パニック障害を克服するには、「行動」が大切だということは、もうわかっている。「よし、やってみよう」と、勇気をふりしぼる。でも…靴を履いた、その瞬間。ドアに手を…
１０年以上、パニック障害と嘔吐恐怖で苦しんだ私が、薬無しで自力克服したお話を紹介しています。
薬なしで、パニック障害と嘔吐恐怖を克服しました。もちろん再発もありません。苦しみはもはや単なる記憶となり、辛かった状況が、今や楽しみの場ともなり、毎日を過ごしています。一般的に言われている治し方に疑問を感じているあなたにこそ、読んでいただきたい内容となっています。
パニック障害を持つ人にとって夏は、特に怖い季節です。その恐れは過去の体験や、思考のパターンから来ています。暑さに対する恐れを手放すためには、まず自分の思考やイ…
🔴 「好きな事をして生きていく」…それに対して、実際にアクションとってますか？家の中でぼんやり、「何が好きなことなんだろ…」などと無為な時間を過ごしてませんか…
私が会食恐怖症を克服した方法についてのお話です。大学生活中にパニック発作を経験し、会食恐怖症に悩まされました。克服のポイントとして、段階的に進めること、無理を…
幼少時、親から不用意な言葉。学生の頃のいじめ。そうしたことが元となって、成人になってもなお、人間関係に深い影を落としている人が大勢います。そこには抑圧された怒…
🔴常に心に留めておきたい名言。・思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから ・言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから ・行動に気をつけなさ…
【精神疾患の乗り越え方】症状・気分・結果への、とらわれをどう取り扱うか
パニック障害などの精神疾患の回復過程において避けられない「症状の波」「気分の波」「結果の波」について解説しています。回復は順調に進むわけではなく、これらの波に…
【セドナメソッド実践編 第11回】 変わりたいのに、変われない自分に悩む人へ
前回の講義動画の続編となるお話です。回復過程で避けられない症状や気分の波に対処するために、「セドナメソッド」を使った方法です。前回の動画では、「気付き」の手法…
🔴 パニック障害の「回復の兆し」はコレです。これが目立ってきたら、ちゃんと回復への道を歩んでいます。・決断力が早くなった。・迷いが少なくなった。・感情にふけら…
パニック障害を克服するには、行動練習が不可欠です。しかし、ただやっているだけでは、せっかくの頑張りが無駄になるどころか、その先、必ず行き詰まりに陥ります。行動…
🔴 「もやしだけを買え！」というお話。もやし一袋だけを、夕方の混雑したスーパーに行って、買ってこれますか？もやし一袋、今いくらですかね？たった一袋ではあります…
今回のお話は…なし！です。ボツネタとなりました。すみません。その代わりに本のご紹介となります。慣れないアドリブ収録ですので、お聞き苦しいところが多々ありますが…
🔴「哲学してはいけない」というお話。毎日のように「生きる意味」で悩む人がいる。「生きるとは今日1日のこと」いつだったか、こんな標語を街中で見つけた。50歳も半…
【セドナメソッド実践編 第10回】 セドナメソッドの効果を高めるシンプルな方法
セドナメソッドは感情（気分）に、直接的なアプローチをします。あなたの前進を止めている感情（気分）を手放し、あなたの自己実現を可能にします。今までの考え方を変え…
🔴 迷いは、気分へのとらわれです。迷ったら、気分を優先して回避ではなく、目的を優先に。回避癖を身に付けてしまうと、人生詰みます。中年期以降、大きな大きな後悔と…
今回のお話は「社会復帰」に対してです。パニック障害など精神疾患を抱えている人が、社会復帰にあたり、どのようにして馴染んでいったらいいのかについてお話をしていま…
🔴 向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解…
【初学者必見】 つらい症状に遭遇したとき、あなたがやるべきこと
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はで…
🔴「否定されて生きてきた人は、なかなか頑固だ」というお話。頑固な人は、人からのアドバイスを色良い返答をしていても、何も受け取らない。根本には、反抗心があるので…
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考…
🔴 恐れを感じることを恐れているから、恐れに向き合わない。向き合えば、それほどまでの恐れではないことがハッキリしているのに。不安も同じ。不安を感じることを不安…
