朝からハードな練習しました。1000mx6本（6分回し）風が強かったので風向きでペースが全然違う結果に。3本目、4本目が向かい風でした。追い風でギリギリ4分切り。COROSの評価は・ランニングパフォーマンス良い・トレーニング負荷普通・トレーニングの焦点無酸素あれれ？負荷は普通？インターバルって無酸素？VO2max改善かと思ったのに。VO2maxは52という数値。一般的な値で見ると優秀とかアスリートみたいなところ（50代で）ですがサブ3レベルの人は60が目安みたい（どこかで見た。。）なのでこれからもVO2maxの改善を一つのテーマに練習を組もうと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本（6分回し）
今日は午後に病院のために飯田橋へ。午前中の仕事が押して昼食は病院の後。14時過ぎ、閉店間際こちらのお店にイン。キッチンアオキさんたくさんのメニューがあります。ほぼほぼ1,000円超え。多くが2つのおかずのセット品のような感じ。ミックスフライとか気になるなぁ。前のお客さんが日替わりを頼んだので、自分も。日替わり＆同じものなら早く提供されそうだからね。水曜日の日替わりはチキンカツ、イカフライ、カレー。これで980円。お得でした。お財布にも優しい。イカフライも厚みがあってそこそこのサイズ。チキンカツも大きすぎないのが2つのフライを食べやすくしているし。カレーはスパイス感・辛さは無くて食べやすい。フライを載せたカレーもいいかも。この日替わりなら、チキンカツカレーやイカフライカレーにできるし良いセットだなぁと思いま...洋食のキッチンアオキ
まだちょこっとしか使っていませんが、画面や使った感じをご紹介。◆ダイヤルとボタン右上のダイヤルと右下のボタン。この2つで操作です（タッチパネルも使えるけど）ダイヤルをちょい長押しするとロック解除。1回押すと運動の種類や設定、運動の記録を選択する画面になります。ラン、トレイルラン、トラックラン、ハイキング、筋トレ。。。ダイヤルを回して「ラン」を選択。GPS捕捉はめちゃ早い（比較対象がGARMIN235Jだからかも）。心拍数もばっちり。ラン中の画面は3パターンあり。最初の画面は心拍数表示デカめ。心拍数・Lapペース・距離・タイム第2・第3画面ストップ・ゴーはダイヤルボタンを押す。「続ける」「終了」終了の場合はちょい長押しするとデータ保存されます。手動ラップは右下ボタンを押せばOK。その場で走ったデータ等を確認...COROSPACE3を使ってみて
午前中外出していて、事務所に戻るときに東京駅から歩くことに。で、ランチですが回転が早いラーメンに。ヤエチカラーメン横丁だと複数あって座席数も多いし。ということでこの店舗群では風雲児さん（訪問記事はこちら）に次いで2軒目です。味噌ラーメンのいと井さん味玉味噌ラーメンにしました。メニュー写真では味玉を切っていますが実際の提供は丸のまま。濃厚な味わい、クリーミーなスープ。なのでもやしがとても存在感を出してきます。濃いだけなら食べづらくなって（飽きて）きますからね。チャーシューも厚みが良くて。パサついていなくて脂身も適量（自分にとっては）でした。味噌ラーメンは味噌の種類や味噌の量などで味わいがずいぶん違って好みが分かれるところだと思いますが、自分は嫌いじゃないですね、この白味噌のスープ。◆いと井東京ラーメン横丁店...味噌ラーメンいと井＠東京ラーメン横丁
昨日のロング走の疲れが残る脚で走りに出ました。9時過ぎには雨が降り始める予報、9時15分には大阪マラソン号砲。朝のうちにササっと走っておこうと。北風が強かったです。まずはジョグで3km。それから1000mx5本、つなぎはjog200m。1本目、2本目、4本目が向かい風。速く走ることよりもウォッチのインターバル機能を使ってみるというのが主目的だったので、こんなもんでしょう。疲労が抜けてきてからが本番。今シーズン、いい結果を出せなかったのは脚づくりではなくてVO2Max向上トレーニングが欠落していたから。なのでインターバルは毎週しっかりやりたいなと思っています。このあとジョグ13.0km。◆今日のランジョグ3.0km1000mx5本（r=jog200m）ジョグ13.0km合計22.0km帰宅してから大阪マラソ...脚重＆風での1000mx5本
今週は先週の60km走った疲労の抜けが悪く、雨降りが多くて平日に走ったのは1日だけ。距離8kmでゆるジョグ。ということとCOROSPACE3を使ってみよう！ということでロング走してきました。HOKACLIFTON9の初履きでもありました。走った結果はスマホアプリで確認できますし、アプリで連携しているので、パソコンでマイページへログインすると既に結果が同期化されています。Googleマップで今日走ったコースを確認すると、行徳橋のローソンから北上して25km過ぎを折り返し。ちょうど50kmです。アプリでもこの地図データを見ることができます。Lapタイム1km自動ラップにしているので1kmごともできますが、マイページでは「5km」「10km」「全部」を選べて上記のように集計版が出ます。これ便利だなぁ。GARMI...50km走ってきたCOROSPACE3で
