sat.の自転車に乗って進む日記。
PINARELLO QUATTRO2010 TIME RXRS2011 TREK SPEEDCONCEPT2013 SCOTT FOIL2013
も終わりですね。 夏休みじゃないけど。w zwift部 帰ってきた赤い人Road2Ruins。 5:00ちょいから5:57まで。 今日はほぼマンツーマン。 上げ下げが少なくて助かる。 ＋パワータップの数値も戻ってきたような。 とわいえ、日曜休んだので異様に調子がいいような。 30-30×7もつつがなく。 涼しくなってきたのも影響してるかな。 残り8分もしっかり4.5倍目安で。 なんか昔イワサ氏が300Wで休むって言ってたのがちょっとわかってきたような。 そんな夏休み最終日。
思った。 明け方に心拍数が31まで下がって起きたっぽい。 朝ヘルスケア見てて気が付いたんだけど。 よくよく調べてみると昔は30くらいまで下がってた模様。 なんかね、起きたときに気分悪くって、死ぬかもってなったのよ。 そのうち慣れると思うけど日曜に久しぶりに何もしなかったのでそのギャップかな。 今日からまた乗り始めたのでまだまだ死ねません。w zwift部 青い人Sand＆Sequoias。 緑も赤も登り多めコースっぽい。 TitansGroveのピークは2回だけ上げてみたけど5倍、6倍はなんとかこなせそう。 休むとかかりがいいな。 またコツコツと積み上げていこう。
なにもせず。 すげぇ。。。
しっかり起きたもののたらたらしつつ6:00出発。 今日と明日はしっかり200km走るぞっと。 どうも外行く場合の準備が手際悪くてなんだかなぁ。 zwiftはすぐに準備できるのもよい。 志賀坂1周目 疲れ目なのか全然かからない。 こうなるとパワータップのエラーじゃなくて単に疲れてただけかも。 200Wが出ない。 辛いんじゃなくて出ない。w ま、今日は仕方ないかとテレテレ進む。 暑いからかほとんど自転車は見かけず。 志賀坂2周目 1周目の杉峠登りから少しずつかかるようになってきた。 が、セブンで休憩。 五目あんかけそばを食べてたらおばあさんにおいしそうねーって話しかけられる。 どうもーって答えつつ…
絶賛低調 zwift部 青い人Sand＆Sequoias。 2時間くらいで終了。 メンテナンス部 夕方、久しぶりにローラーquattoroのレコードクランクのグリスアップ。 外乗りと違ってホコリ噛んだりとかはないけど汗はかかる。 外側にはリチウムグリス盛って防水。 中はフィニッシュラインのセラミックグリスをしっかり詰め込む。 半年くらいもつかな。
だと思う。 昨日からの継続。 同じコースで同じ程度の回転数で2割くらいパワー低くなってると思う。 力が入ってないってことはないはず。w なんらかの疾患だったりしたら嫌だなぁ。 なんちゃって。 zwift部 赤い人は昨日に引き続きBiggerLoop。 ZwiftKOMは30-30やるのにはちょっと長いんだよな。 とはいえ、Jungleの出口で始まって5:57はKOMの登りはじめ。 仕方なく頑張って登る。 1分レストで7本やって終了。 残り8分は気分的にスカスカ。
zwift始めて少ししたら完全にパワーロスト。 普通の電池切れだと少し回してたら復帰したりするんだけど、今回はぶっつり。 ガーミン立ち上げてみると0w。 あきらめて後輪外して電池交換。 なんか疲れ目だったからちょうどよかったか。 とはいえ、5:57から30-30×7はやっておく。 キャリブレーションがうまくいかなかったのか2割くらい低いパワーで少し萎えるけどつつがなく。 ラストの8分はインナー入れてくるくると回復走。 タイミングのよい？電池切れでした。 夕方ニセコ中止メール。 ま、緊急事態宣言でちゃしかたない。 運営のみなさまお疲れ様です。
日曜の疲れが完全には抜けなかったような。 いつもこんなもののような。 若干腰にきているような。 zwift部 5:00～赤い人5:57まで。 からの30-30×7 1分レスト＋8分。 5:00から始められたのは久しぶり。 登りの多いコースだったので回転が上がらず余計つらかった。 数字だけ見るとあまりいい感じではなかったのでやっぱ疲れか。 土日で外200km×2とからやってたころはどんな体力があったんだろう。 天気次第だけど今週末にトライしてみたい。 来週は死ぬかも。w
はある。 そりゃそうだ。 でもカラダ動かしちゃうと結構回復するんだよな。 逆に動かないと固まって余計疲れる。 なんとなくそんな年頃。 zwift部 青い人TickTock。 ちくたくちくたく。 2.5倍で粛々と。
