オシャレ！生ハムとミニトマトのベーグル

オシャレ！生ハムとミニトマトのベーグル 料理名：生ハムとモッツレラチーズとミニトマトのベーグル 作者： まめもにお ■材料（2人分） ベーグル / 2個 生ハム / 4枚 モッツレラチーズ / 8個 ミニトマ

お花が咲いたよ！たことトマトのマリネ

お花が咲いたよ！たことトマトのマリネ 料理名：たことトマトのお花のマリネ 作者： まめもにお ■材料（2人分） たこスライス / 9枚 トマト / 1／2個 ミニトマト / 6個 モッツァレラチーズ / 4個 水菜

カーネーションが咲いたよ！生ハムとかにかまのサラダ

カーネーションが咲いたよ！生ハムとかにかまのサラダ 料理名：生ハムとかにかまのブーケサラダ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 生ハム / 6枚 かにかま / 4本 スプラウト / ふたつまみ ししとう / 2

具だくさん！すいかとモッツァレラチーズのサラダ

具だくさん！すいかとモッツァレラチーズのサラダ 料理名：すいかと具沢山のスパサラダ 作者： まめもにお ■材料（4人分） スパサラダ / 100g すいか / 100g ☆きゅうり / 1本 ☆人参 / 1／3本 ☆ウィン

すいかのメロンクリームソーダーゼリー

すいかのメロンクリームソーダーゼリー 料理名：すいかのメロンソーダーゼリー 作者： まめもにお ■材料（4人分） POPメロンソーダ / 100ml 炭酸水 / 300ml クックゼラチン / 10g 水 / 100ml すいか /

爽やか！豚バラとセロリのにんにく塩レモン炒め

爽やか！豚バラとセロリのにんにく塩レモン炒め 料理名：豚バラとセロリのガーリック塩炒め 作者： まめもにお ■材料（2人分） セロリ / 1本 豚バラ / 200g 人参 / 3cm しめじ / 1／2パック にんにく

骨までしゃぶりつきたい！手羽先の唐揚げ

骨までしゃぶりつきたい！手羽先の唐揚げ 料理名：手羽先の唐揚げ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 手羽先 / 8本 塩、胡椒 / 適量 片栗粉 / 適量 ⚫醤油 / 大さじ2 ⚫みりん / 大さじ2 ⚫お酒 / 大

おつまみに！茹で豚の辛子マヨソースがけ

おつまみに！茹で豚の辛子マヨソースがけ 料理名：茹で豚の辛子マヨソースがけ 作者： まめもにお ■材料（4人分） 豚バラブロック / 400g 塩 / 適量 青い部分のねぎ / 1本 生姜 / 2かけ 水 / お肉がか

かじきまぐろとパプリカのカレー炒め

かじきまぐろとパプリカのカレー炒め 料理名：かじきまぐろとパプリカの炒め物 作者： まめもにお ■材料（2人分） かじきまぐろ / 2切れ パプリカ、赤、黄 / 各1／2個 ピーマン / 2個 塩、胡椒 / 適量

節約！スタミナ満足！納豆とろたま丼

節約！スタミナ満足！納豆とろたま丼 作者： まめもにお ■材料（1人分） ご飯 / 丼1杯分 納豆 / 1パック 長芋 / 4cm 卵黄 / 1個 青のり / ふたつまみ いりごま / ふたつまみ スルフォラファン / 1／

みかんとあんこのクリームパイ

みかんとあんこのクリームパイ 料理名：タンゴとあんこのパイ 作者： まめもにお ■材料（2人分） ニップン冷凍パイシート / 2枚 タンゴ、みかん / 2個 あんこ / 140g 溶き卵 / 1／2個 らくらくホイ

おこげが出来る！塩鮭としめじの炊き込みご飯

おこげが出来る！塩鮭としめじの炊き込みご飯 料理名：鮭としめじの炊き込みご飯 作者： まめもにお ■材料（3人分） お米 / 2合 塩鮭 / 2切れ しめじ / 1パック 人参 / 1／3本 三つ葉 / 4本 ⚫︎醤油

たくあんポリポリ！鰹のたたき丼

たくあんポリポリ！鰹のたたき丼 料理名：鰹のたたき丼 作者： まめもにお ■材料（1人分） ご飯 / 丼1杯分 鰹のたたき / 10枚 大葉 / 2枚 たくあん / 2cm 万能ねぎ / 1／2本 刻み海苔 / ふたつまみ

ウインナーとセロリとミニトマトとエリンギのパスタ

ウインナーとセロリとミニトマトとエリンギのパスタ 料理名：ウインナーとセロリとプチトマトとエリンギのパスタ 作者： まめもにお ■材料（2人分） パスタ / 2人前 セロリ / 2／3本 ウインナー / 4本

鶏むね肉で！スナップえんどうとアスパラの卵炒め

鶏むね肉で！スナップえんどうとアスパラの卵炒め 料理名：鶏むね肉とスナップえんどうのスクランブルエッグ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 鶏むね肉 / 1枚 アスパラ / 4本 スナップえんどう / 8本

