暑い! 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。
暑い! 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。
朝から 昨日は1週間ぶりのリハビリの日でした。リハビリの担当者に火曜日に泳いだことを伝えると急に長い時間泳いだのでびっくりしていました。まだ痛みの残る右側を念入りにリハビリしてくれました。終わって母の入居している施設に家で保管していたおかゆとゼリー飲料を届けて来ました。いつものように母は眠っていました。口の中に指を入れていたのですが動かしていなかったのでそのままにして帰って来ました。帰りにドラッグストアに寄って追加のおかゆと味噌汁の素を購入してきました。 帰って一息ついて久しぶりに友達の顔を見に行って来ました。長い間会っていなかったのでその間の出来事をいろいろ喋っているとあっという間に時間が経…
9ヶ月ぶりにレッスンに参加 昨日は朝から気温が上がり暑い日でした。今月まだ泳いでいなかったのですが昼間のレッスンに参加しようと思って、スイミングスクールに出かけました。なんと9ヶ月ぶりでした。今までレッスンをしているのを横目でチラチラ見ながら自主練をしていました。しかし最近自主練をしている人も増えて来たのでなかなか思うように泳げません。やっとなんとか両手が回るようになったので恐る恐るの参加でした。それでコーチにその旨を話して一番後ろから泳ぎました。 まずウォーミングアップ25×8本1‘00“なのでクロールで泳ぎました。出来るだけ腕はゆったり大きく回しました。腕をまっすぐ伸ばしてリカバリーするこ…
そろそろ夜に行きたいな 今月に入ってまだスイミングスクールに行っていません。午前中に行こうと思ってもなかなか用事ができて行けません。それにスイミングスクールは子供のレッスンがあるのでその間を縫って行くのがなかなか出来ないのです。暑くなって来たし、そろそろ以前のように夜にスイミングスクールに行きたいなあと思い始めました。昨日も行こうかと少し思ったのですが、レッスンに出れるかどうかはわからないので躊躇してしまいました。
平年より4日遅く 昨日は私の住んでいる地方で平年より4日遅く梅雨入りしました。朝から雨がずっと降りました。最高気温も20度ぐらいしかありませんでした。少し肌寒い1日でした。今度晴れたら暖かい靴下やスパッツなどをしまってしまおうと思っています。 そんなわけで出かける予定がなかったので朝から家の中でできる常備菜作りをしました。豚ヒレ肉も常備菜にしようかと思ったのですがガッツリお昼に食べてしまいました。
介護認定証を施設に持っていく 昨日は母の介護認定が更新されて新しい介護認定証が届きました。これは施設に必要なので急いで持って行きました。今まで要介護4だったのですがとうとう一番重い要介護5になっていました。要介護5は全てが人の手を借りないと出来ないレベルです。身体を動かすことも、食べることも、そして自分で意思を表現出来る手立てもほぼないのですが、嫌いなものはスプーンを噛んで食べなかったり、以前ではストローを噛んだりしていました。今は身体が何かに触るだけで赤くなったりあざができたりしてしまいます。少しでも爪が生えてきたらそれで自分の皮膚を触って傷になったりしてしまうのです。本当に施設の人は大変だ…
暑い日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな日でした。先週は筋トレに行っていなかったので2週間ぶりでした。まず体組成計で計量してから始めました。ストレッチ、バランスボール、チューブトレーニング、自重トレーニングと続けました。レッグカールとレッグエクステンションは他の人が使っていたので、ブルガリアンスクワットや背筋など自重を先に行いました。それからマシンでレッグエクステンションとレッグカール、ヒップアダクションなどを行いました。最後にまたストレッチをして終えました。外に出るとすごく気温が上がっていて暑かったです。
情けないですが… 昨日は又々家にこもってしまいました。リハビリの翌日は結構痛みが出てしまいます。それから少し経ったら調子が良くなるのですが…。 それでなんと昼寝までしてしまいました。泳ぎに行く予定がまた延びてしまいました。
