上手くいっている3つの作戦と、食事を減らせる音楽作戦／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重55.4kg（前日比-200g）トータル -28.0kg／333日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.8kg／80日目（1月10日より岸和田は晴れ時々曇り 16-9℃の予報です。昨日より少し暖かかったです。

はる／ 琵琶湖までお花見に(^O^)

＋300gトータル13.5kg 17498歩 うどん定食花見団子ソフトクリームコーヒー、かりんとう揚げ餅、桜餅ランチ 水 1.5L 目覚めの腹筋プッシュアッププランク夜のウォーキング寝る前の腹筋 滋賀県の琵琶湖までお花見デート行く先、行く先

はる／ 思い切って断捨離

前日比−100gトータル−13.8kg 1048カロリー7807歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時コーヒー16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの焼き魚ごぼうサラダ、レタスチキンステー

中澤かずみ／ 今日はお弁当(*^-^*)

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 今日は何となくお弁当の気分。冷蔵庫にあるモノで、作ってみました。普段から作り置きしているモノもあって、10分もかからず出来ちゃった。お弁

細マッチョな60代になって／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重55.6kg（前日比-200g）トータル -27.8kg／332日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.6kg／79日目（1月10日より今日の岸和田は晴れ時々曇り 16-6℃の予報です。今朝は少し寒かったです

はる／ 一日遅れの日記（−＿−；）

前日比±0トータル−13.7kg 1085カロリー16592歩 11時前 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 チャンポン、(三分の一だけ)15時 コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリイワシ

お花見対策と「じぃじのお野菜作戦」／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重55.8kg（前日比-2.6kg）トータル -27.6kg／331日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.4kg／78日目（1月10日より今日の岸和田は晴れ 16-7℃の予報です。昨日いっぱい運動したので今朝

中澤かずみ／ 久しぶりの孫(*^-^*)

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 一番痩せた時よりは多いけど、だいたいいつもの体重です。昨日は孫が来たので、孫のご飯を支度して食べさせながら私も食べたりしちゃった。それにお菓子も(;^ω^)ダメ押しは孫を迎えに来た娘か

はる／ お花見ウォーキングです。

前日比＋100gトータル−13.7kg 1013カロリー20592歩 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ豚肉とニンニクの芽スタミナ焼きレタス納豆

孫の顔を見ると食欲暴走しちゃうんです／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.4kg（前日比+2.3kg）トータル -26.0kg／330日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.8kg／77日目（1月10日より今日の岸和田は晴れ 16-7℃の予報です。朝活9968歩(112分)H

はる／ 花見ウォーキング

前日比−200gトータル−13.8kg 1247カロリー9011歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポン玉ねぎ、キャベツ、人参、もやし、カ

佐々木保博／ 昨日はずっと家

前日比 -0.10 トータル -7.55ダイエット開始318日目 メラファジー開始308日目 昨日は特に買い物も無く雨だったのでずっと家に居ました。ゆっくりするように言われてるのもありますけどね。たまには良いかなって感じで引きこもっ

便秘で困った(;^_^A、できることは何でも使用／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.1kg（前日比+100g）トータル -27.3kg／329日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.1kg／76日目（1月10日より岸和田は晴れ時々曇り 15-7℃の予報です。朝活 6469歩(73分)ス

はる／ 花見ウォーキングしたいなぁ

＋400gトータル−13.6kg 1156カロリー1528歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時ミカン大福16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの照り焼き切り干し大根ホーレン草、春菊の胡

佐々木保博／ 桜の見ごろ

前日比 -0.20 トータル -7.45ダイエット開始317日目 メラファジー開始307日目 昨日は心療内科へ。歩いてると桜が見ごろになりそうな感じで咲いてました。だけど今日は雨、散っちゃうんじゃないかと思ってしまいますが。特に買い

音楽作戦の進化と効果、花見のリセットほぼ完了／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.0kg（前日比-900g）トータル -27.4kg／328日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.2kg／75日目（1月10日より今日の岸和田は雨 13-8℃の予報です。朝活 10016歩(113分)H

中澤かずみ／ 久々の53kg(;^ω^)

今朝の体重は53kg (トータルマイナス12.7kg)増えるとは思っていたけど、久しぶりに見た53kgは、ちょっとショック(T ▽ T)だから昨日、明日はプロティンとサプリにするって言ったのに、今日もなんだかんだと食べました(;^ω^)作り

