274回目、二ヶ月振りのジョグ＆ウォーク

二ヶ月振りに走りに出かけました。最初の数分間は以前と変わりない感覚でしたが、信号待ちで止まって走り出そうとすると1分も走りが継続出来ない。あーやっぱり二ヶ...

273回目、真冬のジョグ＆ウォーク

二階の窓を開け放ってウォーミングアップしていると思ったほど寒くはなく（気温9度)風は電線の揺れ具合から結構あるなと思い、冬用の裏フリースのランニング用シャ...

272回目、師走のジョグ＆ウォーク

今朝は肩も背中も軽く怠さもなかったので、走りに出かけました。前回から随分と間が空いてしまいました。走り出すと数分で脚がズシリと重くなって筋力落ちてるのを実...

271回目、週2回目のジョグ＆ウォーク

中二日空けで・・11日のジョグ＆ウォークの疲れが少し残ってる感じでしたが、風も穏やかであまりにいい天気だったので走りに行きました。愛車で紅葉でも撮影しに行...

270回目、秋空のジョグ＆ウォーク

体調が回復したので二週間ぶりに走りに出かけました。今朝は風も穏やかで雲ひとつない秋晴れ。ウォーミングアップも軽くこなしていざ出発！ブランクがあった割には走...

269回目、木枯らし一番？のジョグ＆ウォーク

『秋晴れ、木枯らし1号が吹くだろう』予報は当たって風速8m、先週は走るのやめて体調も戻ったので走りに出かけました。今日からロングタイツとロングスリーブのコ...

268回目、秋晴れのジョグ＆ウォーク”体調悪し”

夜更かしをしたせいか、スッキリ目覚めませんでした。眼精疲労で目が痛い。近々眼科へ行かねばなりませんね、これは。二日前に通院したらA1cが7.0に上昇。二ヶ...

267回目、秋風のジョグ＆ウォーク

以外にスッキリ目が覚めました。朝ごはんを食べて支度をする段になり、なんか体が重い感じがしてサボりたい思いが頭をよぎりましたが、気を取り直して走りに出かけま...

266回目、湿度75%のジョグ＆ウォーク

トイレと鼻詰まりで目が覚めました。体も重くてスッキリしないし今日はやめておこうかと思いましたが、気を取り直して走りに出かけました。走り出すと湿度が高くて不...

265回目、秋空のジョグ＆ウォーク

日に日に朝晩は涼しくなって来ました。今週は毎日筋トレを続けた結果、毎日が筋肉痛です。走り出すと、体が思った以上に重い。思いっ切り向かい風がビュービューだし...

264回目、秋の気配のジョグ＆ウォーク

木曜に筋トレやりすぎて、筋肉痛の朝でした。朝晩は少しだけ涼しく感じられるようになりました。走りに出かけました。吹く風は真夏のそれと違って少し冷やっとしない...

263回目、残暑のジョグ＆ウォーク

土曜日は用事があって走れず、今朝はサボってしまおうかと思いましたが、気持ちを切り替えて走りに出ました。前半は歩きをすぐ走りに切り替えたりしてまぁまぁでした...

262回目、復活のジョグ＆ウォーク

今朝は案外気持ちよく目覚めました。先週は怠かったし。とはいえ一週間筋トレ全くなしで今朝はどんだけ走れるのかな？と思いつつ出かけました。少々重く3分継続する...

261回目、夏バテのジョグ＆ウォーク

連日の酷暑、夜も熱帯夜で夏バテです。目が覚めたら背中が重く怠い・・今朝は辞めておこうか？と思いましたが、走りに出かけました。スポーツ用の呼吸しやすいマスク...

260回目、酷暑のウォーク＆ジョグ

3週間程前に仕事中腰を痛めてしまい、やっと回復した様なので「熱中症・厳重注意」の中、走りに出かけました。たっぷりの麦茶と固形ブドウ糖(3g)を3個、固形食...

259回目、薄曇りのジョグ＆ウォーク

ウォーミングアップの最中、背中が怠く、あぁなんかしんどいなぁ・・・続いてラジオ体操第一の最後ぴょこぴょこ飛びの時、妙に体が軽く脚のバネ剛性が上がった感じが...

258回目、湿度97%のジョグ＆ウォーク

雨中のジョギングか？と思っていたら曇天の朝でした。走りに出かけました。風は6m程度でしたが湿度が97%で汗が乾かず、顔や腕が汗で濡れたまま。ハンカチタオル...

257回目、風速10mのジョグ＆ウォーク

今朝は迷いました。小雨は上がってましたが風が強い。情報を見ると風速10mなり。ランニングと風速で検索すると、どうやら走れるのは風速10mまで、それ以上は危...

256回目、曇天のジョグ＆ウォーク・・蒸し暑い！

しまった！寝過ごした、と思って目が覚めたら休みでした。そのまま「佐和子の朝」を見て一時間遅れの朝食。曇天、気温30度、風速5m、走りに出かけました。今週は...

255回目、梅雨の晴れ間のジョグ＆ウォーク

天気よし、体調まぁまぁ、でもちょっと怠い。走りに出かけました。出だしは好調で腿も上がってストロークも大きく軽々と・・・数分で疲れて歩きに。折り返し地点まで...

254回目、入梅のジョグ＆ウォーク

木曜は会社の健康診断でした。バリューム飲んだらお腹の調子悪。なんか鼻風邪気味。雨が止んだので走りに出かけました。湿度93％、気温25度、風弱し。湿度が高く...

253回目、梅雨入り前のジョグ＆ウォーク

当地も来週から梅雨入りらしいです。どんよりした雲の下走りに出かけました。体調は先週よりマシな程度で2分半も走ると腰から下がドーンと重くなり歩きがちに。これ...

252回目、追い込めなかったジョグ＆ウォーク

二日前に久しぶりに筋トレをしたら少々ハード過ぎたのか今朝もまだ筋肉痛が・・。まぁまぁの体調だったので走りに出かけました。体力が回復してなくて数分走ると、か...

251回目、五月晴れのジョグ＆ウォーク

2週も空いてしまいましたが、走りに出かけました。どうも鼻風邪ぽいのが続いて体調が芳しくありません。スギ花粉は終わってるので他の花粉症かも？加齢で体調はこん...

250回目、お疲れのジョグ＆ウォーク

前回の結果に気を良くして走りに出かけました。走り出すと向かい風がすごいし・・あれ〜？なんか調子悪い。走りを継続する気持ちが続かない。すぐに足が重くなり呼吸...

249回目、GW初日のジョグ＆ウォーク

閑散としたGWが始まりました。中二日空けて今朝も走りに出かけました。走り出しは軽々と・・数分後には疲労がドッ！と押し寄せてモチベーションはガクッと下降。本...

248回目、五月晴れのジョグ＆ウォーク

先週はまた鼻風邪がぶり返して怠く調子悪かったので中止でした。やっと復活、一昨日から筋トレも開始。風速5~6mで向かい風に逆らって25分。今日は呼吸はまぁま...

247回目、春本番のジョグ＆ウォーク

体調が悪く3月は走れたのは1回だけでした。先週からまた鼻風邪がぶり返して走れない週末が続きました。熱なし咳なし倦怠感あり鼻の奥が痛くて。幸い喉まで降りて来...

246回目、復活のジョグ＆ウォーク！風速11m！

3週間、風邪の症状で家に引きこもり体力温存してました。熱も咳もなかったけどこうゆう時なので会社を一日休みました。出勤したら『やばくね？』と散々言われました...

245回目、不調のジョグ＆ウォーク

今週は少々お疲れ気味の体調。花粉症の薬飲んでないのもあるかもしれません。先週に続いて今週も50分切りを期待して走りに出かけました。走り始めの数分は軽快でい...

244回目、絶好調!?のジョグ＆ウォーク

いつもより1時間たっぷり睡眠取って起床。朝食をしっかり取って走りに出かけました。雨上がりの曇天、気温10度、風速2m。絶好のジョギング日和。ウォームアップ...

243回目、寒風にめげたジョグ＆ウォーク

何となく気怠い朝でしたが、「チコちゃんに叱られる」を見てから走りに出かけました。スタートから強い寒風の向かい風。なるべく歩かずを心がけましたが、国道の手前...

242回目、寒風のジョグ＆ウォーク

29(水)、30(木)、31(金)と大阪へ出張でした。展示会の要員です。朝9時半から夕方6時までずっと立ちっぱなしで接客対応。座るのは昼食食べる10分間だ...

241回目、曇天のジョグ＆ウォーク

先週にずぶ濡れだったシューズはエアコンの風に当たってバッチリ乾燥。早速走りに出かけました。今日は前回より歩かず継続して走ろうと決意。国道まではいいペースで...

240回目、寒雨のジョグ＆ウォーク

東京は雪の予報でしたが当地は雨。朝方は曇りで小雨だったので走りに出かけました。走り出した途端に結構な降り・・あっという間にメガネが雨粒だらけで視界が利かな...

239回目、新春走り初め！

正月はお餅、お酒(ウィスキー)、ご馳走三昧でしたが意識して筋トレを欠かさず。体調は復活したので走りに出かけました。走り始めは結構軽い・・・調子いいじゃん！...

238回目、病み上がりのジョグ＆ウォーク

先週は風邪でジョギングはお休み。怠くてしんどくて仕事行くので精一杯な週でした。怠いのは治ったのですが走ろうか止めようか迷いました。まだ完全に復調してないし...

237回目、気温12度のジョグ＆ウォーク

職場で風邪引き欠勤者が出ました。小規模な会社ですが部屋が別の人なので関係ないだろうと思ってたら、なんとなく怠くて元気が今一つ出ない。そして背中がこり固まる...

236回目、気温8度のジョグ＆ウォーク、寒〜！

予報通り寒い朝。いつもより1時間ズルして布団の中。鼻が片方詰まってる。起きたら治りました。「チコちゃん・・・」を見ながらトースト、サラダ、ヨーグルト、コー...

235回目、50分切りのジョグ＆ウォーク

急に冷え込んできたので布団を秋仕様から冬仕様に変えて今朝はポカポカでした。POLAR m200を見ると電池容量があと2目盛。謳い文句の通り毎回充電状態にな...

234回目、季節外れの暖かさのジョグ＆ウォーク

ここ数日の間、凄く冷え込んだと思ったら今日の暑さは？10月の中旬の気温だとか？台風から熱帯低気圧になった前線の影響か？とにかくさっさと起きて走りに出かけま...

233回目、今一つのジョグ＆ウォーク

急に寒くなったりで、体調が思わしくありません。気持ちを切り替えて走りに出かけました。右臀部の筋肉の鈍痛はまだ残っていて最初の十数分は違和感がありましたが走...

232回目、鼻風邪？のジョグ＆ウォーク

夜から明け方は大分冷えを感じる季節になりました。体調はさほど悪くもないのに何故か今朝はあまり走りたくない気分でした。止めようかと思いましたが、気持ちを切り...

231回目、秋空のジョグ＆ウォーク復活！

お疲れモードで更新が遅延気味です。チコちゃんを途中まで見て切り上げて走りに出かけました。（なんだか最近飽きて来た感強し）ゆっくりジョギングしながら最初の小...

230回目、秋晴れのジョグ＆ウォーク・・不調

先週は雨もあって走るのは中止にしました。日曜は屋外イベントに出かけ、その後地ビール屋さんで飲食を楽しんで、1時間半以上歩いて帰宅。今朝は天気晴朗なれど風強...

229回目、ちょっと復活？ジョグ＆ウォーク

台風一過、秋晴れの朝走りに出かけました。何か鼻づまり気味でアレルギーの薬を飲んでるけど、睡眠も夜中に目覚めたりで体調いいとはいえないこの頃です。走り始めは...

228回目、秋晴れのジョグ＆ウォーク・・絶不調！

久しぶりの秋晴れ。今朝はウォーミングアップする前にパソコンを立ち上げてM-200をしっかり充電。ストレッチやらラジオ体操中にGPSをしっかりキャッチ。準備...

227回目、9月ラストのジョグ＆ウォーク

ここのところ、風邪みたいな症状が出ています。朝起きると鼻詰まり、喉がいがらっぽく痰がちょっと絡む、趣味の集まりで秋の花粉症だという人がいたけど。自分はおま...

226回目、曇天のジョグ＆ウォーク

予報は曇時々雨でしたが、目覚めたら曇で時々薄日が差す天気。多少の雨なら走ろうと思っていたので、迷わず出かけました。前回も今回も往路が追い風。そこそこ走れた...

225回目、初秋のジョグ＆ウォーク

ここ数日間は朝晩だいぶ涼しくなりタオルケット一枚だけでは明け方寒い位です。今朝は少しゆっくりして「チコちゃんに叱られる！」の再放送を見ながら朝食を取って走...

熱中症になりかけた？ジョグ＆ウォーク

台風の影響で蒸し暑さがハンパない昨日、走りに出かけました。10分もしない内に右の脹脛が張って来て痛みが出ました。ありゃ〜また肉離れかぁ？と思いつつ走るも、...

223回目、日差しは夏のジョグ＆ウォーク

雨の中を覚悟していたら曇り時々晴れ。風は生暖かいのと冷んやりしたのが入り混じって秋の気配も。数分間走ると足が重く呼吸も荒く・・先週としんどさは変わらず・・...

222回目、涼風のジョグ＆ウォーク

雨は出かける頃には上がり、ここ数日は明け方や夜中に秋の気配も感じます。ウォーミングアップがちょっときつかったけど元気だして走りに出かけました。風速5m結構...

221回目、夏バテのジョグ＆ウォーク

16日（金）は舎弟とその友人、娘夫婦、姪っ子夫婦が一堂に会して焼肉パーティーでした。おかげで1.5kgほど増量。16日前後も舎弟と友人は滞在していてしこた...

220回目、酷暑＝夏バテのジョグ＆ウォーク

仕事場で風邪を引いた人がいてゴホゴホやっているのが感染したのか？朝起きると鼻水が少々、喉もいがらっぽい。酷くなって寝込んだり熱出したりする訳でもなし、めち...

219回目、猛暑のジョグ＆ウォーク

連日猛暑が続いています。先週末は台風の影響で中止。テレビでは屋外の運動は避けるように呼びかけていますが、外気温がまだ低いので走りに出かけました。猛烈な脱水...

218回目、夏バテ？のジョグ＆ウォーク

昨夜はつけっぱで寝落ちしてしまい深夜に目が覚めて寝られず熟睡できずじまいでした。新聞の占いでは体調絶好調だったけど実際は風邪気味なこともあって絶不調。ウォ...

217回目、曇天足重のジョグ＆ウォーク

連日梅雨寒の天候が続いているせいかちょっと鼻風邪気味？です。曇り空で今にもポツポツ来そうでしたが走りに出かけました。最初の数分間は軽く調子良かったんですが...

216回目、小雨のジョグ＆ウォーク／検診日

昨夜、小雨決行と決めて起きたら案の定雨模様。M200の電池残量が残り二目盛・・まぁ持つだろうと走りに出ました。一頃よりかなり減量したこともあってか継続して...

215回目、POLAR M200でジョグ＆ウォーク

心拍計をPOLAR M200に変えました。FT4は電池を変えればまだ使えたかもしれません。まぁ5年も使って充分元は取ったし、電池の消耗が頻繁になってきた等...

214回目、心拍計故障のジョグ＆ウォーク

今日の天気予報は曇り時々雨。起きたらまだ降ってなかったので走りに出かけました。出かける時に心拍計のFT4受信機を見ると電池残量が小。あれ？この前交換したば...

213回目、風速12mのジョグ＆ウォーク

土曜日は悪天候の為、中止。雨はさほどでもありませんでしたが、風が強く一時15m以上もあったので危険と判断して止めました。今朝は打って変わってテカテカの晴天...

212回目、風速8mのジョグ＆ウォーク

梅雨入りして大雨だった昨日と打って変わったような晴天でした。もちろん走りに出かけました。先週の記録更新に気をよくしてワクワクしながら出発。往路はあまり歩か...

211回目、記録更新のジョグ＆ウォーク

調子いい時はちょっとした動作でビビッと感じるものですが、今朝がこれでした。隣でPのコンクリート打ち工事が始まって工事車両がいたので走り出しに気をつかいまし...

210回目、夏日のジョグ＆ウォーク

午前9時、気温25度、南西の風3m、走りに出かけました。なんとなく風邪ぽい感じです。今度はイネ科のアレルギーかな？暑くなると聞いて1時間ほど早く出発。日差...

209回目、風速8m/秒のジョグ＆ウォーク

土曜日は強風でした。往路は追い風で調子よく・・とはいかずに何だか体が重く感じました。体重はかなり落としたんだけど、加齢による衰えかも？少し低血糖もあるかも...

208回目、低血糖気味のジョグ＆ウォーク、A1cと随時BSは改善！

最近朝食後少々低血糖気味です。二ヶ月前の検診のA1cが7.3と悪かったので改善にチャレンジし体重を55kgから52kgへ体脂肪も15%以下へ落としました。...

207回目、体が重かったジョグ＆ウォーク

世の中10連休の真っ最中ですが今日からやっと会社は4連休（でも5日は自分だけ出張）。浮かれる気にもなれず、いつも通り走りに出かけました。気温も高いし風もさ...

206回目、風速10mしんどかったジョグ＆ウォーク

朝起きたら風がゴォーゴォー、予報を見ると風速10mでした。スタートすると強い向かい風、いきなりこれかよぉ、走りながら向かい風で走るのは上り坂を走るに等しい...

205回目、過去最高タイムのジョグ＆ウォーク

深夜4時にテレビのニュースで目が覚めました。確かおやすみタイマーかけて寝た筈なのに？すぐ消して二度寝・・・目が覚めたら8時でした。「チコちゃんに叱られる」...

204回目、曇天のジョグ＆ウォーク

昨日は年一回のカート大会でした。エンジンで走り最高速度60km/h程度のスピードですが体感的には100km/hの感じ。おまけに超車高短出し10分間も乗ると...

203回目、風速9mのジョグ＆ウォーク

暖かいし今日は快調に走れるかもと期待して出かけたものの、いきなり強風の向かい風。サイトで確認すると9m/秒。全然前へ進む気がしないし、走りも継続できずに折...

202回目、曇天のジョグ＆ウォーク

「みんなで筋肉体操」を続けて3週間目。プッシュアップ、腹筋、スクワットを毎日続けています。最初は毎日やるのが辛かったけど今は欠かせない日課の一つになりまし...

201回目、強風のジョグ＆ウォーク

A1c7.3を不名誉にも記録してしまったので、お昼は300kcal前後、夕飯もご飯は半分おかずも半分で毎日過ごしています。みんなで筋肉体操も毎日欠かさず継...

200回目、ちょっと改善ジョグ＆ウォーク

一週間前からお昼ご飯をカロリー低めに（300kcal位）して、毎日「みんなで筋肉体操」を実施。さて今朝のジョギングに効果はあったのか？走り出しは軽くて快調...

199回目、しんどかったジョグ＆ウォーク

寝相が悪かったのか？半端な格好で布団もきちんと掛けずに爆睡してしまいました。深夜2時頃目覚めて布団直そうかと思いつつまた爆睡。気が付いたら朝でした。起きが...

198回目、ヘビィなジョグ＆ウォーク

気温11度、風速1m絶好のジョギング日和でしたが、足取り重くヘビィなジョグ＆ウォークでした。最近体重が1kg程増加、体脂肪も16〜18位に上昇してしまいま...

197回目、重かったジョグ＆ウォーク

寝不足と花粉症のせいか、終始重くて怠いジョギング・ウォーキングでしたが、走り終えてシャワー浴びたらスッキリしました。今朝は大分春めいて来たので、ワッチキャ...

196回目、正常値のジョグ＆ウォーク

POLARの新しいベルト装着して今朝も走りに出かけました。サイトで見た通り、布地部分に滑り止めのイボイボが付いたりベルトのロックが樹脂のバックル式になった...

195回目、また異常値のジョグ＆ウォーク

土曜日とは打って変わって晴天でした。相変わらず風は強く気温も低めでしたが走りに出かけました。今週は筋トレを何回かやったので走り出しはとてもスムーズ。最初の...

194回目、如月のジョグ＆ウォーク

どうも風邪ぎみで鼻が詰まるしツンツンして不快・・・花粉かなぁ、そろそろらしいので。少し怠かったけど、切り替えて走りに出かけました。先週は心拍数が200超え...

193回目、異常心拍数のジョグ＆ウォーク

冷え込んだ朝でしたが、「チコちゃんに叱られる」を見たいが為に平日より30分だけゆっくりして起床。内容はたわいもないことが多いので見終わるとすぐ忘れてしまい...

192回目、天気晴朗なれど風強し！

いつもより1時間ゆっくりして、走りに出かけました。最近左の膝に痛みが出るようになり、加齢による例の奴かなぁと思ったり。痛いのは関節じゃなくて筋ですが。ジョ...

191回目、曇天肌寒いジョグ＆ウォーク

気温7度、風0m、曇天、最近いろいろあってモチベーションが上がりません。今朝も走るのやめようかと思いましたが、無理やり着替えてウォームアップ。終わる頃には...

190回目、走り初め！

朝、自治会の新年会へ出席した後、走りに出かけました。風はさほど強くなく晴れ渡った元日でした。事前に20分程早歩きをした後だったので、走り始めは意外と快調。...

189回目、風速8mのジョグ＆ウォーク

今週は二日間松山へ出張でした。空港と納入先工場の往復だけで観光はなし。仕事ですから当たり前ですが。道後温泉行きたかったなぁ。何十年ぶりかで国内線乗りました...

188回目、ド寒い！ジョグ＆ウォーク

予報通り週末は真冬並みの寒気がやって来て、温暖なこの地でも寒さが堪えます。寒暖の差が激しいというのが的確かな。念入りにウォームアップして真冬のウェアで走り...

187回目、復活のジョグ＆ウォーク

二週間も間が空いてしまいました。18日は風邪が振り返してダウン。熱は平熱なれど関節が痛くて怠く一日中寝てました。喉じゃなくて鼻の奥が猛烈に痛く仰向けに寝る...

186回目、秋晴れだけど体調芳しくないジョグ＆ウォーク

先週は会社で風邪をもらってしまい、家でじっとしてました。熱は出ないんだけど、怠くて動きたくない状態。おまけに仕事が佳境を迎えて毎日深夜まで残業。昨日も休出...

185回目、雨後曇のジョグ＆ウォーク

予報は午前中雨。ウォームアップを終え、さぁ行くぞという頃に土砂降りに。これには気後れして雨雲ウォッチングを見ると20分後には通り過ぎる予想動画が。便利にな...

184回目、秋晴れのジョグ＆ウォーク

昨夜は全部ツケッパで爆睡、明け方気が付きました。あ〜またやってしまった。二度寝してゆっくり起床。”チコちゃんに叱られる”の再放送を見てから、走りに出かけま...

183回目、秋のジョグ＆ウォーク

少し鼻風邪気味でしたが、ゆっくり朝食をとってから走りに出かけました。昨夜からかなり涼しくなってTシャツ一枚では寒い感じでした。コンプレッションの上下アンダ...

182回目、復活のジョグ＆ウォーク

先週、先々週と二回も休んでしましました。原因は腰痛＝ギックリ腰です。会社で屈んだ拍子にビキッ！と。仕事帰りに整形外科へ。軽いギックリ腰で痛み止めのカロナー...

181回目、病み上がり？のジョグ＆ウォーク

土曜日は明け方からお腹の調子が悪くトイレに4回も行く羽目に。下痢じゃないんだけど？膨満感があって何だろう？体も怠いし鼻の奥が痛くて詰まってる感じだ。う〜ん...

180回目、残暑のジョグ＆ウォーク・・暑い！

ウォーミングアップを終えて窓の外を見ると真っ黒い雲がこちらへ・・数分立たない内に土砂降りに・・さすがにこの雨じゃぁなぁと思う間も無く、日が射して来ました。...

179回目のジョグ＆ウォーク・・体調悪〜！

昨日は、先週レーザーで除去した脂漏性角化症の予後観察で通院しました。綺麗に皮膚が再生されていること。患部を後2週間位は紫外線に当てないようパッドで覆ってお...

178回目のジョグ＆ウォーク・・あぁしんどい！

夏バテ気味のこの頃です。今週は心と体にストレスがかかることもありました。一つは会社の仕事PCが壊れて全てのデータを失う事態に。一方で顔面こめかみにできた脂...

177回目のジョグ＆ウォーク

先週から少し涼しくなって秋の気配かなぁと感じるこの頃です。土曜日はカフェ巡りで5軒も梯子をして珈琲飲み過ぎてしまい案の定夜更かしを。少々睡眠不足でしたが涼...