いよいよ2024年、Jリーグ開幕。2月23日（金・祝）明治安田J1リーグ第1節＠エディオンピースウイング広島◆試合結果サンフレッチェ広島2-0(前半1-0)浦和レッズ得点者45分大橋祐紀(広島)、55分大橋祐紀(広島)入場者数27,545人昨年の開幕戦をもう一度見せられているかのような。予想の悪い方が的中しました。やっぱり監督3年目、過去2年連続3位のチームの完成度高い広島。一方、新監督と補強でメンバーが入れ替わった浦和。やりたいことを完璧されてしまい、圧倒されました。浦和の枠内シュートは前半4本、後半は0本。後半は何もできず、圧倒されていましたね。攻撃で数回チャンスが、特にキックオフ直後に3回のビッグチャンスがありましたがそれ以降は尻すぼみ。だってチーム戦術が感じられないんですから。個の力に頼った攻撃。...昨年の開幕戦のVTRかと思ったvsサンフレッチェ広島
朝から雨、とても寒い。こんなときは温かいもの食べたいですよね。ということで「西船橋らーめん」で検索して一番上に出てきたお店に向かいました。西船橋駅から徒歩1分。「かいざん」さんへ。店の外には誰も並んでいませんでしたが、店内に5～6名。自分が食べ終わるまで常時これくらいの人が待っている状況でした。店内はカウンター席で13～14名ほど。券売機おすすめメニューは「かいざんラーメン+ネギ丼」です。が、丼までつけるとちょっと多いかなと思って、かいざんラーメンにしました。厚めのチャーシュー2枚、売りのネギがたっぷり。海苔3枚。ちょこっとわかめ。麺はこんな感じネギ、しゃきしゃきでアクセント。ちょっと多いかも。チャーシュー、ほどよい柔らかさ＆うまさ。スープ、濃いめ。途中でブラックペッパーとにんにくを加えてさらにパワーアッ...かいざんラーメン（ねぎ・チャーシュー）
今年はひっさしぶりに熱くレッズをサポートしようかなと思っています。昨年は堅守を誇り、リーグ戦4位。ACL制覇。CWC4位。勝ちきれない、点が取れない（形がない）状態でした。今季に向けてはかなり選手補強を行って期待値が上がっています。CFに2022年得点王のチアゴ・サンタナ。WGにソルバッケン、松尾、前田。中盤の底にグスタフソン。既存選手も組み合わせやミッションで良さが引き出されるかもしれないし。良い選手を加えたらすぐに結果に結びつくのか？サッカーはそう簡単に行かないですよね。監督が代わって少しやり方が変わった点がどう落とし込めているか、共通理解をできているのか。結果4位だった昨年も新監督で開幕2連敗。ともに0-2で1点も取れなかったし。開幕戦はアウェーで2年連続3位のサンフレッチェ広島。監督3年目でやり方...Jリーグ明日開幕
先日、GPS時計を見比べていて。こういうの、やっちゃダメですね。欲しくなっちゃう。結局は予算の都合上、高価なGARMINを断念し、COROSにしました。COROS3WHITEビジネス兼用でBLACKでも良かったんですがね。白が好きなもんで。同封されているものがほとんど英語表記、なんだか不安が先に立ちます。が、時計での言語選択とアプリの言語選択で日本語をした時点でほぼ解消。まぁ、だいだいどのメーカーも機種も似たようなもんですよね。とりあえずつけてみた印象は軽い！です。付けていないみたいとまではいいませんが、他よりも軽いですからね。1日中つけていても気になりませんでした。右上のダイヤルで心拍数やら歩数やら睡眠データなどが表示されます。またスマホにアプリをダウンロードしておけばもっとわかりやすく見ることができま...GPS時計買い替えました「COROSPACE3」に
シューズ履きつぶすよりも購入のほうが多いのでシューズ置き場がいっぱいになってきました。ジョグ＆ロング走用に一足追加です。初のHOKA。CLIFTON9MIZUNOWAVERIDER27、ASICSNOVABLAST4、HOKARINCONの3つを履かせてもらいました。ASICSNOVABLAST4は完全に跳ねるタイプ。軽やかに走れそう。これがいいかなと思ったのですが、一応店員さんに話しかけてみました。「100km走るためのシューズなんですけど。。。」「これだと反発がありすぎて脚が疲れてしまうかもしれませんね」あらら。ではどんなのがおススメ？「クッションはアリながらも反発は適度に抑えられている方が安定していいと思います。」そうですか。先に履いた3つよりもオススメのシューズは？というので薦められたのがCLIF...HOKACLIFTON9を購入
