アラサー筋トレ日記

たった5Kgの違いがとんでもない負荷に感じる

今日は出かけた帰りに公園に寄って筋トレしてきました。 懸垂10回×2セット、5回×6セットと分割です。 セットの合間に平行棒で足上げ腹筋15回ずつ。 一昨日、昨日と、夜勤してきて筋トレとかせず 食べまくったせいか、体重1Kg、体脂肪率2％増えてました。。。 結構いきなり分かるもんですね。 そんなことを伝えたくて書いたんじゃなく、ほんの少しの 負荷でも全くしんどさが違うってことです。 帰宅途中、パ…

2013/10/28 00:52

カワイくてロシア人の美少女マッチョ、スゴイです

Julia Vins‏ - Beautiful face with macho body Russian Girl【マッチョすぎるロシア美少女】

2013/10/24 00:52

筋トレ開始して3週間くらい、ちょっと変化した感じがします

今日も公園で筋トレしてきました。 懸垂70回、腹筋50回くらい。 持久力的にはついてきたと思います。 現在こんな感じです。 遅筋の割合が多いからか、…

2013/10/23 22:27

雨の日は自宅でマッタリ筋トレです

雨の日はさすがにいつもの公園で筋トレする気にはなれません。 そんな時のために、こんなものを自宅に潜ませています。 腹筋ローラーのほ…

2013/10/20 21:28

ちょっと筋トレの成果が出てきた感じがします

最近タイトなシャツだとちょっと窮屈に感じるようになりました。 そろそろ、思い立って筋トレ始めて1週間ほど、徐々に筋肉が ついてきたんでしょうか。 何かに取り組んでいて結果がちょっとでも出ると なんか嬉しいもんですね♪ 今日から回数＋10増やして、のんびり懸垂50回と 合間にいつもの足上げ腹筋です。 20～30分くらいでしょうか。 ジムで頑張ってる人から見ると、遊びみたいな レベルの運動なのかなと…

2013/10/18 00:07

筋トレの努力をできるだけ無駄にしないための食べ物選び

せっかく筋トレを頑張っても、10付く筋肉が5しか付かなかったら なんかもったいないって思います。そんな想いをしないためにも、 筋トレの後はアミノ酸！！

2013/10/16 22:36

今日も筋トレ、目標と目的って大切だと思います。

今日もちょっとずつ、懸垂40回です。 最初何回できるかやってみたけど、まだ10回ですね。 頑張ります。 僕はサボりがちなタイプなので、筋トレをやる 目的って大切だと思います。 何のためにやってんだかわかんなくなったら、 やらなくなるとしか思えませんから。 僕の場合は、自転車で長距離を走るから、 速筋よりもどちらかというと遅筋を鍛えるよう 1回の負荷より回数多めでやってます。 もし、単にマッ…

2013/10/14 09:00