はる／ アップルホットケーキ

前日比＋700gトータル−13.8kg 11297歩 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時ランチかやくうどん、豚しゃぶサラダ、大根、あぶらあげの煮物、かぼちゃの煮物、白米14時アップルホットケーキ16時プロテイン1

はる／ 水曜日のダイエット

11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米、おかかちりめん、ゴマのせ汁物 お味噌汁、ワカメ、人参、玉ねぎ、豆腐、ネギ主食 シマダイの煮つけ しめじ

ダイエットのゴールは目標体重ではなく生活習慣が変わること／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.4kg(-0.4)、トータル -24.0kg／445日目減量期4日目：-0.9kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､28-25℃の予報です。朝活12480歩、山コースを読書ウォーキ

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！49日目。

今日(5/29)の体重→53.3k(前日比−0.1k) スクワット意外と続いている！筋肉痛と言うほどの痛みはないです。 12:00→ファイバーワイズ12:30 昼食 →⚫︎ダイエット麺(オクラ、キムチ、トマト、ゆで卵、蒸し鶏胸肉)

間食はタンパク質を摂れるものにする。間食でタンパク質量を確保する／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.8kg(-0.1)、トータル -23.6kg／444日目減量期3日目：-0.5kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､29-24℃の予報です。朝活8367歩、海コースを読書ウォーキン

はる／ ガン見されました（笑）

前日比−400gトータル−14.2kg 11135歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米汁物 お味噌汁、豆腐、ワカメ、人参、玉ねぎ、ネギ主

ゆっくりだけど急いでやる工夫を考えよう／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.9kg(+0.1)、トータル -23.5kg／443日目減量期2日目：-0.4kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､29-23℃の予報です。朝活11067歩、海コースを読書ウォーキ

中澤かずみ／ 節制うまく行ってます(*^^)v

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 月曜日から節制出来てるので体重は戻ってきました(*^^)vこの調子で続けまーす。 昼食 弁当主食：白米(3分の1)主菜：魚フライ、鶏唐揚げ副菜：キャベツ炒め、根菜煮物、マカロニに似

はる／ 長靴と傘

前日比−100gトータル−13.8kg 11671歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、びわ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米、おかかちりめん、ゴマの

口が寂しい時にどうしたらいいか／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.8kg(-0.5)、トータル -23.6kg／442日目減量期1日目：-0.5kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り､29-24℃の予報です。朝活9022歩、山コースを読書ウォーキング、帰宅

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！46日目。

今日の体重→53.4kg(前日比＋0.2kg) 今日は、ウォーキング休み！ 12:00→ファイバーワイズ12:30 昼食(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎がめ煮(副菜)→⚫︎野菜サラダ、鳥ささみ →⚫︎卵焼き →⚫︎納豆

はる／ 友達とお買い物

前日比＋400gトータル−13.7kg 10920歩 12時 醤油ラーメン13時コーヒー メロンパン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ主菜 鯖の煮つけ副菜 切り干し大根 キャベツ、紫蘇の千切り

減量期開始、目標は丁寧に体脂肪を狙って-4kg／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.3kg-1.7)、トータル -23.1kg／441日目増量期48日目：+5.3kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､25-22℃の予報です。朝活10800歩、海コースを読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操増量

はる／ 土曜日の日記

前日比−300gトータル−14.1kg 4252歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー.ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食、白米、おかかちりめん、ゴマのせ主菜 カマス

はる／ 金曜日の日記

前日比−600gトータル−13.8kg 11036歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ5個16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 冷麺主菜 カレイの煮つけ副菜 冷奴 ブロッコリ

中澤かずみ／ 週末は孫守り。

今朝の体重は53.5kg (トータルマイナス12.2kg) 金曜日の夕方から孫が泊りに来ていました。土曜日の夜までの1日ちょっとで、1.5キロも体重が増えてたσ(￣∇￣;)明日からはしっかり節制です。 何をどれだけ食べたか分からないくらい、

減量期に切り替えていきます／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重62.0kg(+2.5)、トータル -21.4kg／440日目増量期47日目：+7.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。朝活11941歩、山コース読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操足

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！43日目。

今日の体重→53.4K(前日比-0.2k) スクワットを取り入れてから、ウエストのが少しずつしまってきている気がします。今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました！！ 11:30→ファイバーワイズ12:00→昼食(主食): 十六穀

