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体重計は、数年前に購入したタニタの体組成計 BC-758を使用しています 3ヵ月ごとの結果です 体重 日付 測定結果 前回から 開始から 11/1 74.9kg - -
前日比+0.2kg 開始から±0kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 カップうどん 夕食 ピザ、チューハイ 間食 かっぱえびせん うーん 私ってダイエット中なのかな もうすぐ月末だけど まったく変化なし
前日比+0.5kg 開始から-0.2kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 チーズバーガー 夕食 居酒屋 間食 プリン、パイ
前日比-0.4kg 開始から-0.7kg 昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 コーンスープ 夕食 おかず、スープ、チューハイ 間食 かっぱえびせん
前日比±0kg 開始から-0.3kg 昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 なめらか豆腐すうぷ、コーンスープ 夕食 お寿司、チューハイ 間食 小さなドーナツ
前日比-0.4kg 開始から-0.3kg 昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 なし 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 チョコレート 毎週水曜日に買い物に行くお店の近くに マックがあって ドライブスルーで買って帰るのが あたりまえになってるんだけど しっかり食事制限をするなら それもやめたほうがいいんだよね でも 厳しくしちゃうと反動が怖いから しばらくは今までどおり 水曜日は…
前日比+0.4kg 開始から+01kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 海鮮巻き 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 なし うーん 厳しい制限はしていなくても 今までより食べる量は減っているはずなのに 開始よりプラスになってしまった〓 このまま月に1kgも減らせないようじゃ 自分では食べていないつもりでも 実際は何も変わってないってことだよね 1kgくらいなら簡単って 油断しちゃってた…
前日比±0kg 開始から-0.3kg 昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 コーンスープ 夕食 カレー 間食 キャラメルコーン、チョコレート そんなにがっつり食事制限してるわけじゃないから 減らないよね〓 制限する日は 朝とお昼どっちもDHCでもいいんだけど 寒くなってきたから あったかいのがいいなぁって 置き換え用のスープ系も考えたけど そんなに安くもないし いつも大量買いし…
前日比+0.5kg 開始から-0.3kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 カップうどん、ウインナー 夕食 お寿司、チューハイ 間食 キャラメルコーン いつも使っているサイトで 目標体重までに 日々どれくらい減ったらいいか 計算してくれるんだけど ずっとその日の目標よりは マイナスできてたのに とうとうプラスになってしまった このままじゃ 月にたった1kgも達成できない〓
前日比+0.9kg 開始から-0.8kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 なし 夕食 なべ、チューハイ 間食 なし いつもと同じように飲んだのに 昨日はひどい二日酔いで お昼ごろにやっと起きて 夜まで何も食べず もう若くないな…
前日比-0.7kg 開始から-1.7kg 昨日の記録 朝食 カップうどん、ウインナー 昼食 なし 夕食 居酒屋 間食 なし
前日比-0.2kg 開始から-1.0kg 昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 体にやさしい五穀スープ 夕食 おかずのみ、チューハイ 間食 小さなドーナツ 昨日は寝起きから血糖値が高めで DHCもスープもそんなに糖質量ないのに 夕方にはまさかの230に〓 風邪をひいたり疲れてたり 体調が悪いとずっと高いことはあるんだけど 特にそんなこともなくて 原因不明… なんだか怖くて 夜はおかずだけ…
前日比-0.1kg 開始から-0.8kg 昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 なし 夕食 パスタ、チューハイ 間食 小さなドーナツ、ベビーチーズ
前日比-0.1kg 開始から-0.7kg 昨日の記録 朝食 体にやさしい五穀スープ 昼食 おかゆおかゆKitchen 夕食 シチュー、チューハイ 間食 小さなドーナツ、パイの実 インスタントスープに限らず 麺とかでも なんであたりまえにねぎが入ってるんだろ ねぎ大嫌いなんだよね〓 主張が強すぎて どんな料理でも ねぎが入っているだけで 口中がねぎの味にならない？ 体にやさしい五穀スープ…
前日比+0.1kg 開始から-0.6kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 小籠包 夕食 なべ 間食 小さなドーナツ、チョコレート 再開を決めてから ほんのちょっとしか減ってないけど 1ヵ月マイナス1kgくらいが目標だから まぁこんなもんかな でもまだ食事制限らしい制限はしてないし ただの誤差範囲？ 日中を制限して 夜は自由にするつもりだけど キツめにやると どうせまたすぐに挫折する…
前日比-0.1kg 開始から-0.7kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 お茶漬け 夕食 お寿司、ビール、チューハイ 間食 なし
前日比+0.5kg 開始から-0.6kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 カップうどん 夕食 たこ焼き、チューハイ 間食 なし
前日比-0.4kg 開始から-1.1kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 マック 夕食 居酒屋 間食 なし
前日比-0.1kg 開始から-0.7kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 豚肉たまご炒め 夕食 焼うどん、チューハイ 間食 なし
前日比±0kg 開始から-0.6kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 おかゆKitchen 夕食 お好み焼き、チューハイ 間食 板チョコアイス
前日比-0.7kg 開始から-0.6kg 昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 海鮮巻き 夕食 おかずいろいろ、チューハイ 間食 小さなドーナツ
昨日の記録 朝食 豚汁うどん 昼食 なし 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 おつまみいろいろ 昨日いつもの病院に行ったら 短期間で2kgも増えていることに 先生もびっくり 体重は毎日測るように言われちゃった〓 増減に一喜一憂したくないから あんまり測りたくないんだけど〓
