そうか、成長したくない人もいるのか。じゃあ、さようなら。［習慣化日次PDCA 2020/01/31］

継続日数 習慣化日次PDCA 756日目 1000日継続マラソン 795日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

前日学んだことを毎朝一行記す。大きな改革は小さな取り組みの積み重ね［習慣化日次PDCA 2020/01/30］

継続日数 習慣化日次PDCA 755日目 1000日継続マラソン 794日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「分かるとできるは違う」を数分で体感するちょっとしたゲーム［習慣化日次PDCA 2020/01/29］

継続日数 習慣化日次PDCA 754日目 1000日継続マラソン 793日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

あるべき論には反対しないが、数字で説明しないから腹落ちしなくなる［習慣化日次PDCA 2020/01/28］

継続日数 習慣化日次PDCA 753日目 1000日継続マラソン 792日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

食物繊維なら何でも便秘に効くわけではなく、「不溶性」「水溶性」を使い分ける［習慣化日次PDCA 2020/01/27］

継続日数 習慣化日次PDCA 752日目 1000日継続マラソン 791日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「温補」に向けてスープジャー弁当生活をスタートし、思いがけず体重・体脂肪率が安定した1週間［習慣化週次レビュー 2020/1 第4週］

2020年1月第4週をまとめて振り返り。 1月にしてすでに今年2回めの体調不良をきっかけに、温める生活＝温補を生活習慣に取り入れることを開始。 「温補」の食事としては、温かいものを口にして、体を冷やす食材を避け、胃腸の働きを助けるものを積極的に取り入れることが基本になります。 特に胃腸の働きは重要で、ここが弱ると熱量が減って血流が悪くなり、冷えの原因をつくってしまいます。 活発な胃腸の働きを保つには多様性のある食事を摂る必要がありますが、腸内細菌バランスを整える「食物繊維」が鍵を握ります。 温かく食べられて、食物繊維を豊富に摂れて、胃腸の働きを助けるもの。 そこで、あらたな日課として始めたのが…

排痰は体に必要な働きだが、痰を出すにも「上手なやり方」「下手なやり方」がある［習慣化日次PDCA 2020/01/26］

継続日数 習慣化日次PDCA 751日目 1000日継続マラソン 790日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

休日も、余力があればスープジャー弁当をつくることにした［習慣化日次PDCA 2020/01/25］

継続日数 習慣化日次PDCA 750日目 1000日継続マラソン 789日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

メールにかける時間を1／10に減らしたが、何の問題も無く仕事は進んでいる

今年2020年は、成果につながる仕事により一層注力することがテーマの1つ。 注力することがあるということは、いかに「それ以外をやらない」かにかかっているとも言えます。 手始めに、メールに関する「ムダ」をいくつか取り除きました。 1つは、組織である企業にありがちな、「とりあえずCCメール」を読まないこと。 メールには、「依頼」「質問」「その他報告等の情報共有」があります。 そのうち、「その他報告等の情報共有」は基本読まないことにしました。特に、自分もしくは自分が所属する部門をCCにして送られたものは、一切読まないことにしたのです。 1つひとつはわずかな時間でも、積み重ねでそれなりの時間を奪います…

オフィスで昼に麺類を食べる人がいる場合はそこを即座に離れる［習慣化日次PDCA 2020/01/24］

継続日数 習慣化日次PDCA 749日目 1000日継続マラソン 788日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

肩甲骨あたりに貼るホッカイロで寒さは問題にならなくなったが、オン／オフできるホッカイロが欲しい［習慣化日次PDCA 2020/01/23］

継続日数 習慣化日次PDCA 748日目 1000日継続マラソン 787日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

Todoistを「生活習慣」のチェックリスト／リマインダー／実行記録に

タスク管理アプリの「Todoist」を、毎日愛用しています。 タスク管理はタスク管理でも、仕事のタスクのほうはOutlookで管理。 なのでTodoistはもっぱら、身につけたい生活習慣、あるいはこれをやっておけば充実した毎日になる生活習慣を自己管理するために使っています。 一つひとつの生活習慣は朝起きてから夜寝るまで、タスクとして時系列に行う時間をセット。 TodoistはGoogleカレンダーと連携しているので、5分前になると、手首に巻いたAppleWatchがトントンと教えてくれます。 実施したら、同じくAppleWatchのTodoistを開いてチェックすると消し込まれます。 すると、…

