6/5 体重と運動

------------------------------------------------------------体重 ：92.3kg体脂肪率：27.2%運動量 ：腹筋ローラー 1セット ：体幹トレーニング 2セット------------------------------------------------------------昨日はアルコールが朝残っていた事と、休養期間を一日とる事を考えてお休みしました。一日やらないだけで体重1kg増えた…以上。目指せベスト体重78kg！体脂肪率10%台！※腹筋ローラー1セットは ・準備運動…5分程 ・腹筋ローラー…10分 ・インターバル…5分 …

6/3 体重・運動

------------------------------------------------------------体重 ：91.3kg体脂肪率：27.3%運動量 ：腹筋ローラー 1セット------------------------------------------------------------体重が0.1kg増えた。まぁ誤差の範囲。体脂肪が0.5%減った。体重が増えたのと合わせて筋肉が増えたと願いたい。 嫁の親に誘われてお酒＋夜食べて帰ったのが遅かったため体幹トレーニングできず。以上。目指せベスト体重78kg！体脂肪率10%台！※腹筋ローラー1セットは ・準備運動…5分程 ・…

6/2の運動・体重

------------------------------------------------------------体重 ：91.2kg体脂肪率：27.8%運動量 ：腹筋ローラー 1セット ：体幹トレーニング 1セット------------------------------------------------------------今日は体重が減ったけど体脂肪率が0.3%上がった。なぜだ…筋肉量は表示が多すぎて正しく判定出来ないためやめました。以上。目指せベスト体重78kg！体脂肪率10%台！※腹筋ローラー1セットは ・準備運動…5分程 ・腹筋ローラー…10分 ・インターバル…5分 ・…

ウォーキングのない日は体幹トレーニング

昨日はウォーキングを行いました。 ですが、風が大変冷たくかつ強くてちょっと嫌になりました… もうじき夏なんですけどね。天気予報曰く、どうやら寒波が来ているようです。 35年ぶりの大寒波ということで、夜～朝は寒くなるので長袖が必要とのこと。 そりゃ寒い訳です。 なので本日は室内で夜の運動を行うことにしました。 それが体幹トレーニングです。

6/1の運動・体重

------------------------------------------------------------体重 ：91.8kg体脂肪率：27.5%筋肉量 ：63.2kg運動量 ：ワンセット ウォーキング 7.41km/1h34m------------------------------------------------------------効果が表れたのか、はたまた偶々か。 この調子で目指せベスト体重78kg！体脂肪率10%台！※ワンセットは ・準備運動…5分程 ・腹筋ローラー…10分 ・インターバル…5分 ・腹筋ローラー…10分 ・インターバル…5分 ・柔軟体操 を行って…