腸内環境改善は、善玉菌を取るだけでは成り立たない［習慣化日次PDCA 2020/02/29］

継続日数 習慣化日次PDCA 785日目 1000日継続マラソン 824日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第5週）の習慣化重点テーマ 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：腸内環境改善は、善玉菌を取るだけ…

「認知バイアス」を観察するいい機会でもある［習慣化日次PDCA 2020/02/28］

継続日数 習慣化日次PDCA 784日目 1000日継続マラソン 823日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第5週）の習慣化重点テーマ 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：「認知バイアス」を観察するいい機…

会議時間の長短と開催頻度の妥当性は、何を重視して何を目的にするかに従う［習慣化日次PDCA 2020/02/27］

継続日数 習慣化日次PDCA 783日目 1000日継続マラソン 822日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第5週）の習慣化重点テーマ 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：会議時間の長短と開催頻度の妥当性…

働かないアリがいるのは、そこまで危機が迫っていないから［習慣化日次PDCA 2020/02/26］

継続日数 習慣化日次PDCA 782日目 1000日継続マラソン 821日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第5週）の習慣化重点テーマ 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：働かないアリがいるのは、そこまで…

新しい習慣は無意識でも行えるようになるまで、意識でやろうとしない［習慣化日次PDCA 2020/02/25］

継続日数 習慣化日次PDCA 781日目 1000日継続マラソン 820日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第5週）の習慣化重点テーマ 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：新しい習慣は無意識でも行えるよう…

リモートワークかどうかは単に働く場所の問題では無く、経営の本質の問題

新型コロナウイルスの感染拡大で、思いがけず脚光を浴びているのがリモートワーク。 もちろん、医療・介護やインフラ系、飲食店など、現場にいないと一切仕事にならないものもあります。 だからこそ、その人達に余計な仕事やリスクを負わせないためにも、出社せずに働くリモートワークを積極的に行う価値はあると思うのです。 すでに賢明な人たちが気づいている通り、リモートワークでサボる人は会社にいてもサボっているし、成果を出す人はどこにいようとも成果を出すための準備と実践を怠らないのです。 会社に集まらないとコミュニケーションが悪くなるという人も少なくありませんが、仕事において必要なコミュニケーションとは目的がある…

慢性的な疲労の原因には、「筋肉の硬さ」がありそう［習慣化日次PDCA 2020/02/24］

継続日数 習慣化日次PDCA 780日目 1000日継続マラソン 819日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第5週）の習慣化重点テーマ 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：慢性的な疲労の原因には、「筋肉の…

量の不足が質の低下に影響することの課題を洗い出した1週間［習慣化週次レビュー 2020/2 第4週］

2020年2月第4週をまとめて振り返り。 1月はやや落ち着いていたものの2月から再び繁忙期に入った仕事と、それでもできるだけ確保したい睡眠時間。 この2つをどうバランスとるかを課題に、先週も取り組んできました。 ところが、就寝時刻が目標から大きくずれ込むと、翌朝に目覚ましアラームが鳴るより先に目が覚めてしまう状況が発生。 このことが、余計に睡眠時間を減らすことに繋がりました。 就寝時刻が遅くなるということは、その分の時間余計に脳への刺激を受けていることになります。 脳への刺激が過剰であることで、眠り自体が浅くなり、浅いままに朝を迎えるので早くに目が覚めてしまうようです。 となれば、取り組むこと…

「休む」もスキルのひとつなら、スキルアップが必要［習慣化日次PDCA 2020/02/23］

継続日数 習慣化日次PDCA 779日目 1000日継続マラソン 818日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

そうか、手洗い・マスクもそうだが「うがい」だ［習慣化日次PDCA 2020/02/22］

継続日数 習慣化日次PDCA 778日目 1000日継続マラソン 817日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

因果関係にあるボトルネックは何だ？［習慣化日次PDCA 2020/02/21］

継続日数 習慣化日次PDCA 777日目 1000日継続マラソン 816日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

