sat.の自転車に乗って進む日記。
PINARELLO QUATTRO2010 TIME RXRS2011 TREK SPEEDCONCEPT2013 SCOTT FOIL2013
日に日に調子が上がってきた！ って思うことにしよう。 起きてしまったどうにもならないことは面白がるように。 メンタル的に前にも後ろにも横にも傾かない感じで。 zwift部 赤い人Road2Ruins。 昨日より微妙に辛い気がする。 一皮むけたのは誤解だな。 休めば回復するわけだ。 追い込めば疲労が溜まるわけだ。 6:00に離脱で30−30×6。 途中まで気がつかなかったけどいつもより1枚重いギヤ。 これで慣らしていけばいいのかもだけど、上り坂の負荷で負けてしまっている感じ。 ラスト8分5倍キープ目指して！
アレがアレなんだけど少しずつマシになっている。 そういう意味の回復。 人に好かれるには人を好きになることだ。 うまくやるためにルールを使うのであってうまくできるならルールはいらないのだ。 道具は所詮道具。 良い詐欺師であれ。 zwift部 久しぶりのzwift部だな。 寝る前くらいから降り始めて明け方も雨。 涼しめで安心してzwift部。 赤い人Road2Ruinsに続いて30−30×6。 練習としては30−30が一番効率よくフィジカルが鍛えられると思う。 週1はやっておきたいな。 本日結構辛かったけどなんか一皮むけたようなむけないような。 ちょっとだけ良い感覚が戻ってきた気がする。 感覚を言…
盆と正月が一緒に来たよう。 そんな日。 レベルアップした気がする。 外連 花見台方面から小川、かやの湯、円良田湖経由。 梅雨に入りそうで入らない。 入ってるんだけどね。 がんばっても200Wくらいを目安に粛々と回復デーをこなす。 トルクはあまりかけない。 かけるときはぐぐっと感じられる程度に。 かけないときは上手にすからせる。 左右のももの入れ替え。 粛々と繰り返し。 ちょっとずつの向上を期待して。 2hくらいで50kmちょい。
盆と正月が一緒に来たよう。 そんな日。 レベルアップした気がする。 外連 花見台方面から小川、かやの湯、円良田湖経由。 梅雨に入りそうで入らない。 入ってるんだけどね。 がんばっても200Wくらいを目安に粛々と回復デーをこなす。 トルクはあまりかけない。 かけるときはぐぐっと感じられる程度に。 かけないときは上手にすからせる。 左右のももの入れ替え。 粛々と繰り返し。 ちょっとずつの向上を期待して。 2hくらいで50kmちょい。
早いね。 台風が近づいて梅雨前線が刺激されて雨降りっていうシナリオだったみたいだけど見事に予想は外れて一日モヤモヤした天気。 暑すぎず蒸しすぎず。 やはり外乗りはダメージが大きいらしくて結構今日はボロボロ。 疲れない走りかたを掴んだと思ったのに。w 大人しく。 zwift部 ログインしてみるとJETTエンデュランス100kmというのがスタート直後みたい。 2.5倍〜ってあるしでBクラスにエントリー。 すでに20kmくらいをこなしていたみたい。。。 ロンドンのコースで最大3.3倍くらいでほどほどに。 登りだけフリーでほどほどに。 ラストは登りからゴールまでフリーだったんだけど、皆様に20km足り…
につき天気不安定。 どうにかなるさと出かけたものの志賀坂に向かう途中で本格的に降り出したのでUターン。 雨の練習は必要だとか言われるものの、こちとらアマチュアサイクリストで健康のために乗ってるので。 戻る途中で路面のショックでガーミンホルダーのネジが折れてホルダー外れ。 前回はネジ頭が折れたので、間にナットかませて対応したつもりが、ネジが折れてしまうとは。。。 さすがダイソーのネジだ。 ちゃんとしたステンネジを買ってこなくちゃ。 ガーミンがバックポケットに移動してやる気がなくなったので、299をそのまま帰って秩父から対岸道路走って帰るかぁなココロモチが、なんとなく体がうまく使えてるような感じが…
