中澤かずみ／ ボディメイク3日目

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日はいきなり孫守りで・・・娘が用意した孫たちの食事を、私も一緒にいただいちゃいました。いつものようにおやつも大量に用意されていましたが

佐々木保博／ もう2月も終わりですね。

前日比 ±0 トータル -10.70ダイエット開始291日目 メラファジー開始281日目 今年ももう2か月が過ぎるんですね、早いです。体重はうまくコントロールできてるし体調も良いです。そして、お肌、とにかく絶好調ですねwもちろん年相

2月を振り返って、3月の目標／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.1kg（ 前日比±0）トータル -26.3kg／302日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.1kg／49日目（1月10日より）岸和田は晴れ、14-3℃の予報です。日中は暖かくなるのかな。朝活は6088

佐々木保博／ 高野豆腐の栄養

前日比 -0.10 トータル -10.70ダイエット開始290日目 メラファジー開始280日目 昨日は久しぶりにたまごスープでオートミール。ちょっとお湯の量が多かったのか味が薄かったですw最近食べてる高野豆腐、体に良いと言われてるけ

はる／ お菓子は少しづつ✌️

前日比−100gトータル−13.5kg 1100カロリー9548歩心拍数 71.8% 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ13時コーヒー、お煎餅16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリローストチキン、レタス、ブロッ

アクセル思考とブレーキ思考／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.1kg（ 前日比+100g）トータル -26.3kg／301日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.1kg／48日目（1月10日より）岸和田は晴れ、11-3℃の予報です。写真はいつもの photo at

佐々木保博／ 昨日は病院のはしご

前日比 +0.25 トータル -10.60ダイエット開始289日目 メラファジー開始279日目 昨日は病院のはしごです。僕の今の状態をお医者さんに説明するのは緊張します。空いてたので着いてすぐってのもあるんでしょうけどいつもより血圧

中澤かずみ／ ボディーメイク1日目

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス14.1kg)昨日から真剣ボディーメイクに取り組み始めました。大胸筋の筋トレとストレッチ、下半身の筋トレとストレッチをやってみました。今朝はあちこち筋肉

昔は1日3食が良いと思っていたけど僕は1食にして本当に良かったです／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.0kg（ 前日比-300g）トータル -26.4kg／300日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.2kg／47日目（1月10日より）岸和田は晴れ、9-2℃の予報です。今日も気持ちよく朝活散歩してきまし

はる／ 2月ももうすぐ終わります…

前日比＋300gトータル−13.4kg 938カロリー心拍数 69.9% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ13時ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋豚肉、キャベツ、もやし、人参雷コンニャ

佐々木保博／ あ、しいたけあったんだった

前日比 +0.20 トータル -10.85ダイエット開始288日目 メラファジー開始278日目 昨日は高野豆腐を炊いてる所にしいたけを入れました。あるの忘れてましたw栄養的にもプラスアルファで良いんじゃないかと。カロリーは気にする量

中澤かずみ／ やっぱり目標はメリハリボディー(*^^)v

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.7kg (トータルマイナス14kg) 昨日の夕食はサプリとシェイク！減量コースでした。昨日より0.5kgも減ってます(*^-^*)今、体重的には51～53kgをキープしていて、B

はる／ 初プールへ✌️

前日比−300gトータル−13.7kg 9703歩 12時半友達とランチスープ、サラダ、パン、ポーク、コーヒー16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き魚 銀シャケ野菜と、チキンのサラダ卵、練り物二種、豆腐、人参の、煮物

岸和田市中央公園／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.3kg（ 前日比-300g）トータル -26.1kg／299日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -3.9kg／46日目（1月10日より）岸和田は晴れ時々曇り、8-2℃の予報です。今日も気持ちよく朝活してき

はる／ パンツいい感じ✌️

前日比＋200gトータル−13.4kg 1219カロリー8034歩心拍数 68% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ13時コーヒー16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポンレタス、ゆで卵、トマト 水 2.