こないだブログを書いた日の何日か前の体重が 77kgだったんだよね 読み返してみたら去年の5月が72kg 今年の1月が74kg またじわじわ増えていってるから やっぱり食事制限もしていこうって思ったんだけど あれからたった数日で なんと79.7kgに… ほぼ80kg〓 人生最高体重のころに戻ってしまった 何度もリバウンドしてるし かなりきつめに制限しても そんなに簡単に痩せる気もしなくて〓 ゆるく月-1kg+…
もう何年繰り返してるのか たいして続かないまま終わって 10月になると 再開しようかなってなる… 痩せるのはやめたみたいなことを書いたけど 体重がかなりヤバくなっているから やっぱり食事制限もしようかと 買い置きしてあったDHCが 6月で賞味期限が切れてて さすがに4ヶ月はね〓 もったいなかったけど全部すてて 新しく注文した フルーツ系の味がニガテだから 割高になるけど ミルクティとコー…
昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 体にやさしい五穀スープ、チーズ 夕食 パスタ、チューハイ 間食 かっぱえびせん、チョコパイ 運動 65分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 …
痩せるのはあきらめたけど せっかくDHCが残ってるし 賞味期限が6月で切れていて 早めに消費したいから しばらくの間 軽く食事制限もしてみようかなぁと カップのスープ類も まだ少し残ってるんだよね 去年の初めごろ 夜ごはんのカロリーを アバウトに平均900kcalとして 日中の摂取カロリーを 600kcal以下に抑えるっていうのを やってたけど チューハイ飲んだりお菓子食べたりしてたら 1日1500kcal…
昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 ちーかま 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 パイの実、えだまめ 運動 57分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシーメソッド 椅子1 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素 4回 …
昨日の記録 朝食 パン、ウインナー 昼食 パン 夕食 うどん、チューハイ 間食 パイの実 運動 57分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素 4回 週3、4日で 順調にがんばって…
10分とか15分の日があってもいいから 何もしない日が3日以上続かないように がんばろうと思っていたのに… 週末にぎっくり腰に〓 無理に重いものを持ったとかでもなくて え？今ので？？って感じ 息子がピアノを習ってるんだけど どうしても手首が下がってしまって ネットで 手首に消しゴムを乗せて 落とさないように弾くっていうのがあって それを試してたんだけど まぁ、落とすよね〓 足元の奥のほ…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 カール 運動 59分 ・股関節のストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 なし 夕食 お寿司、チューハイ 間食 なし 運動 71分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ、カーディオ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素 3回
昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 なし 運動 ・ゆるカーヴィー ・ジェシカスミス カーディオ +3分有酸素 6回
昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 パスタ、チューハイ 間食 チップスター 運動 69分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 …
昨日の記録 朝食 なし 昼食 パン 夕食 ピザ、チューハイ 間食 なし 運動 61分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素×2
昨日の記録 朝食 ベビーチーズ 昼食 ケンタッキー（チキンのみ） 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 なし 運動 ・3分有酸素×7 ダイエットを始めて十数年 有酸素運動って 汗だくになるし息切れするし 大嫌いだったんだけど 3分だと苦しくなる前に あっという間に終わるから 苦にならなかった 7回やったから…
昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 6Pチーズ 3個 夕食 パスタ、チューハイ 間食 バームロール 運動 79分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 血…
昨日の記録 朝食 ラーメン、ウインナー 昼食 なし 夕食 うどん、チューハイ 間食 チョコパイ 運動 71分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ、カーディオ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 去年だったかおとと…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 鉄板焼き、チューハイ 間食 なし 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 納豆ごはん 昼食 マック 夕食 居酒屋 間食 なし 運動 90分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 ・シェイプUPエアロ
昨日の記録 朝食 ラーメン 昼食 なし 夕食 うどん 間食 チョコパイ 運動 66分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1、立ち腹筋 ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 マック、チューハイ 間食 チョコパイ 運動 60分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 マック 間食 チョコパイ 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 サンドイッチ 夕食 パスタ。チューハイ 間食 なし 運動 60分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 ラーメン 昼食 なし 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 かっぱえびせん 運動 59分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・ポールストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 なし 昼食 マック 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 アルフォート 運動 70分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・ジェシカスミス カーディオ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 ラーメン 夕食 うどん、チューハイ 間食 なし 運動 68分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 立ち腹筋 ・ジェシカスミス カーディオ ・ポールストレッチ ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節ストレッチ ・顔ダンス part1 右の股関…
昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 カレー 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 なし 運動 30分 ・ポールストレッチ ・肩のストレッチ 生理中でちょっとフラフラしたから ゆったりストレッチだけ
昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 マック 夕食 うどん、チューハイ 間食 パイの実 運動 42分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 パン、ウインナー 昼食 なし 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 バームロール、かっぱえびせん 運動 57分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 記録をつけ始める前にも たまに運動してたから もう少しやったつ…
昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 カップうどん 夕食 ごはん、おかず 間食 シュークリーム 運動なし 痩せるのをあきらめて 運動の習慣をつけるって決めたけど 目指すところがないのも どうかなぁって考えて とりあえず 何かしらの運動をする日を 300日までがんばろうかと 週に3、4日として 多めにみて来年末くらいまで？ メニューは少しずつ増やす予定だけど はりきりすぎる…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 マック 夕食 うどん、チューハイ 間食 なし 運動 57分 ・バレエビューティフル ブリッジ、腕 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 なし 昼食 おかずのみ 夕食 オムライス、チューハイ 間食 なし 運動 42分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1
旧ブログの始まりが2008年2月 そこからもう13年 痩せる痩せると言い続けて 続いた時でも4、5ヵ月かな 太りだす前の体重が42kg前後 ピークは80kg たまにがんばって痩せて リバウンドして けっきょく75kg前後をうろうろしてる気がする 少し前に知り合いのおばちゃんに 「こんなに何年も変わらないんだから 今さらもう痩せないよ」 って言われて そうだよねって なんだか ネガティブな感情では…
この1年で今度こそ痩せられるのか… とりあえず今月中は スワンアームと腕 あとはストレッチで 運動の習慣をつけようと思う
あけましておめでとうございます 11月、12月が ウォーミングアップ期間のはずだったけど 12月はほぼ何もしなかったので 記事を削除 連休明けの12日からスタートします 今までのことを思い出すと 一気にいろいろやっても けっきょく続いていないから 運動は1ヵ月ごとに少しずつ追加 食事制限は まず禁煙を優先したいから しばらくは平日の晩酌をやめるくらいで〓
前半が少しずつ順調に減って 73kgになった日もあったんだけど それから増える日が続いて 結局-0.6kg 減ったうちに入らないよね
前日比-0.4kg 開始から-1.1kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 マック 夕食 からあげ、ごはん、サラダ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 なし
前日比-0.3kg 開始から-0.7kg 昨日の記録 朝食 納豆ごはん 昼食 なし 夕食 ハッシュドビーフ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 塩せんべい 運動 なし 増量やっと止まった〓
前日比+0.2kg 開始から-0.4kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 カップ麺（おそば） 夕食 なべ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 なし そんなに大量に食べていたつもりはないんだけど やっぱりお酒が原因かなぁ
前日比+0.2kg 開始から-0.6kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 チャーハン 夕食 なべ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 なし 今月も残り一週間なのに このままじゃ月初めの体重に戻ってしまう…
前日比+1.1kg 開始から-0.8kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 カップ麺（うどん） 夕食 居酒屋 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 なし 予想どおりの 大幅アップ
前日比-0.6kg 開始から-1.9kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 居酒屋 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 なし ひどい二日酔い〓 大きく減っているけど 飲みすぎた次の日はだいたいこんなだから 数日後にまた一気に増えるんだろう
前日比-0.3kg 開始から-1.3kg 昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 なし 夕食 サンドイッチ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 チョコビ 運動 なし
前日比+0.3kg 開始から-1.0kg 食事制限のルールを決めたのに ぜんぜん守れてない〓
前日比-0.1kg 開始から-1.3kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 コンビニ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 ゆでピーナツ 運動 なし
前日比-0.2kg 開始から-1.2kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 なし 夕食 マック、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 ゆでピーナツ 運動 なし