昨日の60km走ったダメージがかなりきてます。なので今日は走るなんてできない！って状態。ランチも雨が降り始めたことも相まって、会社近くのよく行くお店で済ませました。なのでブログネタがない。ということで先の九州遠征時に伯母さんへの手土産にしたお菓子でも。東京駅構内のグランスタ内にあったCOCORISのクッキー。サンドクッキー「ヘーゼルナッツと木苺」（6個入）1,560円（税込）濃厚なヘーゼルナッツペーストと風味豊かな木苺ペーストをスペイン産ミルクチョコレートとオリジナルのクッキーでサンド。こんな感じです。手土産と言いながら我が家にも買いましたんで。美味しかったです。伯母さんに渡したら「クッキー好きじゃない」なんて言って。つまらんこと言うなと。好きじゃないとか言わなくてもいいじゃん、心のうちに止めておけば。で...COCORISサンドクッキー
今日はすごく暖かい陽気になりましたね。旅ランに行くつもりでしたが、昨日の月例の疲れ？早く起きれず、旧水戸街道を行くは延期にしました。いつもの江戸川河川敷を北へ北へ走ってきました。行徳橋のところのローソンをスタート・ゴールにして。⇒吉川運動公園（江戸川河川敷）で30km。ここで自販機給水。60km走る気満々だったので5分25～35秒/kmとペースは抑えめ。まだ行けそうな感じ。暑くてのどが渇いていたので本当はもっと早めに給水したかったけれど自販機が目に入らずにここまで来てしまいました。（家を出るときに水500ml持って出てます）折り返して、おなか減ったので江戸川土手を離れてコンビニへ。ローソンでおにぎり2個。味噌おにぎりとおかか。次に見えたコンビニはセブンイレブン。おにぎり2個じゃ足りなかったので補給。またま...60km走ってみた（ヘロヘロで休憩回数多め）
板橋月例チャレンジをやっている海上から徒歩20分くらい？荒川を渡った戸田市、そちらにある町中華のお店へ向かいました。11時30分オープン、ちょうど開店時間に到着。餃子！推しのお店ですね。これは餃子を注文しなくては。メニュー価格順に並んでいます。どれが推しなのか？餃子は確定で。あとはから揚げ？2サイズありますからね。注文する人が多いということでしょう。男性と女性で倍の量？私のとなりの人がから揚げ定食を頼んでいました。8個の。1個サイズがめちゃくちゃでかい！それだけでも食べきれるか？と思うほど。これにごはんとスープ。さて自分はレバニラにしました。レバニラ定食に餃子（3個）を別注。990円。もやしたっぷりのレバニラですね。このボリュームです。そしてもやしに隠れているレバーも見えますね。大きなレバーが7個。厚み、...レバニラと餃子南京路＠戸田公園
はいっ、第3土曜日です。月例の日です。いつもよりもやる気を出して、家を出る時間を20分早めました！会場に15分速く到着しました！（乗り換えの悪さで。。）昨年の2月は5kmでこの月例唯一の20分切りをしています。今回2回目を狙っています！ということでアップジョグ2.4km（流しを入れて）インターバル的1kmを1本（いつもはこれに参加できないくらいぎりぎり到着）やりまして、5kmの部スタートです。結果、ドン！残念！3kmまでギリギリの4分ペースもラスト2kmで失速でした。めちゃくちゃ苦しくなって、呼吸が。脚も力んでしまってましたね。先週引いた風邪も咳はほぼ収まっていましたし、鼻水は多少ありますがそれが原因とも思えず。。。※昨年も今年もNIKEヴェイパーフライです。気を取り直して10kmの部。サブ3ペースで42...第68回板橋月例チャレンジ5kmと10km
昨日の外出、圏央道の常総ICで降りたので、ICすぐ近くにある道の駅に寄りました。初めて寄った時はソフトクリームを食べましたが今回はパンを購入。前回はほぼ売り切れていたと思う。。で買えなかった。（焼き上がりまで待てなかった）行列の要因である「ぼくのクリームメロンパン」は現在販売休止中なんですって。ここが売場です。購入したのはぼくのメロンパン（真ん中の2つ）ぼくのカスタードメロンパン（右の2つ）ぼくのメロン食パン（左上）ぼくの贅沢なオレンジチョコメロンパン（左手前）期間限定メロンパン、とっても軽いです。表面はかりっと。中はふわっと。軽い。期間限定のチョコメロンパンはオレンジピールがあって。クリームがたっぷり入っています。そして表面はカリッ！カスタードメロンパンは頭のとこはすっごくカリッと硬くて。下の部分は柔ら...ぼくとメロンとベーカリー＠道の駅常総
今日は茨城へ。お得意先とランチ。潰れそうなお店を立て直す企画のTV番組で大改装・メニュー刷新したラーメン屋さんへ。鶏そば炭やさんTV効果はまだ続いているのかお客様多め。券売機で食券を購入して店内で少々待ちます。左上の「炭焼鶏そば」が一押しであとは小どんぶりを足すかどうか。もちろん足します。鶏そぼろ丼をチョイス。カウンター席オンリー。着席してから提供まで少し時間かかります。手の込んだ部分もあるし、年配者がやっているのでイライラしないことですね。炭焼鶏そば鶏の炭火焼きが載っています。濃厚鶏白湯スープに鶏の炭火焼き。香ばしい香りが。熊本ラーメンのマー油のような感じになっています。麺量は少なめ。鶏そば単品では男性は満たされないと思います。なので小どんぶりは必須かなと思います。鶏そぼろ丼鶏そばに入っている鶏の炭焼き...TVでやった鶏そば炭や＠常総