佐々木保博／ 昨日は刺身

前日比 -0.05 トータル -11.05ダイエット開始287日目 メラファジー開始277日目 昨日はマグロが食べたくて刺身にしました。スーパーで買ってきたんですがかなり良い品物だったみたいで油が乗ってて美味しかったです。ゆで卵とブ

中澤かずみ／ 孫守りはいつも増量

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) ここ数日いろいろあって日記が書けていませんでしたが、16時間断食の習慣は崩れてはいませんでした(*^^)vこれは本当にいい習慣が身に付いたと思ってます。体重が増えた要因は孫守りがあ

運動は楽しく。ユーロビートのテンポがちょうどよいインターバル走／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.6kg（ 前日比+300g）トータル -25.7kg／298日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -3.6kg／45日目（1月10日より）岸和田は雨、気温は17-4℃の予報です。今日は少し早起きだったので朝

はる／ 友達に…

前日比−200gトータル−13.6kg 1066カロリー6087歩心拍数 69.9% 111時半ファイバードリンクプロテインとサプリ16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ鰯の煮つけギョーザ煮豆ゆで卵、ブロッコリーふかし芋

佐々木保博／ 昨日はzoomの日

前日比 -0.10 トータル -11.00ダイエット開始286日目 メラファジー開始276日目 昨日はzoomの日だったので参加してきました。かずみさんが孫守にお孫ちゃんの所に居てお孫ちゃんも登場、可愛かった＾＾いつもよりわちゃわち

-26kgになりました。現在スーパーフェザー級です／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.3kg（ 前日比-200g）トータル -26.0kg／297日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -3.9kg／44日目（1月10日より）今日の岸和田は雨。気温は10-4℃ の予報です。今日は1時間寝坊しま

はる／ Mサイズのパンツが届く✌️

前日比−200gトータル−13.4kg 992カロリー9533歩心拍数 71.8% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時 蒸し芋16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリあさりの酒蒸し、キャベツ生めか

佐々木保博／ 遅刻

前日比 +0.10 トータル -10.90ダイエット開始285日目 メラファジー開始275日目 昨日も検査で大学病院に行ってきたんですが最初に行った時とルートが違ってちょっと迷子になりましたwおけげで検査に遅刻してしまいました＾＾；

やっぱ食後の血糖値対策をすると違います／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.5kg（ 前日比-100g）トータル -25.8kg／296日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -3.7kg／43日目（1月10日より）岸和田は曇り、9-1℃の予報です。今日から朝活も再開 4749歩 5

中澤かずみ／ 起き抜けスロトレ復活！

今朝の体重は51.2kg (トータルマイナス14.5kg) 昨日のお昼は久しぶりにお弁当を作りました。と言うのも、息子がお弁当を作るようになったので私にも勧めてきたからなんですが(;^ω^)たまにはいいもんですね(^_-)-☆ 昼食 お弁当

佐々木保博／ 汁物オートミールには毎回あさりを入れてます

前日比 -0.20 トータル -11.00ダイエット開始284日目 メラファジー開始274日目 いつも具沢山お味噌汁とかわかめスープでオートミールを食べてるんですがそこにあさりを入れてます。出汁が出るかな？って感じで入れたんですが気

はる／ 血液検査の結果✌️

前日比＋400gトータル−13.2kg 1140カロリー5803歩心拍数 73.7% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ13時コーヒー.トースト16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリプルコギ、レタス、ゆで卵生

消化の良いもの良くないもの、それぞれのメリットとデメリット／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.6kg（ 前日比+100g）トータル -25.7kg／295日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -3.6kg／42日目（1月10日より）岸和田は晴れ一時曇り、7-2℃の予報です。気温も低いけど風が強くて体

中澤かずみ／ 数日筋トレ休んだら筋肉が衰えてた(T ▽ T)

今朝の体重は51.3kg (トータルマイナス14.4kg) 昨日は一汁三菜を意識した食事。しっかり食べた割には体重は増えていませんでした(*^^)v今は定着期、どんどん痩せていきたいワケではないので、しっかりタンパク質を摂って、筋トレもして

佐々木保博／ ゆで卵を切るプチ情報

前日比 ±0 トータル -10.80ダイエット開始283日目 メラファジー開始273日目 昨日も心穏やかに過ごせました＾＾前に病院で待ってる時にニュースを見てたんですがゆで卵を綺麗に切るって記事があってその記事を見てから僕はそれを

はる／ お土産に、いただきました。

11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時コーヒー、食パン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ生めかぶの煮物高野豆腐ゆで卵お味噌汁、豆腐、ワカメ、玉ねぎ、麩オートミール 前日比−200gト

胃腸を休めるとやっぱ体調が良いですね／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.5kg（ 前日比-1.3kg）トータル -25.8kg／294日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -3.7kg／41日目（1月10日より）岸和田の天気は一時曇り、気温は10-5℃の予報です。月曜日、新しい