右も動くようになる! 昨日はリハビリの日でしたいつものように朝から出かけました。晴れて湿度も低くて気持ちの良い日でした。リハビリはたくさんの人が来ていました。今回も右を重点的にリハビリしました。最初に可動域を調べた時先週より動きがスムーズでした。1週間泳いでいないのですが今度こそ泳ぎたいと思いました。最近気温が上がり身体が冷えなくなったことも良い兆候でした。リハビリの担当者に聞いてみると今のうちに動きを良くしておくと寒くなっても筋肉が固まることもないそうです。固いまま寒い時期を迎えると動きがもっと酷くなるようです。
まだまだです 最近また能登地方で大きな地震がありました。こちらも南海トラフ地震が心配です。少しは備えをしていますがまだまだです。実家からポリタンクを持って帰ってきたので水を入れてみました。しかし思ったよりも大きくて今の私では持ち運びが難しかったのです。それで仕方がないの破砕ゴミに出してしまいました。もう少し小さいサイズでないと実用的でなかったのです。空いたペットボトルに水を入れておくしかないかなあと思います。飲料水はしっかりミネラルウォーターを買って保存しています。 あとトイレ用のグッズもなんとかしないといけません。いろいろ考えながらやって行きたいと思っています。
アクティブに動いた後は 昨日は数日間の忙しなさから少し疲れが残っていました。それで最低限の家事をしてからのんびり過ごしました。日曜日より空気が澄んでさわやかでした。その分室内にいると肌寒く感じられました。最近はその日にやりたいことを頑張ってし終えると翌日は必ず反動であまり動けなくなってしまいます。自分では色々やりたいという気持ちはあるのですが、身体が動き辛くて少し悲しくなってしまいます。
予定通り 昨日は部屋にある処分したいものを部屋から出して所定の場所に持っていきました。部屋の通路が狭いのでどうなることかと心配しましたがなんとか壁紙を傷つけることなく外に出すことができました。そしてもう一つ不用品も出しました。それで部屋が少し広くなったので少しだけ模様替えをしてみました。整理ケースを窓際に移動させるとテーブルをゆったり置くことができました。そして椅子も実家からしっかりした椅子を持って帰っていたのでそれを使うことにしました。今まで使っていた椅子は普通の破砕ゴミに出しました。気分も変わり気持ちがいいです。そして羽毛布団や敷布団も干して圧縮して収納しました。すると押入れにスッキリ入れ…
1ヶ月ぶりに 昨日は1ヶ月ぶりに実家に行ってきました。晴れてお天気が良かったのでまず雨戸を開けて窓も開けて網戸にして家中に風を通しました。 それから庭に出てみると案の定草も伸びて、木々も茫茫に茂っていました。木々の剪定は息子に任せて、私は草を抜いたり、伐採した木々や葉っぱを集めていきました。時々水を飲みながら行いました。晴れていたのでとても暑かったです。紫外線が強そうだったのでサングラスをかけて作業しました。最初の1時間ぐらいは頑張って立ったり座ったり動き回りました。少し休憩してお昼まで頑張りました。昼食を食べて午後の作業に取り掛かるとだんだん疲れてきて立ったり座ったりしていると膝が痛くなって…
梅雨寒のような天気 昨日は朝から気温が上がらず、まだ梅雨入りしていませんが、梅雨寒のような天気でした。息子がお昼過ぎに帰省しました。正月以来でした。今回は大きな粗大ゴミを出すのが大変なので日を合わせて来てもらいました。昨日はあいにくの雨だったので小降りになったのを見計らって母の入居している施設にスポーツ飲料を買って持って行ってもらいました。ついでに先々日に買ったゼリー飲料も持って行ってもらいました。食事は冷たいものを準備しようと思っていましたが、気温が上がらず寒いので結局温かいものばかり作りました。
梅シロップと赤紫蘇ジュース 昨日は朝からスーパーを2軒ハシゴしました。1カ所は割引のある日だったので母が飲むゼリー飲料を買ってきました。野菜はあまり安くなかったので家の近くのスーパーに行ってきました。すると南高梅と赤紫蘇が置いていました。毎年今頃になると短期間ですが店に並びます。それで早速梅ジュース用に青梅と赤紫蘇を買ってきました。氷砂糖と焼酎は家にあるのを使おうと思っていました。探してみると氷砂糖はもう残り少なくなっていました。しかしグラニュー糖がまだあまり使っていないのがありました。ケーキに使った残りでした。それで氷砂糖とグラニュー糖を混ぜて使いました。梅は洗ってヘタを爪楊枝で取りました。…