スープジャー生活を始めたので、タンパク質をプロテインに頼るのをやめた［習慣化日次PDCA 2020/01/22］

継続日数 習慣化日次PDCA 747日目 1000日継続マラソン 786日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

体調が良くないときは、判断はどんどん先送りにする［習慣化日次PDCA 2020/01/21］

継続日数 習慣化日次PDCA 746日目 1000日継続マラソン 785日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「温補」による体質改善の一歩として、スープジャー弁当を始めてみた［習慣化日次PDCA 2020/01/20］

継続日数 習慣化日次PDCA 745日目 1000日継続マラソン 784日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

今年2回めの体調不良で寝込んでしまい、「ご自愛する」という自己管理の至らなさを痛感した1週間［習慣化週次レビュー 2020/1 第3週］

2020年1月第3週をまとめて振り返り。 年末から年始にかけて体調不良で寝込んだばかりだと言うのに、再び体調不良で寝込む羽目に。 暖房が効いている部屋でも背中がずっと寒く（でも発熱はしていない）、年に数回起きる咳喘息の発作の前段階の咳の症状が出るように。 前回は体調不良が分かっていながら無理をした反省があったので、今回はさらに悪化する前に有休を使うことを判断。 結果的に、発作レベルに移行する前に食い止めることが出来ました。 温める生活＝温補を生活習慣に取り入れることを今後の対策としますが、それはあくまでも手段のひとつ。 根本原因としては、ハードワークや深夜残業によって得られる自己肯定感に溺れて…

生産性を上げつつ働く時間を圧縮するために、日次・週次のプランニングに時間をかける［習慣化日次PDCA 2020/01/19］

継続日数 習慣化日次PDCA 744日目 1000日継続マラソン 783日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「ご自愛すること」が抜けたハードワークは自己満足［習慣化日次PDCA 2020/01/18］

継続日数 習慣化日次PDCA 743日目 1000日継続マラソン 782日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「温補」による体質改善の一歩として、スープジャー弁当を始めてみる［習慣化日次PDCA 2020/01/17］

継続日数 習慣化日次PDCA 742日目 1000日継続マラソン 781日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「冷えは病気じゃない」じゃない！［習慣化日次PDCA 2020/01/16］

継続日数 習慣化日次PDCA 741日目 1000日継続マラソン 780日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

電話には出ない、かけない。「話した方が早い」は話す人の都合しか見ていない［習慣化日次PDCA 2020/01/15］

継続日数 習慣化日次PDCA 740日目 1000日継続マラソン 779日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

結局、Google AdSenseの「自動広告」はオフにしました

このブログには、Google AdSenseの自動広告を設定していました。 自動広告はその名前の通り、ブログなどWebサイトの構造にあわせた場所、また来訪者に適した内容で広告を表示するものです。 サイト運営者と来訪者双方に適したかたちになるという意味では実に望ましい仕組みなのですが、時に望まない場所に表示される場合があります。 以前は、ファーストビューの大半の面積を占める場所に表示されてしまい、設定で表示されないように変更したことがあります。 しばらくは問題なかったのですが、また同じ場所に勝手に表示されるように。 ところが、自動広告の設定画面を確認すると、その場所には表示しないように設定したこ…

集中力を阻害するメールは1日2回だけ開き、即返信もやめる［習慣化日次PDCA 2020/01/14］

継続日数 習慣化日次PDCA 739日目 1000日継続マラソン 778日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「平日毎日昼寝30分」は習慣として意外とハードルが高かったので10分に短縮