おつまみに！かじきまぐろのねぎ間焼き

おつまみに！かじきまぐろのねぎ間焼き 料理名：かじきまぐろと長ねぎの串焼き 作者： まめもにお ■材料（2人分） かじきまぐろ / 2切れ 長ねぎ / 2／3本 ⚫︎醤油 / 大さじ2 ⚫︎みりん / 大さじ2 ⚫︎

常備菜に！ししゃもの和風マリネ

常備菜に！ししゃもの和風マリネ 料理名：ししゃもの南蛮漬け 作者： まめもにお ■材料（2人分） ししゃも / 12匹 人参 / 1／2本 ピーマン / 4個 黄色パプリカ / 1／6個 玉ねぎ / 1／2個 輪切り唐

ワインに合う！たらのトマトチーズソテー

ワインに合う！たらのトマトチーズソテー 料理名：たらのトマトチーズソテー 作者： まめもにお ■材料（2人分） 生たら / 2切れ 塩、胡椒 / 適量 小麦粉 / 適量 オリーブオイル / 適量 とろけるチーズ

サクサク！ささみのチーズパン粉フライ

サクサク！ささみのチーズパン粉フライ 料理名：ささみのチーズフライ 作者： まめもにお ■材料（4人分） ささみ / 8本 塩、胡椒 / 適量 ⚫パン粉 / 1カップ ⚫粉チーズ / 20g ⚫パセリ / 10g 小麦粉

時短！ベーコンとじゃがいものコンソメパンチ

時短！ベーコンとじゃがいものコンソメパンチ 料理名：ベーコンとじゃがいもとアスパラの炒め物 作者： まめもにお ■材料（2人分） ブロックベーコン / 100g じゃがいも / 2個 アスパラ / 3本 玉ねぎ /

小松菜と水菜のしゃぶしゃぶ

小松菜と水菜のしゃぶしゃぶ 料理名：小松菜と水菜のしゃぶしゃぶ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 豚しゃぶしゃぶ肉 / 300g 白菜 / 4枚 小松菜 / 2株 水菜 / 2株 長ねぎ / 1／4本 えのき / 1／

かじきまぐろとじゃがいもの煮物

かじきまぐろとじゃがいもの煮物 料理名：かじきまぐろとじゃがいもの煮物 作者： まめもにお ■材料（2人分） かじきまぐろ / 2切れ じゃがいも / 2個 人参 / 1／2本 玉ねぎ / 1／2個 しめじ / 1／

シャキシャキ！めかじきとセロリの和風パスタ

シャキシャキ！めかじきとセロリの和風パスタ 作者： まめもにお ■材料（2人分） パスタ / 200g かじきまぐろ / 2切れ セロリ / 2／3袋 ひらたけ / 2／3パック 桃屋きざみにんにく / 小さじ2 輪切り

焼いて旨み倍増！焼き鳥と焼きねぎの鍋

焼いて旨み倍増！焼き鳥と焼きねぎの鍋 料理名：鶏肉とねぎの寄せ鍋 作者： まめもにお ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 1枚 長ねぎ / 2／3本 白菜 / 4枚 春菊 / 1／4袋 人参 / 3cm しめじ / 1／2袋

簡単！骨取りさばと厚揚げのチリソース炒め

簡単！骨取りさばと厚揚げのチリソース炒め 料理名：さばと厚揚げのチリソース 作者： まめもにお ■材料（2人分） 骨取りさば / 2枚 厚揚げ / 1枚 長ねぎ / 1／4本 海老チリの素 / 1箱 片栗粉 / 適

爽やか！豚バラとセロリのにんにく塩レモン炒め

爽やか！豚バラとセロリのにんにく塩レモン炒め 料理名：豚バラとセロリのガーリック塩炒め 作者： まめもにお ■材料（2人分） セロリ / 1本 豚バラ / 200g 人参 / 3cm しめじ / 1／2パック にんにく

チャバタで！生ハムとチーズのオードブル

チャバタで！生ハムとチーズのオードブル 作者： まめもにお ■材料（2人分） チャバタ / 2個 生ハム / 1パック プリヌールチーズ / 大さじ6 モッツァレラチーズ / 8個 クリームチーズ / 2個 バジル /

簡単！かじきまぐろの★チーズトマトソース

簡単！かじきまぐろの★チーズトマトソース 料理名：かじきまぐろのチーズトマトソースがけ 作者： まめもにお ■材料（2人分） かじきまぐろ / 2切れ 塩、胡椒 / 適量 小麦粉 / 適量 パセリ / 1房 トマ

ウインナーとセロリとミニトマトとエリンギのパスタ

ウインナーとセロリとミニトマトとエリンギのパスタ 料理名：ウインナーとセロリとプチトマトとエリンギのパスタ 作者： まめもにお ■材料（2人分） パスタ / 2人前 セロリ / 2／3本 ウインナー / 4本