東西線の車窓から見ていて気になっていました。隣駅なんで在宅勤務の時のランチで行ってみようかと思ってて。こちらの2階です。＜初訪問＞刀削麺でも6種類もメニューがあります。こういう時は左上の法則。マーラー刀削麺を注文。※今回はパクチー追加せず週替わりランチ定食のマーボー豆腐も三種類チャーハンも魅力的。やってきました！マーラー刀削麺パクチー少なめか。アップ麺はこんな感じマーラーとなっていますが痺れるほどではありませんでした。花椒もうちょっと増やしては？でもほどほどに辛い。麺は薄いもののもちもち。残念なことに箸がつるつるで非常に食べづらい。ま、ゆっくり慌てずに時間をかけて食べればよいですが。たまにつるっと滑って汁が飛ぶ。。。それとスープにほのかな酸味があるんですよ。酸辣湯ほどではありません。その酸味と程よい辛さが...マーラー刀削麺西安刀削麺莊＠行徳
3本目の開封となります。出水酒造さんのを開けるのは初。「翔鶴（しょうかく）」出水の豊富で清らかな湧水を使用。鶴が翔る大空の下で醸される、上品な芋の旨味と甘味の芋焼酎。鹿児島県産の良質なさつま芋を使用し、昔ながらのかめ壺で仕込み。長期間貯蔵し柔らかく、まろやかで口当たり良い仕上がり。商品特徴にあるようにとても口あたりがよくてまろやか。◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村芋焼酎翔鶴（しょうかく）
先週のどの痛みから咳が出て、日曜日に発熱。今日は熱はほぼ下がった感じでしたが、まだ咳が出るし、だるさもあるので走りには出かけませんでした。いや、一歩も家から出ませんでした。午前中はネットでさいたまマラソンで会社の先輩の初フルを追いかけました。ネットでのサブ4を目指していましたが（おそらく）2分くらい及ばず。でも最後までLapタイムは落ちずに走り切れていました。午後はほぼほぼYouTube。練習内容とかドリルとか勉強という感じでさまざまなユーチューバーさんをはしご。そんなことしていたら途中でシューズの紹介や履き比べレビューの方に移行し、シューズが欲しくなってきました。またGPSウォッチのレビューなんかもみました。GARMINは少し高いからなぁ。55なら3万円くらいと安い。GPS稼働時間も55なら長いし。CA...風邪でランオフ、YouTubeで勉強＆ギア比較
心配だった風邪の症状、やっぱりだめでした。咳は止まらないし、熱も37℃台に乗ってしまいました。なので今日はランオフ。家から一歩も出ないという選択肢もあったのですが、週間歩数目標にわずかに届いていなかったので完全装備をしてランチに出かけました。まわりに迷惑をかけないようにピーク時間を外して。たぶん79店舗を運営していると思うんですよね、こちらの企業さん。すごいやり手の社長ですよね。家族で気軽に行ける本格イタリアンというコンセプト。価格一辺倒の企業とはちょっと違う。パスタ・ピザ・リゾットが本格感のある感じです（メニュー表を見る限り）行徳店に伺いました。名物！悪魔パスタトマトとニンニク・唐辛子を使ったピリッと旨辛いパスタって書いてありましたが、要は「アラビアータ」です。1HOT、2HOT、3HOTから選べます（...家族で気軽に行ける本格イタリアンVANSAN
昨日、再始動しました。（火曜日に大濠公園へ走りに行っていますが）ようやく筋肉痛が収まり、㌔5分くらいで走れそうということで。10km走りました。5分04秒/kmでした。あとレース前は筋トレを止めていたので久しぶりにランジ20回x3セット。そして今日。いつものように江戸川土手・河川敷へ。ただジョグしても面白くないし、レースは当分ないので違うことをしようと考えて土手と河川敷を使って負荷のかかることを考えました。・土手から河川敷への下り坂をダッシュ（100m）・そのまま河川敷の平坦部分をダッシュ（100m）・階段を急ぎ上る（39段）・ゆるジョグでスタートに戻る（200m）合計450mのコース今日は5本やりました。※1本目は計測を兼ねてだったので少し緩め。けっこう心拍数上るし、下り坂では脚を回さないといけないし、...新しい練習メニュー
【2月3日（土）】別大マラソン前日受付を終えて伯母さん宅へ。お墓参りと別大マラソンの冊子についている無料入浴券を使って亀陽泉へ。伯母さんは一人暮らし、団らんしながらの食事を希望していてしかも食べたいのは焼肉ということで今年も焼肉元相へ向かいました。特選3品持ってきてもらうと注文しないといけない雰囲気になるから嫌だったんだけど。見たいというので持ってきてもらったらやっぱり頼んじゃった。長崎産黒毛和牛A5ランク特上サーロインの焼きしゃぶ一人一枚いただきました。上タン塩2人前上ハラミ2人前左：上ホルモン2人前、右：上ミノ1人前野菜包み用銀シャリ炊くのに20分、持ってきて蒸らしで5分。炊き立てはとても美味しい！茶碗で持ってきてくれるライスもありますが、焼肉屋だと換気扇が回っている関係ですぐに冷えてしまうからおひつ...焼肉元相＠別府市
