〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。12月で当店は開業6周年を迎えました。すでに7年目に突入していますが、これは普通のことではありません。巷では「開業5年で90%の事業がなくなる」と言われていますので、10%に残れたことは本当に感謝しないといけないことだと思うわけです。これはひとえに当店をご愛顧頂いているお客様のおかげですので、感謝しかありません。来年...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”休養”～2020ver.～
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”休養”～2020ver.～」です。昨日、おとといと続いております年末恒例まとめ記事、3日目の今日は「休養」です。「休養」のまとめは以下です。①質の高い睡眠をとる②血流が良くなる行為を定期的に行い疲労物質を取り除く③気分転換で精神的疲労を取る④足の機能を正常に保つ詳しい...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”運動”～2020ver.～
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今年も残すところあと「三日」ですね。。今年の振り返りや来年の目標を設定して、年末年始休みを有意義に過ごしたいところです。さて、そんな今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”運動”～2020ver.～」です。毎年恒例の振り返りコーナー第2段は「運動」です。「運動」のまとめは以下です。①日常の運動量を増やす②...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”栄養”～2020ver.～
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。本日で2020年の営業が終了いたしました～(^^)/今年も当店をご愛顧いただきましてありがとうございました！また来年もより良いサービスがご提供できるように少しばかり充電してまいります。また来年、皆様にお会いできる日を楽しみにしております(^^♪さて、そんな今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”栄養”～2...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。2020年も残すところあと5日となりました。。!(^^)!先日、妻と「今年はどんな年だったかね～」と話していたところ、二人とも一致したのは「良好に変化した一年」でした。単純に家族が増えたこともありますし、仕事も新たな価値提供を開始したり、生活も例の感染症の影響で一変しましたので、いろんな「変化」があった年でしたね。こう...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.206」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、左肩に痛みが出ます。寒くなったからなのか、仕事の影響なのか、原因が良くわかりません。特に寝起きが痛いのですが、何か原因はあるのでしょうか？」この時期は肩の痛み...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。メリークリスマス！ですね～(^^)/WHO曰く、「サンタさんはコロナウイルスの抗体を持っている」そうですので、安心してプレゼントを受け取りたいと思います。。笑さて、そんな今日のテーマは「”正しいストレッチ方法”について考える」です。寒さが増してきている中で「身体のかたさ」を感じている方も多いかと思います。数あるトレーニ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。メリークリスマスイブ！ですね～(^^)/今年は楽しいことが少ない一年でしたので、楽しんで良いイベントは最大限楽しみたいところです。さて、そんな今日のテーマは「”寝起きの痛みを減らすため”のストレッチ方法」です。先日に続き今日は、「”寝返り”と”痛み”の関連性」について連続的に記しています。これまでの内容を簡易的にまとめ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。いよいよ明日がクリスマスイブですね。。(^^♪「毎日チョコ」も明日でラストとなります。最後のチョコは何の形なのか、、も気になりますが、何より最後まで一気食いをしなかった自分をほめてあげたいと思います。。笑さて、そんな今日のテーマは「”寝起きで腰が痛い！”意外な原因は○○！？」です。「寝起きで腰の痛み」が起こる理由とし...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね～(*_*)。。今年は下肢の加圧トレーニングを頻繁に行っているせいか「足の冷え」は全く感じなくなりました。「足が冷えたら加圧トレーニング！」ですね。。笑さて、そんな今日のテーマは「”肩の痛み”の意外な原因は”○○コントロール不足！？”」です。先日も少し記しましたが、デスクワークなど...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。巷では「勝負の3週間」が終了したけども、、なんて言われていますが、自分にとってはここからが「勝負の1週間」です。年末年始休み前のラスト7日間ですので、最後のひと頑張り！筋トレでいうところの限界からのラスト3回ですね。。笑ここを頑張れるかでいろんな意味で筋肉のつき方が変わってきますので、最後までグッと力を出し切りた...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今年もいよいよラストスパートですね。。!(^^)!今年は曜日の並びの関係で「29日（火）～1月5日（火）までの8日間」年末年始休みとなります。思い返してみると、開業以来というより仕事をし始めて以来初の「8日間連休」です。。笑というのも、前職時代の最後は朝から晩まで働きながら開業準備をしていましたので、退職後すぐに当...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.205」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「自宅でのリモートワークが増えた関係で座っている時間が増えて、歩く時間が減りました。そのせいか腰の痛みが増したように感じます。座り時間は腰痛などに影響を与えるのでしょ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日は昨日に比べると比較的暖かかったですね～(^^)/気温はそこまで変わらなかったので、「風の有無」で全然寒さが違ってきます。気温だけでなく風の有無も確認して寒さ対策をしていきましょう。さて、そんな今日のテーマは「加齢とともに”下半身”の”筋肉”から衰える！？」です。諸説ありますが、「60代になると下肢の筋力は20代...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日は朝から車が凍るほどの寒さでしたね～(*_*)。。ここまでくると日中晴れていても寒さが際立ちます。体調管理に今一度、力を入れていきたいところです。さて、そんな今日のテーマは「”足裏の痛み”の隠れた原因は○○！？」です。「足裏の痛み」の隠れた原因として挙げられているのが、、「浮き指」です。「浮き指」とは、、足の指が...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。