いつものように 昨日はリハビリの日でした。朝から快晴で良かったと思いました。それなのにぐずぐずしていると予約時間ギリギリになってしまいました。今回も右側だけでリハビリをしました。それから終わってチューブと棒でストレッチを兼ねた筋トレをしてから帰ってきました。 昨日は母の入居している施設のケアマネージャーさんとの話があったのですが、ケアマネージャーさんの都合でお昼前の約束になっていました。それで時間があったので一旦家に帰って待ってから施設に行きました。母の介護認定の更新の決定の連絡があるはずですが、まだ来ていませんでした。ケアマネージャーさんから最近の母の様子の説明を受けました。徐々に全身が弱っ…
梅雨より早く 昨日は今年初めて発生した台風1号と前線の影響で日本中が大雨ですごいことになりました。お昼前には雨が強くなってきました。全国でいたるところで線状降水帯になるところがありました。私の住む県内も一部で大雨警報が出ていました。月曜日の夜には雷も鳴っていました。やっぱり月曜日に泳ぎに行って良かったと思いました。こんな雨の中で出かけるのは億劫だからでした。自転車で行っても顔が濡れるし、歩いて行くと足元がずぶ濡れになるからです。 夕方は雨が止んだのでアマリリスの花殻を取って、植木鉢に2株がぎゅうっと詰まっていたので2鉢に分けてお礼肥を置きました。来年も咲くかなあと楽しみになってきました。
暑い日でした 昨日はお昼頃にスイミングスクールに行きました。行くとちょうど幼稚園の子どもたちのレッスンが終わったところでした。しかしすぐにベビーのレッスンが始まりました。それで泳ぐコースが1コースしかありませんでした。火曜日は大雨の予報だったので泳ぎに行ったのですが、体調は今ひとつだったので水中歩行だけでも良いかなあと思っていました。しかし泳いでいる人が少なかったのでそこのコースでいつもの自主練を行いました。最近膝が痛いのでバタ足をしていてもちょっとやばいなあという感じがしました。それで平泳ぎのキックも平泳ぎもしませんでした。キックは3種目だけだったのですぐ終わりました。上向きのキックでは右手…
朝から 昨日は晴れて暑い日でした。たくさんの洗濯物を干して早めにフィットネスジムに出かけました。前回は有酸素運動を増やそうかと思ったのですが、以前パーソナルトレーナーさんに教えてもらった私のトレーニングメニューを見直してみました。そして腕や肩に負担があるものは除いてやってみました。そこには毎日行うようにと言われていたメニューが結構たくさんありました。ほとんどが自重で出来るものばかりです。これを順番にやっていくのが良いかなあと思ったわけです。整形外科の先生にストレッチを念入りにするようにと言われているのでマシンはそれほど急いで増やさなくても良いかなあと思いました。 さらに最近左膝が少し痛いので自…
なぜか空いていた! 昨日は朝から整形外科に行ってきました。1ヶ月に一度の診察の日だったからです。いつもとても混んでいて2時間以上待つことが多いのですが、昨日はわりあい空いていて1時間半ぐらい待って診察でした。以前撮ったMRIの画像を確認し、両手の可動域を調べました。右の腱板は切れてはいないそうです。そしてかなり可動域が広がってきていると言ってもらえました。しかし腕を横に広げるのはまだ不十分のようでした。それでしばらくこのままリハビリは続けるようにと言われました。私は泳いでから翌々日になってから痛みが出てくることがあることと、痛みがあるときは運動をしても良いのか聞いてみました。動かすのがいけない…
頑張りました! 昨日は先週休んだので休まずにスイミングスクールに行きました。火曜日の夜はいつもより少し早く行きます。はじめに基本練習のレッスンがあるからです。好きな泳ぎを25m×2本、蹴伸びを2本、次に手を前後に伸ばしてキックを2本行いました。呼吸は肩に耳をつけるようにして2秒ぐらい待つようにと言われました。そしてプルブイを腿に挟んでフロントスカーリングを3回したら後ろまで掻くのを2本行いました。今回コーチが目線は少し前を見て動かさないようにと言われました。ここに気をつけるとすうっと進みました。私ができていなかったのをここだったのでした。それからスイムを2本泳ぎました。 続いてトレーニングです…