行動練習（暴露療法）の重要性と目的についてお話をしていきます。行動練習は慣れるだけではなく、症状や不安との対話の時間であり、適切な計画とステップを踏むことが重…
🔴「気付き」と「「セドナメソッド」はどのように使い分けたらいいですかという質問に対しての回答です。・まずは「気付き」に対しての理解と実践を優先にしましょう。・…
「社会への恨み言葉は、自分に跳ね返ってくる」というお話。精神的な辛さがずっと続くと、人間卑屈になるものです。他人との比較が始まり、自己卑下へ。やがて満たされな…
【セドナメソッド実践編 第9回】「どうせ自分なんて…」劣等感を手放そう
「どうせ自分なんて」という否定的な思い込みを持つ人に向けて、その思い込みを克服し、行動に移すための具体的な方法をお話をします。セドナメソッドを活用しながら、過…
🔴 何事もスタートは張り切らない方がいいというお話。車を運転する時、フルアクセルを踏まない事は常識。急発進は危険です。タイヤが空回りもするでしょう。そのまま走…
【セドナメソッド実践編 第8回】 書くワーク「抵抗感」を手放す
今回は過去、講義動画でもお話をしてきました、「抵抗感」について、【書くワーク】を通して、さらに精度を高めるために、より具体的に元を辿っていく方法についてお話を…
🔴行動練習の振り返り。また何か突発的な出来事によって、大きな不安やパニック発作に見舞われた時。その時には必ず見返しをすることが重要です。ただルーティンをこなし…
今回のお話は、「学習性無力感」に焦点を当て、その克服と、正しい行動練習のアプローチについて説明していきます。「学習性無力感」は挑戦に対する不快感から生まれ、行…
🔴 「認知の歪み」という言葉を知っている人もいるかと思います。「認知の歪み」とは、私たちが情報を見る・聞く・感じるときに、個々の経験や感情、信じていることに影…
【セドナメソッド実践編 第7回】 毒親育ちの人へ。必要のない罪悪感を手放そう
今回のお話は「親から植え付けられた罪悪感」についてお話します。人の決断力や行動力には、罪悪感が絡んでいることを意識したことがありますか？今のあなたは不安や恐怖…
🔴パニック障害を「慣れ」で治すというのは勘違いしているのは問題です。行動練習の目的は苦手な場所に慣れることではありません。そのような目的を持つことは避けるべき…
「そっちの道で、あなた本当に大丈夫？」パニック障害克服へのルート選択
人の行動を前進行動と後退行動の2つに分類してお話をします。前進行動は、自分の理想に合った行動や人生を前進させる行動であり、長期的にみて人生を良くする方向に導く…
🔴 何かに煮詰まると、新しい方法を探りたくなります。特に「〜術」とかいうノウハウは魅力的です。それを見つけようとアレコレと探っている時間は、なぜか前向きだった…
今回の講義動画では、パニック障害など、心の病の回復が「上手くいかない日が続くとき」に焦らず、あるがまま受け入れることの重要性についてお話しています。初めの頃の…
🔴 【探すばかりで進まない人】の特徴「思考法ジプシー」「セミナー・ジプシー」「ノート術ジプシー」「人生とは何ぞや？ジプシー」「生きる価値探しジプシー」「本当の…
【セドナメソッド実践編 第6回】 わかってるんだけど、できない葛藤を手放す
前回の「抵抗を手放す」の続編となります。抵抗感を深層心理から探り、二つの抵抗を手放して、あなたの決断力、行動力、習慣化を促進させます。抵抗感には以下の2種類が…
🔴 人生とは何ぞや。そんな呑気なこと考えても意味はない。明日があると思うな。常に今しかない。🔴 日々、何かソワソワして、よからぬ事を考えしまう人へ。「日々のル…
【セドナメソッド実践編 第5回】 抵抗感を手放し、前進へのステップを踏む
今回のお話は、セドナメソッドで焦りや不安、恐れを手放していく過程で訪れる抵抗感に対処する方法をお話をします。抵抗感を解放することで、さらなる前進を可能にし、感…
🔴あなたの中にある「恥」が回復を妨げているというお話。けっこうな人がそれを抱えています。 回復のヒントに。【重要】あなたの中の恥を受け入れると、パニック障害は…
【セドナメソッド実践編 第4回】 よくある三つの質問について
今回のお話は、セドナメソッドで、よくある三つの質問に答えていきます。 1. いつ、セドナメソッドを行うべきか。 2. セドナメソッドは何回行うべきか…
🔴 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣…
【セドナメソッド実践編 第3回】 過去の体験による恐怖感を手放す
今回のお話は、過去の辛い記憶による恐怖感に囚われている人が、それを手放して前進するための方法をセドナメソッドを通してお話をしていきます。過去の恐怖や辛い感情が…
