80kgから始める1年ダイエット 〜1日1食生活〜

ぎっくり腰

10分とか15分の日があってもいいから 何もしない日が3日以上続かないように がんばろうと思っていたのに… 週末にぎっくり腰に〓 無理に重いものを持ったとかでもなくて え？今ので？？って感じ 息子がピアノを習ってるんだけど どうしても手首が下がってしまって ネットで 手首に消しゴムを乗せて 落とさないように弾くっていうのがあって それを試してたんだけど まぁ、落とすよね〓 足元の奥のほ…

2021/06/29 08:44

18.5回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 カール 運動 59分 ・股関節のストレッチ ・顔ダンス part1

2021/06/25 09:35

18回目

昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 なし 夕食 お寿司、チューハイ 間食 なし 運動 71分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ、カーディオ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素 3回

2021/06/24 11:44

17.5回目

昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 なし 運動 ・ゆるカーヴィー ・ジェシカスミス カーディオ +3分有酸素 6回

2021/06/23 08:27

17回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 パスタ、チューハイ 間食 チップスター 運動 69分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 …

2021/06/22 08:15

16回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 パン 夕食 ピザ、チューハイ 間食 なし 運動 61分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素×2

2021/06/19 09:40

3分

昨日の記録 朝食 ベビーチーズ 昼食 ケンタッキー（チキンのみ） 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 なし 運動 ・3分有酸素×7 ダイエットを始めて十数年 有酸素運動って 汗だくになるし息切れするし 大嫌いだったんだけど 3分だと苦しくなる前に あっという間に終わるから 苦にならなかった 7回やったから…

2021/06/18 08:07

15回目 小分け運動

昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 6Pチーズ 3個 夕食 パスタ、チューハイ 間食 バームロール 運動 79分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 血…

2021/06/17 08:46

14回目 2週間で10kg

昨日の記録 朝食 ラーメン、ウインナー 昼食 なし 夕食 うどん、チューハイ 間食 チョコパイ 運動 71分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ、カーディオ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 去年だったかおとと…

2021/06/16 09:08

13回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 鉄板焼き、チューハイ 間食 なし 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

2021/06/14 09:18

12回目

昨日の記録 朝食 納豆ごはん 昼食 マック 夕食 居酒屋 間食 なし 運動 90分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 ・シェイプUPエアロ

2021/06/12 11:00

11回目

昨日の記録 朝食 ラーメン 昼食 なし 夕食 うどん 間食 チョコパイ 運動 66分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

2021/06/11 08:00

10回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 マック、チューハイ 間食 チョコパイ 運動 60分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

2021/06/10 10:24

9回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 マック 間食 チョコパイ 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

2021/06/09 09:43

8回目

昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 サンドイッチ 夕食 パスタ。チューハイ 間食 なし 運動 60分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

2021/06/05 07:00

7回目

昨日の記録 朝食 ラーメン 昼食 なし 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 かっぱえびせん 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

2021/06/04 13:40

6回目

昨日の記録 朝食 なし 昼食 マック 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 アルフォート 運動 70分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1

2021/06/03 09:32

5回目

昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 なし 運動 68分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・ポールストレッチ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節ストレッチ ・顔ダンス part1 右の股関…

2021/06/02 11:55