孫の目を盗んで日記書いています／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.5kg(+0.6)、トータル -23.9kg／439日目増量期46日目：+4.5kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。今日は朝活は休み昨日エアコンの掃除をしていて椅子から降りるとき

はる／ 友達とランチ

＋1.1kgトータル−13.6kg 9425歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ1時半チャーハンセットチャーハン、唐揚げ、海老フライサラダ。お味噌汁15時半コーヒー16時コーヒー18時半ファイバードリンクプロテインとサ

はる／ 水曜日のダイエット

前日比＋100gトータル−14.3kg 7691歩 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 サラダ巻き、たまご巻き汁物 お味噌汁、

汁物のおわん 具だくさんみそ汁で人生が変わる／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.9kg(+0.2)、トータル -24.5kg／438日目増量期45日目：+3.9g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､26-21℃の予報です。朝活9847歩､山コースを読書ウォーキング、帰宅後にラジオ体操😺

中澤かずみ／ 目標設定を1万歩へ！

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昨日はしっかり2食だったので少し体重が増えました。しばらく51kg台になっていないので、週末はググっと節制しようと思います。 昼食 弁当主食：うどん、わかめご飯(3分の1)主菜：白

手間と時間とお金をかけずにやる楽しさ／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.7kg(±0)、トータル -24.7kg／437日目増量期44日目：+3.7g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､26-20℃の予報です。傘をさして朝活10962歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日の

はる／ 昨夜はフライング（−＿−；）

前日比±0トータル−14.4kg体脂肪の重さ 14.7kg 4427歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ5個16時プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米 おかかちりめ

副菜の小鉢に何を盛る？その③水溶性食物繊維について／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.7kg(-0.2)、トータル -24.7kg／436日目増量期43日目：+3.7g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､26-20℃の予報です。朝活10883歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操最近は

はる／ 痩せたね✌️

前日比−200gトータル−14.4kg 12400歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 ビワ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米、おかかちりめん、ゴマのせ副菜 ハ

副菜の小鉢に何を盛る？その②発酵食品について／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.9kg(-0.5)、トータル -24.5kg／435日目増量期42日目：+3.9g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､26-19℃の予報です。朝活8671歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操早朝は快晴

中澤かずみ／ さくらんぼ頂きました(*^-^*)

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 週末は何となくダレました。今、ダイエットスタディでは腸活の事やってるのに、ケンタッキーなんか買って来ちゃったしσ(￣∇￣;)それでも夕食はサプリだけだったので体重減です。 昼食 フ

はる／ 紫陽花寺

前日比500gトータル−14.2kg 14536歩 12時 カレーそば(温) ソフトクリーム18時プロテイン19時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ焼きそばサラダ、水菜、玉ねぎ、紫玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、き

はる／ 土曜日の日記

体重測り忘れ（−＿−；） 4465歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米 ちりめんおかか、ゴマのせ汁物 味噌汁、しめじ、えの

継続するには休養やファジーも必要／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.4kg(+0.3)、トータル -24.0kg／434日目増量期41日目：+4.4kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は薄曇り､28-19℃の予報です、朝活7716歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操Yo

副菜の小鉢に何を盛る？その①腸活を意識しよう／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.1kg(+0.1)、トータル -24.3kg／433日目増量期40日目：+4.1kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は晴れ時々曇り､25-21℃の予報です。朝活11299歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ

中澤かずみ／ ナスが食べたくて

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昨日は久しぶりに夕食のおかずを作りました。いつもはプロティンとサプリ、それに出来るだけタンパク質を摂りたくてサラダチキンやゆで卵などを食べているんですが、昨日はCMで見たナスのお料

はる／ とうもろこしご飯美味しかったです。

前日比−200gトータル−14.7kg 10121歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ5個16時半プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 とうもろこしご飯、おかかちりめんゴマ

いまは筋肉の成長が楽しい／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.0kg(+0.4)、トータル -24.4kg／432日目増量期39日目：+4.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活7453歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操天気予

はる／ カレーの会に参加

前日比±0トータル−14.5kg 10943歩 12時大盛りカレーサラダ、水菜、シソ、トマト、玉ねぎ、ポテトサラダ、白菜漬け物胡麻和え、ブロッコリー、湯葉ミルクゼリー、コーヒー15時半 プロテインとサプリ 膝痛のサプリ18時半ファイバー