佐々木保博／ 昨日はゆっくりほっこり

前日比 -0.10 トータル -10.80ダイエット開始282日目 メラファジー開始272日目 一昨日に大学病院に行って時間がだいぶ取られたので昨日はゆっくり過ごしました。なんだかわかりませんが心の方も穏やかに過ごせました。こんなに

中澤かずみ／ 最小値更新！

今朝の体重は51kg (トータルマイナス14.7kg) 昨日は服を着たまま体重を計りましたが、今日はいつも通りにしたら、やっぱり最小値でした(*^-^*)一日のんびり休んでいたので、食欲はあまりありませんでしたが、体はかなり回復したように思

はる／ 写真撮り忘れ（−＿−；）

前日比＋300gトータル13.4kg 心拍数 69.9% 11時半友達とランチうどんと小丼 コーヒー13時ビタミンサプリ16時プロテイン18時半タラの寄せ鍋タラ、白菜、豆腐、しめじ、ネギ、エノキダケ 水 2L 目覚めの腹筋20回プッシュアッ

佐々木保博／ 大学病院に行ってきました。

前日比 -0.20 トータル -10.70ダイエット開始281日目 メラファジー開始271日目 昨日は大学病院に行ってきました。遠いし時間かかるしww市民病院で検査して行ったのにもう一度検査という事で。結局検査の予約しに行っただけみ

ザワークラウト作ってみます／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比-900g）トータル -24.6kg／293日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.4kg／40日目（1月10日より）今日は雨、14-7℃の予報です。寒さを感じない朝です。空模様は心配だ

中澤かずみ／ 早く運動したーい

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は夕方から絶不調で即就寝。夜中に何度も汗をかいて着替えました。そんなわけで今朝は洋服を着たまま体重計に乗って52kgたぶん最小値になっていたかも・・・ですが、これは健康体ではないの

はる／ イマイチ…

前日比±0トータルで13.7kg 1017カロリー5941歩72% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵14時コーヒー. チョコ菓子16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ唐揚げ(大豆ミート)レタス、ゆで卵し

そろそろ歩きたいんですけど／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.7kg（ 前日比±0）トータル -23.7kg／292日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.5kg／39日目（1月10日より）今日の西之内町は曇り、13-6℃の予報です。いつも天気はsiriに尋ねてい

佐々木保博／ 昨日はお寿司にしました。

前日比 +0.30 トータル -10.50ダイエット開始280日目 メラファジー開始270日目 昨日は久しぶりにお寿司にしました。4か月ぶりくらいかなwいつもより炭水化物が多めだし酢飯なので白米だしでちょっと増えちゃいました＾＾；美

はる／ 美味しく出来るかなぁ？

前日比＋300gトータルで13.7kg 1275カロリー9439歩心拍数 68.6% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時 コーヒー ロールカステラ (友達ん家で)16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテイ

一汁三菜の食事スタイルは日本人が考えた非常に賢い献立形式ですよね／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.7kg（ 前日比+200g）トータル -23.7kg／291日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.5kg／38日目（1月10日より）大阪の天気は晴天、気温は11～-1℃の予報です。今日は良い天気になり

中澤かずみ／ 明日からは暖かいみたいですね(*^-^*)

今朝の体重は52.1kg (トータルマイナス13.6kg) まだまだ本調子ではない私σ(￣∇￣;)昨日もダイエットZOOMの後は、熱いお風呂に入ってしっかり体を温めて早めに寝ました。体調が悪いと食事も適当になっちゃいますね。イカン、イカン。

はる／ ヤッター✌️

前日比−500gトータル−14kg✌️嬉しい(^O^) 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋、豚肉、野菜沢山鯖の煮付

佐々木保博／ 完全復活とはいきませんが復活します＾＾

前日比 +0.10 トータル -10.80ダイエット開始279日目 メラファジー開始269日目 しばらくお休み頂きました。今日からまた日記を書いて行きます。お休み前は歩数の設定をしてましたが今後はしません。とにかく家を出て歩く、これ

痩せたかったら自炊率を上げよう。自炊のススメ／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.5kg（ 前日比-500g）トータル -23.9kg／290日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.7kg／37日目（1月10日より）大阪の天気は晴れ、気温は8－1℃の予報です風邪の具合は良くなってきて

中澤かずみ／ 寒気に加えて喉痛までσ(￣∇￣;)

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 体重は前日と変わらず。体調よろしくないので、栄養しっかり摂って、早く休んで、まずは元気にならないと、ね(^_-)-☆ 昼食 お弁当(500kcal)、味噌汁＋サプリ夕食 ファイバー＆プ