前日比+0.4kg 開始から-1.0kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 チャーハン 夕食 すき焼き 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 なし
前日比+0.2kg 開始から-1.4kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 居酒屋 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 なし
前日比-0.1kg 開始から-1.6kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 シチュー、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 チートス 運動 なし 週末だから 久しぶりにチューハイを飲んだけど 増えてなかった いつどーんと増えるのかドキドキ…
前日比-0.5kg 開始から-1.5kg 昨日の記録 朝食 納豆ごはん、ウインナー 昼食 なし 夕食 ビンボー丼、お味噌汁 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 アルフォート4枚 運動 なし 順調に減っていてびっくり 食事はもともと1日2食が普通だから 特に食べる量が減ったわけでもないし 運動もまだ再開してな…
前日比-0.4kg 開始から-1.0kg 昨日の記録 朝食 朝マック 昼食 なし 夕食 パスタ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1/2本 クッキー 運動 なし 昨日増えていたから 本当は制限するはずだったんだけど 午前中出かけていて 15年ぶりくらいに朝マック〓 なぜか減ってたけど 明日か明後日くらいに増えそう…
前日比+0.2kg 開始から-0.6kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 味噌バター麺 間食 シュークリーム 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 なし 先月なぜか急に ちょっと漢方を試してみようかなって思って いろいろと時間をかけて調べた結果 私の体質には どうやら防已黄耆湯がい…
前日比-0.3kg 開始から-0.8kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 海鮮巻き 夕食 オムライス 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 ポップコーン、チョコレート 運動 なし
先週から -0.5kg 食事は特にカロリー計算はせず 木、金以外は1日2食 運動はまったくしませんでした！ 月に2kgくらいずつ減らしたいから 1週間で500gは ちょうどいいかんじ 結婚してからずっと夫につきあっていた晩酌を 週末以外はやめることに お酒のカロリーは関係ないって意見も あるみたいだけど チューハイ…
何度目かのリセット 今度こそ今度こそ！ 悩んでいた体重測定 夫に相談したら 週一くらいでいいんじゃない？ ってことだったので 毎週月曜日に測ることにします サイズその他は 今までどおり3ヶ月ごとに記録 目標体重は 標準体重あたりの52kg 最終日は 来年の最後の月曜日12月27日 運動は今までそのまま トレーシーとバレエビューティフルをメインにして 長くさぼったから 今月はとりあえず …
1年間限定で痩せる！ と宣言しながら ほんの数ヶ月でさぼりだして 毎年10月末に あぁもう無理だ…〓 となって リセットしてやり直し これ、何回目だろう〓 3回？4回？ そして恒例の10月末 またまたやり直しデス もうひとつ恒例の ハンパなので 年末まではウォーミングアップ期間 本格的に始めるのは 年明けからってことで 測定はキリよく 11月1日からにする予定だけど ダイエット方法…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 とうもろこし 夕食 冷やし中華、チューハイ 間食 ピーナツ 運動 ・バレエビューティフル 腕、スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2、立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ ・首と肩甲骨のストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 なし 昼食 スリムアップスリム 夕食 雑穀米、おかず、チューハイ 間食 なし 運動 ・バレエビューティフル 腕、スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2、立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ ・首と肩甲骨のストレッチ ・顔ダンス part1 ブログは書いていなかったけど 運動は続いてる 今ま…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 お茶漬け 夕食 雑穀米、おかず、お味噌汁、チューハイ 間食 お菓子 運動 ・バレエビューティフル 腕、スワンアーム、脚線美 ・トレーシーメソッド 椅子1、2、立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ ・首と肩甲骨のストレッチ ・顔ダンス part1 ・O脚ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ
昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん、ウインナー 夕食 カレー、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 ・バレエビューティフル 腕、スワンアーム、脚線美 ・トレーシーメソッド 椅子1、2、立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ ・首と肩甲骨のストレッチ ・顔ダンス part1 ・小顔ストレッチ ・O脚スト…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 ちゃんぽん 夕食 冷やしうどん、チューハイ 間食 チップスター 運動 ・バレエビューティフル 腕、スワンアーム、脚線美 ・トレーシーメソッド 椅子1、2、立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ 運動の計画も 今までいろいろたててきたけど 時間が長くなると 途中で飽きてきちゃって も…
あれから1週間またさぼって 先週から運動を再開しているけど 体重ははかっていないし 食事制限も特にしてないから ブログに書くこともなくて〓 なんかもうカロリーとかもよくわかんないし 日中の食事を控えめにする程度で しばらくはゆるくやろう
前日比-0.4kg 開始から-2.1kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 モスバーガー 夕食 ごはん、おかず、お味噌汁、チューハイ 間食 キャラメルコーン 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム、脚線美 ・トレーシーメソッド 立ち腹筋 ・開脚ストレッチ