ほんとに久しぶりの外。 てか、沖縄以来か。 というわけで、ポンプとツール缶を沖縄に忘れていたことに気が付く。 TT車両用の簡易ツールを持ってお出かけ。w 準備に時間がかかるのは久しぶりだからか持ち前の手際の悪さか。 アライパン部 9:30過ぎスタート。 とりあえず久しぶりのアライパンへGo。 ケイデンスが気持ちよく上がって100回転くらいで粛々と。 ローラーとは違うな。 1時間ほどでアライパンへ。 アライパンはコロナで入場制限していて、3名までしか入れず。 こうなるとせっかく来たのでとみんな思うのか長蛇の列。 しかも中に入るとパンの種類も少ないという。。。 5種類ほど選んで650円！ 安いなぁ…
MAAPのstage1が帰ってきてたのでエントリー。 時間つぶしに緑の人のチェイスを始めるも30分くらいで通信落車。 結構ひどい落車で復帰できず。 アプリを再起動して赤い人を1時間くらい。 で、目的のMAAPは久しぶりにトロンバイクで。 watopiaのDesertからスタートでまぁあまりばらけない。 ばらけないから上がらない。 が、Desertの終わりで一人逃げ出してそのまま行ってしまう。 volcanoで前4人が行ってしまって追いつけず。 6倍強が続かない。 弱し。 後ろから来た数名と回してゴールまで。 2km手前から6倍超で突っ込むけど、あまりに暑くて1km手前でアウト。 そのまま流して…
悪い波に突入。 かな？ zwiftがアップデートでこけたのか全く立ち上がらなくなって朝は終了。 日中もだるー。w 夜何とか再インストールから復帰。 明日は乗れるぜ！
30-30×7のメニューでだいたい2,000kcal/日アクティブエネルギーで消費。 1週間だと15,000kcalくらいまでいくのかな。 7,000kcalで脂肪1kgだっけか。 安静時消費エネルギーは1,700kcal/日別バラ消費。 結構な量を消費しているっぽいけどやせてる実感はない。 バランスしてるんだな。 zwift部 赤い人DustInTheWind。 5:57離脱の30-30×7 1minレスト。 ラスト8分はちょうどDesertで100回転4.5倍くらいになったかな。 100回転の持続がなかなかきつい。 80-90くらいだと5倍でも余裕あるんだけど。 良い練習になっているといい…
そんなわけで。 zwift部 赤い人Road2Ruinsって書いてあったような気がするけどコースはDustInTheWind疑惑。 疑惑というかDustInTheWind。 5:57離脱で30-30×7 1mレスト。 ラストもしっかり8分。 なかなか。 プライムはヴィンランド・サガ。 NHKでやってた時に3話くらいから見てたんだけどなかなか。 1話からしっかりと見れて話がつながった。 なかなか。
あれ？先週2回だったのは。。。 そうか、月曜が休みだったからか。 週3回の追い込みでなかなか調子が上がっていて、多分これ以上はないってスピードで戻っている。 ような気がする。 むしろ今が最高か。 そんなわけで。 zwift部 赤い人はTitansGroveとJungleとDesertを行ったり来たりするやつ。 形式にのっとって5:57に離脱して30-30×7 1分レスト。 ラストも4.5倍8分目標にほどほどに回せてグッド。 テンポよくなってきた。
お盆て中途半端だから残存勢力が残るよな。 というわけで今日も快適通勤。 あと数日でこの快適通勤が終わると思うと、毎日お盆でいいのになと思う。 ていうか、空いてるのは緊急事態宣言のせいかしら？ であれば、あと1年くらいは大丈夫か。 移動の時間コストってバカにならないと思う。 zwift部 青人TempusFugit。 2時間ちょいで86kmくらい。 回復走。 zwiftの時間コストってバカにならないと思う。
がすごいな。 台風来ないで線状降水帯でもかなりの被害がでる。 なんか災害のトレンドが変わってきたかね。 そういえば少し前に茨城方面が頻繁に揺れてたけど地震もそろそろかね。 海外でM7クラスの地震起きてるの？ 沖縄に疎開しなきゃ。 午前中はNHKの岸部露伴に数時間吸い取られ。 ノナカさんの共有のおかげ。 高橋一生とてもよかった。 続編製作中とのことで楽しみ！ グラノーラポリポリしながら栄養補給しすぎた。 zwift部 ログインするとちょうどmaapのstage4が始まったところ。 時間あるのでAクラスへ。 90番くらいからジョイント。 5倍目指して回していって6位グループまで追いついた。 グラベ…
