〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”環境の影響”を考える」です。※日曜日はプライベートな内容です。先日は同じビジネスセミナーで共に学ぶ方々（埼玉人限定！笑）とオンライン飲み会を実施していました(^^)/同じ志を持つ方々との交流は建設的で前向きな言葉しか出ないので、毎回刺激を頂けます。やはり「環境って大事だな～」と思う次第です。そんなオ...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.215」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「”糖質制限”についてご質問です。”甘いものだけを制限すれば良い”とか”炭水化物も全部制限した方が良い”など糖質制限について様々な情報が出ていますが、いったいどれが正しいの...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「改めて”たんぱく質の摂取量目安”を考える」です。先日も記しましたが、「栄養」は以下の三つの目的で摂取されます。①約半年後の身体を作るため → たんぱく質②今の身体を動かすため → 糖質③今の身体を調整するため → ビタミン・ミネラルこれらすべてが「過不足なくある状態」で初めて三つの目的が達成されるとい...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”たんぱく質以外”で現代人が不足しているものは○○！？」です。「栄養」は健康体を作る上で重要な項目の一つです。その「栄養」は大きく以下の三つの目的で摂取されます。①約半年後の身体を作るため②今の身体を動かすため③今の身体を調整するため基本的に人間は「口から食べたもの」でできています。もう少し細かく言...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「最近急に肩コリが気になりだした方は”○○”が原因かも！？」です。最近になって「急に肩こりが気になりだした方」が増えているようです。これは以下の原因が考えられます。・リモートワーク等でパソコンを使う機会が増えたため・ステイホームの影響での運動不足（特に腕を肩より上に上げる機会の減少）・マスクの着用時...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”太ももを細くしたい方”が普段してはいけない姿勢は○○！？」です。以前にも記したことがありますが、「太ももの前の筋肉」は「大腿四頭筋」と言います。「大腿四頭筋」は、「内側広筋」「中間広筋」「外側広筋」「大腿直筋」の4つの筋肉から成っており、この筋肉の柔軟性がないと、、・ひざ痛・股関節痛・腰痛などな...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”肩の左右差の原因”について考える」です。腰のハリや臀部のハリに左右差がある方は、、「普段の座り方に問題あり」なことが多く、そこを是正することで緩和することもあります。しかし、首～肩のハリに左右差がある方の場合は、、「普段の首の向きに問題あり」なことが多いようです。「普段の首の向き」とは、、・テ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”木の芽時”に体調を崩さないための準備をしよう！」です。※日曜日はプライベートな内容です。春のような気候が続いてますね。。(^^)/本当に気持ちが良いですし、すがすがしい気持ちになります。今年は3月の「古河桃祭り」や「権現堂の桜まつり」は開催しますかね～。。毎年の恒例行事として行っていましたので、2年...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.214」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「妻から”糖尿病なんじゃないの？”と言われています。病院に行って検査をすると薬づけにされてしまいそうで怖いです。病院へ行かなくても済むような予防法はありますか？」糖尿病...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”股関節”の”違和感”の原因となる普段の座り方は○○！？」です。股関節の違和感がある方は多くいらっしゃいます。この「股関節の違和感」の原因を見る際に参考にするべき股関節の可動域の目安が以下です。・股関節の屈曲 → 125度・股関節の内旋 → 45度・股関節の外旋 → 45度この動作が「かたい」もしくは...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”足が痛い”状態にならないために知っておきたいこと」です。「足が痛い、、」というお悩みを抱えている方は多いと思います。そういった方々に共通している足の状態としては以下のようなことがあります。「足の親指の爪が丸みを帯びている」 → 「足の親指が使えていない」「足の小指の爪が外側を向いている」 → 「...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「リスクの少ない”運動方法”を考える」です。「薬」については賛否両論さまざまな意見が飛び交っています。本ブログでも幾度か取り上げてきていますが、簡単におさらいしますと、、・日本では1万種類以上の薬が認可されている・WHO（世界保健機関）によると「薬は270種類もあれば十分」とされている・「薬剤耐性」...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”首の痛み”の意外な原因となる”○○のかたさ”を解消しよう！」です。先日は「首痛あるある」として、「長時間の細かい作業」をすることで頭が前に倒れることによる負担について記しました。今日はその続きとして簡単なチェック方法と改善エクササイズを記していきます。首まわりの痛みが出やすい人の特徴は以下です。・...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”首の痛み”と”首の角度”について」です。先日、ご利用いただいたお客様の中で、「長時間細かい作業をしていたら首が痛くなった、、」という方がいらっしゃいました。これは「首痛あるある」ですね。横から見たときの首の角度によって、身体にかかる負担は大きく変わってきます。「首の角度と負担の目安」は以下です。...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”家族”の成長に感謝！」