”時間が短く感じる”理由

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”時間が短く感じる”理由」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日で1月が終わりますね～。。あっという間に1年のうちの12分の1が終わりました。これを12回繰り返したら2021年が終わります。年々早く感じますし、短く感じるという捉え方もできると思います。そんな話をお客様としていると、、「年齢を...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.211

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.211」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「足を外側にひねるクセがあります。それが原因なのか腰痛やひざ痛が慢性的にあります。足を外側にひねるクセが腰痛やひざ痛の原因になるのでしょうか？」足を外側にひねるクセが...

”プチ断食ダイエット”の男女差について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”プチ断食ダイエット”の男女差について」です。今週は「粗食（プチ断食ダイエット）」について連続的に記しています。・「体内酵素」は年齢を重ねるごとに絶対数が減少していく・年齢を重ねるごとに粗食（消化酵素の役割を減らして、代謝酵素とのバランスをとること）が大事になってくる・「粗食」のデメリットは「必...

”プチ断食ダイエット”をやってみた感想

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”プチ断食ダイエット”をやってみた感想」です。今週は「粗食（プチ断食ダイエット）」について連続的に記しています。・「体内酵素」は年齢を重ねるごとに絶対数が減少していく・年齢を重ねるごとに粗食（消化酵素の役割を減らして、代謝酵素とのバランスをとること）が大事になってくる・「粗食」のデメリットは「必...

”プチ断食ダイエット”の種類について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”プチ断食ダイエット”の種類について」です。年齢を重ねるごとに「粗食」の必要性が高まってくることは、昨日とおとといのブログで記した通りです。そんな「粗食」を簡易的に行う方法がいくつか存在しますので、今日はそちらをご紹介いたします。では早速、、・リーンゲインズ（8時間ダイエット）→食事を摂る時間を8...

”粗食の注意点”を改めて考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。あっという間に1月も終わりそうですね。2月は節分があったり、バレンタインデーがあったり、いろいろとイベントが増えていきますので、少しずつ日常を楽しめるようにしていきたいところです。さて、そんな今日のテーマは「”粗食の注意点”を改めて考える」です。先日、、・「体内酵素」は年齢を重ねるごとに絶対数が減少していく・年...

「代謝酵素の働き」について改めて考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「代謝酵素の働き」について記していきます。「酵素」には、、①体内で合成される酵素（代謝酵素と消化酵素）②食物酵素（食物に含まれる酵素）があり、、○消化酵素→消化のための酵素で、私たちが毎日食べるご飯や野菜などの食べ物を消化分解し、吸収するための酵素。・アミラーゼ ： でんぷんをブドウ糖に分解・プロテ...

”自然の一部で相互依存”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。昨日の大雪の予報から一夜明けて、幸い大雪は降らずに積もることなく過ぎ去ってくれたようで助かりました。自然には勝てませんので、何事もなく過ぎ去ってくれたことに感謝です。さて、そんな今日のテーマは「”自然の一部で相互依存”」です。※日曜日はプライベートな内容です。以前も記したことがありますが、「自然の周期」は身体に...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.210

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.210」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「腰の痛みを改善しようと独学で頑張ったのですが、なかなか良くなりません。とはいえ、誰からの助言を信じたらよいかわからないため結局また独学に戻ってしまうというループを繰...

”足が太くなる”原因の一つは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。「寒さ爆発さくらや～♪」ですね。。笑明日の雪が積もらないことを祈るばかりです。（あわよくば降らないでほしい。。）さて、今日のテーマは「”足が太くなる”原因の一つは○○！？」です。先日は「”足、太い、、”と言われたくない方が気を付けるべき姿勢は○○！？」という記事を記しました。その中で、、・股関節に悪影響が出る姿勢を控...

”足、太い、、”と言われたくない方が気を付けるべき姿勢は○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。寒すぎて身体のすべての機能が低下しまくっております。。(*_*)基本に立ち返って、運動・栄養・休養・心の在り様を整えていこうと思います。さて、今日のテーマは「”足、太い、、”と言われたくない方が気を付けるべき姿勢は○○！？」です。先日記した「スウェーバック姿勢」もそうですが、股関節に悪影響が起こる姿勢を普段からとって...