🔴釣りをやっている人は知っているかもしれません。特にブラックバスを釣ることを趣味にしている人。「キャッチ&リリース」釣り上げたら、手放した戻してあげるというこ…
【セドナメソッド実践編 第2回】 これを知っておかないと使いこなせません
今回の講義動画では、セドナメソッドの基本手順の内容を解説していきます。セドナメソッドの基本ルーティンには四つの言葉があり、それぞれの意味とその背景について詳し…
🔴 今日「セドナメソッド・実践編」の第1回配信を致します。「セドナメソッド」をまだ知らない人へ。ざっとした要約。セドナメソッドは、感情とそれに伴う思考や信念が…
【セドナメソッド実践編 第1回】 実践のハードルを下げる解放ステップ
セドナメソッドは、感情とそれに伴う思考や信念が私たちの経験や行動をどのように制約するかに焦点を当てています。この方法では、特定の感情や信念に固執することなく、…
🔴【告知】セドナメソッド新講義が2024年から始まります。この新しいシリーズは「セドナメソッド」に焦点を当てていますので、シリーズが開始される前にこの内容をし…
2024年から新しい「セドナメソッド」講義が開始されます。以前、講義していたセドナメソッド基礎編から、実践編へと内容をアップデートしたものをお話します。この新…
🔴はじめての方へパニック障害になって、日常生活がとても不便になっていると思います。できていた事ができないことは、生活の質が下がるということ。とても毎日が欲求不…
行動練習の重要性と、計画的なアプローチが必要であることについてお話をします。そのためには、無計画に取り組むと新たなトラウマを生む可能性があるため、段階的に取り…
🔴 年末年始のゲロっぱ問題🐸街中を歩きたくない、だって道端で必ず見かけるアレ🐸見たくもなければ、それが自分の身に起きたら…と思うだけで、おそろしい。しかし、参…
あなたの中の恥を受け入れると、パニック障害は劇的に回復に転ずる
今回のお話は、抱えている恥がパニック障害などの病気に影響を与え、その解消の鍵が恥を認め、自分を許すことにあるというお話です。◉他人からの期待や承認欲求が強く、…
🔴今更の本なのですが、久しぶりに読んでみて、また違った視点で読むことができ、やはりこの本は素晴らしいと👍他人に巻き込まれやすい人。自ら役割を買ってでるんだけど…
今回は、行動練習中に起こりがちなトラブルや期待外れの結果に対処する際の心構えについてお話しします。●行動練習とは行動練習は、目標に向けて積極的な努力を重ね、自…
🔴 ホームページを新しくしました。それに伴い、初回カウンセリングの方の予約フォームも新しくなりました。まずはそのまま移築したようなものなので、少しずつ改良を加…
🔴【重要】最近、セドナメソッドの記事を、この「X」で書いています。「X」に載せたセドナメソッドの記事は、毎週末にアメブロの「週末まとめ」記事にも掲載はしますが…
行動練習の結果に対する向き合い方は、とても大切です。結果に対する向き合い方ひとつで、次回の行動練習に対する意欲も変わってくるからです。人は至らなかったことを後…
🔴 どんなに回復が進んでいても…波はあります。ずっと同じペースで回復が進んでいくものでもありません。このいつもと違うという感覚を、恐れないでください。場面が変…
今回のお話は回避行動について。基本的に回避行動はしてはいけません。やればそうした場所、状況が危険な場所であると「誤った認識」をその度に再学習して強化してしまう…
🔴心に傷を負うと、どうしても視点は狭くなります。あまり良くない評価を受けがちですが、あながちそうでもありません。心が疲れているのです。これは裏を返せば、自分を…
パニック障害を治すために、日常生活でも気付きを入れていこう！
「気付き」は主に不快な症状や気分にとらわれた時に、それらと自分自身を切り離すための役割があります。距離を取り、起きたことを客観的に眺められれば、比較的冷静な判…
🔴今やあなたの恐怖症というものは、自分自身の物語から出来上がっています。自分自身の恐怖に対する物語が実際の出来事よりも強烈で、それによって恐怖が増幅されること…
あなたは密かに症状の再発、悪化を怖れているはずです。これは回復を実感していても、なおしばらくはこの不安を抱えているものです。症状の波については、このYouTu…
🔴 パニック障害を克服するには…「何もしない」が一番です。とは言っても諦めるわけではなく、何もしないために何かをすることはあります。症状などに何もしないことを…
パニック障害を克服していくには、不快な症状や不安感などと戦わない事が大切ですそれでは戦わずに、一体どうすれば抱えている辛さから抜け出せるのか。その鍵は、クレア…
🔴まだ起きてはいない、その時間をおろそかにしてはいけません。パニック障害になると不安なことばかり考えてしまうものです。「万が一、こうなったら…」まだ起きてもい…