さいことはまとめてやってくる。 自分がボトルネックになっているからまとまってしまうということ？ 物理的な面ではなく抽象的な概念だけど、解決できないことが溜まってしまうからまとめてやってくるように感じるのか。 ほぼスルーしているつもりではあるんだけど、メンタル上に処理しきれないカスが溜まってしまうということか。 なんか文章にしていたら現状把握ができた気がする。 筒のようであれ。 zwift部 昨夜届いたローラーを装着してQ1.1は準備完了！ 今日も微妙な天気だったので青い人の2.5倍でGo! 何気に結構久しぶりにPC立ち上げたのでWindowsのアップデートが入ったりzwiftのアップデートが入…
思ったらそうでもなかった話。 ローラーも間に合わずで、為末大学を見ながら体の使い方をあーでもないこーでもないと。 末端を動かさずに体幹を固定して肩甲骨、股関節を柔らかく使う。 そんな感じ。 明日は外乗りできるかなぁ。
週末出かけたり出かけなかったりで出かけたわけだけど社会情勢もあって後日更新しようなココロモチ。 それにしてもmacの日本語変換に関しては微妙なところがあり、windowsみたいにファンクションキーがないのでF10とかで半角英数字に変換したり出来なのがアレでアレ。 macの達人はいろいろ上手に使いこなしているのだろう。 とはいえ昨日の夜更新しなかったのはただのサボりである。 朝練部 795で5:00スタート。 一度習慣化すると一時的に途切れてもリスタートは容易なような。 とりあえず例のごとくダッシュ往復。 習慣化したくせに4本目くらいで死にそうなくらいまで追い込めてやめたくなるが6:00ルールに…
サボった。
出社。 朝は迷ったんだけど昼間眠くなると恐ろしいのでやめといた。 限られた時間は上手に使いたいんだけど、睡眠時間を削るのもそれはそれでアレがアレ。 と最近は考えている。
遅めのフライトにつき午前中は乗れるなーと思っていたんだけど、外はかなり荒れていて。。。 道路で猫が寝ていた。 そのうちいなくなった。 昨日ドロドロになった自転車を磨いておく。 しばらくまた乗れないので。 帰りはスタバ。 使えてなかったチケットが使えて満足。 美味しくて大満足！ 成田の第3ターミナルは。。。 めちゃめちゃ歩いたので第2ターミナルに着いちゃったかと思いきや、さらにバスで移動。 駐車場は22:00を過ぎると500円アップとのことで21:50着で結構急いだのだけど全く間に合わず。w 帰宅はてっぺん回って00:30。 ねむぅ。
家主がお仕事なので束の間のサイクリング。 日曜日は粉塵が少ないので本部半島周りで屋我地まで。 1時間と見積もったらほんとに1時間で、スタートしたのが5分遅れでそのまま遅刻。 時間ギリギリに設定しておくとがんばれて良いような遅れて申し訳ないような。w ナカオ氏、チョーシューさん、ナガミネ氏でマキヤファミマからスタート。 久しぶりのチョーシューさんはますますマッチョになり、久しぶりのナガミネ氏はますますマッチョになっていた。w 北部方面は雨もようとのことで羽地ダムから東海岸へ。 絞れてきているからかダムの登りは自分史上最高に登れたような。w 大浦の売店から南へ。 海岸を走って。 初めて登る二見の登…
1日雨とのことで、ゆるゆると支度してゆるゆるとでかけて。 慌てず騒がず。 後で追記しよっと。
さ。 忘れた頃に報告が来た。 こちらには横面だけ。 割とできが良い。 つるっとした肌感は20年前のものか。 来年？の受け取りが楽しみだ。 ちなみにスタンハンセンポーズのつもりだったんだけど。。。w 朝練部 ローラー故障中に付き外練へ。 休足日につき200W目安で。 2時間あると結構走れることがわかったので花見台方面まで出て小川に回ってみることにする。 体幹を固定して太ももまで使ってクランクを回すイメージ。 膝の軌跡を意識。 そんなこんなで50kmくらい。 本日は降られず無事に帰宅。 準備して家出。