はる／ やっと戻りました✌️

11時半 ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時 コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鳥のむね肉のゴマ甘酢あえレタス ゆで卵肉じゃが(昨日の残り物)納豆もずく酢、梅干し入り小おにぎり&#x1f359

痩せられる人と痩せられない人の大きな違い／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重60.0kg（ 前日比-100g）トータル -23.4kg／289日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.2kg／36日目（1月10日より）大阪は曇り、5-0℃の予報です。今日は寒い一日みたいですね。寒いから

中澤かずみ／ 寒気がする・・・

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は節制できたので、体重も少し減ってました(o^―^o)ﾆｺ週末はポカポカ陽気だったのに、昨日は気温が5度も下がり、実は体調がおかしいんです。今日はさらに寒かったし、なんだか寒気もす

はる／ 今日は旦那の誕生日💖

前日比±0トータル−13.2kg 1193カロリー10261歩心拍数 68% 11時半 ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時 ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鯛の煮付け肉じゃが納豆もずく醤油、

手作りもずく酢にチャレンジ／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重60.1kg（ 前日比+600g）トータル -23.4kg／288日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.1kg／35日目（1月10日より）今日の大阪は一時曇り、気温は7-4℃の予報です。今日も朝の散歩はお休

中澤かずみ／ 王将にケーキまでσ(￣∇￣;)

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 昨日はいろいろ食べたわりには体重はそれほど増えていませんでした。とは言え、最小値からはまだ0.7kgも増えてるので、早く戻さなきゃ。 朝食 オーバーナイツオーツ、バナナ、ポタージュ

はる／ パンツ👖いただきました✌️

前日比−300gトータルで13.2kg 1097カロリー心拍数 71.8% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ切り干し大根大豆の煮物エリンギ焼き新玉ねぎのレンチンゆで

またやってしまった転寝の寝冷え／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.5kg（ 前日比-2.2kg）トータル -24.0kg／287日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.7kg／34日目（1月10日より）またやってしまいました。孫は来て嬉しい帰って嬉しいなんて言いますが

はる／ 買い物がてらウォーキング楽し✌️

前日比±0トータル−12.9kg 1038カロリー7960歩心拍数 69.9% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ13時ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋 豚肉、野菜たっぷりゆで卵、ブロッ

中澤かずみ／ やっと嵐が去った(;^ω^)

体重は計れてないですが、確実に増えてますσ(￣∇￣;) 金曜日の夕方、孫が来ました。1泊預かってほしいと言うので、喜んで受けましたよ。孫と過ごせるのはめっちゃ楽しいですからね(o^―^o)ﾆｺでも翌日迎えに来る予定が、帰ったのは日曜日の午前

嵐のような2日間でした／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重61.6kg（ 前日比+1.7kg）トータル -21.8kg／286日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット +0.5kg／33日目（1月10日より）3日ぶりの朝活 8046歩 91分、目覚めのエクササイズ 10分予

はる／ 蒸し器が届く(^O^)

前日比−200gトータル−12.9kg 1142カロリー9237歩心拍数 64.9% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵14時 ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリイワシの煮つけ 一匹残す生め

おままごとの食器も一汁三菜／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.9kg（ 前日比+300g）トータル -23.5kg／285日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.2kg／32日目（1月10日より）今日の大阪は曇り、13-7℃の予報です。昨日から孫が来ていて、おまま

佐々木保博／ 恐れてた事が現実に

前日比 +0.10 トータル -10.95ダイエット開始272日目 メラファジー開始262日目昨日は魚を取り入れて塩サバです＾＾プライベートでちょっとあったんですが恐れてた事が現実に。でもネガティブな事も書きたくないのでポジティブに＾＾笑

はる／ 今日は、一日中雨

前日比＋200gトータル−12.7kg 1160カロリー10865歩心拍数 71.8% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時コーヒー.チョコ菓子16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ酢豚ワカメの芯

もやしはコスパの高いダイエットお助け食品／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.6kg（ 前日比+200g）トータル -23.8kg／284日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.5kg／31日目（1月10日より）大阪は雨、12-3℃の予報です。体調もまだイマイチ･･早朝の公園で歩

佐々木保博／ 写真はダイエット始めた頃の物です

前日比 -0.20 トータル -11.00ダイエット開始271日目 メラファジー開始261日目 昨日は夕方に病院に行く予定だったのでサプリで済ませました。ダイエット始めた頃ってこういうのばかり食べてたんです、ダーティーですよねw知識

