尊心は異なるということを理解しましょう。 自尊心は…
横浜でオーラソーマとメイクセラピーを行っている男性カラーケアコンサルタントです。
都内から３０分、東急東横線・妙蓮寺駅から徒歩数分のサロンです。 オーラソーマ®とメイクセラピーで働く女性を応援しています。 夫婦でサロンやっていますので女性お一人でもお気軽にお越しいただけます。
楽しい気分を長引かせようとせず嫌な気分を早く終わらせようとせず気分はあるがままにやるべきことを行なうことです。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラ…
短期的には気分の切り替えになって良いかもしれませんが 長期的に続けると「逃げ癖」がついてしまう可能性があります。 調子が悪くない時にマインドフルネスで少しづつ…
感情を言語化するのが苦手な方が多いです。マインドフルネスで自身を観察してもらったりフォーカシングで感情に気づいてもらったりしています。 カウンセリング30分…
感情を言語化するのが苦手な方が多いです。マインドフルネスで自身を観察してもらったりフォーカシングで感情に気づいてもらったりしています。 カウンセリング30分3…
理想とは程遠い自分に直面する度に淡々と受け入れていくことの繰り返しなのではないでしょうか。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。 料金、お…
思考と感情を切り分けることです。感情を観察しているつもりが思考になっていることって多いんです。感情＝身体反応 と考えれば感情を認識しやすくなります。※本来は別…
恥かいたり批判される恐怖はあるがままで行動できる人だと思います。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。 料金、お問合せ 心理カウンセリ…
負けてはいけない。 他人に認められないといけない。 感情を感じてはいけない。 こんな当然がなくなったら日々のストレスの質は変わりそうですか？ カウンセリング…
思考（認知）と行動が紐づいていないというパターンが多いです。 紐づけるものは「感情」なのです。 避けてきた感情を感じていくことで紐づくようになってきます。 無…
私でも悲しい気持ちになるんだー私でも寂しい気持ちになるんだーと自分の不完全さを認めることを意識してみてください。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラ…
今感じている辛い気分にも必ず終わりがやってきます。無理に変えようとしなくても。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。カウンセリング料金カウン…
信号待ちや電車待ちなどの隙間時間。たまにはスマホ触らずに自分の感情を感じる時間にしてみてはいかがでしょうか？カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー…
急がず味わうことも必要ではないでしょうか。生き方って食事の仕方と似ているのかもしれません。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。カウンセリン…
活動を停止することや好きなことをしてストレス発散することだけでなく考えを整理したり置き去りにされていた感情を感じることも大事ですよ。カウンセリング30分3,0…
色は言葉を超えたコミュニケーションのツールです。 世の中には様々なカラーセラピーがあります。それらの殆どが選んだ色から相…
呪文のように唱えて奇跡を起こそうとせず相手の存在を尊重していることを伝えるために使うと良いと思います。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。…
溜まっている感情を認識して解放していかないと認知も行動もなかなか変わりません。ご参考までに↓当サロンの認知行動療法の特徴人は世界を認識し考えたりイメージしたり…
認知と行動です。この二つの変容を目指すのが認知行動療法です。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。カウンセリング料金カウンセリング料金 - …
まずはあなたが変えられないものと変えられるものを受け入れましょう。変えられないもの→過去、他人変えられるもの→未来、自分※心理学者エリックバーンの考えです。カ…
過去や他人を変えることに躍起になっても再び苦しくなるだけです。カウンセリングではあなたが変わる気はありますか？を問うことが多いです。カウンセリング30分3,0…
他人の考えに振り回されているかもしれません。愛されなくても自分には価値がある！と信じれるようになりたいですね。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラ…
前進しようと努力しても苦しさが変わらないならちょっと歩みを止めてみませんか。 できるけどやらない。 やらなきゃいけないけどやらない。 小さなことから止めてみ…
占い師「来月いい出会いがあります。開運アイテムはからしマヨネーズです。」カウンセラー「どうすればいいか一緒に考えましょう。」私がやっているカラーセラピーも後者…
いちいち自分の感情の相手をしていると他人に合わせられなくなる。でもその生き方って自分に優しいのだろうか？わざわざ時間を作って自分の感情を味わってみてはいかがで…
お断りしています。私のクライアントや患者さんはお金かけて私に話してくれています。不公平なので基本的に応じません。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラ…