朝食の量を減らそうと思います／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.6kg(+0.1)、トータル -24.8kg／431日目増量期38日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は晴れ､25-18℃の予報です。朝活8464歩､公園をBPM130ウォーキング、帰宅後ラジオ体

はる／ 以前は完食してた助六

前日比 ±0トータル −14.5kg 7883歩 11時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時半 ビワ5個 スイカ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 助六、お稲荷さん二個残す汁物、お味噌汁、じ

疲労を抜くために休むのはトレーニングのうち／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.5kg(+0.2)、トータル -24.9kg／430日目増量期37日目：+3.5kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雷雨､23-19℃の予報です。朝活4530歩､山コースを散歩、帰宅後ラジオ体操昨日は疲れを抜

はる／ まごはやさしい

前日比＋100gトータル−14.5kg 6623歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ12時半 ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米汁物 お味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、ワカメ主菜 銀

習慣の力ってすごいなって思います／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.3kg(-0.3)、トータル -25.1g／429日目増量期36日目：+3.3kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活9205歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操朝の写真

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！33日目。

本日の体重→54.3kg(前日比＋0.5kg) ちょっと気を抜いて甘いもの食べると、たちまち体重増！😱 今日は、お弁当頂いたので、お昼はお弁当！中の揚げ物は除きました。(ごめんなさい)12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎昼食(主

中澤かずみ／ 今日は牛丼の口σ(￣∇￣;)

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昼間たくさん動き回って夕方お腹が空いていたからか、衝動的に牛丼食べちゃった。こ～ゆ～衝動ってダイエット前ならしょっちゅうあったけど、ダイエットしてからは無かったんだけどなぁ～(;^

はる／ 夜のウォーキングはお休み

前日比 −100gトータル−14.6kg 2554歩1292カロリー 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 ビワ 5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米100g 、海苔2枚汁物 具

主菜のお皿に何を盛る？その② 脂質について／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.6kg(-0.7)、トータル -24.8g／428日目増量期35日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､24-20℃の予報です朝活5374歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄養

中澤かずみ／ 昨日はお付き合いで・・・

今朝の体重は52.8kg (トータルマイナス12.9kg) 昨日はイイ感じで節制出来ていたのに、最後の最後に主人から悪魔の囁きをされちゃって( ﾟДﾟ)食べる時間はとっくに終わっていたのに、「コンビニ行こう」って・・・お付き合いで、冷凍お好

はる／ ジーンズが変身

前日比＋100gトータル−14.5kg 10354歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米主菜 刺身 大根、シソ副菜 イカの味噌煮 温泉玉子 餃

オーバートレーニングは逆効果、気を付けながら取り組もう／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.3kg(+1.9)、トータル -24.1g／427日目増量期34日目：+4.3kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雷雨､24-20℃の予報です。朝活7011歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日は日曜日

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！31日目。

今日の体重→53.7kg(前日比0) 体重あまり変化なし！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(昼食)→12:30 (主食):十六穀米 (主菜):鯖の塩焼き 鶏肉•卵•大根の甘酢煮 納豆 (副菜): ブロッコリーのカレーマヨネーズ

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！30日目。

今日の体重→53.7kg(前日比＋0.3kg) 体重の変化がないのは、食事でしょうか？ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(昼食)→12:30 (主食):十六穀米 (主菜):シャケ、目玉焼き、ウインナー (副菜):ゴーヤチャンプル、 野

はる／ 久しぶりのソフトクリームです

前日比−100gトータル14.6kg 3892歩 12時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 ビワ キシリトールガム15時半ソフトクリーム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 お寿司副菜 豚し

ダイエットスタディ記事一覧ページ作りました／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重57.4kg(-0.6)、トータル -26.0g／426日目増量期33日目：+2.4kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､22-20℃の予報です朝活4151歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操今日は全国的にう

中澤かずみ／ 一汁三菜がいいね。

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 今朝も体重はほぼ変わらず。私は今1.5食くらいが基本になってますが、2食にすると増えるので、今の食スタイルが合っているみたいです。 昼食 ファイバードリンク(食前)主食：冷やしラー

はる／ 咀嚼効果にガム？

前日比−100gトータル−14.5kg 11795歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ、キシリトールのガム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米100g に増やしました。主菜