中澤かずみ／ HIITやってます！

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 今朝はいっきに800g落ちました(*^^)v昨日からHIITやってるし、夕食もシェイクにサプリで頑張りましたし。体を動かすのは本当に気持ちいいですね(^_-)-☆ 昼食 お弁当(5

はる／ 予防は大切✌️

前日比±0トータル−12.9kg 1201カロリー5341歩心拍数 69.9% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ12時半コーヒー、チョコ菓子16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリワカメの芯の煮物だし巻き卵、レ

心拍数や心肺機能を気にするようになりました／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.4kg（ 前日比-100g）トータル -24.0kg／283日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.7kg／30日目（1月10日より）今日の大阪は一時曇り、9-2℃の予報です。朝活 8422歩 95分、

佐々木保博／ 気持ちの切り替え

前日比 -0.15 トータル -10.80ダイエット開始270日目 メラファジー開始260日目 気持ちの切り替えって難しいですよね。事が大きければ対処するのにも時間がかかります。良いきっかけとかがあればいいんですけど＾＾で、うまく切

中澤かずみ／ 増えた、増えたσ(￣∇￣;)

今朝の体重は53kg (トータルマイナス12.7kg) 昨日は息子がお土産でもらった沖縄の鶏の丸焼きを食べたんですね。味が濃くてご飯がすすむ、すすむ。息子と一緒に夕食で食べたんですが、鶏もご飯もいっぱい食べたので、当然ですが体重は大幅に増え

はる／ 膝痛のサプリお休み中

前日比−400gトータル12.9kg 1075カロリー7430歩心拍数 68% 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ12時コーヒー.チョコ菓子16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋豚肉、キャベツ、もやし、

生活のリズムって大切って改めて思います／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.5kg（ 前日比+1.2kg）トータル -23.9kg／282日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.6kg／29日目（1月10日より）今日の大阪は晴天、12-6℃の予報寒さを感じない朝で、朝活でもウィ

佐々木保博／ 最近歩数が達成できてない

前日比 +0.10 トータル -10.65ダイエット開始269日目 メラファジー開始259日目 昨日はいつものメニューです。最近8千歩がクリアできない日がちらほら。プライベートでちょっとテンション下がる事があって、ウーン…ってなって

はる／ 心拍数 80%越え✌️

前日比±0トータル−12.5kg 1273カロリー12539歩心拍数 83.8% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ12時半コーヒー、残りのケーキ13時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ酢の物納豆

体重は落としたいけど貧弱にはなりたくない／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.3kg（ 前日比±0）トータル -25.1kg／281日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.8kg／28日目（1月10日より）おはようございます。大阪は雨、11-6℃の予報です。振り出す前に朝活できま

中澤かずみ／ テールカレー(*^-^*)

今朝の体重は51.7kg (トータルマイナス14kg) 昨日は前日にテールスープを作って、その残りでカレーを作りました。手間がかかった分、めちゃくちゃ美味しかったぁ～(*´艸`*)カレーは重たいメニューなので、ご飯は白米ではなく玄米に。今朝

佐々木保博／ たまには魚を

前日比 ±0 トータル -10.75ダイエット開始268日目 メラファジー開始258日目 昨日はサバの味噌煮にしました。あまり魚を食べないので意識しないとね。最近は歩いて買い物に行くのであまり夜に行かないのですが昨日はちょっと目当て

はる／ 昨日は結婚記念日(^O^)

前日比＋600g(ﾟoﾟ;;トータル−12.5kg 凄いカロリーです。5757歩心拍数 73.7% 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ14時 コーヒー、シュークリーム16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリハマチと

48時間リセット報告と筋トレ作戦／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.3kg（ 前日比-100g）トータル -25.1kg／280日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.8kg／27日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は曇り 10-1℃の予報です。朝活 5

佐々木保博／ ちょっとだけ変えて

前日比 -0.05 トータル -10.75ダイエット開始267日目 メラファジー開始257日目 昨日は湯豆腐ではなく中華風サラダにしました。僕が結構好きな惣菜で昨日買ってきたのでは店で手作りしてる所のです。チャーシューが少な目ですが

はる／ −500g やったー✌️

前日比−500gトータル−13.1kg 781カロリー歩数 家から一歩も出なかった。69.9% 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 コーヒー16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ一人寄せ鍋鶏肉