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日はバレンタインでしたね～(^^♪5歳の娘からは、なぜか毎年恒例となっている「う○ちくんチョコ」を頂きました。。笑ここまで来たら一生続けてほしいと思います。さて、数日前に下の子の1歳の誕生日がありました。「あれから一年経ったのか～」という...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.213」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「何かに集中して取り組もうとしてもなかなか集中できません。特に夜にこれをやろうと決めてもなかなかできない傾向があるのですが、何か集中力を高めるための有効な対策はありま...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「トレーニングで”頭痛が改善！？”」です。先日に続き、本日もお客様からうれしいお言葉を頂きました。「トレーニングコースを始めてから、頭痛が起こる回数が減った」とのことです。当然、治療ではありませんので「～が治ります」なんてことは言えないのですが、いくつか考えられる要因を挙げますと、、・足の機能が改...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”○○トレーニング”で”冷え性が改善！？”」です。本日、当店のトレーニングコースを受けられているお客様から、「そういえば、今年の冬は寝るときに靴下を履かないで大丈夫だったわ」というお声を頂きました。これは当店のトレーニングコース内で行っている「加圧トレーニング」の影響だと思われます。「加圧トレーニン...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ダイエット”は独学orプロに相談、どちらが痩せるか？」です。たまたまユーチューブでタイトルのような動画を拝見しましたので、自分なりの見解を少しばかり。。結論から言いますと、「独学orプロに相談」でどちらが痩せるかというと、どちらでもそんなに変わらないのではないかと思います。実際、動画では独学でやっ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”笑うこと”の健康効果を再確認！」です。これだけ自粛生活が続いてストレスフルになってしまうとどうしても顔がしかめっ面になってしまいがちです。。何もないところでニコニコしていても怖いですが、相対的に「笑顔でいる時間」が減ってしまうことは否めないですね。なので、こんな時期こそ意識的に「笑い」を増やす...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”赤ワイン”の健康効果とは！？」です。最近、一時期中断していた赤ワインを飲むようになってきました。特に理由はなかったのですが、なんとなく赤ワインを離れて数か月、、。なんだか調子が悪いような気がして先週から再開、今週は何となく調子が良いような気がしています。「赤ワイン」とは、、主としてブドウの果汁...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”○○の日”について」です。※日曜日はプライベートな内容です。少し前に「立春」がありましたが、「2月3日」が立春になるのは124年ぶりとのこと。節分が2月2日になるのが124年ぶりだったので当たり前なのですが、、。1985年からずっと「2月4日」で、今年は「2月3日」、ちなみに1984年は「2月5...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.212」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「”水分は一日2リットル取った方が良い”と聞いたのですが、ネットで調べてみると、水を飲みすぎると”水毒症”や”水中毒”などの害があると書かれていました。どちらが正しいのでし...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”メンタル改善”に有効な”注意訓練”とは！？」です。数日前に緊急事態宣言が延長されたこともあり、長引く自粛生活によるメンタルへの悪影響を和らげるべく、「メンタル」について連続的に記しています。メンタルを病みやすい方の特徴として、、「そもそもの不安や怒りが強い」「不安や怒りの解決に注意が向きがち」と...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”メンタル”と”痛み”の関係性」です。「メンタル」が明らかに不調な方は「痛み」も摂れにくい傾向があります。これは「痛みの認知行動療法」から見ていくと理解度が高まります。「痛みの認知行動療法」は以下です。①全か無かの思考：物事を白か黒かと極端に捉える②一般化のしすぎ：少数の事実を取り上げて、全てのこと...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”メンタル”と”食事”の関係性」です。少し前の記事になりますが「メンタルケアで見落ちしがちな食事の見直しについて」という記事を記しました。その中で、、・「”メンタルに良い”とされる食品」→にんじん、バナナ、リンゴ、葉物野菜（ほうれん草、レタスなど）、みかん、ベリー類など・「”メンタルに悪い”とされる食...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ダイエット”で有効な”食事制限”は○○！？」です。「ダイエット」と「アレルギー」の関係性は意外と知られていないのではないかと思います。どういう関係性があるかと言いますと、、→「アレルギー」のある食品を摂取する→「アレルギー反応」によって胃が荒れたり腸が荒れたりする→適切に栄養が吸収されなくなる→適切に...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”グルテンフリー”と”カゼインフリー”について」です。少し前に「グルテンフリー」が流行しましたね。。「グルテンフリー」とは、、小麦・大麦・ライ麦などに含まれるたんぱく質「グルテン」を一切摂らない食事法こと。です。これは、「グルテン不耐症」というグルテンを正常に消化できない人にとって有効な食事法です...
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