【2月3日（土）】朝一で友永パン屋のあんぱんなどを購入後に向かったのは東洋軒さん。こちらはかなりTV露出が多いのでご存じの方も多いはず。そして開店前から行列になっています。もともと有名店でしたが観光客が多数訪れるようになりましたので私もオープン30分前に到着。店舗前の駐車場に止められました（すぐ近くに第2駐車場があるので大概止められます）土曜日は駐車場係の中村さんはお休みなのでちょっと残念。30分前で13番目。1階・2階に席があるので13番目は先発隊で入れます。とり天定食ごはん大盛フルマラソン前日ですからね。とり天はした味付けがしっかりしているのでそのままで十分美味しいです。そして塩を少しかけても美味しいです。天ぷらですがころもはそこまで厚くありませんし、かりっと揚がっているので食感も良く、味付けが良いの...とり天発祥の店東洋軒＠別府市
ファミリーマートで「地域対抗あんこパン王決定戦」なるものを2月19日までやっています。【北海道・東北】ふわもち食感のホイップ&つぶあんパン（求肥入り）【北関東】ずっしり塩つぶあんぱん【南関東】温泉まんじゅうみたいなホイップあんぱん【東海・北陸】あんをはさんだでにっしゅめろんぱん【近畿】パイコロネ（こしあん&ホイップ）【中四国】あんクロワッサン（クリームぜんざい風味）【九州】きなこ黒みつ大福あんぱん【南九州】塩クロワッサン（つぶあん&ハニー）【沖縄】沖縄ぜんざい風パン北関東に千葉が含まれていたり、南関東に埼玉が含まれていたり（これはいいか）で製造してくれるパンメーカーや搬送拠点の問題で区分されているようですが。で3種類を食べました。南関東版東京都で購入できます。ホイップあんパンですからよくあるようなパンです...ファミマの地域対抗あんこパン王決定戦
【2月2日（金）】大分市内に入りました。夕食は大分の郷土料理をいただける「こつこつ庵」さん。福岡勤務時代（コロナ前）は年1回の大分出張でたびたび伺っていましたがこのブログで検索をするとNo-Hitでした。ということでこのブログでの初紹介。外観はこの通り、昭和の昭和、古い看板がたくさん。レトロ感ありますね。まず最初に頼んだのは椎茸ぎょろっけこのメニューはお店のオリジナルですが、ぎょろっけは大分県南の津久見市の郷土料理。そこに大分の特産品である椎茸を合体させたもの。椎茸が美味しい！ぎょろっけ部分はもうちょっと大きくついていても良かったかな。関あじ＆関さば関さばを1人前注文しようとしたら、関あじとハーフ＆ハーフできますよ！って。だったらそうしましょうということで。左の4切れが関あじ、右の3切れが関さば。関さば脂...大分の郷土料理こつこつ庵＠大分市
次のドーナツはこれ！OLGA LE BON BON DONUTS
今、福岡で熱いお店の一つが櫛田神社裏にあるようで、月曜日の昼の情報番組で特集を組まれていました。調べたら火曜日はお休みということだったので水曜日に開店前に行ってみよう！と思いました。泊まっていたホテルからは地下鉄で一駅。雨降っていなければあるける距離でしたが楽しました。櫛田神社の中洲川端商店街・キャナルシティ側の入口この時期はおたふくが飾られるんですよね。ここからは徒歩1分でお店です。OLGALEBONBONDONUTS（オルガ・ル・ボン・ボンドーナツ）さん目指したお店はドーナツ屋さんです。オープン30分前に到着、30人ほど並んでいます。お店の中からテレビクルーが出てきました。FBS福岡放送（日テレ系列）のめんたいワイドという昼の情報番組の取材のようでした。オープンです！この時、長蛇の列となっていて70人...次のドーナツはこれ！OLGALEBONBONDONUTS
ピッツェリア・ダ・ガエターノ （Pizzeria Da Gaetano）＠福岡市
5泊6日の九州遠征をしてきました。核は別大マラソン出場ですが、それ以外はほぼ食べ歩きでした。ひっさしぶりに訪問したお店など7割はリピート訪問。その他は今話題のお店など楽しめるツアーでした。それでは初日から。【2月2日（金）】福岡に到着後、地下鉄で天神へ。で、西鉄電車で薬院駅（天神から一駅）。北口出てすぐ。※博多駅で地下鉄七隈線に乗り換えれば薬院駅下車、こちらの方がスムーズ兼安いと思う。ピッツェリア・ダ・ガエターノさん。オープン15分前到着、一番乗りでした。11時30分オープン。オープン時に4組ほど並んでいましたが、店内満席にはならないのでご安心を。こちらにはコロナ前に伺って以来。初めて訪問したのは5年前。その際の記事。店内の壁には様々な有名人のサインが。真ん中に見えているのはクッキングパパのうえやまとちさ...ピッツェリア・ダ・ガエターノ（PizzeriaDaGaetano）＠福岡市
