アラサー男子の筋トレ日記です。目指せ細マッチョ！！
高校生のとき陸上部で鍛えた体も、１０年経てばなまってしまうみたいです。３０代を目前に、そろそろ鍛えなおそうと思って始めた筋トレ、目指せ細マッチョです。 「十年・・・言葉にすればわずか二文字だが、 生きてみれば随分長い年月だったな」 「・・・あぁ・・・人が腐るには充分な長さのようだ」 ｂｙ．斉藤一、緋村剣心（るろうに剣心）
今日は出かけた帰りに公園に寄って筋トレしてきました。 懸垂10回×2セット、5回×6セットと分割です。 セットの合間に平行棒で足上げ腹筋15回ずつ。 一昨日、昨日と、夜勤してきて筋トレとかせず 食べまくったせいか、体重1Kg、体脂肪率2％増えてました。。。 結構いきなり分かるもんですね。 そんなことを伝えたくて書いたんじゃなく、ほんの少しの 負荷でも全くしんどさが違うってことです。 帰宅途中、パ…
Julia Vins - Beautiful face with macho body Russian Girl【マッチョすぎるロシア美少女】
今日も公園で筋トレしてきました。 懸垂70回、腹筋50回くらい。 持久力的にはついてきたと思います。 現在こんな感じです。 遅筋の割合が多いからか、…
雨の日はさすがにいつもの公園で筋トレする気にはなれません。 そんな時のために、こんなものを自宅に潜ませています。 腹筋ローラーのほ…
最近タイトなシャツだとちょっと窮屈に感じるようになりました。 そろそろ、思い立って筋トレ始めて1週間ほど、徐々に筋肉が ついてきたんでしょうか。 何かに取り組んでいて結果がちょっとでも出ると なんか嬉しいもんですね♪ 今日から回数＋10増やして、のんびり懸垂50回と 合間にいつもの足上げ腹筋です。 20～30分くらいでしょうか。 ジムで頑張ってる人から見ると、遊びみたいな レベルの運動なのかなと…
せっかく筋トレを頑張っても、10付く筋肉が5しか付かなかったら なんかもったいないって思います。そんな想いをしないためにも、 筋トレの後はアミノ酸！！
今日もちょっとずつ、懸垂40回です。 最初何回できるかやってみたけど、まだ10回ですね。 頑張ります。 僕はサボりがちなタイプなので、筋トレをやる 目的って大切だと思います。 何のためにやってんだかわかんなくなったら、 やらなくなるとしか思えませんから。 僕の場合は、自転車で長距離を走るから、 速筋よりもどちらかというと遅筋を鍛えるよう 1回の負荷より回数多めでやってます。 もし、単にマッ…
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