他者の視点で語られることで

一人称視点で語られる小説があります。 「私は、僕は…」など主人公目線で語られるものになります。ですので主人公が見るもの、聞くもの、触れるものなどの主人公が五感…

休日をあてにしていた過去

「土日を使えばなんとかなるだろう。」毎日の仕事が早朝から深夜に及んでいた以前の私です。机上にはやることリストのフセンがいっぱい…ただ、このように勤務外の休日を…

第5回公認心理師試験 日程・ブループリントが発表されました

第5回公認心理師試験のスケジュールやブループリントが発表されました。第5回公認心理師試験の試験日は2022年7月17日（日） となります。試験に関するスケジュ…

会議の精選・リモートワークで気を付けたいこと

人の数だけ『価値観』があります。「似たような」「大部分は」ということはあるでしょうが つき合わせてみたら細部が違ってくるでしょう。なので組織においては「打ち合…

自己を決定づけているつながり

『出来事』ー『思考』ー『感情』ー『行動』はつながっています。このつながりが「自己」を決定づけていきます。『出来事』が同じでも人によってそれについて思うこと=『…

集団の中の『個』

沢山の作業量をこなすとき単純に『多くの人がいればいい』ということにはなりません。ここでは「個性や能力持ち合わせたリソースの差があるから」という話ではなく人は、…

今の気分・感情を意識することで

自分の今の気分・感情を客観的に知覚することはとても大切なことです。今の気分・感情が思考や行動を左右してしまうからです。「気分一致効果」です。気分が沈んでいる時…

何を言うのかではなく誰が言うのか…の仕組み

よく「何を言うのかではなく誰が言うのか」ということを聞きます。名が知られていない人が言ってもなんの効果もないことでも有名な人や権威のある人が言うと人々に効果を…

「丁寧な生活」で自分の軸を整えましょう

忙しい時こそ丁寧に生活をする。焦りやイライラが和らいでいきます。 それだけでなく忙しい毎日が充実感へと変わっていくことも。   例えば早食いをやめ少し時間をと…

自分の行動を知ることで『生活の質（QOL）の向上』を

普段の行動を把握することで自分のどのような行動によって気分が左右されているのかが見えてきます。そのために『1日の行動』を記録してみましょう。【最高の気分：10…

差や変化に揺さぶられる感覚・感情

『何度も練習し緊張して臨んだスピーチが終わりホッとする。なんとも開放された気分になる。とても心地よく、幸せを感じる。』  『苦しくて何度も棄権しようと思ったシ…

「もっと、もっと」と向き合う

「もっと、もっと」となった時自分との対話によって「何がそうさせているのか」を考えるといいと思います。 今の「もっと、もっと」がどのようなところから発せられてい…

そうに違いない！で視野が狭くなる

「そうに違いない！」と思うこと、思ったことは誰しもあるのではないでしょうか。もちろん私も。「そうに違いない」の「そう」は楽観的なものから悲観的なものまで様々で…

まず「一つ」取り組んでみる

もしやりたいことやらなければいけないことが全く進めることができないのだとしてもまず、「一つ」やってみましょう。なるべく小さな「一つ」です。  小さな「一つ」の…

普遍的なもの

明けましておめでとうございます。2022年の幕開けですね。 昔から「歴史」には興味がありましたが昨年後半くらいから、再び私の中で再ブレークし始めました。私を含…