降られるのはやだね。 しかも朝練の途中だったりするともう。 GROWTACさんはメールの返信が早くて素敵。 Q1.1ローラー単体でも売ってくれるとのこと。 自分で分解すると保証対象外になってしまうとのことだけどすでに4年乗ってるからな。 お値段を確認するメールを投げて今日のところは完了。 朝練部 ローラー故障中につき曇り空の中TTバイクでスタート。 夕立が続いたので山は厳しそうだと思った。 どちらにせよ山間部ではあるのだが。 児玉TT。 いつも通り力が入らないなぁとか考えながら走っていくと一番奥は結構ひどい雨。 途中まで全然降ってなかったんだけどな。 しかたないので途中までの往復を3回で640…
Q1.1、2016.4.11に買ったらしい。 てことは5年使ったわけか。 最後尾のローラーのベアリングにガタがでやすくて、6001zzのベアリングを買って自分で交換して使ってたんだけど、本日急に大きな振動が出てしまいベアリングを外してみたら酷いことに。。。 普通はこんな奥に入らない。 ベアリングがこんな斜めにもならない。。。 右側のベアリングの収まる穴が大きくなってしまって、ベアリング自体がガタを起こしているという。。。 まいったなぁ。 とりあえずGROWTACにローラーだけ補修パーツとして売ってもらえないかメールを投げてみた。 さてはてどうなることか。 去年から使い始めたQ-powerで強い…
ブログ読んでひさびさに。 がんばれ！がんばれ！よりおっさんだけど待ってるよ！ 朝練部 外は昨日の夕立の残り汁みたいな感じなので潔くzwiftへ。 赤い人はDustInTheWind。 結構どのコースでも気にならなくなってきた。 余裕出てきたか、火曜だからか。 ちょっと早めに参加できたので58分ほどランデブー。 6:00離脱で30-30×6。 そろそろギア1枚上げてもよさそう。 引き続き頑張ってまいりましょう ついにレベル50になった。 時間かかったなぁ。 普通の人に比べたら結構乗ってるほうだと思うんだけど。
ありますね。 幸運も不運も人生。 早期の回復を願っております。 朝練部 粛々と。 青い人TempusFugit。 途中で何度かパワー抜け。 Q -Slopeは電源入らず。 参ったけどパワーかけない練習なので回転あげたりでやり過ごす。 30−30の日だと厳しいなぁ。
走れないかといえばそうでもなくて。 昨夜は臀筋が熱っぽくてなかなか寝付けなかった。 昼寝が原因かも。w 朝練部 休日はダラダラして出発が遅れる傾向がある。 準備に時間がかかっているからか。 5:30頃スタート。 昨日と同じく志賀坂周回。 流し目で入って2時間ちょいで志賀坂ピークまで。 今日はやけに自転車少ない。 1周目の終わり付近でヨシダさんとスライド。 昨日群馬で頑張ってたみたいだけどひょっとしたら来るかなと思ったら、2周目の志賀坂のピークで再開。 そこから折り返して気持ちよく引かせてもらってセブンで休憩。 マスク持ち歩かないとこのご時世肩身が狭い。 そのまま児玉で別れて帰宅。 後ろついても…
がやってこないので本日も気持ちよく外を走る。 群馬ではjbcfやってたみたい。 逆走群馬ってすごくレアだけどどうだったんだろう。 サイクリング部 久しぶりに志賀坂周回へ。 児玉から入って260W目安で志賀坂まで。 風向きも良かったからか2h切り。 途中ロードの人が多かったな。 明日はあまり良い予報ではないので今日走っておこう的な何かかな。 体の中心方面を使うのを意識しつつ。 407に降りて下久保ダム方面へ流し。 1周だけで帰宅して9:00過ぎ。 zwift部 昼飯食べに行くのにちょっと早かったので青い人でお茶を濁すかと。 TempusFugit。 23℃くらいでスタート。 スポットクーラーをつ…
日中はあまりに天気が良すぎてアレがアレ。 一日中トラブルに振り回されてなんていうか充実した日だったなぁ。 拘束された暇はこころに毒だ。 なんでもできるのになんにもできないみたいな。 カラダの使い方として、末端は動かさずにカラダの中心に近い部分から動かしていく。 必要に応じてちょっとずつ足していくみたいな。 ここのところ久しぶりに外で乗れているのでいろいろ考えながら。 上り勾配が再現できるとはいえzwiftではできない練習があるということか。 ひょっとしてポイントは下り？ 朝飯の時間を削ると結構練習時間にシフトできることに気が付いたのはよかった。 おまけに調子もよくなるという。 でも痩せない。w…
