高血圧との戦い（原発性アルドステロン症かも）

高血圧で脳出血後、入院中は140弱ぐらいで落ち着いていたのに、退院に伴う生活の乱れで、15くらい上がりました。生活習慣改めないと、ぐらいのつもりでいたら、内科の血液検査結果で、アルドステロンというホルモンの分泌が多いとでました。そして病院で計るとなんと血圧180/120。退院前より40も上がってます。正直器具の問題もありそうですが、楽観的に見ても160以上は確実な感じ。毎日朝に測ると150くらいなのでいずれにせよ根本...

Ingressレベル9に向けての作戦

足のリハビリのために始めた、Ingress(GPSの位置情報を使ってオンラインで場所取りゲーム)ですが、ようやくレベル8になりました。たくさん歩くので、リハビリや将来のランニングに向けての体づくりにいいと思います。ここまでがチュートリアルらしいので、次のレベルから一歩一歩丁寧に作戦をねって取って行きたいと思います。一旦方針を自分用のメモとして記述。必要に応じて修正します。今の状況/レベル9の目標値AP(経験値相当)...

脳卒中患者の糖質制限ダイエット記録 3週間経過（開始から1.9kg減）

高血圧による脳卒中(脳出血)を患いました。高血圧対策の一環として糖質制限ダイエットを実施しています。開始時点が83.8kg。入院中はゆるやかに2週間、退院してからスーパー糖質制限(1食あたりの糖質摂取量を20g以下にする)を1週間実施し、81.9kgになりました。身長は167cmなのでBMI29.4の肥満(1度)です。目標はBMI24の体重67kg。体重推移1週間刻みで83.8→83.5→82.6kg→81.9kg(今)先週の振り返り今週の体重減は0.7kgでした。スーパ...

東大宮親水公園まで散歩

脳卒中(脳出血)リハビリの一環として、1日2万歩を目標にしています。インターネットで検索したところ、東大宮親水公園という公園が自宅から徒歩40分位のところにあったので、水の流れる音と木でリラックスしてこようと行ってきました。インターネット上で見つけた写真ではいい感じに見えたのですが……。こんな感じの細長い公園でした。近隣の公園よりは広そうでしたが、例えば、木々の間を水の流れる音を聞きながらしばらく散策、と...

脳卒中患者の糖質制限ダイエット記録 2週間経過

高血圧による脳卒中(脳出血)を患いました。高血圧対策の一環として糖質制限ダイエットを実施しています。開始時点が83.8kg。入院中だったのでゆるやかにやって今日、82.6kgです。昨日までは、病院食だったので、糖質は少なめにしても限度がありましたが、今日からは可能なかぎりスーパー糖質制限食にします(1食あたりの糖質摂取量を20g以下にする)。体重推移1週間刻みで83.8→83.5→82.6kg先週の振り返り体重は先週83.5kgに対して82....