九州遠征最後の最後、自分へのお土産を空港で購入。伊都きんぐさんのどらやき。11月中旬から5月下旬ころを目安に販売されている「どらきんぐ生」を求めて。いちごと言えば「あまおう」なんです、自分の中で。その大きなあまおうを入れたどらやきが伊都きんぐさんの「どらきんぐ生」なんです。堂々の人気1位！2つ購入しましたよ。（ここは自宅のテーブル上）左が期間限定の杏仁豆腐で包んだどらきんぐ生。右がド定番・一番人気のどらきんぐ生。いちごの甘さ。酸味は少なめなんで、あんこは少量に。もちもちのどら焼き皮がとってもいいんです。春だなぁと感じる逸品。◆伊都きんぐいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村あまおうのどら焼きどらきんぐ生
九州遠征も最終段階。もうお休みも終わりかぁと。寂しくなります。福岡最後の食事は天ぷらのひらおさん。これは外せないですね。空港でチェックイン＆荷物預けをしてからお店への流れがいいということもあるし。バス一本で行って。食べ終わったら歩いて空港へ戻る。いろいろありますが自分はいつも「あじわい定食・いろどり定食・天ぷら定食」の3択です。ごはん・みそ汁にいかの塩辛いまは一人一皿なんですよね。昨年に引き続きいろどり定食にしました。右：はも、左：えびころもは薄いので「ころも天ぷら」にはなっていません。ぷりぷりのえび、美味しいです。左：鶏ささみ右：かぼちゃ左からさば（単品で追加）、なす、ピーマン、いか。いかは定食の7品で必ず最後に提供されます。天ぷらを安く美味しくいただけるひらおさん、毎度ありがとうございます。ごちそうさ...定番・人気天ぷらのひらお
夜ごはんはふぐ。人生最高のレストランで博多大吉さんが紹介していたお店です。なんどもこのお店の前を通っていたのですが、「ふぐだし、なんだか高いんだろうな」と思ってました。（隣の焼鳥松介さんには何度か行ってましたので）ふぐコースで9,955円高いけどね。お品書きふぐコースは小鉢、ふぐ刺し、白子蒸し、ふぐちり、雑炊、香物まずはビール。瓶オンリー。中瓶です。ふぐ刺し1人前ずつ分けて出してくれます。小鉢はいかの塩辛でした。ふぐ刺し久しぶり。皮もこりこりしていいですね。ネギを巻いてもみじおろしで。オレンジを絞ってもなかなか良かったです。白子蒸し茶碗蒸しの具として白子が入っていました。ふぐちりまずはふぐのしゃぶしゃぶ。ぷりぷりで美味しかったです。鍋の最初にふぐを入れてその上に野菜を。ちょっと煮込んで出来上がり！ふぐの美...ふぐ懐石ふぐ大将いし松＠福岡市
日曜日の別大マラソンの反動はすごいです。フルマラソンでここまで筋肉痛になったのはいつ以来？それくらいに内転筋・大腿四頭筋を中心に筋肉痛です。大腿四頭筋が筋肉痛というのは接地が悪かった証拠。重心位置よりも前に接地していたんでしょうね。もう一つ、30km過ぎはかなり腰落ちのフォームになっていたと。腰が落ちても前腿に負荷がかかりますからね。で、無理やりペースを維持しようとして力が入りすぎて腹筋の上部に痛みが出始めたってところでしょうか。下腹部への筋トレは少しだけやっていたのですけどね。残念でした。まだ十分に走れる状況ではなかったですがせっかくなのでゆっくりでほぐすイメージでジョギングしてきました。もう一つは走っておなかを減らさないと晩ごはんが食べられない。。。走ったコースは下記。薬院の細い道から警固交差点を通過...大濠公園ラン
ランチはカレーにしました。朝ごはん食べすぎたからハンバーグの予定を変更してこちらへ。Afterglowさんは昨年の別大マラソンの際に来ています。大会前日に、朝食でいとおかしさん、昼食でAfterglowさんと流れは一緒。（昨年の訪問記事はこちら）写真の左側に10名くらいの待ちが。ぎりぎり先発隊で入店できました。昨年はラムキーマをいただきましたが今年はスリランカプレートを。スリランカプレート（チキン）提供されると定員さんから「いってらっしゃ～い」って言われます。香るスパイスの世界へ旅立ってくださいということですね。チキンレッグがで～んと乗っています。スプーンで簡単にほぐれます。軟骨も良い感じに。ダルカレー、さつまいものカレー。左上のいんげんの味付けがかなり辛くて。それぞれの味わいを確認した後、徐々にそれぞれ...香味スパイスカレーAfterglow@大濠公園
朝食をホテルのサービスではなくて外食へ。昨年も伺っています「魚ト肴いとおかし」さんへ（昨年の記事はこちら）開店は7時。20分前に到着、一番乗り。現在のメニュー1年前は日替わり朝食1,000円てのがあってこれが良かったんだけどな。いろいろ値上がりして、すでに人気店、お値段改定せざるを得なかったんでしょうね。刺身定食か海鮮丼・贅沢丼というのが海鮮を満喫できて良いのでしょうが、ここはお店の味付けで違いが出るあら炊き定食をチョイス。定食はごはん・みそ汁・小鉢2つにメイン。あら炊きのボリュームに驚きました。ごはんおかわりできるんでしちゃいました。あらですから。安いのは確かですが、お値段的にこれだけ入っちゃうのかもしれませんが。味付けもよくてごはんがすすみました。想定外に食べたので昼ごはんに影響が出そうです。銀だらみ...朝食から夜居酒屋まで魚ト肴いとおかし＠福岡市