”おなかポッコリ”の原因となる姿勢は○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。いよいよ今日から「大寒」ですね～(*_*)。。「一年で一番寒い時期や～」と思っていたら、案の定週末に雪の予報が出ております。暦を考えた人は天才ですね。。笑さて、今日のテーマは「おなかポッコリの原因となる姿勢は○○！？」です。「ポッコリお腹」の一因となるのが、、「スウェーバック姿勢」と言われています。「スウェーバック...

”良い姿勢”に見えても意外とズレているのは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”良い姿勢”に見えても意外とズレているのは○○！？」です。一般的に良い姿勢と言われるのが、横から見たときに、、「耳 → 肩の真ん中 → 股関節の真ん中 → 膝 → 外くるぶし」が一直線になっている姿勢です。これを見たときに意外と見逃しがちなのが、、「胸郭のズレ」ですね。胸郭とは「肋骨～胸椎」からなる、...

”身体に悪い姿勢”について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日も寒かったですね～(*_*)。。毎日のように寒い寒いと記しているように感じますが、今朝はちらっと雪が舞っていました。子供はキラキラした目でうっすら降っていた雪を見ていましたが、大人は複雑な気持ちで見ていましたね。。笑さて、そんな今日のテーマは「”身体に悪い姿勢”について考える」です。基本的に普段の姿勢によって、...

”家族”について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日はえらい寒かったですね～(*_*)。。気温差－10℃とかきついです。。笑さて、そんな今日のテーマは「”家族”について考える」です。※日曜日はプライベートな内容です。今週ふと「家族」について考えることがありました。たぶん「鬼滅の刃」をとりあえずアマゾンプライムで見られるところまでは全部見たからだと思います。笑普段何気...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.209

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.209」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「noteでストレス対策の記事を拝見しました。緊急事態宣言下でのストレス対策として、実際に行っていることはありますか？」noteをご覧になっていただきありがとうございます。「...

ストレスの大半は”対人ストレス”！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。さて、そんな今日のテーマは「ストレスの大半は”対人ストレス”！？」です。「コロナストレス対策ウィーク」最終日の今日は、、「対人ストレス対策」についてまとめていきたいと思います。先日は「長期的ストレス」について軽く触れましたが、その中で「長期的ストレス」は、、・仕事に由来するもの・家族や親族に由来するもの・人間関...

”スマホの利用時間増による弊害”と”ストレス”の関係性

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。「毀滅の刃」の続きが気になりすぎて、緊急事態です。検索すると、簡単に最後までのあらすじをまとめたものが出てきたりするので、それを見てしまおうか、それともアニメで見ようか、久方振りに漫画喫茶で一気読みしようか、悩みますね。。とりあえずは、コツコツ空いた時間でアマゾンプライムでアニメを見ていこうかと思います。さて...

○○を積み重ねることでコロナストレスが軽減！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。昨日は幸いにも埼玉県に雪が降るという予報が外れて、雪は降りませんでした。そして、そのぶり返しなのかはわかりませんが、今日は暑いくらいの良い天気！(^^)/ありがたい限りです。で、なんでかはわかりませんが、今頃になって「毀滅の刃」に夫婦でどっぷりはまり始めました。。笑世の中、どのタイミングで何が起こるかわかりません...

”コロナストレス対策”で有効なのは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日も寒いですね～(*_*)。。毎年、「大寒～立春」までの期間が一番寒いとされていますが、まだ「小寒」ですのでこれからですね。今年は1月20日が「大寒」ですので、あと3週間ほどは我慢です。寒さ対策をしながら暖かい春に向けてコツコツと準備をしていきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”コロナストレス対策”で有効なの...