昨年2019年は仕事を優先しすぎて短時間睡眠が常態化し、結果的に年末年始休暇に寝込む羽目になりました。 その反省から、毎月月初に行う習慣化月次レビューに「睡眠習慣」を、今月からあらたに加えました。 その中で立てたアクションプランに、「平日の昼休憩時間のうち30分を昼寝にあてる」というものがあります。 寝るだけだから簡単だと思っていたのですが、これが意外とハードルが高かった。 まず、夜も以前よりは1時間近く早く寝るようになったので、昼寝しようにもそもそも眠くない。 夜の睡眠時間が短かった昨年ならまだしも、今年はちゃんと夜寝ているから日中眠くならないのは自然なこと。 当たり前のことを見逃していまし…

「机の上をきれいに保つために、週一で作業環境を晒す」をやってみる［習慣化日次PDCA 2020/01/13］

継続日数 習慣化日次PDCA 738日目 1000日継続マラソン 777日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「水を飲む習慣の再習慣化」ははかどったものの、就寝時刻前倒しは道半ばとなった1週間［習慣化週次レビュー 2020/1 第2週］

2020年1月第2週をまとめて振り返り。 貴重な連休を体調不良で棒に振ってしまった年末年始休暇が終わり、仕事始めとなった今週。 コンディションを整える「水を飲む習慣」は再習慣化としてある程度実施できました。 一方で、すべての習慣のベースとなる睡眠については、昨年よりは長く睡眠時間を確保できているもののまだまだ十分とは言えない状況。 退勤時間を早められていても、帰宅から就寝までの時間を短く出来ていないのが原因。 今週は、スクリーンタイム機能によるスマホ使用制限を時間延長せずに、就寝時刻遵守率を向上させることが課題となります。 先週の時間配分 先週更新した記事 商品レビュー 習慣化月次レビュー 習…

「そういう意見もあるよね」「勉強になりました」で終わらせない、一切言わない［習慣化日次PDCA 2020/01/12］

継続日数 習慣化日次PDCA 737日目 1000日継続マラソン 776日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

「作業」ではなく「仕事」をする割合を最大化していく［習慣化日次PDCA 2020/01/11］

継続日数 習慣化日次PDCA 736日目 1000日継続マラソン 775日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

AirPodsProは、やはりノイズキャンセリング機能があってのもの［習慣化日次PDCA 2020/01/10］

継続日数 習慣化日次PDCA 735日目 1000日継続マラソン 774日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

AirPodsProを左耳から装着すると、ノイズキャンセリング機能が正常に働かない（途中経過）

昨年11月の終わりに購入したAirPodsProは、AppleWatchと並んで、2019年に購入したベストガジェットとなりました。 以来、使わない日は1日もありません。 ところが、年を越したところで異変が発生。 AirPodsProは耳にはめると感圧センサーにより、自動でノイズキャンセリング機能がOnになるのですが、そのAirPodsPro自体からノイズが発生しているのです。 どうやら、外部の音を感知してそれを打ち消すアンチノイズが、誤ってズレたアンチノイズを発している様子。 新商品の初期不良は無いわけではないので、ペアリング解除して接続し直したり、イヤーチップを一度外して付け直してみたりを…

朝イチ出社習慣に、コーヒードリップの楽しみをプラス［習慣化日次PDCA 2020/01/09］

継続日数 習慣化日次PDCA 734日目 1000日継続マラソン 773日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

CCで来たメールは一切読まない［習慣化日次PDCA 2020/01/08］

継続日数 習慣化日次PDCA 733日目 1000日継続マラソン 772日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

軸のとり方とソリューション営業戦略にフォーカスした経験学習サイクルを回した1ヶ月［読書習慣：12月月次レビュー＆1月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月のアクションプラン及び目標を「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について12月実績の月次レビューを行い、今月1月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、12月のNEXTアクションをあらためて確認 12月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える1月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、12月のNEXTアクションをあらためて確認 習慣化日次P…

気温が低すぎて、iPhoneのバッテリーが一瞬でゼロになった［習慣化日次PDCA 2020/01/07］

継続日数 習慣化日次PDCA 732日目 1000日継続マラソン 771日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

