”足のアーチ構造”と”足の痛み”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”足のアーチ構造”と”足の痛み”」です。人間の動きは重力を上に伝えることで作られていると言われています。この重力を上に伝える際に、最初に重要になってくるのが、、「足のアーチ構造」です。足のアーチ構造が乱れてしまうと、重力をうまく上へ伝えられないため、他の部位で代償動作が起こり、疲労の蓄積やケガの原...

”足が痛い”状態にならないための靴の履き方のポイントは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”足が痛い”状態にならないための靴の履き方のポイントは○○！？」です。昨日は「靴が身体に与える影響」について記しました。・今は卒業式や入学式のシーズンで普段はかない靴を履く機会が増える時期・靴による悪影響は「苦痛」でしかない・「靴」によって「足」が機能しないとそれより上の部分で代償動作が起こり、痛...

”足が痛い”状態にならないための靴選びのポイントは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”足が痛い”状態にならないための靴選びのポイントは○○！？」です。いきなりですが、「靴の影響で身体に不調が出る」というのは意外と良くある話です。・新しい靴に買い替えた・入学式や卒業式などで普段はかない靴を長時間履いたなどなど、普段履きなれない靴を履いたことによって、、・足うらがつる・ふくらはぎがは...

「自分の特性」を知ることの重要性

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”自分の特性”を知ることの重要性」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日はすっきりしない天気でしたね～。春っぽいと言えば春っぽいですが、せっかく咲いた桜が散ってしまわないこと祈るばかりです。せめて、あさっての火曜日まではもってほしい。。さて、そんな今日は日曜日なので今週考えたことや感じたこ...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.219

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.219」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、頭痛や耳鳴りが多くなってきました。春の移り変わりの激しい天候による気圧の変化もせいかと思うのですが、そもそもなぜ頭痛が起こるのでしょうか？」この時期は特に頭痛...

”猫背改善”の落とし穴は○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”猫背改善”の落とし穴は○○！？」です。今週は「猫背」についてあれやこれやと記してきました。・猫背の原因・猫背改善のメリット・猫背改善習慣の3Rなどなどですが、最終日の今日は陥りやすい間違い（落とし穴）についてです。結局のところ「猫背改善」の基本の「き」は、、「猫背になってしまっている時間を減らす...

”猫背改善習慣”を”3R”から考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”猫背改善習慣”を”3R”から考える」です。今週は「猫背」について連続的に記しています。・猫背の原因・猫背改善のメリットなどを記してきましたが、今日は猫背改善を習慣的に行うための「3R」を考えていきます。以前にも記したことがありますが、”習慣化”を行う上での考え方の一つに「3R」というものがあります。...

”猫背改善”による意外なメリットは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”猫背改善”による意外なメリットは○○！？」です。先日は「猫背の原因を改めて考える」という記事を記しました。「猫背を種類」から「押さえるべきポイント」、「簡易的な改善エクササイズ」などを記しましたが、「猫背を改善すること」によってどのようなメリットが得られるのでしょうか？今日はそこの部分を記してい...

”猫背の原因”を改めて考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”猫背の原因”を改めて考える」です。先週、「”猫背の種類”と”改善方法”について」という記事を記しましたが、「もっと詳しく知りたい！」とのお声を頂戴しましたので、もう少し掘り下げて記していこうと思います。簡易的に復習しますと、「猫背」には以下の種類があります。①首猫背→首が前に出てしまっている事で胸椎...

”健康的な食事”のヒントは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”健康的な食事”のヒントは○○！？」です。昔から、、「初ものを食えば七十五日生きのびる」「初ものは縁起がいい」などと言われています。昔の人たちは、日本の四季折々、季節ごとの食材を上手に食べることでからだのバランスを整え、健康を保ってきました。「春」→山菜や野草がおいしくなる春には「にがみを盛れ」と...