中澤かずみ／ 体重管理はバッチリ！

今朝の体重は51.7kg (トータルマイナス14kg) 昨日は前日の残り物がたくさんあったので、片付けるべくお昼や間食で食べました。主人は前日に体重を増やしていたけど、私は増えるどころか減っていたのでケーキもお菓子も食べちゃった(*´艸`*

48時間リセット1日目の報告／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.4kg（ 前日比-1.6kg）トータル -25.0kg／279日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.7kg／26日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は晴れ、9-2℃の予報です。朝活886

佐々木保博／ 昨日は節分でしたね。

前日比 +0.20 トータル -10.70ダイエット開始266日目 メラファジー開始256日目 昨日は節分でしたね、みなさん楽しまれましたか？僕は歯が痛くて食事の用意する気も失せてお弁当にしました。初めて買ったんですが筑前煮がメイン

はる／ 節分でしたぁ

前日比＋600gトータル−12.6kg カロリー？6854歩 12時 友達と、ランチ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ巻き寿司イワシとごぼうの甘辛煮煮豆ゆで卵カボチャの煮物お味噌汁イチゴ 水 2L 目覚

節分太りのリセット／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重60.0kg（ 前日比+2.0kg）トータル -23.4kg／278日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.1kg／25日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は晴天、10-0℃の予報です。昨日-2

中澤かずみ／ 孫と節分

今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg) 昨日は孫たちと節分！娘と孫が大量のお菓子やケーキと共にやってきました。そこへ息子も仕事から帰ってきて、大賑わいの節分となりました(*^-^*)恵方巻は「節分の夜に恵法に向かって願い

はる／ 心拍数が、過去最高数に✌️

前日比−100gトータル−13.2kg 1248カロリー5918歩74.9% 12時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時半ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリブリの煮つけ納豆もずく酢、梅干

佐々木保博／ こちらが昨日の日記です。

前日比 +0.10 トータル -10.90ダイエット開始265日目 メラファジー開始255日目 昨日はバタバタして歩く時間も取れなかったので8千歩は未達成です。時間の歯車が狂うとなんかその後もガタガタになってなかなか戻せないですね。

中澤かずみ／ 大豆ミートハンバーグ

今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日はしっかりお掃除しました。実は腰を痛めてから大きな掃除機を使うの、ちょっと躊躇してたんです。なので軽いハンディータイプばかり使っていたのですが、吸引力はイマイチだし。久しぶりに

佐々木保博／ 一昨日の日記

前日比 -0.10 トータル -11.00ダイエット開始264日目 メラファジー開始254日目 昨日は色々と時間を取られてしまって日記を書けなかったので今日に一昨日と昨日の日記を書きます。毎日書かないといけないですね。一昨日はzoo

トータル-25kgを超えました／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.0kg（ 前日比-500g）トータル -25.4kg／277日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -3.1kg／24日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は曇り、8-2℃の予報です。今日は節分

はる／ 昨日は一日中お出かけでした。

前日比− 200gトータル−13.1kg 1128カロリー10566歩 12時お寿司🍣五皿 茶碗蒸し14時 コーヒー18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリあんこう鍋ゆで卵二個イチゴ 1L 目覚めの腹筋20

楽しくやったほうがうまくいく、ストレスホルモンの対処法／昨日のダイエット日記

ダイエットでは食事制限や運動はしないといけないものだけど。痩せるために仕方なくやるとなるとストレスになります。例えば白米を食べてはいけないと考えるのではなく、玄米を食べたいと思うことができたほうがストレスホルモンコルチゾールは少なくなるのです

中澤かずみ／ 昨日はイマイチ・・・

今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日は体がダル重で運動休んじゃった。動いてないから食欲も湧かず、おかげで小食で済みました(*^^)v 昼食 おでん(大根、玉子)＋サプリ夕食 ファイバー＆プロティン、ビビンバ＋サプ

はる／ 体重測り忘れ(＞人＜;)

体重測り忘れ 945カロリー5964歩64％ 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 コーヒー16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ牛肉炒め、大根おろし、ポン酢サーモンの西京漬、キャベツ、トマトチ

佐々木保博／ 昨日は歯医者

前日比 +0.05 トータル -10.90ダイエット開始263日目 メラファジー開始253日目 昨日は歯医者の予約が入っていていつも通り食べると時間が過ぎてしまうので最小限にしました。ゆで卵ってなんだか満足度が高くて助かります＾＾H

音楽は感情に働きかけてくれるから／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比-300g）トータル -24.6kg／275日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／22日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は曇り、13-0℃の予報です。朝活 7