主菜のお皿に何を盛るか①タンパク質について／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.0kg(+0.3)、トータル -25.4g／425日目増量期32日目：+3.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､25-19℃の予報です。予報は雨ですが今は薄日が差していて気持ちよく歩いてきました。朝活1

中澤かずみ／ 朝のスロトレでばっちり！

今朝の体重は52.3kg (トータルマイナス13.4kg) 体重は変らず。もう少し減らしてもいいかも。軽い体はすこぶる元気でーす(o^―^o)ﾆｺ 昼食 お弁当主食：白米(3分の1)汁物：具沢山味噌汁主菜：アジフライ副菜：もやしナムル、筑前

はる／ 新しいスーパーへ

前日比＋600gトータル−14.4kg 10342歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時コーヒー、おかき、アイスクリーム キシリトールガム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食. トースト

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！27日目。

今日の体重→53.8kg(前日比-0.1kg) タンパク質、気にして摂るようにしよう！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎海鮮丼(副菜)→⚫︎卵焼き ⚫︎ オクラの胡麻和え ⚫︎野菜サラダ(間食)→⚫︎素焼きアー

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！27日目。

今日の体重→53.9kg(前日比＋0.4kg) タンパク質を多く取れるようにしよう！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎ハザの味噌煮 ⚫︎かぼちゃとマカロニのグラタン(副菜)→⚫︎ひじきの煮物

ラジオ体操ってマジでやると結構よい運動です／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重57.7kg(-0.4)、トータル -25.7g／424日目増量期31日目：+2.7kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活7281歩､公園をYouTube聞きながらウォーキング、帰宅後

中澤かずみ／ 食事も運動も

今朝の体重は52.3kg (トータルマイナス13.4kg)先日の食べたいモノ乗っけ盛り冷やし中華で増えた体重は徐々に戻ってきました(*^^)vクリーンな一汁三菜の食事はやっぱ凄い！昼食主食：白米(茶碗3分の1)汁物：具沢山味噌汁主菜：鯖の竜

はる／ チャンポン、たまに食べたくなります

前日比±0kgトータル−15kg 9167歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリキシリトールガム16時プロテインヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポン(たまに食べたくなります)レタス、ゆで卵、レ

やっぱ睡眠不足は良くないですね。気を付けないと。／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.1kg(-0.8)、トータル -25.54g／423日目増量期30日目：+3.1kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活8882歩､公園をBPM140ウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨

ぷぎゃ。／ 6/7のこと。

ほめやせ14日目前日比+0.15kg(total-0.6kg) 今月の頭は外食続きです。 【朝】*寝てたので食べなかった。【昼 12:30頃】職場の人とバイキング【夜 18:20頃】*トマト3/4個【夜 22:00頃】*プロテイン(豆

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！

今日の体重→53.5kg(前日比0) 今の目標は、ただ、ただ継続(^^;; 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎鯖の水煮(副菜)→⚫︎もやしと、しめじの卵とじ(副菜)→⚫︎豆腐の納豆中華風タレかけ(汁) →

はる／ ホタルの季節ですね

前日比−300gトータル−15kg 11007歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ2個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリむね肉の甘酢ネギ焼きレタス、ゆで卵、トマト雷コンニャク(昨

主食の茶碗に何を盛る？その3 、ダイエット中にパンを食べるには／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.9kg(+1.7)、トータル -24.5kg／422日目増量期29日目：+3.9kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は晴れ､24-18℃の予報です朝活8880歩､公園をBPM150ジョギング、帰宅後ラジオ体操睡眠

中澤かずみ／ 夕食のボリュームが・・・

今朝の体重は53.1kg (トータルマイナス12.6kg) 昨日は前々から食べたかった冷やし中華を食べたんですけど・・・いろいろ食べたいモノを乗っけたら凄いボリュームになってしまって(;^ω^)今朝は体重が激増┐('～`;)┌ 昼

ぷぎゃ／ 6/6のこと。

ほめやせ13日目前日比-0.25kg(total-0.85kg) ちょっと仕事のストレスもあり、過食して落ち込んでしまっていました。今日からまた少し頑張ってみます。 【朝 5:15頃】*カットスイカ*プロテイン(豆乳)【昼】*寝てたから食

はる／ 今日のおやつ

前日比±0kgトータル−14.7kg 9656歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時干し柿、ユスラウメ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリシマダイの煮つけ厚揚げとヒラ天の煮物、ブロッコリース