いよいよ12月も後半戦に突入いたしました。タスクの完遂が求められている中、先日、普段はかない靴で1万歩以上歩いたせいか背中に違和感が、、(*_*)。。「自分の身体を整える」というタスクがもう一個増えてしまいました。。笑今年は年末年始休みを歴代最長の8日間頂きますので、そこまでは全力で走り抜きたいと思います。さて、そん...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。本日は定休日なので、マイナンバーカードを作りに家族で役所へGO！しました。10か月の子供の顔写真は、絶対数か月で別人になるんだけどな～と思いながらのマイナンバーカード作成です。なんか赤ちゃんの顔が載っているカードはこれはこれでレアかなと。。笑更新しても記念に取っておきたいと思います。さて、そんな今日のテーマは「”...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。一気に寒さが増しましたね～(*_*)。。THE冬！に突入した感が満載ですが、その反面、もう少しで冬至を迎えます。冬至以降は日が長くなってきますので、一つの折り返し地点ですね。まずは折り返し地点を目指して少しずつタスクを完遂していきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”AED”と”心疾患”について」です。心臓に何らかの異常...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。本日は臨時休業させていただいて、長年お世話になっている方へ感謝を伝えに行って参りました。少しでも伝わっていれば合格かなと思っております。さて、そんな今日のテーマは「新しいことを3つやる！」です。※日曜日はプライベートな内容です「新しいことにチャレンジする」ということは健康面で好影響があると言われています。・脳...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.204」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「O脚が悩みです。最近、学校の部活動で運動を始めたことをきっかけにひざに痛みが出るようになりました。やはりO脚が原因なのでしょうか？」「O脚」が原因でひざ痛が起こること...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。2週間後は「クリスマス」ですね～(^^)/大人になってからは特に楽しみではなくなってしまいましたが、子供にプレゼントにあげるようになってからはほんの少し楽しみになってきました。。笑今年はどんなリアクションをするのやら、、。クリスマスまでの「毎日チョコ」とともにひそかな楽しみにしていきたいと思います。さて、そんな今...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日は天気が良くて気持ちの良い一日でしたね～(^^)/公園で昼寝でもしながら、丸一日のんびりしたいところですが、12月も残すところ「3週間」。。タスク管理とともに身体管理もしっかりと見直してラストスパートをかけていきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”脳の疲労”について改めて考える」です。「脳疲労」が起こると、、・...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。昨日は休みだったこともあり、上の子供と久しぶりにがっつりと「お人形遊び」をしました。。笑これは子育てあるあるだと思いますが、この「お人形遊び」が意外ときつい。。うちの妻は早々にギブアップをして、「お父さんとやりな～」と投げっぱなしジャーマンスープレックスをかましていますので、自分が「お人形遊び」担当です。とこ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日は家族でペインフリー6周年のお祝いをささやかながら行いました～(^^)/テイクアウトで自宅で食べる感じでしたが、下の子がリアルあばれる君になってきたので、自宅が安心です。。笑先日行った某ホテルでも、バイキングではなくBOXにして客室で食べられるサービスを行っていましたが、めちゃくちゃ助かりました。そう考えると、コ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。日曜日の天気の良さが健在でうれしい限りです。。(^^)/一瞬で12月の1週目が終了致しました。。(*_*)2020年最後のタイムマネジメントをきちんとこなしていきたいと思います。さて、そんな今日のテーマは「”信用”と”信頼”について」です。昨今は「信用経済」という言葉をよく目にするようになりました。「信用」とは何かというと、、「...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。日曜日の天気の良さが健在でうれしい限りです。。(^^)/12月6日は当店の開業記念日なのですが、太陽にもお祝いしていただいているような気分になりましたね。。笑お天道様に感謝です。さて、そんな今日のテーマは「”開業6周年”を振り返る」です。※日曜日はプライベートな内容です。前述しましたが、あっという間に「6周年」です。...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.203」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「立ち仕事をしているのですが、立っている際に腰を前に出して立っていることが多いことに気が付きました。この姿勢が楽なのでそうしてしまっているのですが、何か身体への弊害は...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日は久しぶりに晴れましたね～(^^)/。。太陽が出ているだけで、メンタルも上向きなるから不思議なものです。ちなみに今日のチョコは「お家の形」でした。。笑さて、そんな今日のテーマは「”痛み”の取れにくい”考え方”」です。先日は「痛みと距離を取るための考え方」として「痛みの認知行動療法」について記しました。この中で一番...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。突然ですが、毎年恒例の毎日一個ずつチョコを食べる習慣が始まりました。。笑カルディコーヒーで売っているクリスマスまでの日めくりカレンダー的な商品なのですが、12月1日～24日まで1日1個ずつその日の数字をめくると中にチョコが入っているというやつです。これが自分一人だと一気食いして終わってしまうのですが、子供と一...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。12月開始早々、寒いですね～(*_*)。。こんなに寒いなんて聞いてないよ～という感じですが、感染症対策とともに寒さ対策も強化していこうと思います。さて、そんな今日のテーマは「”痛み”と距離を取るための”仕組み”を考える」です。今週は「痛み」について連続的に記しています。先日記した「痛みの分類」において、、・痛みには「...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日から12月ですね～(^^♪「12月はないものとして考える」という教えを毎年守れず、12月もやることが山盛りです。今日まではなにも考えずに充電することに集中して、明日からエンジンをかけていこうと思います。さて、そんな今日のテーマは「”痛みの分類”について掘り下げて考える」です。先日は「痛みの分類」について記しました。簡...
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