認知と行動です。認知行動療法はある程度はネットや書籍でも行うことができます。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。カウンセリング料金カウンセ…
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太陽が沈むと身体を休めるように心を休める時間を設けていますか？動いたらその分休む。能動的に立ち止まろう。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き…
すぐに気分を変えようとしなくていい。ネガティヴなあなたもあなたなんです。ネガティヴに留まろう。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。カウンセ…
ユダヤ教の教えに2：7：1法則という考えがあるらしい。知人のうち2割はあなたを受け入れ、7割は特に関心を示さず、1割は否定的。SNSやってても大体当てはまると…
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今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。 セルフコンパッション（自分に優しさの態度を向ける）と自尊心は異なるということを理解しましょう。 自尊心は…
精神科医・フレデリック・パールズの「ゲシュタルトの祈り」を紹介いたします。 私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。私はあなたの期待に応えて行動す…
ストレスの原因と言われるライフイベントをホームズ-レイの社会最適応評定尺度より一部を抜粋して紹介いたします（ストレスの大きさ）休暇（13）睡眠習慣の変化（16…
自分自身に慈愛の心を向ける為に必要な3つの要素を紹介します。心理学者のクリスティーンネフは著書「セルフコンパッション」の中で次のように述べています。①自分に…
社会心理学者のエーリッヒ・フロムは 著書「愛するということ」の中で 能動的に自分や他人を愛することの重要性を語りました。 世の中の人は「いかに愛されるか」し…
人の悩みを紐解いていくと最終的には3つに集約されるように思います。① 変えることのできるものを変えようとしない悩み。② 変えることのできないものを変えようとす…
慣れないCANVAとインスタグラムに苦戦しながら作成した動画です。 ご覧いただけると嬉しいです。 ひまわりセラピーハウス オンラインカウンセリング on In…
私が所属していますNPO法人ひまわりセラピーハウスで 眠れない夜のオンラインカウンセリングを担当させていただいています。 支援が必要と思われる方やそのご家族の…
多重関係になるので今までは私のクライアントからのお申し込みはお断りしていますがカウンセリングが必要と思われる方に届けていただきますと嬉しいです。よろしくお願い…
経験を重ねると傾聴が下手になる時期があると思います。今一基礎の復習したい方にお勧めです。
一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう？おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう？と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
多重関係になるので今までは私のクライアントからのお申し込みはお断りしていますがカウンセリングが必要と思われる方に届けていただきますと嬉しいです。よろしくお願い…
経験を重ねると傾聴が下手になる時期があると思います。今一基礎の復習したい方にお勧めです。
一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう？おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう？と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
なかなか行動に移せない人は必ず怠けているというわけではありません。考え方が極端である為に第一歩が踏み出せずに苦しんでいる人もいるのです。目標設定はスモールステ…
わかっていても自分の欠点はなかなか許せないもの。では自分の欠点を許すために練習をしてみませんか？毎日一つだけでいいので他人の欠点を許すことをやってみませんか？…
辛いときはこの辛さを早く何とかしようと焦って今私辛いなー、と俯瞰することができなかったりします。辛いときに辛いと思えることを大事にしましょう。※精神疾患が疑わ…
久しぶりにカラーセラピーの話。 会社などで 「あの社員はいつも指示待ちだ」「言われたとおりにしかやらない」 と批判される人はいると思います。 最初は言われたま…
その人の気持ちはその人にしかわかりません。あなたが解る気になっているのはあなたが似たような体験を知っているだけでその人の体験とは別物かもしれません。安易に「わ…
手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分は追いついてきます。まずは気分が乗らなくても20分、いや10…
憎しみはクライエントの意志が決めています。他人の不幸を願うのも同じです。「この人は短気なんだな」と分析よりも大切なのはどのような経緯で他人を憎むようになったの…
辛くなるときはあれこれ事実を列挙して「だから私はダメなんだ」と自分を責めてしまいますよね。たまにはこの「だから…」を「しかし…」に変換してみませんか。※精神疾…