佐々木保博／ 退院してきましたがすぐ入院します。

入院前比 +3.75 トータル -7.25ダイエット開始316日目 メラファジー開始306日目 退院してきて初めての日記です。来週またすぐ入院するんだけどねw病院で3食食べたら太って帰ってきました。今は特定のサプリしか取れないのでどうな

はる／ 少し肌寒い一日でした。

前日比±0トータル−14kg 1205カロリー8158歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、ミカン大福16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ銀シャケ(半分くらい)チキンステーキ、レ

昨日は楽しむ食事、食事は身体のためと楽しむための両立が大事／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.9kg（前日比+1kg）トータル -26.5kg／327日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.3kg／74日目（1月10日より今日の岸和田は雨 15-10℃の予報です。朝活 8226歩(93分)HII

中澤かずみ／ お花見(o^―^o)ﾆｺ

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 今日は主人とお花見に行ってきました。ただ桜の木はたくさんあるけど咲いていたのは数本で、しかも部分的に咲いている程度。なので、お花見と言い

はる／ 桜が咲きだしました(^O^)

前日比−200gトータル−14kg 1058カロリー9396歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカツオのタタキ雷コンニャク 竹輪ごぼうサラ

腸活に新たな作戦くわえてみようかな／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重55.9kg（前日比+500g）トータル -27.5kg／326日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.3kg／73日目（1月10日より今日の岸和田は断続的に雨 17-10℃の予報です。天気予報が言うほど天気

はる／ 断食あけ、1時間フライング

前日比−200gトータル−13.8kg 1157カロリー5723歩 10時コーヒー、チョコ菓子12時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋 豚肉、野菜たっぷ

20秒ダッシュ8本のHIIT走、今後の計画／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重55.4kg（前日比-200g）トータル -28.0kg／325日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.8kg／72日目（1月10日より今日の岸和田は雨 20-15℃の予報です。早朝は雨は降っていなかったし、

中澤かずみ／ 野球見ながらジャンキーなモノをパクパクと・・・

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) WBC日本チーム優勝おめでとう(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪実は昨日、今日とWBCの録画を見ながらいろいろ食べてたら、やっぱり増えました。明日の体重

はる／ WBC優勝おめでとう(^O^)

前日比−200gトータル−13.6kg 1124カロリー9124歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ牛肉と、インゲン炒め、ゆで卵、トマト、レタスエリンギ焼き巻

侍ジャパン感動をありがとう、勇気をもらえました／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重55.6kg（前日比+200g）トータル -27.8kg／324日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.6kg／71日目（1月10日より今日はWBCを見てから日記を書いています。侍ジャパン14年ぶりの世界一、

はる／ 帰り道は遠かった(^O^)

前日比＋100gトータル−13.4kg 1093カロリー17299歩 12時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 ぼた餅16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリチラシ寿司お漬物トマト春菊の胡麻和え 水

翌日に疲れを残さないクールダウンとストレッチ／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重55.4kg（前日比-300g）トータル -28.0kg／323日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.8kg／70日目（1月10日より今日の岸和田は曇り 16-10℃の予報です。WBC見ながら日記書いていま

中澤かずみ／ 今日はお肉の口(*^-^*)

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg) 今朝の体重も変らず。昨日は早めの就寝で、朝早く目が覚めて快腸快便(*^^)v朝からお腹がグゥ～グゥ～鳴っていましたが、お腹が空いてるくら

初めての55kg台、初めてのインターバルランニング／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重55.7kg（前日比-300g）トータル -27.7kg／322日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.5kg／69日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ 15-6℃の予報です。壁になっていた56kgを切っ

中澤かずみ／ 食欲はあるのに、それほど食べられないんです

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg) 実は食べたいなぁ～って思うモノがあっても、いざ食べようとするとそれほど食べられない。これは何なんでしょうね？減量中の時にも同じような事は

佐々木保博／ ブロッコリーの栄養

前日比 -0.10 トータル -11.00ダイエット開始310日目 メラファジー開始300日目 最近ほぼ毎日食べてるブロッコリー。栄養満点なのは知ってますが具体的にどんな栄養が含まれているのかまでは知りません。スルフォラファンは知っ

はる／ ホテルで会食(^O^)