致死率が低いは安全？「割合」と「実数」を混同して判断してはいけない

新型コロナウイルスの致死率に関する報道が出ていました。 ここで間違っては行けないのが、致死率が低い＝比較的安全と短絡的に結びつけてしまうこと。 何と比較しているか 分母は何か 実数で見ると意味合いはどうなるか まとめ 何と比較しているか 高い・低い、あるいは大きい・小さいと言う場合、そこには必ず比較対象があります。 単独で高い・低い、大きい・小さいが絶対的なものはありません。 像が大きい、アリが小さいも比較対象があってのもので、多くは私たちヒトを基準にしてのものです。 上記の報道の場合、新型コロナウイルスの致死率をSARSの致死率と比較しています。 SARSの致死率は統計データによって多少の違…

今度は右耳用のAirPodsProのノイズキャンセリング機能でノイズが発生。初期品質不良？［習慣化日次PDCA 2020/02/20］

継続日数 習慣化日次PDCA 776日目 1000日継続マラソン 815日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

会議に「有識者」はいらない［習慣化日次PDCA 2020/02/19］

継続日数 習慣化日次PDCA 775日目 1000日継続マラソン 814日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「時間をかけて作り込んでから提出」が失敗しやすく、「速攻でたたき台を出す」が結果上手く行くシンプルな理由

先日、こんなことを書きました。 新しい仕事は、期限が近いか遠いかに関わらず、たたき台を2、3日のうちにつくって依頼者に提示することにしていて、その理由について書いたものです。 一方で、そういうやり方をした経験が無ければハードルが高いように感じるでしょうから、もう少し具体的に整理しておきたいと思います。 視点が定まる 失敗は恥では無く、そもそもプロセスの1つ 批判があっても、それは誰より早く一歩踏み出した証 創造力そのものであり、だから面白い まとめ 視点が定まる たたき台という目に見えるものができるということは、粗くてもそこには「構造」があるということになります。 構造が可視化されれば、何をポ…

免疫力を上げるには、結局のところ「睡眠」と「腸内環境」の地道な取り組み［習慣化日次PDCA 2020/02/18］

継続日数 習慣化日次PDCA 774日目 1000日継続マラソン 813日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

世の中の社会問題を「自分」に置き換えて、具体的リスクを想定する

先日、新型コロナウィルスの国内感染拡大をきっかけに、こんなことを書きました。 そうしたら、ついになのか、当然の結果としてなのか、厚生労働省の専門家会議において「不要不急の人の集まりを自粛要請する」ことが検討開始されたそうです。 現時点では「自粛」レベルの「検討」段階ですが、先日もいくつかの国際的規模の展示会で開催中止となるケースも出ています。 感染経路が分からない感染者が出ていることで現在は「拡大の初期段階」と言えるフェーズですから、「検討」が「実施」となり、「自粛」が自粛にとどまらないのもそう遠くはないでしょう。 出社しない仕事の仕方に切り替えるか、それが出来なくてもリスクをまずは想定する …

口内炎・口角炎ができたら、もう既に免疫力が落ちている証拠［習慣化日次PDCA 2020/02/17］

継続日数 習慣化日次PDCA 773日目 1000日継続マラソン 812日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

繁忙期の中でもある程度退勤時間を守れても、一方でなかなか寝る態勢に入れない矛盾と格闘した1週間［習慣化週次レビュー 2020/2 第3週］

2020年2月第3週をまとめて振り返り。 1月はやや落ち着いていたものの再び繁忙期に入った仕事と、それでもできるだけ確保したい睡眠時間。 この2つをどうバランスとるかを課題に、先週は取り組んできました。 目安としていた退勤時間はある程度守れたものの、いざ帰宅すると気が抜けるのか、入浴など生活習慣を済ませたあともなかなか寝る態勢に入れず。 結局、30分以上SNSを眺めてからじゃないと、眠りにつけない日も少なくありませんでした。 睡眠時間を確保するために退勤時間を守る合理的行動と、寝る直前になってそれを浪費する行動の矛盾。 ただ、帰宅するまでフルに働かせた脳のストレスを和らげようとする回避行動なの…

どこまでリスクを想定するかはあるが、想定することの損は無い［習慣化日次PDCA 2020/02/16］

継続日数 習慣化日次PDCA 772日目 1000日継続マラソン 811日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

疲れすぎると、むしろ眠りが浅くなる理由［習慣化日次PDCA 2020/02/15］

継続日数 習慣化日次PDCA 771日目 1000日継続マラソン 810日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

手洗い、マスク、そして「免疫力アップ」［習慣化日次PDCA 2020/02/14］

継続日数 習慣化日次PDCA 770日目 1000日継続マラソン 809日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

2020年のブログ運営方針は「ただ、我がままに」

今年2020年もすでに2月に入っていますが、ふわふわと浮いたままだった今年のブログ運営方針がようやく定まりました。 ちなみに昨年2019年の運営方針は、こんな感じでした。 2019年のブログ運営方針振り返り 2019年の運営方針に対する振り返りを簡単に行ってみると、 「変えないこと」 ブログコンセプトに沿った記事作成 → 記事カテゴリー別の比率はだいぶ変わったが、コンセプトからはズレなかった 毎日の更新と、「習慣化日次PDCA」の365日更新 → 1日2記事以上書ける日は減ったが、継続自体は出来ている 「変えること」 「書きたい記事」と「読みたい記事」を重ね合わせていく → 読みたい記事に寄っ…

40代男性が痩せたねと言われるのは「△10kg」から（当社比）［習慣化日次PDCA 2020/02/13］

継続日数 習慣化日次PDCA 769日目 1000日継続マラソン 808日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

そこにターゲットはあるか？（本来的な意味で）

戦略を立てる際に、STP（セグメント／ターゲット／ポジショニング）を設定します。 STPが無ければ、4P（商品／価格／チャネル／プロモーション）につながらないからです。 具体的施策やそれに紐づく日常業務も、戦略にもとづくことになっています。 ところが。 いざ日常業務になると、STP特に「ターゲット」がどこかへ行ってしまいます。 例えば、とある業界向けの商品企画を立ててプロモーションを打つ場合、セグメントのうえでターゲットが絞られる必要があるのだから、その業界のさらにどこをターゲットとするのか定義します。 そのはずが、実際につくられた商品企画書やプロモーション施策計画を見ると、ターゲットが無い。…

ダイエットは、手段はどれでも良くて、いかに恒常性と付き合うかにかかっている［習慣化日次PDCA 2020/02/12］

継続日数 習慣化日次PDCA 768日目 1000日継続マラソン 807日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

じっくり時間をかけるより、圧倒的スピードで「たたき台」を提示する2つの理由［習慣化日次PDCA 2020/02/11］

継続日数 習慣化日次PDCA 767日目 1000日継続マラソン 806日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

インプットもアウトプットもはかどったら、より読みたい本が増した1ヶ月［読書習慣：1月月次レビュー＆2月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月のアクションプラン及び目標を「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について1月実績の月次レビューを行い、今月2月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、1月のNEXTアクションをあらためて確認 1月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える2月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、1月のNEXTアクションをあらためて確認 習慣化日次PDCAと…

スケジュールを詳細化するのは、時間に従うのではなく主体的に使うため［習慣化日次PDCA 2020/02/10］

継続日数 習慣化日次PDCA 766日目 1000日継続マラソン 805日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

仕事と睡眠時間の両立を試される時がやってきた1週間［習慣化週次レビュー 2020/2 第2週］

2020年2月第2週をまとめて振り返り。 1月にしてすでに今年2回めの体調不良をきっかけに、温める生活＝温補を生活習慣に取り入れることを開始して、こちらは取り組みを着実に実行できています。 一方で問題になるのが睡眠。 そもそも昨年末に寝込む羽目になったのは、慢性化していた睡眠負債生活が原因でした。 その反省をもとに、1月はある程度仕事をセーブして、反対に睡眠時間を確保。 この取り組みを確実なものとするために、睡眠に関する月次レビューもスタートしています。 ところがここに来て、社内の諸問題の発生から再び繁忙期に突入。 目標としていた退勤時間をオーバーする日が出てきて、睡眠時間を圧迫するように。 …