夜のスイム 昨日は朝から曇りで蒸し暑い日でした。夜も雨は降りそうでなかったので自転車でスイミングスクールに行きました。背泳ぎからでした。はじめに蹴伸びを1本、クロールを1本泳ぎました。次に上向きのキックを気をつけ姿勢で4本行いました。それからプルブイに片手を乗せて横向きのキックを左右1本ずつ練習しました。頭は上を向いて行いました。 右手を伸ばして1本キックをした後、コーチは下半身が下がる人はプルブイを少し水中に入れるようにして腰が下がらないようにと言われました。さらにダウンキックが弱いと蛇行するので気をつけるようにと言われました。今回の片手伸ばしのキックもプルブイを水の中に押し込めると進みがよ…
朝から 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。最近日曜日は毎週行っているような気がします。週2回の筋トレをするにはどうしても日曜日に行かないとうまく調整できないからです。泳いだ後の疲れを考えておかないとローテーションがうまくいかないからです。少し肌寒い曇りの天気でしたが私は5分袖のTシャツを着ていきました。長袖でも良かったぐらいです。 ジムではこの1ヶ月ぐらいは腹筋を自重で行っています。もう少し今の状態を続けてからバランスボールを使うものに変えようと思っています。ショルダープレスとチェストプレスは負荷も回数も変わりませんが、他の種目は少しずつ回数を増やしていっています。うれしかったのは、ダ…
早起きして 昨日は早く目が覚めて5時に起きました。日の出が早いので明るくなるのが早いこともあります。2度寝をすると確実にスイムに遅れるので起きました。 レッスン前に行くと早い人はもう泳いでいます。私もウォーミングアップで少し身体をほぐしました。レッスンはまずウォーミングアップで25m×8本1‘00“で4本はキャッチアップクロール、残りの4本は普通のクロールで泳ぎました。次に25m×8本1’10”でキック&スイムを、4本はクロールで残りの4本は背泳ぎで練習しました。それからプルブイを腿に挟んでフロントスカーリング12.5m残りスイムを2本、フロントスカーリング3回したら後ろまで掻くのを12.5m…
専門店に行く 昨日は、スイム仲間が紹介してくれたチーズケーキのお店に行ってきました。はじめてのお店ですが家から近いので歩いていきました。住宅街の間の細い道を通って行くと、とても蒸し蒸しして気分が悪くなるほどでした。隠れ家的なお店で看板もなくて普通の住宅地の中にありました。ちょうど買っている人がいたので入ってみるとそこがお店でした。チーズケーキが4種類とガトーショコラだけのお店でした。まだ開店してから1ヶ月だそうです。私はおとうふのチーズケーキと塩キャラメルとシナモンのチーズケーキを買ってきました。 自分で作るほどチーズケーキが大好きなのですが、やっぱりお店のケーキがなめらかで美味しいです。 お…
4泳法の背泳ぎの日 昨日は午前中から雨が降るかもしれないと思い、筋トレに行くときも、レインコートと折り畳み傘を持って自転車で出かけました。フィットネスジムではストレッチや腹筋、そしてマシンでの筋トレとスムーズに出来ました。回数も前回よりはマシで、ほどほど出来ました。終わって外に出るとまだ雨は降っていなかったので急いで帰りました。午前中は雨も降らず大丈夫でした。 夜は大雨になるという予報だったので泳ぎに行けるかなあと思っていました。しかし夜になるとほとんど雨は止んできました。それでも帰りに雨が降ると困ると思ってレインコートを持って歩いてスイミングスクールに行きました。 レッスンはウォーミングアッ…
バタフライでした! 昨日は梅雨の合間の晴れ間で気温も上がり暑い日でした。火曜日は夕方ぐらいから気温が下がって体調がイマイチだったので休みました。それでいつもは休む日なのですが泳ぎに行きました。 水曜日は今月はバタフライでした。といっても私は初めての参加でした。レッスンはまずウォーミングアップで25m×6本泳ぎました。次にキックを3種類練習しました。1本目は手を前に伸ばしてキック、2本目は気をつけ姿勢でキック、3本目はバサロキックを2セット行いました。3本とも頭は固定して上下に動かさないようにと注意がありました。 そして片手バタフライを左右2本ずつ行いました。それから足はバタ足で手はバタフライの…
赤ジソと南高梅を買ってきて… 昨日は今にも雨が降りそうだったので急いで郵便局に行き、その足でスーパーに行くとちょうど赤ジソと南高梅のきれいなのがあったのですぐ買ってきました。早速毎年作っている赤ジソジュースと梅シロップを作ろうと思ってグラニュー糖や保存瓶などを出してきて足りるかどうか見てみました。するとグラニュー糖は赤ジソジュースに使うぐらいあったのですぐ取りかかりました。しかし梅シロップに使う氷砂糖が足りなかったので急いで近くのスーパーに行って買ってきました。すでに雨が降り出していました。そして昼食後に梅のヘタを爪楊枝で取ってから氷砂糖と交互に瓶に詰めていきました。氷砂糖がないときは普通の白…