ま、いろいろとありまして昨日注射を打ってもらった。 事前情報通り注射を打った部分が痛くなって、これ書いてるのが日曜の夕方だけど、圧迫するとまだ痛い感じ。 熱とかは出なくて、ほんとに一部だけ痛いだけなので比較的軽症で済んだなって印象。 まぁ一回目だしな。 あ、ファイザー社のワクチンでした。 金曜の夜も眠れないってことも寝返り打って起きてしまうってこともなかったので、自分的には土曜日解禁てことで。 zwift部 解禁とはいえやりすぎは禁物。 心筋とかやられたら怖いので。 ゆっくり起きて7時くらいから緑のSand＆Sequoias3.2倍。 通信が悪いのかなんか3.2倍よりも大きな出力が必要な局面が…
ということで、休息は美しい。 ツールド沖縄レース部門中止が決まったようだ。 ニセコはとにかく強気で追加募集？ なんとかワクチン効果で減速してほしいもんだけど。 このままの勢いで9月まではいかないだろうという読みなんだろうか。 イベンターはいろいろと言われて大変だと思うけど、どっちに転ぶにせよ頑張ってほしい。 参加者は淡々とメニューをこなして準備するだけ。 ってナカオ氏が言ってたような。 zwift部 青人TempusFugit。 Sand&sequoiasとかだったら緑に行こうかと思ってたんだけど。 無事に2時間ちょい走って84kmくらい。 粛々と粛々と。 お供は憂国のモリアーティー。 最後ま…
昨日に続き。 天気が悪いので温度は上がり切らないんだけど湿度が65%超えてると結構汗が出てくる。 zwift部 maapだっけか？キャンペーン第3弾がスタート直後だったので便乗。 1時間は走れないのでBグループで。 NewYorkのコースは程よいアップダウン。 4倍くらいで快走して残り20分くらいをwatopiaで過ごす。 予定通り5:57から1分休んで30-30×7本with1分レスト。 やはりテンポが良い。 集中して1分。 結構回復できるもんだ。 残り8分は4.5倍目標で頑張る。 本日も1600kcal超でハナマル。 お昼食べるまでグロッキー。w
というわけで。 昨日流したのと少し涼しかったので今日は結構いけた気がする。 さすがに夕方も涼しくなってきた気がする。 お盆だねぇ。 世間は。 zwift部 赤人でスタート。 Road2Ruins。 5:58まで追走してスタート。 5:57までが正解。w 30-30×7レスト1m。 ラストは6m4.5倍目指して終了。 割とレストを短くしたほうがテンポよくていいと思ったのは3本目まで。 4本目からは割とつらかった。 2時間で1600kcalくらいいけて午前中は抜け殻。 明日も頑張る！
4:00に起きると腰がいたーい。 寄る年波。 というわけで。 zwift部 青い人がTempusFugitに戻ってきた。 2.5倍で1時間ほど走るといつの間にか3倍くらいの先行グループに。 そのまま距離を稼いじゃおうと2時間5分。 しっかり回復走できたような。
本日もあまり調子は良くないながら、なんというか平日リズムなのか？ 普通に4:00に起きて5:00zwift開始。 青い人はSand&sequoiasで、2.5倍でこのコースだと距離が稼ぎずらいのよね。 どっちみちショートで楽しくないし。 緑の人がロングコースだったのでそちらへ。 2時間ほど走るとリハビリ中のケンジパイセン登場。 なんとなく気になってしまうよね。 途中で外人とVolcanoのヒルクライムをせってみる。 ゴールスプリントでガチで踏まれて負ける。 無理はせず。 4時間ちょいでイヤホンからローパワーの声。 3回聞いて電源断。 まぁいっかと4時間20分くらいで終了。 3000kcalまで…
本日を休足日とする！ とうわけで。 昨晩なんか背中とかけつとかの筋肉が熱っぽくて。。。 追い込みすぎってことはないんだろうけど、何しろここのところ暑すぎるのだ。 zwift部 青い人Sand&sequoias。 2時間乗って終了。 TitansGroveが入ると無駄なパワーが必要になったりするんだけどDogmaFは結構よいかも。 遅れても追いつきやすいのは間違いない。 楽なのがいいわけじゃなくて休足日はあまり上げ下げしたくないから。 帰ってきたe-sLopeも最高にスムーズ。 最初はこうだったのかなぁ。