習慣として定着したはずの「水を飲む習慣」に変化の必要を感じた1ヶ月［食事コントロール習慣：12月月次レビュー＆1月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月のアクションプラン及び目標を「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、12月実績の月次レビューを行い、1月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、12月のNEXTアクションをあらためて確認 12月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える1月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、12月のNEXTアクションをあらためて確認 就…

睡眠時間確保と仕事の成果における、トレードオンとトレードオフ［習慣化日次PDCA 2020/01/06］

継続日数 習慣化日次PDCA 731日目 1000日継続マラソン 770日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（1月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（1月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとが…

2019年後半の無理が年末に露呈したが、2020年を無理のない状態でスタートするきっかけとなった1週間［習慣化週次レビュー 2020/1 第1週］

2020年1月第1週をまとめて振り返り。 年末の休みに入った途端に寝込んでしまい、前回の習慣化週次レビューはお休みしたので、2週間ぶりの週次レビューとなります。 2019年は7月の異動で担当する仕事が大きく変わったことで、仕事の面白さが倍増した一方、リミッターを自ら外してしまい、100m走のペースでフルマラソンの距離を走るようなことをしていまいました。 そのせいでめったに無い1週間もの連休を半分以上寝込んで過ごす羽目になりましたが、強制的なリセットがかかったことで、2020年を無理のない状態からスタートすることができそうです。 今週は、目標の睡眠時間をしっかり確保したうえで、予定している仕事を…

何かに役立つわけではないけどワクワクすることが、生活には本当に必要なこと［習慣化日次PDCA 2020/01/05］

継続日数 習慣化日次PDCA 730日目 1000日継続マラソン 769日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：何かに役立つわけではないけどワクワクすることが、生活には本当に必要なこ…

すべての習慣のベースである「睡眠」こそ定期的なレビューの必要性を感じた1ヶ月［睡眠習慣：12月月次レビュー＆1月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月のアクションプラン及び目標を「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は睡眠習慣について、12月実績の月次レビューを行い、1月のNEXTアクションを設定していきます。 12月のアクションプランを確認 12月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える1月のNEXTアクション まとめ 12月のアクションプランを確認 （仕事の繁忙期を前提に）21時半までに帰宅・23時半就寝・5時起床・5時間半睡眠確保 就寝…

ちょっと矛盾するようだけど、仕事時間を減らすために家で仕事する機会を増やす［習慣化日次PDCA 2020/01/04］

継続日数 習慣化日次PDCA 729日目 1000日継続マラソン 768日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：ちょっと矛盾するようだけど、仕事時間を減らすために家で仕事する機会を増…

休日ランニングは行えなかったが、通勤ウォーキングで粘った1ヶ月［運動習慣：12月月次レビュー＆1月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月のアクションプラン及び目標を「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は運動習慣、主にウォーキング習慣・ランニング習慣について12月実績の月次レビューを行い、今月1月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、12月のNEXTアクションをあらためて確認 12月の実績振り返りと、気づいたこと ランニング／ウォーキングの実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える1月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策…

日常生活再開に向けたリハビリを進めるべきか、おとなしく休養すべきか［習慣化日次PDCA 2020/01/03］

継続日数 習慣化日次PDCA 728日目 1000日継続マラソン 767日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：日常生活再開に向けたリハビリを進めるべきか、おとなしく休養すべきか 「…

「睡眠負債を貯めない」を今年2020年のテーマの1つとする［習慣化日次PDCA 2020/01/02］

継続日数 習慣化日次PDCA 727日目 1000日継続マラソン 766日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：「睡眠負債を貯めない」を今年2020年のテーマの1つとする 「習慣化日…

問題点に対する課題解決は熱が冷めないうちに［習慣化日次PDCA 2020/01/01］

継続日数 習慣化日次PDCA 726日目 1000日継続マラソン 765日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール 前日のアクティビティ ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 次への改善策・伸長案：Action あとがき：問題点に対する課題解決は熱が冷めないうちに 「習慣化日次PDCA」につ…