前日比＋400gトータル−13.5kg 2308歩 12時 ホテルで会食15時 コーヒー、チョコ菓子16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ調整 水 2L 目覚めの腹筋プッシュアッププランク二の腕HIIT8

腕立てするのにどこ見てます？それだけで違うんですって／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.0kg（前日比-500g）トータル -27.4kg／321日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.2kg／68日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ 14-6℃の予報です。上の写真は6時ちょうどですが

はる／ イワシのみりん干し美味しく出来ました✌️

前日比−100gトータル13.9kg 1086カロリー12542歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリイワシのみりん干し、自家製きのこの卵とじしめじ、えの

佐々木保博／ 昨日はかかりつけ医へ

前日比 +0.05 トータル -10.90ダイエット開始309日目 メラファジー開始299日目 昨日は循環器科のかかりつけ医へ。入院で持って行かないといけない薬が足りないので行ってきました。こんな感じで治療が始まって行きますとかの報

音楽作戦、同じテンポの曲を集めたプレイリスト作成中／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.5kg（前日比-300g）トータル -26.9kg／320日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.7kg／67日目（1月10日より）今日の岸和田は雨 12-6℃の予報です。朝活 6180歩（61分）目覚

中澤かずみ／ ヨガとマッサージ器

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.7kg (トータルマイナス14kg) 最近、お昼と夜の2回の食事にしてますが体重はほぼ変わらず。かなり安定しています。でも、夜の食事はやっぱり浮腫むんですよね(;^ω^) 昼食1

佐々木保博／ 昨日は入院前のPCR検査

前日比 +0.10 トータル -10.95ダイエット開始308日目 メラファジー開始298日目 昨日は入院前のPCR検査でした。また待たされるのかと覚悟して行ったんですが一瞬で終わりましたw結構奥まで入れられるのでちょっとだけ痛いで

はる／ 山菜採りに。

前日比＋100gトータル−13.8kg 1015カロリー10054歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ玉ねぎステーキ、レタス、トマトせりの胡麻和え里芋、

食事は腹〇分目作戦。運動は音楽作戦／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.8kg（前日比+100g）トータル -26.6kg／319日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.4kg／66日目（1月10日より）今日の岸和田は曇り 14-8℃の予報です。雨は降らなそうだけど天気イマ

16時間断食で8時間の食事で気を付けていること／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.7kg（前日比+400g）トータル -26.7kg／318日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.5kg／65日目（1月10日より）今日の岸和田は曇り時々晴れ 18-10℃の予報です。昨日より暖かい朝で

はる／ いつもと違うコースを探検しました。

前日比±0トータル−13.9kg 1094カロリー13558歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵13時ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリアジフライ、レタスゆで卵、ブロッコリー、ト

佐々木保博／ 昨日はzoomの日

前日比 -0.10 トータル -11.05ダイエット開始307日目 メラファジー開始297日目 昨日はzoomの日だったので参加してきました。やはり顔見てのおしゃべりは楽しいですね。最近スーパーに行くと新子が出てきてたので買ってきま

佐々木保博／ 昨日は市民病院

前日比 -0.15 トータル -10.95ダイエット開始306日目 メラファジー開始296日目 大学の先生が投薬は市民病院でできるようにしてくれたので昨日は市民病院へ。病院に9時くらいに着いて先生に診てもらえたのは12時前・・・当日

はる／ ランチのお誘い(^O^)

前日比−200gトータル−13.9kg 15383歩午前と、夜のウォーキング歩数。 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ11時半友達とランチ14時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリお昼ラン

腹〇分目作戦失敗😿食べたい衝動を消してくれるゆるHIITの効果絶大です／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.3kg（前日比±0）トータル -27.1kg／317日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.9kg／64日目（1月10日より）おはようございます今日の岸和田は晴れ 17-7℃の予報です。昨日より暖かいは

中澤かずみ／ 足の疲れや浮腫みをとるヨガやってみました

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg) 昨日は胸肉を買ってくるつもりでスーパーへ行ったんですが、売り切れてて、代わりに手羽元を買ってきたので、あっさり煮を作って食べました。これ

佐々木保博／ 昨日は大学病院

前日比 +0.20 トータル -10.80ダイエット開始305日目 メラファジー開始295日目 昨日は大学病院で診察の予定だったんですが何回も来るの大変だろうと他にも色々予定を組まれて10:30に家を出てずっと病院に居て帰ってきたら

