嫌な仕事はすぐに辞めなさい。

【質問】仕事が嫌で毎日、ストレスを感じています。そのストレスを減らそうと思いマインドフルネスや瞑想に取り組んでいますが、ストレスは減らないどころか強くなってい…

マインドフルネスをすると痩せるって本当？

【質問】マインドフルネスはダイエットに応用できますか？【返答】ここではダイエットを体脂肪の減少と捉えて返答していきます。マインドフルネスの実践を応用すれば、食…

腹式呼吸は意識しない。

【質問】呼吸のマインドフルネスでは、腹式呼吸を意識した方が良いのでしょうか？【返答】特に意識する必要はありませんよ。呼吸のマインドフルネスでは意図して呼吸をコ…

スマホ依存を治す方法？

【質問】スマホ依存気味です。マインドフルネス瞑想がスマホ依存の改善に良いと聞きましたが、本当ですか？【返答】マインドフルネスの実践がスマホ依存を改善するという…

マインドフルネスはいつ行えば効果的？

【質問】マインドフルネス瞑想はいつ行えば一番効果的ですか？【返答】いつ行うのが一番効果があるのかは、生活スタイルやストレス度によって変わるので、一人一人異なり…

瞑想が終わるとまた嫌な気分になります。どうすれば良い？

【質問】マインドフルネスの瞑想中は、心が落ち着いてリラックスしているのですが、瞑想が終わるとまたすぐに嫌な気分が戻ってきたりします。どうすれば良いでしょうか？…