夜のスイム 昨日は朝から気温が上がり蒸し暑い日でした。夜はいつものようにスイミングスクールに行きました。レッスンは背泳ぎからでした。まずウォーミングアップで25m×2本をキャッチアップクロールで泳ぎました。次に気をつけ姿勢で背泳ぎのキックを4本練習しました。膝が水面から出ないように、膝は伸ばすようにと言われました。それから背泳ぎのプルのフィニッシュの部分を肘を曲げたところから4本行いました。肘を曲げてから回転さすように肘が横を向くようにと注意がありました。そうしないと腕を痛めてしまうそうです。そして手は体側ではなくてお尻の方まで掻くようにと言われました。キックを入れて良かったので助かりました。…
朝から筋トレに行きました! 昨日も朝のスイムに間に合ったのですが、そうすると筋トレをするペースが崩れるなあと思って、フィットネスジムの方に行きました。朝からわりとたくさんの人がトレーニングをしていました。女性の人も何人もいました。ストレッチと自重の腹筋まではいつも通りできました。それからマシンのエリアに行ってショルダープレスから始めました。チェストプレスになるといつも通りの回数ではできませんでした。朝からの筋トレは結構きついなあと思いながら続けました。スミスマシンもブルガリアンスクワットもいつも通りできました。マシンの最後にレッグエクステンションをするつもりだったのですが使っている人がいたので…
レッスンの前に… 昨日は朝から晴れの良い天気でした。スイミングスクールではレッスンの30分前から泳いでもいいことになったので早めに行きました。それで木曜日に気になっていたバタフライの問題点を意識しながら少しだけ練習してみました。浮き上がりは勘違いしていたことがわかったので解決しました。それからスカーリングや蹴伸びやプルスイムなど少しずつ練習できました。 レッスンはウォーミングアップで25m×8本1‘00“4本はクロール、残りの4本は背泳ぎで泳ぎました。次にビート板を持ってバタ足の練習を25m×8本1’20”でしました。元々バタ足は苦にならないです。それからクロールのキック&スイムを25m×6本…
久々の警報 昨日は梅雨の雨と台風の影響で大雨でした。そして大雨と洪水の警報が出されました。小学校は休校になったらしいです。スイミングスクールは強風警報がでない限り開いていました。昨年も大雨警報が出たときてっきり休みかと思ったら開いていると連絡があったので今回は驚きませんでした。 しかし元々天気に関係なく休むつもりだったので影響はありませんでした。スマホの緊急情報の大きな音が鳴り出しました。止めないといつまでも鳴るので止めしまいました。沖縄や和歌山、そして愛知では緊急避難指示が出されたところもあって全国的にも大変な雨だったようです。 私はというと木曜日の筋トレで筋肉痛が出ていました。それでも最低…
朝から 昨日は水曜日に休養したので元気でした。それに朝から晴れていました。それで午前中にフィットネスジムに行って筋トレをしました。湿度があまりなくて気持ちが良かったです。マシンも空いていたので筋トレは一通り出来ました。汗が出てきましたがシャワーを浴びることができるのでスッキリしました。 夜は雨が降ってきましたが歩いてスイミングスクールに行きました。今回は4泳法のバタフライの日でした。レッスンはウォーミングアップ25m×8本1‘00“で2本だけ背泳ぎでも泳ぎました。次にキックを4本練習しました。コーチがドリルごとに見本を見せてくれました。そして胸から入水したら今度はお腹を凹ますようにと言われまし…
無理をしたら泳げたかもしれませんが… 昨日は梅雨の晴れ間かなあと思っていたのですが午前中は小雨でした。午後になってやって晴れ間が出てきました。気温もさほど上がらなかったので爽やかな感じでした。 昨日の感じでは筋トレでもスイムでも出来そうな感じでした。しかし最近そこで頑張ってしまうと後々疲れを溜めてしまうので、休養日にしました。適度に休みを入れた方が長い目で見ると長続きするように思ったからです。仕事をしているわけではないので身体の調子が悪くなるほどは頑張らないつもりです。それでも永年、運動と名のつくものを何もしていなかった以前の私からするとかなりアクティブに動けるようになったと思います。やってみ…