って意外と身近にいた！w 身近にいてもおかしくないんだけど、いたらいたでめんどくさい。 馬鹿にかかわるとケガするのでスルーが一番。 馬鹿は馬鹿であることに気が付けないから馬鹿なのだ。 客観視が大事だという教訓。 朝練部 昼間はかなり暑くなるのに朝はやっぱり涼しい。 5:00頃スタートできたのか全開よりもタイムスケジュールに余裕があった。 何事もてきぱきとできると気持ちがよいな。 TTバイクで児玉へ。 1回目の奥で暇なローディーに張り付かれてゴールまで。w 3回目は腰に来た。 かえってedge1000を閉じるとrecovery67hourだって。 今週は結構疲れた模様。 あしたも暑そうなのでのん…
て、そろそろやばいね。 外練部 ホルダーをなんとかして本日も795で外へ。 5:10の外出は昨日よりも若干涼しく感じた。 今日のほうが暑くなるって話だったけど、昨日の夕立で少し冷えたんだろうか。 とりあえずダッシュ練を11往復。 6:00前だけど今日は2人ロードの人とすれ違い。 暖かくなってきたからね。 11往復終わってそのまま抜けて山方面へ。 一度コースを決めると考えるのをはぶけてよい。 あとはちょこちょこ修正入れて最適化。 美里GCの坂を抜けて、本日は少し力が入らない感じ。 そのまま陣見山を登ると、中盤先で2人ロードの人が下ってきた。 暖かくなってきたからね。 6:40前に登頂して7:00…
ガーミンが落っこちた話。 外練部 5:10スタートでロード。 いつものごとく行ったり来たりを開始。 4本目の往路でガーミンがもげる。 正確にはホルダーがもげる。 LOOKのハンドルについてきたやつなんだけど、見た目はいいのにはずれたり動いたりしやすくて悩ましい子。 ボルト1本で固定しているのがネックなんだよな。 元のボルトが落ちて行方不明になって、たまたまダイソーのネジセットに入っていた3mmの皿ネジがあったのでつけていたんだけど、びっくりなことに皿が取れた。。。 とりあえずポケットに入れて再スタートしたものの時間も見れないので今回は諦め。 大人しく一旦帰宅。 zwift部 3本しかやってない…
zwift部 青い人Sand＆Sequoia。 調子がいいのか、zwiftの調整が変わったのか坂道のアップダウンでおいていかれにくくなったような。 途中途中でパワーロストして追走みたいな。 ちょうどいい刺激か。 PrimeVideo部 本日はODD TAXYの新しいのを見てから関連作品？で出てきたスーパーカブを見てみた。 長野の聖地巡礼とかも流行ってるのかな。 バイク乗り的には共感できるところもあったり、主人公の初期設定がかわいそすぎたり。 ま、面白いし絵がきれいなので暇で暇でしょうがない人は見てみて。w スーパーカブ(1) (角川コミックス・エース) 作者:蟹丹 KADOKAWA Amazo…
になるのです。 原因はなんだろう。 餡トーストがダメだったのか。 zwift部 微妙に天気悪そうなので朝イチからzwiftと決め込む。 行けることころまでと赤い人はBigFootLoop。 1時間くらいでGiantGroveのてっぺんでパワーロストしておいていかれて諦め。 なんか力が入らない。 餡トースト頬張って青い人Sand＆Sequoia。 1時間くらいが妙に辛くて一杯一杯。 2時間くらいでだいぶ楽になってきて4時間くらいまでやろうかというところで2.5時間でパワーロスト。 珍しく完全ロストで諦め。 諦めが早いのはフィジカル的なアレとして終了。 久しぶりのTTが効いているのかロングが踏ん張…