今回のお話は、前回の「実況中継」についての続編ともいうべき内容となります。実況中継をやり慣れていない人にとっては、実況中継のネタについてよくわからない人がいま…
🔴 パニック障害になると、決断力が低下します。それは予期不安によるものですから当然の話です。よって予期不安が減れば自然と決断力は早くなります。もともと、めんど…
今回は長年、ブログやYouTubeでお話をしてきた「実況中継」のポイントをお話しています。何事も基本の型が大切。「私は今、◯◯していることに気が付いています」…
🔴 せっかくの三連休。計画していたお出かけも「ごめん、やっぱり無理だわ」と家族に断ってしまった人もいるかもしれない。やっぱり自分は…とあらためて気付かされる瞬…
パニック障害の「回復期」についてのお話です。回復期は非常に間違いが起こる時期です。症状の回復の評価基準。そして回復の欲に比例して高まる欲求。ここを間違えると、…
🔴本当の自分とは？そうした事でひどく悩む人がいます。本当の自分は過去や未来にはいません。そこに目を向けていても答えは出ません。そして本当の自分は、まさにこの時…
真面目に練習に取り組んでいても、以前のようなペースで回復していない。むしろ後退しているような気すらする。そんな状態は不安であり、焦りもするでしょう。しかしパニ…
🔴何かを決めて、やり始めても、毎回のようにコンスタントに同じ出来でできるとは限りません。思っていたものと違う結果に萎える時もありますが、それは今後に生かす材料…
「あなたがパニック障害を克服する上で、目指すべきところ」をテーマにお話をします。症状や不快な感情が出てくると、あなたは反射的にそれらにとらわれ、そしてコントロ…
🔴 人は常に何かを求めずにはいられない生き物です。他人や情報に影響を受け、自分にもそれが必要であると先走る。ありきたりや、当たり前を軽視して、それすらままなら…
パニック発作や、強い不安、恐怖感に対する正しい関わり方を学んでください。症状や不快な感情をコントロールして、どうにかしようとする試みは状態の悪化、慢性化を招き…
🔴 シンプルな内容だけに、今まで自分の言葉を付け加えて、わかりやすく話を伝えていこうとやってきたんだけど…余計わからねぇ〜みたいなところに気付いてしまいました…
今回は「告知動画」となります。今までの講義動画の内容を、よりシンプルに短時間の講義動画へと簡略化します。シンプルな話を余計な言葉を付け加えて複雑にしないで、よ…
🔴 あなたは常に「観察者」であるべきです。予期不安にとらわれた時。パニック発作に襲われた時。あなたは、あっという間に飲み込まれる。どうしようと、慌てて、どうに…
今回のお話は、パニック障害の回復期の罠と、その兆候についてお話をします。回復を意識すると、そのまま上昇曲線に乗ると思いきや、停滞、もしくは下降線を辿る人が少な…
🔴 Don’t rush.You’ll spoil everything.🔴 焦るな！焦れば全てを台無しにするぞ。先ほどの英文のツイートの意味です。全てを台無…
パニック障害や不安神経症の方々が、対人関係や仕事のパニック発作を恐れて復職を躊躇してしまったり、長続きできずに、同じことを繰り返してしまう人が少なくありません…
🔴 行動練習は恐怖感や、不快な症状と向き合う練習です。はじめのうちは無理は禁物です。まずは、「行けなくはないと思うけど…いちようやめている」。そんな場所からト…
今回のお話のテーマは、前回に引き続き「治そうと必死な人ほど治らない心の病」についての後編となります。まだ前回を見ていない人は、必ず前編を見てから、今回のお話を…
🔴 よく失敗を恐れて、なかなか動けない人がいます。トラウマになることを怖れて、行動練習をやらないのです。治すには避けられない事なのに！なぜか？答えは簡単です。…
🔴メンタル病むあなたへ。【必読本紹介】私のYouTubeチャンネル、ブログ、Twitter、そしてカウンセリングでお話していることは、実体験に基づいたものです…
今回のお話のテーマは「治そうと必死な人ほど治らない心の病」についてです。パニック障害、各種恐怖症を含む不安神経症は、その名前の通り、治そうと積極的に取り組むこ…
🔴 辛いことなのに、なぜあなたは手放せないのか。もしかしたら、あなたが手放すのを拒否しているからかも！？辛いのに、それを手放せない理由として、以下のようなもの…
私のカウンセリングの場で、しばしば次の質問をされることがあります。「私の症状って、けっこう重症ですか？」「病院に行ったほうがいいでしょうか？」精神疾患は、自己…
🔴【少し回復の実感を感じ始めた人へ】あなたはすでに罠にハマってるかもしれない。それは「比較」と「原因探し」の罠。うまくいっていたのも束の間。「あれ？なんで今回…