はる／ 寒くて、歩けなかった（−＿−；）

現体重 51kgトータル−13.7kg 923カロリー8887歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時 ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋豚肉、もやし、キャベツ、人参、玉ねぎ

16時間断食をやってみて／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.3kg（前日比+200g）トータル -27.1kg／316日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.9kg／63日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ 13-6℃です。朝活 8704歩（98分）目覚めの

中澤かずみ／ 気になってたベースブレッド

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.3kg (トータルマイナス14.4kg) 昨日は前々から気になっていたベースブレットを食べてみました。食べたのはミニ食パンとマーブルチョコパン。ミニ食パンは、全粒粉パンで高栄養低

佐々木保博／ 大分掴めてきました。

前日比 -0.10 トータル -11.00ダイエット開始304日目 メラファジー開始294日目 十六穀米粥の水分量は大分掴めてきました。なんとなく自分の思ってるくらいの出来上がりです。煮物は肉豆腐っぽくしてそれほど濃い味にならないよ

はる／ 朝のウォーキングしてみました。

前日比−100gトータル−13.5kg 1,042カロリー9612歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き魚 カレイチキンソテー、ブロッコリー、レタス、トマト

習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.1kg（前日比+100g）トータル -27.3kg／315日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.1kg／62日目（1月10日より）朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り 12-5℃なんで

中澤かずみ／ 今の目標は・・・

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.3kg (トータルマイナス14.4kg) 昨日の食事はあっさりさっぱりで体重減。もう定着期も終わりにしていいくらい、体重が安定しています。自分の体調や調子を考えても、51～53k

佐々木保博／ 変わった物シリーズ

前日比 -0.10 トータル -10.90ダイエット開始303日目 メラファジー開始293日目 昨日も変わり物で玄米カレーリゾットです。これはかなり美味しいですね。トマトリゾットとカレーリゾットはちょくちょく日記に登場するでしょうw

はる／ 膝痛のサプリ開始✌️

前日比−100gトータル−13.5kg 1060カロリー6323歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鶏むね肉の甘酢 レタス、トマトゆで卵雷コンニャク、ちくわひ

食事の習慣を変えるにはガマンだけでなく戦略が必要です／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.0kg（前日比-200g）トータル -27.4kg／314日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.2kg／61日目（1月10日より）岸和田は曇り、17-9℃の予報です。朝ラン 9651歩（109分）それ

佐々木保博／ 昨日は変わった物

前日比 +0.15 トータル -10.80ダイエット開始302日目 メラファジー開始292日目 昨日は少し変わった物で玄米のトマトリゾットです。普通のリゾットより硬くてしっかり咀嚼しないといけない分租借回数も増えたと思います。今の僕

贅沢な食欲の支配から逃れたらダイエットは簡単になりますよね／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.2kg（前日比-400g）トータル -27.2kg／313日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.0kg／60日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ、18-10℃の予報です。野球も勝ったし、腹八分目で

中澤かずみ／ 作戦変更

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg) 昨日は食事もせずにWBCの応援でテレビに釘付け。韓国に13対4で勝ちましたね(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪先に相手に点を取られたのでドキドキしま

はる／ 友達と、バイキング(^O^)

前日比±0トータル−13.5kg 2007 歩 11時半友達と、バイキング16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ調整 水 2.2L 目覚めの腹筋プッシュアッププランク二の腕HIIT8分間寝る前の腹筋夜のウォーキングは、

佐々木保博／ 昨日は刺身

前日比 +0.10 トータル -10.95ダイエット開始301日目 メラファジー開始291日目 たまには魚を食べないとって事で昨日は刺身にしました、美味しかったです。十六穀米粥はちょっと水分が多すぎて味の無いお茶漬けみたいになっちゃ

あすけん君食べすぎじゃない？／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.6kg（ 前日比±0）トータル -26.8kg／312日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.6kg／59日目（1月10日より）岸和田は曇り時々雨、17-9℃の予報です。今朝は暖かくて手袋もタイツも不要

中澤かずみ／ 鶏胸肉のトマト煮

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg)昨日は午前中に用事を済ませ、お昼は主人と一緒に(o^―^o)ﾆｺタンパク質をしっかり摂りたかったので、鶏胸肉でトマト煮を作りました。ダイエ

