故障の防止のためにももっと体重を減らさねば／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／782日目 3日連続で同じ体重です。先週末に娘宅に遊びに行った時暴飲暴食をして体重が増えたんだけど。その前は62kg台前半でした。それがいったん63.9kgまで増えて、その

蚊の安眠妨害3日連続／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／781日目 今年って蚊が多いのかな？まだ5月だというのに3日連続夜中に「プ～ン」というモスキートオンで起こされました。昨夜は3時45分でした。4時半には起きるので寝なおさな

今日は良い天気、気持ちよくジョギングしてこれました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／780日目 2日間天気悪かったのでジョギング休みでしたが、今日は良い天気で気持ちよく走ってこれました。座の調子は走った後も問題なさそうです。しっかりアイシングもしたし、

この食パンの誘惑がかなり強烈なんです／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／779日目 週末に食べ過ぎて増えた体重が高止まりしているのはやっぱ食パンの影響もあるでしょう。この食パンめっちゃおいしいんです（笑）厚切りにして何もつけずそのまま食べる

ヒザはイマイチ、天気も悪かったし今日は休養日／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日比-0.9kg、トータル：-20.5kg／778日目前日の暴飲暴食からマイナス体重にはなったけど。イマイチ落ち切れていないですねぇ。リセットが不完全って感じかな(^_^;)まぁ、そういう時もあるよね。 今日は一

体重の変化の主な原因は水分なのです／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比+1.6kg、トータル：-19.6kg／777日目 前日に昼も夜も外食でお腹いっぱい食べましたので体重は増えています。これが全部脂肪になって体重が増えているわけではないのです。食べ過ぎの時というのは、しかもそ

孫たちと楽しい一日を過ごしました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.2kg／776日目 ダイエット日記を夜のうちに書けませんでした。娘の家に遊びに行ってたからですが。孫たちとたくさん遊んで満足な一日でした。沢山食べてお腹も満足、翌朝の体重は大増

今日はリハビリ通院日でした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.5kg、前日比±0kg、トータル：-20.9kg／775日目 今日は整形外科のリハビリ通院でした。ヒザのコンディションは良かったし、天気も良かったし、通院の後足を延ばして岸和田場までウォーキングしてきました。 昨日の朝はヒ

ぬか床は冷蔵室より野菜室が良いかも／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.5kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.9kg／774日目 朝起きて立ち上がる時ヒザのコンディションがわかります。ひざ故障中でない時も、起床して立ち上がる時に身体の疲労の蓄積具合がわかります。なので、朝起きるときは気

キャベツ貧弱で高いよねぇ、代わりにもやしを食べよう／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.2kg、前日比±0kg、トータル：-21.2kg／773日目 僕は「キャベツ納豆オリーブオイル」というものを食膳に食べるのですが（笑）これは断食明けに血糖値が上がりやすいので先に食物繊維の豊富な野菜を食べるというベジファー

睡眠のリズム、心の健康／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.2kg／772日目 今朝は3時半ころ目が覚めてしまって、朝の動き出しが早くてよかったんだけど。夕方眠たくなって寝落ちしてしまったからでしょう。今はもう22時になるのに全然眠気を

長生きの秘訣は／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.1kg、前日比-0.5kg、トータル：-21.3kg／771日目 週末に食べ過ぎて月曜の朝は体重が増える。ということが多いんだけど、ここのところ節制していますし。昨日はスパゲティーやチャーハンなど娯楽色だったんだけど間食も

若いつもりでいても、それはつもりだったということですね／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.6kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／770日目 昨日はだらだら食いで体重増えるかなと思ったけどマイナス体重でした。今日は孫たちのために用意しておいた食材を整理して食べたけど暴飲暴食にはならなかったです。

カップラーメン食べる孫たち／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.9kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.5kg／769日目ここのところ外食したり孫がきたりでじわじわと体重増えています。 今日もなんとなく食べ物を口に運んでいるし。だらだら食いは食べ過ぎにつながるしインスリンの追加分

孫たちがお泊り／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.7kg／768日目 昨日は最ゼリアでたくさん食べたのに、あんまりむくまなかったようです。体重はそれほど増えていないです。でもオーバーカロリーになっているのは間違いないです。今日

サイゼリアでやけ食い／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.6kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.8kg／767日目 今朝の体重が増えているのは昨日のどん兵衛きつねうどんの影響でしょう。けっこう塩分入っていそうだったし、食べながらむくみそうだなぁって思っていました。でも、明