新型肺炎対策でマスク「だけが」売れているけれども［習慣化日次PDCA 2020/02/09］

継続日数 習慣化日次PDCA 765日目 1000日継続マラソン 804日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

寒さが厳しくなってくると、球根の花を水耕栽培で眺めたくなる［習慣化日次PDCA 2020/02/08］

継続日数 習慣化日次PDCA 764日目 1000日継続マラソン 803日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

人に教えている最中に、それを自分がやれていないことに気づく［習慣化日次PDCA 2020/02/07］

継続日数 習慣化日次PDCA 763日目 1000日継続マラソン 802日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

ブログを書けなかったりするのは、「時間確保」の問題ではなく「タスクブレイク」の問題かもしれない［習慣化日次PDCA 2020/02/06］

継続日数 習慣化日次PDCA 762日目 1000日継続マラソン 801日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

体調を維持するための運動習慣も、そもそもの体調が良くなければ行うことすら出来ないと痛感した1ヶ月［運動習慣：1月月次レビュー＆2月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月のアクションプラン及び目標を「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は運動習慣、主にウォーキング習慣・ランニング習慣について1月実績の月次レビューを行い、今月2月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、1月のNEXTアクションをあらためて確認 1月の実績振り返りと、気づいたこと ランニング／ウォーキングの実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える2月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した…

ブログの「1000日継続マラソン」800日目到達と、底からの這い上がり［習慣化日次PDCA 2020/02/05］

継続日数 習慣化日次PDCA 761日目 1000日継続マラソン 800日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「継続」に向けた「変化」として、スープジャー弁当生活に切り替えた1ヶ月［食事コントロール習慣：1月月次レビュー＆2月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月のアクションプラン及び目標を「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、1月実績の月次レビューを行い、2月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、1月のNEXTアクションをあらためて確認 1月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える2月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、1月のNEXTアクションをあらためて確認 就寝時刻目…

「自ら学ばない日本人が約50％」とアジア太平洋地域でワースト1位、ということは［習慣化日次PDCA 2020/02/04］

継続日数 習慣化日次PDCA 760日目 1000日継続マラソン 799日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

慢性的な睡眠負債による危機的状況をひとまず脱した1ヶ月［睡眠習慣：1月月次レビュー＆2月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月のアクションプラン及び目標を「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は睡眠習慣について、1月実績の月次レビューを行い、2月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、1月のNEXTアクションをあらためて確認 1月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える2月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、1月のNEXTアクションをあらためて確認 19時半には退勤して残…

「分かる→やってみる」より「やってみる→分かる」が学ぶ大人と学ばない大人の違い［習慣化日次PDCA 2020/02/03］

継続日数 習慣化日次PDCA 759日目 1000日継続マラソン 798日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（2月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（2月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

温補のためのスープジャー弁当生活を続けていたら、内臓脂肪が減ってきた1週間［習慣化週次レビュー 2020/1 第5週］

2020年1月第5週をまとめて振り返り。 1月にしてすでに今年2回めの体調不良をきっかけに、温める生活＝温補を生活習慣に取り入れることを開始。 「温補」の食事としては、温かいものを口にして、体を冷やす食材を避け、胃腸の働きを助けるものを積極的に取り入れることが基本になります。 特に胃腸の働きは重要で、ここが弱ると熱量が減って血流が悪くなり、冷えの原因をつくってしまいます。 活発な胃腸の働きを保つには多様性のある食事を摂る必要がありますが、腸内細菌バランスを整える「食物繊維」が鍵を握ります。 温かく食べられて、食物繊維を豊富に摂れて、胃腸の働きを助けるもの。 そこで、あらたな日課として始めたのが…

学んだことの記録と振り返りは、Trello→Slack→Evernoteで繰り返す［習慣化日次PDCA 2020/02/02］

継続日数 習慣化日次PDCA 758日目 1000日継続マラソン 797日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

2月の目標は「健康回復」となるのだが［習慣化日次PDCA 2020/02/01］

継続日数 習慣化日次PDCA 757日目 1000日継続マラソン 796日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…