はる／ 気分は春✌️

前日比 ＋200gトータル−13.5kg 1124カロリー7637歩 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ牛カルビ レタスイワシのみりん干しトマト納豆もずく酢 梅干しおから

佐々木保博／ 十六穀米粥成功

前日比 -0.05 トータル -11.05ダイエット開始300日目 メラファジー開始290日目 昨日はまたチャレンジw製氷皿も買ってきてロールドオーツのオートミールを探して・・・僕がよく行く業務スーパーにクイックオーツはあったんです

体重55kg､体脂肪率13％までの道のり／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.6kg（ 前日比+100g）トータル -26.8kg／311日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.6kg／58日目（1月10日より）岸和田は晴れ時々曇り、18-10℃の予報です。最低気温が10℃を上回

中澤かずみ／ 昨日は寝落ちしちゃったけど(;^ω^)

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は夕食をサプリだけにしようと思っていたけど、息子が親子丼を作ってくれたので、すこーしだけ頂きました。やっぱりなんだかんだで頂いちゃうんで

佐々木保博／ 冷凍すると栄養が増えるもの

前日比 ±0 トータル -11.00ダイエット開始299日目 メラファジー開始289日目 ちょっと前だったと記憶してるんですが大分前かもしれません。ZOOMで僕が冷凍すると栄養が増える物があると発言したんですが急に思い出して調べてみ

はる／ お天気がいいと気分もウキウキ(^O^)

前日比＋200gトータル−13.7kg 1193カロリー17242歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリお寿司鰯のみりん干しトマト、ゆで卵お味噌汁 水 2.6L 目覚めの腹

スーパーユーロビートでスロジョグ／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.5kg（ 前日比-500g）トータル -26.9kg／310日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.7kg／57日目（1月10日より）岸和田は晴れ、16-9℃の予報です。寒さを感じない朝でした。朝活ラン

はる／ カレイの干物は、頂き物✌️

前日比−100gトータル−13.9kg 1147カロリー9316歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ13時半 どら焼き16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの焼き魚煮豆トマト白菜、練り物、鯖缶の煮物お味

佐々木保博／ 昨日は大学病院で診察

前日比 -0.10 トータル -11.00ダイエット開始298日目 メラファジー開始288日目昨日は大学病院で診察でした。今までの検査結果と今後どういう風になっていくのか説明されて組織を取って終了です。来週にその組織検査の結果をもって完全

外食のキケン、問題を知って外食と賢く付き合いたいですね／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.0kg（ 前日比+600g）トータル -67.4kg／309日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.2kg／56日目（1月10日より）岸和田は晴れ、15-5℃の予報です。朝活 10307歩（117分）、

佐々木保博／ 髪の毛を切ってきました

前日比 -0.05 トータル -10.90ダイエット開始297日目 メラファジー開始287日目 昨日は美容院へ行ってきました。昨日は犬が居なかったのが残念・・・ナデナデしたかった。そして今日は診察で病院へ行って色々聞いてきました。文

中澤かずみ／ 筋トレのトリガーは何がいいかしら。

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 昨日はしっかり節制できて、体重もサクッと落ちました。最近、夕食に主食を食べる事が多くなってきていますσ(￣∇￣;)食べなければ食べないで

はる／ 昨日はデート💖

前日比−200gトータル−13.8kg 9785歩 15時 回転寿司5皿 茶碗蒸し16時 いちご大福20時 お弁当三分の一 水 1.5L 目覚めの腹筋プッシュアッププランクドローイン意識寝る前の腹筋 昨日は、旦那さんと滋賀県までドライブ

ダイエットを楽しむ工夫、ゆるHIIT、小さな茶碗／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.4kg（ 前日比-200g）トータル -27.0kg／308日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.8kg／55日目（1月10日より）岸和田は晴れ、13-5℃の予報です。朝活 10853歩（122分）、

はる／ 土曜日はウォーキングお休み。

前日比±0トータル−13.8kg 875カロリー2662歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ煮物、白菜、鯖缶、練り物納豆もずく酢、梅干しゆで卵、トマト玉ねぎのレンチン、カツ

佐々木保博／ こんなの見つけました。

前日比 +0.05 トータル -10.85ダイエット開始296日目 メラファジー開始286日目 ドンキで中華粥のオートミールを見つけました。どんな感じなんだろうと昨日食べてみました。これ結構美味しいです。いつものオートミールより吸水