”緊急事態宣言解除”からの考察

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”緊急事態宣言解除”からの考察」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は一日雨でしたね～(*_*)。。最近は気温差や気圧差でめまいや頭痛を訴える方が増えています。血管の収縮と弛緩、血圧の変動、自律神経の乱れなどが主だった要因ですが、「質の高い睡眠」を意識的にとって予防していきましょう。さて、いよ...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.218

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.218」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「プロテインを摂り始めたら腎臓の数値が上がってしまい、かかりつけのお医者さんからストップがかかってしまいました。プロテインを摂ると腎臓に悪いのでしょうか？」同様のご相...

”骨盤のズレ”に影響を与える要因について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”骨盤のズレ”に影響を与える要因について」です。「骨盤がズレている気がする」という方は多いと思います。さまざまな要因が考えられますが、ここでは「足首のかたさ」を取り上げて記していきます。「足首のかたさ」は骨盤の前傾or後傾に関わってきます。いわゆる「しゃがみ込みテスト」でしゃがむことができない、か...

”猫背の種類”と”改善方法”について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”猫背の種類”と”改善方法”について」です。現代人の多くは「猫背」になりやすい生活をおくっています。ゲームやスマホ、パソコンなどを使用する時間が多いことが主な要因ですが、「猫背」にはいろんな種類があります。①首猫背→首が前に出てしまっている事で胸椎が湾曲している状態、パソコンやスマホなどを良く使う方...

”あごの痛み”の意外な原因は○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”あごの痛み”の意外な原因は○○！？」です。みなさんは、朝起きてすぐに「あごが痛い」とか「頭が痛い」と感じた経験はありますでしょうか？その原因はもしかすると、寝ている間に「歯を食いしばるクセ」があるからかもしれません。「歯を食いしばるクセ」をしているかを判断する簡易的な方法として、「上の歯と下の歯...

”腕の違和感”の原因を”運動連鎖”から考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”腕の違和感”の原因を”運動連鎖”から考える」です。人の身体をみる上で重要になってくるのが、「3つの目」です。「虫の目」 → 筋肉や関節など「鳥の目」 → 神経支配や関連痛など「魚の目」 → 運動連鎖などざっくりまとめると上記のようになります。今日はこの中で「”腕の違和感”の原因となる運動連鎖」の一例を...

”腕の違和感”の意外な原因は○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”腕の違和感”の意外な原因は○○！？」です。肩～腕に違和感を感じる方は多くいらっしゃいます。この場合、上を向いて首を左右どちらかに傾けた際に痛みや違和感、しびれなどが出ると、「頚椎症」や「頸椎ヘルニア」などが疑われます。この簡易検査で異常がない場合、ほかに考えられる原因としては、、・鎖骨の位置がず...

人生の「極上の生き方」を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「人生の”極上の生き方”を考える」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は昨日の雨が嘘のように晴れましたね～(^^)/まさに春！といった変わりやすい天気ですが、雨の後の晴れに強い風が加わると花粉MAXできついっす。。笑今日来店されたお客様は、「俺は花粉症じゃないんだよね～。朝30分くらい鼻水が止まらな...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.217

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.217」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「毎年この時期になると”全身倦怠感”が強まる気がします。何か良い対処法などはありますか？」この時期に「全身倦怠感（なんかだるい、、）」を感じている方は多いと思います。か...

”孤独”と”健康”について人間関係から考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”孤独”と”健康”について人間関係から考える」です。「人間関係」が人の身体に大きな影響を与えることは周知の事実だと思います。その中でも「孤独」が健康に悪いことは本ブログで何回か記してきたとおりです。・人間関係が悪いと死亡率が50％も上がる・人間は異常に孤独に弱いなどなど、もともと人間は群れをなして...

”PPKの意味”と必要な”5つの能力”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”PPKの意味”と必要な”5つの能力”」です。みなさんは”PPK”と”NNK”をご存知でしょうか？PPK ＝ ピンピンころりNNK ＝ ネンネンころりの略だそうです。PPKは、亡くなる直前まで元気に活動できる状態を言い、NNKはその逆ですね。。健康寿命が長いか短いか、という区別もできますが、だれもがPPKを望んでいると思いま...