それはハンデでなく個性と考える／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／766日目 弁当はいつも通り作りました。今日は眼科検診に行ってきたので運動は休み ブログの日記 今日の弁当日記はこちら ブログに詳しく書いたのですが 今まで4級だった障

弁当作りの時短をしたい／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.0kg／765日目 弁当日記に書いたことだけど。弁当作りがもっと短時間で出来たらいいなと思っていて。弁当のおかずの数を減らしたり、冷食の割合を増やしたり質を下げることなくです（

天気も悪かったし今日は休養日／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日比±0、トータル：-21.1kg／764日目昨日はラーメン食べたのに体重増えなくてよかった（笑） 今日は夕方まで天気悪かったですし、ヒザを休めようということで運動は休みずっと家にいたし猫たちとまったり過ごしまし

ラーメンの誘惑／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.1kg／763日目 ラーメンって美味しいですよねぇ。つい誘惑に負けます。先日はかずみさんが食べていたのを見てサッポロ一番を食べた話題を書いたけど昨日は息子がラーメン作っていて、

週末も弁当／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.2kg、前日比+0.3kg、トータル：-21.2kg／762日目 今日は土曜日だけど弁当作りました。ダイエット中だし弁当作ったほうが娯楽色の食事になりにくいしよいかな。と思ってGW中も弁当作る日が多かったけど。その習慣にな

サッポロ一番味噌ラーメン／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.9kg、前日+0.1kg、トータル：-21.5kg／761日目 昨日かずみさんがインスタントのカレーうどんを食べたいから買ってくると。彼女はそれ好きなのです。じゃあ俺にも袋ラーメン買ってきてと。なので今日のお昼はサッポロ一

弁当とラン習慣のおかげ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.8kg、前日-0.4kg、トータル：-21.6kg／760日目 孫を預かった日の翌朝にマイナス体重って今まであまりなかったことです(^O^)つい気が緩んで食べすぎちゃうことが多かったからですが。先日娘の家で食事したときも、

もう日記を書く元気も残っていない／中沢のダイエット日記

翌朝の体重：62.2kg、前日-+0.3kg、トータル：-21.2kg／759日目 今日は娘夫婦は甲子園球場でタイガースの応援広島に負けて悔しそうに帰ってきましたが最近よく行ってますが野球観戦は日々のストレス解消になることでしょう。 この子

今日からいつも通りの毎日／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.5kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.9kg／758日目 ほぼ前日と同じ体重でよかった(^O^)。というのは昨日はGWラストだから昼に外食しようということになったんだけど。今までは、外食した日などはつい気が緩んで暴

連休最後はくら寿司でした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.4kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.0kg／757日目 ゴールデンウィークもおしまいだし外食に行こうか。と誘われて、今日のお昼はクラ寿司へ行ってきました。なので弁当は休みです。 くら寿司って、カレーがあったり寿司

今後のダイエット面での目標／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.6kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.8kg／756日目 昨日はやる気上がらずダラダラ過ごしちゃったけど。やっぱ朝の過ごし方って大事ですよね。今日は誕生日だし、だらだらにならないよう、朝から張り切って弁当も作ったし

今日は気合が入らなかった／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.4kg、前日比+1.1kg、トータル：-21.0kg／755日目 今日は膝痛くて運動は休みだし弁当を作る気にもなれず体重は増えているし気持ちの乗らない一日でした。そんな日ってありますよね。今日は無理に元気出そうとせず、気持

ハッピーな1日を過ごしました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-22.1kg／754日目 今日は娘宅でお昼食べようということで、弁当作りはお休み早朝の時間にジョギングも済ませて出かけてきました。 なんと少し早めの誕生日のお祝いをしてもらえました。

走れるようになると毎日が楽しい／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-22.0kg／753日目 体重が落ちてきたのは良いんだけど。なんか特に上半身が貧弱になってきたような気がします。4月中は故障中で（というか今もだけど）運動を控えていて、筋トレもしてい

寝落ちしてしまいました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.8kg、前日比+0.2kg、トータル：-21.6kg／752日目 寝落ちをしてしまった。そうだ思い出した。疲れ目の頭痛がしてバファリン飲んでホットアイマスクしている間に寝てしまったんだ。 変な時間に目が覚めてしまったなぁ。