【不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本】第24回
今回で約半年にわたって、お話ししてきたポール・ディヴィット著「不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本」の要約講義の最終回となります。今までの総まとめ…
🔴 散歩道の路傍の壁に貼ってありました。【雨の日には、雨の日の生き方がある】素晴らしい👍🔴 「浮かんで通る」「不安のメカニズム」旧版には、こんなイラストで説明…
後編【不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本】第23回
今回も前回に引き続き、第16章の「よくある質問」の後編となります。前編では、9つの質問のうち、5つを解説しました。今回は残りの4つの質問について解説していきま…
🔴 パニック障害を克服するには継続が全てです。勉強と同じ。でも人がなかなか継続できないのは、頑張りと比例して結果が出ないからです。そうなれば人はその方法に疑い…
前編【不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本】第22回
今回のテーマは「よくある質問」。パニック障害や、不安神経症で悩まれている方共通の質問について、ポールさんが語っています。今回は前編と後編に分けてのお話となりま…
🔴 「私たちの心を乱すのは、現実に起きていることではなく、起きていることに対する考えである」ギリシャの哲学者 エピクテトス私たちは辛いことがあると、まさに今起…
【不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本】第21回
「社会不安障害」という言葉を聞いたことがありますか？ 他人、社会が自分をどう見ているか、どんな評価をされいるのかに、過度に気にするがあまり、対人関係、社会生活…
🔴 「今日も何も知らない」「今日も自分は何もわかっていない」そんな風に自分を心がければ、昨日より今日は自分をイライラさせずに、また余計な不安に囚われることはな…
後編【不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本】第20回
今回は「離人症」について。3回に分けてのお話です。今回はその3回目・後編となります。今回は離人症の体験者のお話。どのお話もあなたと話がかぶることが多いことがわ…
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パニック障害を克服するには、「行動」が大切だということは、もうわかっている。「よし、やってみよう」と、勇気をふりしぼる。でも…靴を履いた、その瞬間。ドアに手を…
パニック障害を克服しようとして、一生懸命がんばっているのに、なかなか前に進めない…そんな苦しさを抱えていませんか？「治すため」の行動は苦しくなりやすい パニッ…
「なんだか毎日がしんどい」「人と会うと疲れる」「自分だけが取り残されている気がする」…そんな【生きづらさ】あなたにはありませんか？その原因の多くは、「対人関係…
パニック障害の回復の途中でつらさが戻るように感じることがありますが、それは「再発」ではなく「回復への抵抗」かもしれません。人の心は、たとえ良い変化でも急には受…
🔴 パニック障害の方が回復のために努力しようとするとき、よくあるつまずきの一つに「分析麻痺」があります。これは、行動する前にあれこれ考えすぎて、結局何もできな…
習いごとの基本：「量は質に転化する」 習い事というのは、回数を重ねれば重ねるほど、自然とコツがわかってくるものです。「量は質に転化する」そんな言葉がありますね…
「パニック発作がゼロにならないと治っていない」と思っていませんか？ 「パニック障害を克服する」と聞いて、どんな状態をイメージしますか？パニック障害の克服は、…
「やったほうがいいのに…」「そろそろ動かなくちゃ…」そう思っているのに、なぜか身体が重い。心がついてこない。そんな自分にモヤモヤしたり、自己嫌悪になったりする…
パニック障害を経験した人がなぜ「待つこと」や「選択肢があること」に苦痛を感じるのか、その心理的なメカニズムについてお話をします。本来安心をもたらすはずの自由な…
🔴 電車で同年代が近くにいると、なぜかドキドキ…。乗り物恐怖で苦しかった頃、私は特にそうでした。一番ホッとできたのは、年配の方が多く乗っていると感じる車両。「…
「昔はこんなこと、なかったのに」「これって年齢のせい？それとも病気？」そんなふうに戸惑いながら、日々の不安や体調不良に悩んでいる方はいませんか？実は、中高年に…
今年の4月からブログを再開しておりまして、新しい記事だけではなく、過去の古い記事を再編集してお届けしています。（再編集された古い記事は削除してます）今回も古い…