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！24日目。25日目。

6/4今日の体重→53.3kg前日比−0.4kg)6/5今日の体重→53.5kg(前日比プラス0.2kg) 6/4→甥っ子の結婚式で、ダイエット日記の項目何もやれてない！ (6/4)結婚式(6/5)13:30 →⚫︎ファイバーワイズ 1

主食の茶碗に何を盛る？その2 、オートミール、麺類、イモ類編／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重57.2k+0.50)、トータル -26.2kg／421日目増量期28日目：+2.2kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は曇り一時雨､21-17℃の予報です朝活10302歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日は主

はる／ 町内の婦人部のお食事会に参加

前日比−300gトータル−14.7kg 10433歩 11時20分ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時洋食ランチコースクリームソーダグレープフルーツジュースコーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプ

はる／ 土曜日の日記

前日比±0kgトータル−14.4kg 歩数計をつけ忘れ（−＿−；） 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ鯵の干物冷奴、ブロッコリースーパースプラウトレタス、ゆで卵、

主食の茶碗に何を盛る？その①、白米、玄米、雑穀米編／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重56.7kg±0)、トータル -26.7kg／420日目増量期76日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は雲が多い天気､24-17℃の予報です朝活5488歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日から

今日からテーマは「食事の見直し」一汁三菜で賢く食事ができるようになる／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！23日目。

今日の体重→53.7kg(前日比0) 運動もう少し増やさないと！昨日、かずみさんに教えていただいた「スロトレ」もプラスで、少しずつやってみようと思います。 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎冷麺(糖質0麺) ⚫︎きゅう

1日3食はヘビーだ／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重56.9kg+0.4)、トータル -26.5kg／418日目増量期25日目：+1.9kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り､25-17℃の予報です。朝活9844歩､山コースをウォーキングして公園でラジオ体操してき

はる／ ウォーキングはお休み

前日比−200gトータル−14.5kg 3262歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ温泉玉子酢の物、きゅうり、ワカメ、タコシジミ

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！22日目。

今日の体重→53.7kg(前日比−0.1kg) 少しづつではあるが、体重落ちているのが嬉しい〜腰に負担がかからない、引き締める為の運動があれば教えて欲しいです。m(__)m 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米

ぷぎゃ／ 6/2のこと。

ほめやせ9日目前日比+0.4kg(-0.65kg) 雨で朝から体調優れませんでしたが…なんとか動きました。ダメです、今日もほんとにだめ。体重も増えたので余計に落ちました。 【朝】*何も食べなかった。【昼 12:40頃】*玄米200g*大根サ

中澤かずみ／ 買わなければ食べない！

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 6月で定着期に入って8カ月目。体重は52kg±1kgを継続できています(*^^)vこの体重はBMI20、私には1番適しているようです。少々食べ過ぎたと思った時は、翌日翌々日で節制す

はる／ 友達とランチ(^○^)

前日比−100gトータル−14.4kg 9332歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ11時半友達とランチ 写真16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ調整 水 2.4L 目覚めの腹筋プッシュアップウ

今日はダイエットスタディはお休み／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重56.5kg-0.3)、トータル -26.36kg／417日目増量期24日目：+1.5kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です朝活7002歩､山コースを傘を差しながらウォーキングしてきました。

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！21日目。

今日の体重→53.8kg(前日比−0.2kg) 体重地味に落ちている。(^^;; 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米 ⚫︎納豆 ⚫︎野菜サラダ(貝割れ、キャベツ、トマト、) ⚫︎卵焼き

ぷぎゃ／ 6/1のこと。

ほめやせ8日目前日比+0.35kg(total-1.05kg) 殆ど寝ずに、今日は彼とお出掛け予定だったので運動はお休みにしました!!そんな日ももちろん必要だと……思うよ?? 【朝】何も食べなかった。【昼 11:20頃】*天とじ丼*小うどん

はる／ zoomに参加しました。

前日比＋200gトータル−14.3kg 9492歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時 プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ冷奴、ブロッコリースーパースプラウトしらすと、ブロッコリースーパースプラ

ダイエット時のNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記娯楽食・NG食品 30品目

今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅後

nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！20日目。

今日の体重→54.0kg(前日比−0.4kg) 20日で、やっと1kg減。増やすのは、簡単なんだけど•••••(^_^;) 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎こまつなとシラス ⚫︎バナナ ⚫︎サプリメント16: