佐々木保博／ 昨日はいつものメニュー

前日比 -0.15 トータル -10.95ダイエット開始262日目 メラファジー開始252日目 昨日は基本のメニューで。考えないでいいのが楽です。ゆで卵は殻は取らないといけませんがほぼほったらかしってのが超楽w卵を立ててセットするので

はる／ 目標に向かってGO (^O^)

前日比±0トータル−12.9kg 1193カロリー5594歩62% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時ホット蜂蜜レモン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリギョーザ豚肉ニラ炒めキンピラごぼう

エクササイズ中の音楽で心拍数が変わる／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.1kg（ 前日比+300g）トータル -24.3kg／274日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.0kg／21日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は晴れ、7-0℃の予報です。昨夜は夜に

中澤かずみ／ 今日は結婚記念日

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg)昨日は娘宅でいろいろ食べたので、体重は増えてました。そう思って今日は節制してたけど、夜に結婚記念日のお祝いでケーキを食べちゃった。食べてばっかりだわσ(￣∇￣;)昼食 ファイバードリ

佐々木保博／ たまにはポテサラ

前日比 -0.20 トータル -10.80ダイエット開始261日目 メラファジー開始251日目 昨日はゆで卵でなく卵ポテサラにしました。マカロニも入っていましたがその分普通のポテサラよりじゃがいもが少なめでした。サラダに卵入ってるのっ

はる／ 煮魚失敗 （−＿−；）

前日比−100gトータル−12.9kg 1047カロリー5587歩心拍数 64％ 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時半 ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけキンピラご

若かったあの日をイメージしながら／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比-400g）トータル -24.6kg／273日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／20日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、8-3℃の予報です。朝活は

中澤かずみ／ 小食になったんだなぁ～・・・

計り忘れ今朝は体重を計っていませんが、増えてはいないと思います。今日の昼間まではめっちゃクリーンな食事をしていたのですが、午後からは孫たちのところへ行っていろいろ食べてきちゃいましたσ(￣∇￣;)明日はガッツリ節制です。昼食 ファイバードリ

佐々木保博／ 昨日の歩数はギリギリ

前日比 -0.10 トータル -10.60ダイエット開始260日目 メラファジー開始250日目 昨日の歩数はギリギリでした、もうちょっとで達成できない所だった＾＾；HIITでは十分に追い込めたと思います。このメニューは結構しんどいので

はる／ 今日も雪かきしました。

前日比±0トータル−12.8kg 1290カロリー2663歩63％ 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵13時 ふかし芋16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリイワシの刺身キンピラごぼう小松菜

音楽を聴きながら歩く作戦がやばい。若返りを実感してます／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比±0kg）トータル -24.2kg／272日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／19日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、6-1℃の予報です。今朝のウォ

佐々木保博／ 昨日は知り合いとコーヒー。

前日比 +0.15 トータル -10.50ダイエット開始259日目 メラファジー開始249日目昨日は20日ぶりくらいに知り合いに会いにタリーズへ。「また痩せた？なんかシュッとなってる」って言われました。体重は20日ぐらい前とそんな変わって

はる／ 心拍数 71.8%目標もう少し

前日比−100gトータル−12.8kg 1055カロリー6205歩71.8% 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカマスの煮付け納豆、大根おろし

HIITおすすめ動画のページ作りました／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比+400g）トータル -24.2kg／271日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／18日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雪、5-1℃の予報です今朝の散歩628

中澤かずみ／ ゆるHIITと有酸素系HIITやってみました！

今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 今日の食事はお昼がスープだけで、夕食はダーティーになっちゃった。お腹が空いている時にお買い物はダメだよね～単品、揚げ物、白米と食べてはいけないモノのオンパレード『丼もの』(T ▽

[HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング

ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。動画を見ながらエクササイズしてみましょう下半身トレーニング4種目×2 4分①スクワット②ランジ

[HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1～4

ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。レベル1～レベル4があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。動画を見ながらエクササイズしてみましょう全身トレーニング「レベル1」4種目×2 4分

[HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ

HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。動画を見ながらエクササイズしてみましょう飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分①ジャックスクワット②ジャ

[HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり

運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。無理が無いところから始めてみてください。動画を見ながらエクササイズしてみましょうゆるHIIT4種目×2 4分椅子を使うバージョン

はる／ 雪道でもウォーキング✌️

前日比±0トータル−12.7kg心拍数 66% 1226カロリー6873歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 コーヒー、マフィン4分の116時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋豚肉、

佐々木保博／ 昨日はHIITの日

前日比 ±0 トータル -10.85ダイエット開始258日目 メラファジー開始248日目昨日はHIITの日なのでしっかりやりました。脈拍も86.85％まで上がってれば大丈夫でしょう＾＾毎日同じ物食べてます、自分でも飽きないのが不思議です。

曲のテンポで歩いてみた／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比+300g）トータル -24.6kg／270日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／17日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雨、5-0℃の予報です今朝の散歩 61

中澤かずみ／ 体重更新しちゃいました(*^-^*)

今朝の体重は51.6kg (トータルマイナス14.1kg) 今朝は体重が最小値になってました(〃´∪｀〃)ゞ腰はもう全く痛くないし、昨日しっかり運動もやったし、イイ感じです(*^^)v 昼食 ファイバードリンク、大豆ミートハンバーグ、ロース

佐々木保博／ 昨日はzoomの日

前日比 -0.05 トータル -10.85ダイエット開始257日目 メラファジー開始247日目 昨日はzoomの日でしたので参加してきました。いつも楽しくおしゃべりして学ぶ事もあるのでできるだけ参加したいと思ってます。ミトコンドリア

ミトコンドリアを増やして若さと元気を手に入れられるダイエット方法／昨日のダイエット日記

ミトコンドリアを増やすと良いって聞いたことがある人も増えているでしょう。最近はミトコンドリアに関する研究も様々行われて、若さと元気を維持するために非常に重要なことと認識されるようになっていますが、ダイエットをしながらミトコンドリアを増やす方法もあるのです

はる／ 雪かきに1時間かかりました。

前日比−100gトータル−12.7kg 1271カロリー1271歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時コーヒー、お饅頭、チョコ菓子16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鍋焼きうどん(旦那と半分

はる／ 吹雪の為、ウォーキングは、お休み

前日比−200gトータル12.6kg 1243カロリー1073歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時ホット蜂蜜レモン、チョコラスク16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリギョーザ納豆もずく酢、茹

佐々木保博／ 昨日はHIITの日。

前日比 -0.10 トータル -10.80ダイエット開始256日目 メラファジー開始246日目昨日はHIITの日なのでしっかりやりました。前回よりきつく感じました。その分脈拍も上がったのかな。一気に寒くなりました、ここ数日は水をちょろちょ

音楽のダイエット効果／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比-300g）トータル -24.2kg／288日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／15日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、最低気温 －3℃、最高は 3

中澤かずみ／ 腰もだいぶいいし、そろそろHIIT始めようかな

今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日は寒かったので久しぶりに一人鍋しちゃいました。鍋は本当にいい。温まるし、お野菜もいっぱい摂れるし。今日も鍋にしようかしら(*´艸`*) 昼食 弁当、味噌汁＋サプリ夕食 ファイバ

佐々木保博／ 先日蒸し器を買いました。

前日比 -0.05 トータル -10.70ダイエット開始255日目 メラファジー開始245日目 買ったと言ってもポイントがあったので無料です。ゆで卵を作るのがすごい楽になりました。一緒に野菜も蒸せるので便利です。元からゆで卵はほった

はる／ 野菜と鍋焼きうどん

前日比 ＋100gトータル−12.4kg 1198カロリー歩数 10906歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 コーヒー、マフィン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鍋焼きうどん小松菜の胡

料理する習慣、身体を動かす習慣／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.5kg（ 前日比+200g）トータル -23.9kg／287日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.6kg／14日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雪、8～-2℃の予報です。朝の散歩 4

中澤かずみ／ クリーンな食事

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) お正月太りを解消してから体重はほぼ変わらず。定着期間中だし、体重を減らしたいとは思っていないから、変わらないのはイイ事だ(*^^)vでも変えたいのは中身。もっと筋肉増やして脂肪を減らし

佐々木保博／ 一昨日と一緒にメニューになっちゃったw

前日比 ±0 トータル -10.65ダイエット開始254日目 メラファジー開始244日目 昨日は一昨日と全く同じメニューです。おじゃこを買ってくると早めに消費しないといけないのでじゃこおかかが続きます。明日から冬将軍が猛威を振るいそ

はる／ HIIT 二種頑張りました。

前日比±0トータル−12.5kg 1231カロリートータル−12.5kg 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、マフィン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き肉、レタス、トマト、ゆ

好きなものは人によって違う。そして好きなものは変えられる／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比-1.1kg）トータル -24.1kg／286日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／13日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雨、8-3℃の予報です冷たい雨が降っ

佐々木保博／ 追い込めたかな？

前日比 -0.15 トータル -10.65ダイエット開始253日目 メラファジー開始243日目 昨日はHIITの日だったのでしっかりやりました。いっぱいあってどれをやれば脈拍が上がるのかはやってみないとわからない。ので中沢さんがせっ

はる／ 友達とお買い物にお出かけしました。

前日比−200gトータル−12.5kg 1251カロリー2398歩 11時半友達と、鍋焼きうどん14時 コーヒー マフィン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ野菜の煮物、里芋、レンコン、人参、イカ、イン

中澤かずみ／ 久しぶりのカレー

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg)昨日は主人がカレーを食べたいと言うので、本当に久しぶりに作りました。具材は鶏胸肉、玉葱、人参、ブロッコリーの芯、マイタケ。少しはヘルシーでしょ(^_-)-☆ダイエットを始めてから食事

ゆみこ／ 昨日の日記/どうしてだろう？

60.8kg（+0.1kg、total+0.1kg）34.4%（+0.7kg） 0.1kg増えた。以前なら、誤差の範囲♪と思えたのに、増える理由を考え出すと、そうも言えず。それでも誤差と言ってしまっていいのか、気を引き締めていかないとだめな

昨日は食べることを楽しみました／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重60.4kg（ 前日比+1.5kg）トータル -23.0kg／285日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -0.7kg／12日目（1月10日より）おはようございます今日は曇り 9-0℃の予報です昨日は食べることを

佐々木保博／ 予定外の雨

前日比 +0.20 トータル -10.50ダイエット開始252日目 メラファジー開始242日目 昨日は歯医者の日で歯医者行った後に歩こうと思って家を出たんですが歯医者が終わると雨が降ってきました。天気予報は雨じゃなかったのになぁ、約

はる／ 昨夜のウォーキングは、1時間でした。

前日比±0トータル−12.3kg 1080カロリー12386歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 コーヒー16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリアジの煮付け(二匹)納豆もずく醤油、茹でキャベツ

ゆみこ／ 昨日の日記/家に帰ってきました。そして飲み会になった昨晩です。

60.7kg（+0.2㎏、total±0）33.7%（+0.6%） 昨日、家に戻って体重を測って、±0で喜んでいました。そのあと家飲みしたのですが、その割に増えてなくてバンザイです♪おつまみを、とにかく野菜を摂るように意識したのがよかったの

HIITについて猛勉強中／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.9kg（ 前日比±0）トータル -24.5kg／284日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.2kg／11日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、7-2℃の予報です。昨日より気温は

中澤かずみ／ だいぶ楽になりました

今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日はおトイレ行くのも大変だった私σ(￣∇￣;)今日は朝からスロトレ出来たし、痛み止めの湿布も貼らなかった。だんだん動けるようになってきたぞーっ(*^^)v 昼食 赤飯おにぎり、豚

佐々木保博／ 昨日は2回目のHIIT

前日比 -0.10 トータル -10.70ダイエット開始251日目 メラファジー開始241日目 昨日はスロトレの日ならぬHIITの日。前回は脈拍を計らなかったので今回はきっちり計りました。追い込んだつもりだったのですが理想の脈拍まで

ゆみこ／ 昨日の日記 in トラックの中

60.5㎏（±0！！、total-0.2kg）、33.1%(-0.5%) 昨日は旦那の運転するトラックにいました。なのに、今日、トラックの中でお昼を食べた後に家まで送ってもらい、おそるおそる体重を測ったところ、±0で思わずガッツポーズです。

はる／ ゆるHIITしてみました(^O^)

前日比＋100gトータル−12.3kg 1062カロリー13332歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサーモンの刺身納豆もずく酢、茹でキャベツブロッコリ

食後にたった2分動くことでダイエットにも良いし老化まで防いでくれるという話し／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重58.9kg（ 前日比+300g）トータル -24.5kg／283日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.2kg／10日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、10-3℃の予報です今朝の散

佐々木保博／ 昨日はzoomの日

前日比 -0.15 トータル -10.60ダイエット開始250日目 メラファジー開始240日目 昨日はzoomの日で参加してきました。やはりリアルタイムでお話するのは頭に入ってきかたが違います。みなさんのお話聞くのも楽しくちょっと時

中澤かずみ／ 体を動かすと気持ちいい～(*^-^*)

今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 昨日は前日より動けるようになったので、家事もやったし、運動やストレッチも出来ました。じーっとしているより、体を動かすとやっぱり気持ちいいですね(^_-)-☆それに、体を動かすと食欲

はる／ 日記二日分、一日抜けてました。

17日の分前日比−100gトータル−12.5kg18日の分前日比＋100gトータル−12.4kg 17日の分1159カロリー9095歩18日の分1485カロリー7290歩 17日の分8時プロテイン11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ

効果的な運動のタイミングと時間／昨日のダイエット日記

ダイエットや健康維持のため運動は積極的に行うといいです。もちろんどんな運動をするかということも大事ですが。いつその運動をするかということも大事なのです。運動にはその目的に合わせた効果的な時間があるので。時間も意識して運動計画を立てるのがいいですね。

ゆみこ／ 昨日の日記

60.5kg(-0.9kg、total-0.2kg)体脂肪率33.6%（±0） 昨日は1日家にいることができました。通常の食事をすることができて、若干ほっとしています。その結果が今朝の体重なので、それもまたほっとしています。とはいえ、今日も

佐々木保博／ HIITにチャレンジしてみました。

前日比 -0.10 トータル -10.45ダイエット開始249日目 メラファジー開始239日目 昨日は初めてHIITにチャレンジしました、終わってもしばらく息が上がってました。多分、普段とは違う筋肉の使い方をした感じですね。今日は軽

中澤かずみ／ 腰痛でも安静にしすぎると改善が遅れるんだそうです

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は朝から整骨院へ。マッサージや鍼、電気など、いろいろ治療してもらいました。少し楽になったけど、まだまともに歩けなかったので、昨日は一日中、安静に。食っちゃ寝してたら、やっぱり体重増

もやし作戦でインスリンの節約、HIIT作戦で電気代の節約／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比+100g）トータル -24.1kg／281日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／8日目（1月10日より）おはようございます曇り10－4℃の予報です目覚ましの前に気持ちよく目覚

ゆみこ／ もうやだぁ～！！

今日の体重 61.4（2日前比 +1.2）（total +0.7） 月曜日から今朝まで、旦那の仕事の随行。（月曜日の朝ごはんの玄米麦ごはんのおにぎりと、夜のお弁当持って出かけました。月曜昼はカツサンドと野菜スティックとザバス。外食を少しでも

はる／ あんこう鍋美味しかったです。

前日比−200gトータル−12.5kg 1182カロリー8036歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵12時半おぜんざい、小餅16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリあんこう鍋あん

佐々木保博／ スロトレからHIITに変えてみます。

前日比 -0.20 トータル -10.35ダイエット開始248日目 メラファジー開始238日目 昨日は少し気温が下がってきたので湯豆腐で。えごま油ののりふりかけってのを前に買っていたので鰹節と混ぜて豆腐と一緒に食べました。今日はスロ

運動嫌いな人でも継続できる世界一コスパの高い運動について／昨日のダイエット日記

健康のためには運動をしたほうがいいのは誰もが知っているでしょう。でもなかなかできないのは時間がないから。運動が嫌いだからという人が多いのでは。でも週に2回、1回立った4分ならいかがですか？ダイエットにもとても有効だしそんなHIITについて紹介します。

中澤かずみ／ イイ感じだったのに・・・

今朝は体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 昨日もしっかり節制出来ました。今朝の体重に変化はなかったけどお腹はペッタンコのまま(*^^)v起き抜けスロトレもバッチリ出来たし、イイ感じだったのに・・・腰をひねったのか、急に腰に

佐々木保博／ 暖かいのでお鍋を外せました

前日比 -0.10 トータル -10.15ダイエット開始247日目 メラファジー開始237日目 昨日は久しぶりにお鍋を外せました。飽きてはないですが鍋じゃないのも食べたいのでw大豆ミートボールも久しぶりです、相変わらず美味しい。でも

はる／ タジン鍋おすすめです。

前日比±0kgトータル−12.3kg 1167カロリー歩数 6819歩 8時プロテイン10時半コーヒー、洋菓子11時ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋、むね肉、キャ

今まで一番低い体重になりました／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比-400g）トータル -24.71g／279日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／6日目（1月10日より）おはようございます。今日は雨、11-5℃の予報です。今朝の散歩 341

中澤かずみ／ ウチでも焼き鳥(*^-^*)

今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 今朝はほぼ最小値まで落ちてきました(o^―^o)ﾆｺただ、昨日の食事量は抑えたし、もっと減るかと期待していたんですが、すでにBMI20あたりになるとカンタンには減らないもんですね(

佐々木保博／ ここ数日暖かいですね

前日比 +0.20 トータル -10.05ダイエット開始246日目 メラファジー開始236日目 昨日はスロトレの日でセット回数を増やしてみました。ヘロヘロ以上にヘロヘロになりますね＾＾；お鍋の用意してたのでお鍋にしたんですが暖房無し

はる／ 土曜日は、夜のウォーキングお休み

前日比＋100gトータル−12.3kg 1355カロリー 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時半 焼き芋16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ小松菜の胡麻和え

運動のタイミングを変えてみよう／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.7kg（ 前日比-100g）トータル -23.7kg／278日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.4kg／5日目（1月10日より）おはようございます。今日は曇り、13-9℃の予報です。朝の散歩でも手袋

ゆみこ／ 昨日の日記

昨日の体重 60.7kg 昨日の体脂肪率 33.9%今朝の体重 60.6kg（-0.1㎏） 今朝の体脂肪率 34.2%（+0.3%） 昨日は定期的に通わなければならない病院①の日。朝少し早めに家を出て、名物アーモンドトースト発祥のお店へ。楽

中澤かずみ／ 今日も腸活バッチリ(*^^)v

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は腸活に良さそうなモノを食べたし、ファイバードリンクを2杯飲んだので、超～スッキリ！お腹ペッタンコになりました。体重もイイ感じに落ちましたぁ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪ 昼食 野菜たっ

佐々木保博／ 昨日は水炊き

前日比 -0.10 トータル -10.25ダイエット開始245日目 メラファジー開始235日目 昨日は鍋の素ではなく出汁を効かせた水炊きにしました。おいしい出汁があると助かります。久しぶりに豚汁食べないってなってオートミールにしま

はる／ 鴨鍋にしました。

前日比−200gトータル−12.4kg訂正とお詫び昨日の日記のトータルの計算間違い−300gトータル−12.2kgです。たびたびごめんなさい🙇‍♀️ 1087カロリー歩数 6072歩

疲労の回復の仕方は疲労の種類によって違うんです／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.8kg（ 前日比+100g）トータル -23.6kg／277日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.3kg／4日目（1月10日より）おはようございます。今日は雨、15－12℃の予報です。昨日は体調イマイ

中澤かずみ／ 友達と焼き鳥

今朝の体重は52.4kg (前日比+0.2kg)最小値より+0.7kg 今朝の体重が増えたのは夕ベ食べたちゃんぽん！昨日は昼間カンタンに済ませたので、夕食に何を食べようか、とスーパーで見つけた冷凍ちゃんぽんがめちゃくちゃ美味しそうだったので

佐々木保博／ スロトレの回数を増やそうかな

前日比 ±0 トータル -10.25ダイエット開始244日目 メラファジー開始234日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。ヘロヘロはヘロヘロですがそろそろBセットも3回に増やそうと思います。体重を維持して行くのに筋

はる／ かかと上げ下げ、血流が良くなるんだって。

前日比−300gトータル−11.6kg 1225カロリー歩数 6840歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインタジン鍋 (豚肉、キャベツ、もやし、ニラ、人参

ゆみこ／ 自己紹介

本日スタート 61.6kg 今日からスタートする、ゆみこ、と申します。年齢50歳にして、結婚2年目の旦那大好きな専業主婦です。ダイエットは6年前に75kgから3年で25kg痩せたのですが、去年の夏に旦那の元に引っ越してきて、家庭環境が変わっ

私が食事や運動について、ダイエットのために心がけていること／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重59.7k（ 前日比-100g）トータル -23.7kg／276日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.4kg／3日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は17-5℃雨が降るでしょうとのこと。朝の

中澤かずみ／ 食べるのと同じくらい出すのも大事ですね

今朝の体重は52.2kg (前日比±0)最小値より+0.5kg 昨日は夕食が軽かったので体重減ると思ったのに残念(;^ω^)食べる量が少な目でも、きちんと出ないと体重に影響しますね。年末年始で食べる時間も量もくちゃくちゃになった後、すこーし

はる／ 食パンの販売に勝った。

前日比＋100gトータル11.9kg 1145カロリー14072歩 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサーモン、甘エビのさしみキンピラごぼうひじきの煮物お味噌汁

佐々木保博／ 目標はありますが目的探しです。

前日比 -0.10 トータル -10.25ダイエット開始243日目 メラファジー開始233日目 昨日はいつものメニューとちょっと変えての一汁三菜です。4つセットの茶碗蒸しが安かったので買っちゃってちょくちょく茶碗蒸しです。昨日のz

ダイエット開始直後に行ったほうがよいお勧めの行動2つ／昨日のダイエット日記

ダイエットで挫折経験がある人も多いでしょう。間食やおやつを食べないと決めたのについ食べちゃったとか。些細なことでダイエットをあきらめてしまうこともあるかと思います。食欲をうまくコントロールできたらいいのですが。そのためのおすすめの行動を二つ紹介します

中澤かずみ／ 普通食1回とタンパク質+サプリ

今朝の体重は52.2kg (前日比-0.6kg)最小値より+0.5kg 娘宅で増えた体重はサクッと減りました。でも、お正月で増えた体重はまだ戻っていない・・・σ(￣∇￣;)今月の目標は最小値(51.7kg)を下回る事と体脂肪率を22％に落ち

はる／ 豚まんは美味しいけど、カロリー高し

前日比＋300gトータル−12kg 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 豚まん18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鶏鍋、かしわ、豆腐、白菜、もやし、ネギ温泉玉子太刀魚の煮つけギョーザ 1405

佐々木保博／ 習慣化できる物を探してます

前日比 +0.20 トータル -10.15ダイエット開始242日目 メラファジー開始232日目 昨日はスロトレの日だったのでやりました。1万歩歩くってのは習慣にしにくく時間もかなりかかります。毎日できて時間がそんなにかからない物、

乱れてしまった食欲のコントロール／昨日のダイエット日記

正月で食べ癖がついたり、食欲は何かのきっかけで乱れたりします。それをコントロールできないとダイエットはつらいものになってしまうでしょう。食べれないことをガマンするのでなく、食べたく亡くなればいいんですよね。食欲コントロールとはそういうことです。

佐々木保博／ 歩数の目標を変えます。

前日比 -0.10 トータル -10.25ダイエット開始240日目 メラファジー開始230日目 ずっと目標を1万歩にしてたんですけど変えます。8000歩歩けば十分みたいなのでシフトします。目標をクリアしたのもあるんですけどね。色々

はる／ 551豚まん久しぶりでした。

前日比＋100gトータル−12.3kg 歩数 13788歩 8時プロテイン11時 廻る寿司 六皿、茶碗蒸し19時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリお弁当🍱 豚まん21時 プロテイン 水 1.2L 目覚めの腹

｢ダイエット宣言｣今日から新たなマジダイエットにチャレンジします／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重-100g トータル 22.3kg／273日目おはようございます。今日の大阪は一時曇り、9－3℃の予報です。少し風が強くて体感的に寒かったです。今朝の体重が61.1kg、正月前から1kgくらい増えていてなかなか解消しないし。

中澤かずみ／ 娘宅へ行ったら・・・

今朝の体重は52.8kg (前日比+0.5kg)最小値より+1.1kg 昨日は娘宅へ遊びに行ってきました。お昼は軽く済ませてたのに、娘宅ではモスバーガーを用意してくれてて、一緒に美味しくいただいちゃった(*´艸`*)おまけに大量のお菓子も。

はる／ トータルの計算を間違えてしまいました。

前日比−900gトータル−12.4kg昨日の日記の、トータルの数字を間違いました。−13.3kgと書きましたが、−11.5kgです。失礼しました。 1223カロリー11866歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛の

佐々木保博／ 昨日から味噌鍋

前日比 -0.10 トータル -10.25ダイエット開始240日目 メラファジー開始230日目 昨日はキムチ鍋から味噌鍋に変えました、結局キムチ入れてるんですけどねwwキムチ鍋の素と味噌鍋の素が安いんですよw味噌汁代わりに鍋食べて

すべての病気と老化は高血糖から始まる／昨日のダイエット日記

日本人の5人に一人は糖尿病とその予備軍といわれますが、糖尿病が怖いのではなく血糖値が高い状態が続くことが怖いのです。そして高血糖になる食事や生活の習慣は肥満にもつながるのですから、血糖値のことを理解して上げすぎない生活の習慣を身に着けることは大事なことですよね。

中澤かずみ／ 起き抜けのスロトレは気持ちいい！

今朝の体重は52.3kg (前日比+0.1kg)最小値より+0.6kg もう少し体重が減ると思ってたのに、ほぼ変わらず。昨日は食事量は少なかったけど、お通じも少なくてσ(￣∇￣;)今日のお昼は、断食明けの軽食ではなく食事の支度を始める前にフ

佐々木保博／ 久しぶりのスロトレ

前日比 +0.10 トータル -10.15ダイエット開始239日目 メラファジー開始229日目 昨日はお正月はお休みしてたので久しぶりのスロトレ。ちょっと期間あけるとヘロヘロになりますねw5日がスロトレの日だったんですけど人と会い

はる／ 三日ぶりです。

トータル−13.3kg 二、三日、日記が抜けましたm(_ _)m 一日目ステーキ、煮豆、めざし、等二日目タジン鍋、黒豆、ブロッコリー等三日目カレーライス、サラダ 毎日、2.2L は飲めてます。 目覚めの腹筋足のブラブラ体操二の腕体操腹筋ウォ

もやしってなかなか良いですねぇ／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重-300g トータル 22.4kg／271日目おはようございます。大阪は晴天、11-6℃の予報です。毎年1月7日には七草粥をいただいていますが、今年はオートミールで七草がゆにしてみました。それが美味しいかどうかとか、栄養素的