前日比+0.3kg 開始から-1.7kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 海鮮巻き 夕食 冷やし中華、チューハイ 間食 サッポロポテト 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム、脚線美 ・トレーシーメソッド 立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ 食事制限してもしなくても 運動してもさぼっても 体重はほぼ変わら…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 チャーハン、ウインナー 夕食 カレー、チューハイ 間食 ピーナツ 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム、脚線美 ・トレーシーメソッド 立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ
前日比-1.0g 月初から-0.8kg 開始から-2.9kg 昨日の記録 朝食 納豆ごはん 昼食 なし 夕食 オムライス 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 チーズ、カルパス 運動 なし このまま73kg台まで戻っていくんだろうと ヤケになっていたら 急に1kg減る不思議 痩せる前からずっと心配しているのが おな…
前日比 月初から+0.2kg 開始から-1.9kg 昨日の記録 運動 ・バレエビューティフル 腕、脚線美 ・トレーシーメソッド 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ
前日比+0.4kg 月初から±0 開始から-2.1kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 スープDELI 150kcal 夕食 冷やし中華、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 167kcal 夕食以外の摂取カロリー 317kcal 運動 なし どんどん増える
前日比+1.2kg 月初から-0.4kg 開始から-2.5kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 ちっこいにゅうめん 125kcal 夕食 居酒屋 間食 ワッフル 121kcal 運動 なし 2日続けて多めに減ってたから期待してたのに 一晩で+1.2kgとかもうね…
前日比-0.7kg 月初から-1.6kg 開始から-3.7kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 黒い豚カレーうどん まめサイズ 190kcal 夕食 おかずいろいろ、サラダ、ビール 間食 なし 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2、立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ
前日比-0.7kg 月初から-0.9kg 開始から-3.0kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん 夕食 コンビニ、ビール 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 ・バレエビューティフル 腕、脚線美 ・トレーシーメソッド 椅子1、立ち腹筋 ・ジェシカスミス ストレッチ 家具の配置が テレビ テーブル ソファで …
前日比±0 月初から±0 開始から-2.3kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん 夕食 雑穀米、おかず、お味噌汁 チューハーイ、ピーナツ、お菓子 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2、立ち腹筋 日中の空腹はガマンできるの…
前日比-0.2kg 開始から-2.3kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん 夕食 雑穀米、おかず、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 ・バレエビューティフル 腕、脚線美 ・トレーシーメソッド 立ち腹筋 ・腰回し 10分 11月にブログをリセットしてから もう5ヵ月 たったの2.3kgしか減って…
前日比+0.2kg 月初から+0.1kg 開始から-2.1kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 海鮮巻き 夕食 うどん 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子2、立ち腹筋 今月は+0.1kgで終了 年末の捻挫と年明けの体調不良で 1月は何もしなかったから 2…
前日比+0.3kg 月初から-0.8kg 開始から-3.0kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 天ざるそば 夕食 居酒屋 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 夕食以外の摂取カロリー 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、立ち腹筋
前日比-0.7kg 月初から-1.1kg 開始から-3.3kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん 夕食 コンビニ、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 チョコパイ 運動 ・バレエビューティフル 脚線美 ・モムチャンフィットネス Sライン（ウォームアップ） ・顔ダンス part1
前日比+0.2kg 月初から-0.4kg 開始から-2.6kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 モスバーガー 夕食 ちゃんぽん、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 運動 ・トレーシーメソッド 立ち腹筋の練習 トレーシーメソッドの JAPANオリジナルで 立ってする腹筋が ゆっくり説明してあって 今までに何回か…
前日比-0.6kg 月初から-0.6kg 開始から-2.8kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん 夕食 雑穀米、おかず、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 サッポロポテト 運動 ・バレエビューティフル 腕 ・モムチャンフィットネス Sライン（ウォームアップ）
前日比-0.3kg 月初から±0 開始から-2.2kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん 夕食 雑穀米、おかず、チューハイ 間食 キャラメルコーン 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 夕食以外の摂取カロリー 不明 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム
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