”ストレス軽減”を目的とした”運動量の目安”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ストレス軽減”を目的とした”運動量の目安”」です。先日は「ウォーキング花見」について記しました。「軽い有酸素運動」×「バイオフィリアを満たす」の掛け合わせで、健康効果が高い旨を記したかと思います。今日はその続きとして「運動量目安」について考えていきます。「定期的に運動しましょう」というのは健康体...

”ウォーキング花見”の健康効果を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ウォーキング花見”の健康効果を考える」です。先日、お客様との会話の中で、、「いい加減、自粛もつらいから歩きながら花見には行こうと思う」とおっしゃっている方がいらっしゃいました。ずっと家にこもっている方が、ストレス等で違う病になってしまう可能性が高まりますので、「ウォーキング花見」くらいは全然や...

”肩こりを軽減”するために改善するべきポイントは○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”肩こりを軽減”するために改善するべきポイントは○○！？」です。「肩こり」の主な原因としては、、・上腕コントロール不足・ストレートネックなどによる首が前に出てしまう角度・寒さなどによる肩をすくむ動きの増加・三角筋の出力不足・肩甲骨の柔軟性不足などなど多くの原因が考えられます。この中で意外と多い肩こ...

”行動のきっかけ”を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”行動のきっかけ”を考える」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は昨日とうって変わって寒かったですね。。(*_*)日中日が出ていた時は良かったのですが、日が落ちるとやっぱり寒い。。この寒暖差が春の特徴ですので、体調を崩さないように気を付けながらうまく乗り切っていきましょう。さて、今週は「行動の...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.216

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.216」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「”健康第一”という考え方に違和感を感じています。店長さんは”健康第一”という考え方についてどう思われますか？」なかなか深～い意味を考えさせられるご質問だと思います。。笑...

”趣味スポーツ”の健康効果を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”趣味スポーツ”の健康効果を考える」です。以前に「運動の優先順位」は、、①「日常の運動量を増やすこと」②「趣味としてのスポーツ」③「トレーニング」である旨を記しました。最近改めて思うのが「スポーツっていいよな～」ということです。。笑自分自身も過去のサッカーをやっていましたが、そこで得た経験や仲間た...

”消化吸収”→”代謝”→”排泄”のサイクルを適切に回すことが重要！

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。まさかの緊急事態宣言延長の可能性に愕然としております。。まさに「寝耳にウォーター」ですね。。笑今は確定申告の時期ですので、商工会さんにご相談に行く機会が増えるのですが、「最近どうですか～？」とお聞きすると意外な答えが返ってきました。「皆さん、補助金等が雑所得になるので、前年より所得が増えて納める税金が増えてい...

免疫力を上げるために取るべき栄養素は”○○”！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「免疫力を上げるために取るべき栄養素は”○○”！？」です。先日は「免疫と感染症対策のおさらい」という記事を記しました。その中で、、・免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」がある・「自然免疫」は皮膚や粘膜、白血球など、物理的な壁で病原体の侵入を阻んだり構造を認識して攻撃したりする仕組み・「獲得免疫」は感染...

”免疫”と”感染症対策”のおさらい

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”免疫”と”感染症対策”のおさらい」です。いよいよ今週末には首都圏内も緊急事態宣言が解除される見通しです。そこで、気を引き締める意味でも、今一度「感染症対策」と「免疫」についてまとめておさらいしていきましょう。まず「感染」とは、病原体が体内に侵入したりして増殖した状態を言います。「そもそも病原体を...

”風邪の予防”について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”風邪の予防”について考える」です。さて、あっという間に3月に突入いたしましたね。。(^^)/確定申告せねば～という感じですが、ほかにもやること満載ですので、久しぶりにタイムマネジメントを集中的にやっていこうと思います。大阪や兵庫などは緊急事態宣言が解除されましたので、少しずつ人の動きも出てきますね。...