だということに気が付いて愕然とした話。w 私たちが今、不安な理由【為末大学】 - YouTube 最近朝の支度時間のBGMとして為末大学を聞いている。 トップアスリートは心の扱い方についても優れている。 さらに言語化もできるとか、天才か。 不安に関する意識の使い方についてちょっと参考になったのでリンクを貼ってみるテスト。 児玉部 5:00出発で児玉TT。 3本やると調子が悪くても何か見えてくる。 ボリュームとしては1500kcal行かないくらいだけど、体の使い方が違うからか結構疲れる気がする。 平日並みのボリュームで7:00過ぎに帰宅。 zwift部 早めに帰宅したのは久しぶりに8:00からの…
そこは6月だった。 梅雨入りするかと思ったら意外と梅雨っぽくない。 今日も外乗りできなくもなかった。 夕立なかったし。 内容的にはローラーのほうが濃いいんだけど。 朝から階段上りにくい程度には疲労した。 自転車競技のペダリングと他競技への活かし方【為末大学】 - YouTube zono選手が！w zwift部 赤い人BigFootLoop。 昨日よりもつらいような。 6;00から30-30×6。 ラスト8分のかかりが悪かったので、昨日の疲労なんだろうなと。 意識していないけど30-30の強度は微妙に下がっている模様。 ま、TSS150は超えてるので平日のボリュームとしてはハナマル。
どうも昨日のTTバイク活動が良かったのか体の使い方が良くなった気がする。 体自体の調子もいいような気がするのでアレがアレだけど。 ペダリングの感覚って教わってどうこうってよりも、考えながら長時間繰り返して自分で感じ取っていくところが大きい気がする。 zwift部 青い人はSand＆sequoia。 粛々と。 2時間やって終了。 無事にデータセーブできて一安心。
久しぶりの児玉TT。 ほんとはダッシュ練やるつもりだったんだけど、スタート前にロードの後輪のハブがガタついていたので急遽TTバイクに変更。 前回のであまり効率良くないのは分かったのでギリギリまでやることに。 児玉部 TTバイクの乗り方忘れたのか筋肉の使い方が間違っているのかやけに持続できない。 登りは特に。 下りで力の入れ方を思い出すようにして、3本目はラストまで行かずにUターン。 2時間くらいのれて1400kcalくらいとそれなりのボリューム。 週2くらいでやっていきたいな。 zwiftはどうやら修理完了みたい。 帰宅後にアップデート。 ついでに調子が微妙だったradeonドライバもアップデ…
そこは6月だった。 梅雨入りするかと思ったら意外と梅雨っぽくない。 今日も外乗りできなくもなかった。 夕立なかったし。 内容的にはローラーのほうが濃いいんだけど。 朝から階段上りにくい程度には疲労した。 自転車競技のペダリングと他競技への活かし方【為末大学】 - YouTube zono選手が！w zwift部 赤い人BigFootLoop。 昨日よりもつらいような。 6;00から30-30×6。 ラスト8分のかかりが悪かったので、昨日の疲労なんだろうなと。 意識していないけど30-30の強度は微妙に下がっている模様。 ま、TSS150は超えてるので平日のボリュームとしてはハナマル。
割と簡単に。 何度も。w zwift部 赤い人BigFootLoop。 50分くらいチェイス。 今日は5人くらいでスタート。 元気な人が混じってたな。 最近数が減ってきたからか、2枚くらいジャージ着れたような。 6:00に離脱して30-30×6。 エネルギー満タンだからか力の配分を覚えてきたからか意外と余裕が出てきた。 終了後の8分も意外とかかりがよかった。 相も変わらずedge510にてロギング。。。
割と簡単に。 何度も。w zwift部 赤い人BigFootLoop。 50分くらいチェイス。 今日は5人くらいでスタート。 元気な人が混じってたな。 最近数が減ってきたからか、2枚くらいジャージ着れたような。 6:00に離脱して30-30×6。 エネルギー満タンだからか力の配分を覚えてきたからか意外と余裕が出てきた。 終了後の8分も意外とかかりがよかった。 相も変わらずedge510にてロギング。。。
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