中澤かずみ／ メリハリボディ！初めての測定は・・・

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は52.8kg (トータルマイナス13.1kg) 昨日は突然、娘と孫の襲来(笑)で昼食はマック。その後はお菓子にジュース。夕食は息子が作った豚汁(玄米入り)と、食べまくり(;^ω^)当然

外食や加工食品の危険は知るべき、でも神経質になりすぎるのもよくないと思う／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.6kg（ 前日比±0）トータル -26.8kg／307日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.6kg／54日目（1月10日より）岸和田は晴れ、11-5℃の予報です。日曜ですが、曜日は関係ない生活スタイル

中澤かずみ／ 今週はバタバタε- (￣､￣A) ﾌｩｰ

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.4kg) 昨日は孫守り。孫に用意した食事を全部食べ切らず、残りは私の胃袋へ。その分、体重が増えてますσ(￣∇￣;)この週末でしっかり取り戻そうと思

佐々木保博／ 昨日はオートミールで実験

前日比 +0.10 トータル -10.90ダイエット開始295日目 メラファジー開始285日目 昨日はオートミールで実験です。先にふやかしてからスープに入れてみようと。量的には増えたんですが味がもひとつ…いつもみたいにスープを溶かす

はる／ 楽しくウォーキング✌️

前日比−200gトータル−13.8kg 894カロリー22602歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリバナナ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮付けひじきの煮物ホーレン草の胡麻和えトマトお味噌汁オー

腹〇分目作戦2日目／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.6kg（ 前日比-300g）トータル -26.8kg／306日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.6kg／53日目（1月10日より）岸和田は曇り、11-5℃の予報です。早朝の最低気温がもうあまり下がら

佐々木保博／ 十六穀米を試してみました。

前日比 -0.05 トータル -11.00ダイエット開始294日目 メラファジー開始284日目 昨日はzoomで教えてもらった十六穀米を試してみました。どこか失敗してる、素直に炊いた方が良さそうな気がwってことで今日はオートミールで

はる／ タジン鍋、便利✌️

前日比−200gトータル−13.8kg 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ12時コーヒーとお煎餅16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋 豚肉、お野菜ギョーザ大根の煮物 昨日の残りトマト 1121カロリー

少量の食事で自分を満足させる工夫／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.9kg（ 前日比-300g）トータル -26.5kg／305日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.3kg／52日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ、9-4℃の予報です。朝活 8768歩 99分、目

中澤かずみ／ なんだろう・・・お疲れモード

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.9kg) 朝は元気なのに、夕方になると疲れがどっと出る・・・みたいな。このお疲れモードは何だろう？1日の中でも暑かったり、寒かったりするし。季節の変わ

佐々木保博／ 昨日はzoomの日

前日比 -0.15 トータル -10.95ダイエット開始293日目 メラファジー開始283日目 昨日はzoomの日だったので参加してきました。いつも楽しく参加させていただいて、みなさんの話を直接顔みながらお話できるのが良いですよね。

はる／ 地元産の鯖が美味しかった(^O^)

前日比−100gトータル−13.6kg 1088カロリー9402歩心拍数 71.2% 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ14時コーヒー、お煎餅16時プロテイン18時半焼き魚 サバ煮物、大根、人参、厚揚げ、練り物煮豆シジミのお味噌汁白

腹八分目作戦再チャレンジ／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重57.2kg（ 前日比±0）トータル -26.2kg／304日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.0kg／51日目（1月10日より）今日は曇り、11-4℃ 岸和田の天気予報です。暖かい朝でした。途中からネッ

中澤かずみ／ 筋肉痛は解消したけど・・・

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 体重は変らず。昨日は孫守りの疲れがどっと出て早めに就寝。運動はお休みしました。 昼食12時主食：炊き込みご飯(半分)汁物：おうどん(わか

佐々木保博／ 3月のスタートですね。

前日比 -0.10 トータル -10.80ダイエット開始292日目 メラファジー開始282日目 3月がスタートしましたね。1月の終盤から検査ラッシュでお金も時間もかかります＾＾；昨日は病院2か所で検査で診察でまた別の病院へ。2/28

はる／ 友達とランチ(^O^)

前日比±0トータル−13.5kg 9731歩心拍数 66% 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ12時ランチ カツ丼、小うどん (カツ丼半分残す)16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカツ丼、お昼の残りを、食