雨の1日でした! 昨日は朝から雨が降りましたが、夕方ごろから小雨になりました。それで夜は自転車でスイミングスクールに行きました。 今月は火曜日は休まず頑張って泳ぎに行きました。身体がだるくて辛い日もありましたが、やってみたらと進めてくれた人もいたし、続けて頑張ったらできるようになると言ってくれた人がいたので続けることができました。だから私も他の人にそうやって励ましてあげられるようになりたいと思います。 レッスンはまず基本の練習からでした。今回もクロールでした。ウォーミングアップで25m×2本を泳いだ後、蹴伸びを2本、ストリームラインでバタ足を2本、片手クロールを左右2本ずつ行いました。そしてス…
歩いて泳ぎに行く! 昨日は九州北部から東海地方が梅雨入りしました。5月に梅雨入りするのは平年よりも早く、昨年よりも早いそうです。季節の変化がどんどん早くなっていくように思います。 朝から雨かなあと思っていましたが昼間は小雨がちらつきましたがそれほど降りませんでした。 私は日曜日に動き回ったので昨日は差し迫った用事がありませんでした。それで寄せ植えにしているペチュニアの花がやっと咲き誇っていましたが、梅雨でせっかくの花が萎れてしまうので、全て摘みました。今度満開になるまでしばらくかかりますが、株も大きくなるし雨で花が痛むこともないのでいつもそうしています。 夜は先週の月曜日に雨でびしょ濡れになっ…
朝から 昨日は土曜日に早めに寝たので早く目覚めました。それでいつもスイミングスクールに行くよりもさらに早くフィットネスジムに出かけました。今回はストレッチを終えてからバランスボールを使わずに自重で腹筋のエクササイズを行いました。かなり前に教えてもらったのでその時の回数ではできましたが増やしてはできませんでした。 それでもいつもと違った方法でしたので変化があって良かったかなあと思います。しばらくこの方法でやってみるつもりです。 帰りに買い物をして帰りました。来週は毎日雨の予報なのでその間買い物に出かけなくてもいいようにしておくつもりです。さらに来月からまた値上がりするものがたくさんあるので頭が痛…
今月最後のレッスンでした。 昨日は朝からスイミングスクールに出かけました。今回は久々に少ない人数でした。レッスンはまずウォーミングアップで25m×8本1‘00“をキャッチアップクロール&スイムで泳ぎました。手は体の内側に入りすぎないようにと注意がありました。次にクロールのキック&スイム1’10”で25m×8本泳ぎました。キックのテンポでスイムも行うようにと注意がありました。それからプルブイを腿に挟んでスカーリングでした。今月ずっと行っているフロントスカーリング&クロールのスイムを2本、フロントスカーリングを3回したら後ろまで掻くのを12.5m、残りスイムも2本行いました。今回はフロントスカーリ…
休みたかったけれど… 昨日は朝から身体がだるくて筋トレに行くつもりだったのですが時間がどんどん経ってしまいました。それで昼食後やっと行く気持ちになりました。 フィットネスジムに着くとトレーニングしている人が何人もいるので私もいつも通りやる気になりました。ストレッチをしているうちに熱くなってしまいました。そのうち冷房が効き出したのでホッとしました。 最近トレーニングがマンネリしてきたかなあと思います。だからと言って楽なわけではありません。負荷を増やしたり、回数を増やしたりしているのでかなり疲れます。それでも少し変化をつけた方がいいのではないかと思います。パーソナルトレーナーさんが最後のレッスンの…
スイムの基本のクロール 昨日は夜にスイミングスクールに行きました。今回はクロールの日でした。あまり得意ではないので、できるだけいろいろ教えてもらったことを身につけて今よりマシになりたいと思っています。 レッスンはまずウォーミングアップChoiceで25m×8本1‘00“泳ぎました。次にバタ足を4本ストリームラインで行いました。背中を反らさないように両手で頭を挟むぐらいにして、お腹に力を入れるようにと注意がありました。両手を揃えるときに力一杯手を合わすと、自然に背中にも力が入ってしまって背中が反ってしまうようです。ここは注意しないといけないと思いました。そして両足が触れるぐらいに揃えて行うように…