”コロナストレス対策”で無意味なのは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日もえらい寒いですね～(*_*)。。なんと、埼玉県でも今日の夜～明日明け方にかけて雪の予報が出ています。年に一回雪が降るかどうかの地域に住んでおりますので、スタッドレスタイヤに履き替えるかどうかはある意味ギャンブルです。今年は履き替える方にベットしておいた方が良さそうですね。多く積もらないことを祈るばかりです。...

”余裕のない人”ほどイライラしている！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。天気は良いのですが、寒いですね～(*_*)。。こんなに寒かったっけ？というくらいの寒さですが、一年のうちで一番寒い時期ですので、致し方ないですね。いろんな意味でここが踏ん張りどころです。しっかりと乗り切って、暖かい最高の「春」にできるように準備していきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”余裕のない人”ほどイライ...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.208

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.208」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「健康診断で”BMIは22がベストなのでそこに近づけるように！”と言われました。BMIってどのような計算で算出されているのでしょうか？」最近はBMIを基準にアドバイスをする方も...

”ダイエット”で○○痛が改善！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。天気が良くて気持ちの良い一日でしたね～(^^)/こころなしか昨日よりも人の出が少ないように感じますが、それ以外は特に変わりのない一日でした。去年の4月とは状況が変わってきていますので、変化を捉えつつしっかりと対応していきたいと思います。さて、そんな今日のテーマは「”ダイエット”で○○痛が改善！？」です。「正月太り解消...

”ダイエットの目安”は1か月で○○％！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。仕事初め2日目です。昨日ふと感じたのですが、連休明けでも仕事が全く「苦」に感じませんでした。これは自分がやりたいことをやっているのだから当たり前かもしれませんが、意外と当たり前ではないことだと思います。前職時代は連休明けが相当つらかったので、、苦笑。。「自分で納得したことをやること」「自分で決められるようにす...

ダイエット後の体重をキープするコツは”ダイエットしないこと”！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日から仕事初めとなりました～(^^)/子供の幼稚園をも今日からでしたので、親子そろって今日からスタートです。今年は「進化→深化→心火」の年にしたいと思っていますので、その状態を目指して突き進んでいこうと思います。さて、そんな今日のテーマは「ダイエット後の体重をキープするコツは”ダイエットしないこと”！？」です。なん...

”チートデイ”が”ダイエット成功の秘訣”！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日でお正月休みが終了となります。お正月休み期間中は子供と遊んだり、子供と遊んだり、子供と遊んだりして過ごしました。。笑毎日のように「鬼滅の刃」を見て、その中のワンシーンを再現するという遊びをしていたので、少しだけ「鬼滅の刃」の面白さにはまりかけています。。笑もっと見たい映画がたくさんあったのですが、、。（←...

”正月に太る”原因の一つは”○○不足”による食欲の暴走！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。寒さも徐々に強まってきましたね～(*_*)。。今年の大寒は1月20日～2月2日までだそうですので、そこが寒さのピークです。まだまだ寒い日が続きますので、寒さ対策を忘れずに行っていきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”正月に太る”原因の一つは”○○不足”による食欲の暴走！？」です。今日から仕事始めという方も多いかと思...

”流れ”を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。あっという間に1月3日ですね～(^^)/今日で連休6日目となりましたが、あと2日もあるのか～という感じです。お客様からは「店長はたぶん連休3日目くらいで仕事したくてうずうずしてくると思うよ」と言われていましたが、予想を裏切って連休初日から仕事のことを考えていました。。笑「ワークライフベスト」を目指していますので、仕事と...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.207

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.207」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「年末のブログで栄養に関して”食事を楽しむ”ことが重要という内容を拝見しました。好きなものばかりを食べてしまうと偏ってしまいますし、健康志向で食べ物を制限しすぎるのもつ...

2021年の抱負

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「2021年の抱負」です。新年あけましておめでとうございますm(_ _)m本年もどうぞよろしくお願い致します。年末から一気に寒さが増しましたが、天気は良く太陽が出ていますので、すがすがしい正月ですね(^^♪大晦日は毎年恒例の格闘技をテレビで観戦しながら過ごしましたが、今年は全体的に「軌道修正」された内容だった...