今回は、パニック障害や不安障害の方が感じやすい「不確実さへの不安」についてお話しします。これらの症状の背景には、「自分をコントロールできなくなるかもしれない」…
長期間の恐怖や不安は心身を疲弊させ、限界に達すると倒れることも。家族は驚き、医師に「ついに倒れた」と伝え、患者は「動けない」と感じ、混乱や絶望が深まります。神…
🔴あれも嫌だこれもやりたくないあの人も苦手…そんなふうに感じるときは、誰にでもあります。ただ「嫌だ」「やりたくない」を重ねていくうちに、それが、少しずつ当たり…
回復に見え隠れする不安 パニック障害を乗り越えようとするとき、症状の波に翻弄される日々が続きます。発作が出る日もあれば、穏やかな日もある。強い日、弱い日……本…
食事会が怖い パニック障害になると、ママ友との食事会がつらくなりますよね。「また発作が出たらどうしよう…」「うまく話せなかったら浮いちゃうかも…」「場の空気を…
「心のブレーキを外しましょう」「ブレーキを手放すと人生が動き出します」そんな言葉をよく聞きますよね？でも、いざ自分のことになると…「どれがブレーキなのか、わか…
単純型神経症は、ストレスや疲れで自律神経が過敏になり、動悸、めまい、胃の不調などさまざまな症状を引き起こす状態です。これらの症状は、恐怖や不安が主な原因で、恐…
🔴 パニック障害になって、あっという間に急行電車が乗れなくなった。各駅停車でさえ、毎回ギリギリ。数ある「怖さ」の中でもつらかったのが、座っている時に前に人が立…
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幼少時、親から不用意な言葉。学生の頃のいじめ。そうしたことが元となって、成人になってもなお、人間関係に深い影を落としている人が大勢います。そこには抑圧された怒…
🔴常に心に留めておきたい名言。・思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから ・言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから ・行動に気をつけなさ…
パニック障害などの精神疾患の回復過程において避けられない「症状の波」「気分の波」「結果の波」について解説しています。回復は順調に進むわけではなく、これらの波に…
前回の講義動画の続編となるお話です。回復過程で避けられない症状や気分の波に対処するために、「セドナメソッド」を使った方法です。前回の動画では、「気付き」の手法…
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パニック障害を克服するには、行動練習が不可欠です。しかし、ただやっているだけでは、せっかくの頑張りが無駄になるどころか、その先、必ず行き詰まりに陥ります。行動…
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今回のお話は…なし！です。ボツネタとなりました。すみません。その代わりに本のご紹介となります。慣れないアドリブ収録ですので、お聞き苦しいところが多々ありますが…
🔴「哲学してはいけない」というお話。毎日のように「生きる意味」で悩む人がいる。「生きるとは今日1日のこと」いつだったか、こんな標語を街中で見つけた。50歳も半…
セドナメソッドは感情（気分）に、直接的なアプローチをします。あなたの前進を止めている感情（気分）を手放し、あなたの自己実現を可能にします。今までの考え方を変え…
🔴 迷いは、気分へのとらわれです。迷ったら、気分を優先して回避ではなく、目的を優先に。回避癖を身に付けてしまうと、人生詰みます。中年期以降、大きな大きな後悔と…
今回のお話は「社会復帰」に対してです。パニック障害など精神疾患を抱えている人が、社会復帰にあたり、どのようにして馴染んでいったらいいのかについてお話をしていま…
🔴 向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解…
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はで…
🔴「否定されて生きてきた人は、なかなか頑固だ」というお話。頑固な人は、人からのアドバイスを色良い返答をしていても、何も受け取らない。根本には、反抗心があるので…
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考…
🔴 恐れを感じることを恐れているから、恐れに向き合わない。向き合えば、それほどまでの恐れではないことがハッキリしているのに。不安も同じ。不安を感じることを不安…