夜ごはんは天神・今泉にある百式さんを訪問しました。こちらは大人気店なので予約しておかないと入れない可能性が高いです。1か月ほど前に予約、月曜日ということもあり取れましたが、時間制限付き。後のお客さんが来るまでということですね。もともとは警固の方でやられていたのですが10年経ったということで店舗移転・雰囲気もリニューアルされているとのことです。※インスタグラム参照こちらが店舗入口はどこ？って思っちゃいましたがその大きなガラス張りドアから入れます。店内はカウンター席のみ。キッチンが2か所あり、そのキッチンを囲うように席があります。私は焼きもの、お刺身を調理している目の前の席。ライブ感満載、接客良好、雰囲気最高。今、福岡で一番予約がとりづらい人気店という噂通りです。そしてオーダーの多くがこちらのお二人のお仕事。...絶品！雰囲気最高！福岡人気居酒屋百式＠福岡天神
今日のランチはうなぎ。筑後川周辺はうなぎ屋さんが多いんです。福岡県久留米市側には人気店の富松うなぎさんがあります（過去の訪問記事はこちら）が佐賀県側に観光客には知られていない良いお店があると聞いて初訪問です。そのお店とは川友さん12時に到着しましたが今日の最初のお客でした。（1組予約が入っていました）メニュー価格がすごい安い！関東ではありえないレベル、福岡でもなかなかお目にかかれない設定だと思います。せいろ蒸しの並・上・特で切れ数が書いてありますから量が少ないというわけではありません。この筑後エリアではせいろ蒸しが主流なのでせいろ蒸し（特）を注文。うなぎの背骨はお通しです。せいろ蒸しです。じゃ～ん！錦糸卵が周りを埋め、うなぎがたっぷり。きも吸い、お漬物は白菜と高菜、野菜サラダに「特」にはうざくも付いていま...コスパ良すぎ！うなぎの川友＠佐賀県三養基郡
1年は全てこの日のために。私にとっての特別な日、勝負の日。2月第1日曜日、別大マラソンの日。懸念だった天気は10時過ぎにはほぼ上がって、風も無くて最高のコンディションになっていました。カテ3の更衣室は砂利の上に張られたテント、前日からの雨でブルーシートの上も濡れていて使えず、舗装されたアップ用コース脇で準備しました。コースは北風が吹けば最初の10kmが向かい風になりますが今回はほぼ無風。大分市街地に入ってから向かい風を感じるようになったので途中から東寄りの風が吹いていたと思われます。で、私の結果は◆グロスタイム◆ラップタイムサブ3ペースで行けたのは25kmまで。5kmLapでは少し下回っていますが。この後は落ちていく一方。最初の1kmは4分20秒。さすがサブ3集団。ばらけない。流れに身を任せて進みます。そ...【超～遅報】私の別大マラソン2024
福岡在住時代は土曜日の昼ぐらいに待ち合わせをしてから別府に向かっていたので受付は16時くらいが多かったです。受付に並んでいるとかランナーの広場の飲食ブースで売り切れ続出とかが普通だったのですが今回初めて受付開始時間前に到着。こんな感じで皆さん受付に並んでいます。初めてのカテゴリー3。並ぶのがなんか嬉しいですね。2列に並んで受付は1つなので交互に前に出ていましたが、自分の時にとなりの人が「いれさせないよ！」とばかりに前の人に引っ付いていて受付していきました。心狭いヤツ。ちょっとイラっとしました。自分もちょっと心の狭いヤツのようです。カテゴリー3まだランナーが少ないランナーの広場。参加賞Tシャツをもらってからこちらのコーナーで500円券で何かを購入できますが、石垣もちにしました。さつまいもと小麦粉でおまんじゅ...別大マラソン前日受付
【2月3日（土）】大正五年から続く老舗のパン屋さん、友永パンさん。見てみると2017年以来の訪問でした。9時30分頃に到着すると81番目でした。すでに行列ですが開店は早いので。。メニューリスト番号票と注文表を受け取って列に並びます。並んでいる間に注文表に購入数量を記入。番号を呼ばれて店内へ。希望する商品をセットアップしてくれてお会計。店内入ってから出てくるまで5分程度ですかね。で、肝心のパンの写真を撮り忘れ。撮り忘れて食べてしまいました。購入したのは・こしぱんぱん・つぶあんぱん・クリームパン・メロンパン・レーズンパン・チョコレートパン・ジャムパン（りんご）・バターロール・バターフランス・チーズフランス人気はあんぱん。昔ながらの製法を続けているということでどこか懐かしい味。そしてたっぷりのあんこ。甘さ控えめ...あんぱんが人気の老舗パン屋友永パン＠別府市
早いもので今日から2月。1月の総走行距離は302.3kmでした。毎年、年始休暇。3連休。そして下旬は調整で走る量を絞って。過去は350km前後が多かったので今年は少なめ。別大の2週前が55km、1週前が51km。昨年はどちらも60kmくらい。同じような感じで量を減らしました。直前週、昨年は火曜：6km、水曜：0km、木曜：4km、金曜：0km、土曜：2km、当日朝：2kmでした。今年は火曜：14km、水曜：8km、木曜（今日）：0km火曜・水曜と走ったので今日はお休み。金曜日は去年も今年も移動日でお休み。2日連続で休足し、土日は身体をほぐす程度で考えていますがお天気次第ですね。大会当日の天気は◆別府市◆大分市大会スタートの12時から曇りなんて神がかってる～走っている時に雨が上がっているか霧雨なら身体が冷え...1月振り返りと別府・大分の天気予報