こんなひもあるさ。 どうも週末さぼり癖がついたようだ。 昼くらいまでのんびりのびのび。 一念発起して13:00からの200kmイベントに参加するも暑すぎて2時間ちょいでズックがびちゃびちゃ。 ローラーにも汗がかかってよろしくないので潔く終了。 なんというか暑すぎるのだよ。
なんとか早く打ちたいものだ。 重症化と後遺症のリスク考えたら打たない選択肢はないような。 世の中に100％ってないからね。 ズイフトやって午後はお決まりのぐったり。。。 zwift部 だいぶ朝はぐずってしまい7:00くらいにスタートしたような。 イベントやってたので飛び乗ってみる。 すでにスタートしてて残り40kmくらい。 LONDONのコースで平坦は3倍ちょっとくらいで、いきなりだけどなんとか集団に乗っかれた感じ。 BoxHillでいきなり上がっておいていかれる。 先頭は軽く6倍くらい？ しかもたくさんいるからビビる。 精進しなきゃな。 Aクラス10番目くらいでゴール。 残りは緑の人で時間消…
本日を休足日とする！ とうわけで。 昨晩なんか背中とかけつとかの筋肉が熱っぽくて。。。 追い込みすぎってことはないんだろうけど、何しろここのところ暑すぎるのだ。 zwift部 青い人Sand&sequoias。 2時間乗って終了。 TitansGroveが入ると無駄なパワーが必要になったりするんだけどDogmaFは結構よいかも。 遅れても追いつきやすいのは間違いない。 楽なのがいいわけじゃなくて休足日はあまり上げ下げしたくないから。 帰ってきたe-sLopeも最高にスムーズ。 最初はこうだったのかなぁ。
ちうわけで、つつながくというか予想通りというか、予定調和的なアレがアレで、無事に？乗鞍の中止が決まった。。。orz わりかし絞れてきたようでもあり、ここ数年の体たらくのリベンジ的なイメージをしていたんだがそうかそうか。と。 このままおそらくニセコも中止になり、我々の1年はこうして無駄になっていったりして、残念。 こんな時だからこそというか、こんな状況に惑わされずというか、集中して乗り込むチャンスというか、粛々と健康のために継続していこうとは思う。 zwift部 赤い人BigFootHills。 LoopじゃなくてHillsだったのか。 ノイキャンイヤホンを新調して、単体で9時間！持つとか持たな…
連日の猛暑。 やばいと思いつつ今日は湿度が昨日ほどではなかったので頑張れた。 2019の吉田美和もよかった。 ほどよい。w zwift部 赤い人BigFootLoop。 6:00の段階で結構汗だく。 30-30×6。 だめだったらギア1枚落として完遂する目的で入ったけどわりかしできた。 「わりかしっ」て最近わりかしよく聞く気がする。 でどころはどこだろう。
て、＆昨夜の夕立のせいでムシムシがやばかった。 30℃75%とかもう何もする気にならないというか呼吸ができない。。。 ていうのはあとからの分析。 なんだか朝から調子が悪くて二度寝してみたものの寝付けずにローラーという。 もはや病気である。 zwift部 赤い人はBigFootLoopだったかなぁ。 30分くらい追走して6:00から30-30に入ってみたものの暑すぎてすぐにギブ。 1本だけやって100rpmで残りの時間を過ごす。 先週末からプライムビデオでドリカムのライブを見ているんだけどこれがなかなか。 全部終わるまでしばらくかかりそうだ。 乗鞍まで持つか。 乗鞍開催されるのだろうか。。。
土曜日にe-slopeが戻ってきて昨日から使ってるけど、不具合がなくなった。 今までは立ち上げのときに緑のLEDが付かなくて電源が入ってない状態だったりとか、何回か上下しているうちに電源が切れてしまったりとかあったんだけど、それが無くなった。 電源が安定した感じ。 growtacでは右側のモーターを交換してくれたとのことで、その辺がショートしてしまっていたのかも。 機材が快調だと気分も上がるし練習も捗る。 zwift部 青い人2h。 スペシャイベントで使っていたエートスからピナレロのdogmaFに交換。 エアロ3、ウェイト4のすごいやつ。 星の数だけ見たらトロンバイクよりも高性能。 に、BOR…
ブログが追いついた。 なんか一回忘れるともういいや的なあれがやってくる。 zwift部 なんとなく緑の3.2倍でスタート。 10kmくらい走ったら久しぶりのケンジパイセン。 元気そうでよかった。 160kmくらいまで走って熱ダレで終了。 午後は安定のぐったり。
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