ぎっくり腰

10分とか15分の日があってもいいから 何もしない日が3日以上続かないように がんばろうと思っていたのに… 週末にぎっくり腰に〓 無理に重いものを持ったとかでもなくて え？今ので？？って感じ 息子がピアノを習ってるんだけど どうしても手首が下がってしまって ネットで 手首に消しゴムを乗せて 落とさないように弾くっていうのがあって それを試してたんだけど まぁ、落とすよね〓 足元の奥のほ…

18.5回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 カール 運動 59分 ・股関節のストレッチ ・顔ダンス part1

18回目

昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 なし 夕食 お寿司、チューハイ 間食 なし 運動 71分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ、カーディオ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素 3回

17.5回目

昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 なし 運動 ・ゆるカーヴィー ・ジェシカスミス カーディオ +3分有酸素 6回

17回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 パスタ、チューハイ 間食 チップスター 運動 69分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 …

16回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 パン 夕食 ピザ、チューハイ 間食 なし 運動 61分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素×2

3分

昨日の記録 朝食 ベビーチーズ 昼食 ケンタッキー（チキンのみ） 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 なし 運動 ・3分有酸素×7 ダイエットを始めて十数年 有酸素運動って 汗だくになるし息切れするし 大嫌いだったんだけど 3分だと苦しくなる前に あっという間に終わるから 苦にならなかった 7回やったから…

15回目 小分け運動

昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 6Pチーズ 3個 夕食 パスタ、チューハイ 間食 バームロール 運動 79分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 血…

14回目 2週間で10kg

昨日の記録 朝食 ラーメン、ウインナー 昼食 なし 夕食 うどん、チューハイ 間食 チョコパイ 運動 71分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ、カーディオ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 去年だったかおとと…

13回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 鉄板焼き、チューハイ 間食 なし 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

12回目

昨日の記録 朝食 納豆ごはん 昼食 マック 夕食 居酒屋 間食 なし 運動 90分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 ・シェイプUPエアロ

11回目

昨日の記録 朝食 ラーメン 昼食 なし 夕食 うどん 間食 チョコパイ 運動 66分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

10回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 マック、チューハイ 間食 チョコパイ 運動 60分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

9回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 マック 間食 チョコパイ 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

8回目

昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 サンドイッチ 夕食 パスタ。チューハイ 間食 なし 運動 60分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

7回目

昨日の記録 朝食 ラーメン 昼食 なし 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 かっぱえびせん 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

6回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 マック 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 アルフォート 運動 70分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

5回目

昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 なし 運動 68分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・ポールストレッチ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節ストレッチ ・顔ダンス part1 右の股関…