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先週の梅雨明けした方のような天気で「陽射しのある中で走るのモームリ！」って先日書きました。実際には梅雨空が戻って曇天続き。でも言ったからには、夜走るぞ！って思ったんですよね。月曜日、今まではRestでしたが夜ジョグ。火曜日、疲れててRest。月曜日と入れ替わったくらいの捉え方。水曜日、17時過ぎまで雨。その後上がったものの蒸しているし、今日も休みでいいか。ということで、月曜日に走ってから3日。ようやく2回目の夕方ランしました。南風強い。台風2号から変わった熱帯低気圧の影響か。最初北向きで走るから追い風。折り返したら強烈な向かい風。だったら追い風のところでスピード上げよう！ということで1000mx3本（r=walk200m）※19時までには帰宅しなければいけなかったので。3分50秒で3本揃えられて良かったで...夜ラン2回目、1000mを3本
ラスト1本になりました。沖ノ島に続いて福岡のお酒です。繫桝純米大吟醸◆製造元高橋商店純米大吟醸原料米山田錦100％精米歩合50％アルコール分16度ほんのり果実に似た香りとふくよかな味わいがバランスよくまとまっている。製造元のHPに上記のように記載されています。ちょっぴり辛口のお酒。うなぎの蒲焼と一緒にいただきましたが、甘いものにちょうど良かったです。これで家庭内在庫終了。飲み終わったら日本酒は一旦お休みにします。たぶんだけど、ヤセない理由は日本酒だから。昨年11月から日本酒を楽しみましたが、日本酒って本当に土地土地、時期、原料で味わいがとっても違いますね。50を過ぎてようやく気付きました。一方で走る＆ストイックな生活と真逆になっちゃうので悩ましいですよね。真夏は缶ビールをキンキンに冷やして飲むのを楽しんで...繁枡純米大吟醸＠福岡
2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
昨日、うどんを食べ終わった後に駅で落としてもらって、南浦和のパン屋さんに寄りました。プティリッシュさん次から次へとお客さんがいらっしゃいました。人気パン屋さんのようです。午後の訪問だったので売り切れも多数だったと思います。陳列スペースの半分くらいは空き。購入したのはクロワッサン、ベーコンエピ、クリームパン、アーモンドスライスとチョコのメロンパンこれにバゲット1本。クロワッサン、トーストしてサクッサクでいただきました。バターの風味が良かったです。クリームパンの自家製カスタードも良かったですし、アーモンドスライスが付いたメロンパンも良かったです。一番はバゲットかも。（写真無し。。。）中がふわっ、もちっとしていてトーストすると軽くて小麦の香りがすごいします。ラザニア（冷凍）をあたため、とろけたチーズの部分をバゲ...PetitRiche（プティリッシュ）＠南浦和
折り返し。トップは無理でもどこまで巻き返せるか。期待の武田英寿選手、初スタメン！6月26日（水）明治安田J1リーグ第20節＠豊田スタジアム◆試合結果名古屋グランパス0-1(前半0-1)浦和レッズ得点者7分渡邊凌磨入場者数15,796人蒸し暑いミッドウィークということもあり、いくらかメンバーがターンオーバーしていかないと運動量が担保できないですよね。ここのところ途中出場で動きも良く、結果も出ていたリンセン＆武田英寿が先発に。しかもスタートからダブルボランチのフォーメーションは初。自身の信じたやり方も大事だけど、勝つための柔軟性も大事だよね。ゲームはオラ・ソルバッケンの1対1があまりにも優位に運べるので（途中から右→左に配置変更）そこからチャンスを作って先制。相手のチャンスはダブルボランチのスペースを埋める・...浮上のきっかけか？vs名古屋グランパス
今日は若手セールスと同行でした。12時ちょうどに商談終了。そこから車で3分くらいのところにある、こちらのうどん店を訪問しました。武蔵野うどん澤村さんこちら人気のうどんで店内の座席数はかなりありますが満席で、待ちも数組。待っている間にメニュー決め。ま、初訪問なので推しの「肉汁うどん」を。肉ダブルの方で。10分もしないうちの入れました。武蔵野うどんの特徴、太く、角があって食べ応えありの硬さ。これで350gなんですけど、本数少ないからあっという間に食べきれます。つけ用の肉汁。肉量ダブル。肉の量も多いけどねぎの量がハンパない。そして厚揚げも。ベースが甘いので卓上にある薬味（自家製七味＝ねり七味）とか入れるとぐっと味が締まります。うどんで大盛にすると炭水化物ばっかり摂ることになりますが、肉の量を多くしておくと多少は...武蔵野うどん澤村＠武蔵浦和（住所は戸田だけど）
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