ドレッシングで簡単！ステーキ丼

ドレッシングで簡単！ステーキ丼 料理名：ステーキ丼 作者： まめもにお ■材料（2人分） ご飯 / 丼2杯分 牛ステーキ肉 / 2枚 塩、粗挽き胡椒 / 適量 玉ねぎドレッシング / 大さじ5 カットサラダ、レ

たくあんポリポリ！鰹のたたき丼

たくあんポリポリ！鰹のたたき丼 料理名：鰹のたたき丼 作者： まめもにお ■材料（1人分） ご飯 / 丼1杯分 鰹のたたき / 10枚 大葉 / 2枚 たくあん / 2cm 万能ねぎ / 1／2本 刻み海苔 / ふたつまみ

レンジで簡単！家計の味方★豆苗の肉巻き

レンジで簡単！家計の味方★豆苗の肉巻き 作者： まめもにお ■材料（2人分） 豚バラ肉 / 8枚 豆苗 / 1パック 長ねぎ / 1／4本 生姜のすりおろし / 大さじ2 塩、胡椒 / 適量 お酒 / 大さじ2 ポン酢 /

香ばしい！黒ごまとあんこの★バナナトースト

香ばしい！黒ごまとあんこの★バナナトースト 料理名：あんことバナナとトースト 作者： まめもにお ■材料（2人分） 食パン / 2枚 バナナ / 1.5本 あんこ / 100g 黒すりごま / 大さじ1 黒すりごま（仕

市販の素で簡単！具だくさんの八宝菜

市販の素で簡単！具だくさんの八宝菜 料理名：具だくさんの八宝菜 作者： まめもにお ■材料（2人分） 豚こま肉 / 100g 白菜 / 1／8個 スナップえんどう / 6本 玉ねぎ / 1／4個 パプリカ / 1／6個 厚

市販の素で簡単！めかじきの回鍋肉

市販の素で簡単！めかじきの回鍋肉 作者： まめもにお ■材料（2人分） めかじき / 2枚 キャベツ / 1／4個 ピーマン / 2個 赤パプリカ / 1／2 椎茸 / 2枚 塩、胡椒 / 適量 ごま油 / 適量 回鍋肉の

簡単！美味しい！塩鮭でちらし寿司

簡単！美味しい！塩鮭でちらし寿司 料理名：塩鮭でちらし寿司 作者： まめもにお ■材料（4人分） 塩鮭 / 2切れ すし飯 / 800g きゅうり / 1本 薄焼き卵 / 2枚 塩 / 適量 いりごま / 小さじ2 紅生姜

チーズフォンデュとトマトソースの★ポークステーキ

チーズフォンデュとトマトソースの★ポークステーキ 料理名：ポークステーキ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 豚ロース肉 / 2枚 塩、胡椒 / 適量 小麦粉 / 適量 チーズフォンデュの素 / 1／2箱 ト

簡単！小松菜としめじのお浸し

簡単！小松菜としめじのお浸し 料理名：小松菜のしめじのお浸し 作者： まめもにお ■材料（2人分） 小松菜 / 2株 しめじ / 1／2パック 人参 / 4cm、縦1／2本 鰹節 / 1／2パック 麺つゆ / 適量

サッパリ美味しい！しゃぶしゃぶ★みぞれレモン鍋

サッパリ美味しい！しゃぶしゃぶ★みぞれレモン鍋 作者： まめもにお ■材料（2人分） しゃぶしゃぶ肉 / 250g 白菜 / 5枚 大根 / 1／4本 しめじ / 1／2パック レモン / 2／3個 万能ねぎ / 1本 水 / 2

あったまる！チキンと小松菜のクリーム煮

あったまる！チキンと小松菜のクリーム煮 料理名：鶏肉と小松菜のクリーム煮 作者： まめもにお ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 1枚 小松菜 / 4株 玉ねぎ / 1／4個 椎茸 / 4枚 しめじ / 1／3パック

おつまみに！ブロッコリーとかにかまのツナ和え

おつまみに！ブロッコリーとかにかまのツナ和え 料理名：ブロッコリーとツナのマヨネーズ和え 作者： まめもにお ■材料（2人分） ブロッコリー / 1／2株 かにかま / 5本 ツナ缶 / 1缶 マヨネーズ /

ご飯がモリモリ！明太たまご丼

ご飯がモリモリ！明太たまご丼 料理名：明太子とスクランブルの丼 作者： まめもにお ■材料（2人分） ご飯 / 丼2杯分 明太子 / 1腹 卵 / 2個 ニラ / 1／4束 たくあん / 4切れ 塩、胡椒 / 適量 油

ポン酢で簡単！ぶりと椎茸のマリネ風

ポン酢で簡単！ぶりと椎茸のマリネ風 料理名：ぶりと椎茸のマリネ 作者： まめもにお ■材料（2人分） ぶり / 2切れ 椎茸 / 4枚 すだち / 1個 塩、胡椒 / 適量 小麦粉 / 適量 油 / 大さじ1／2 ⚫︎

絹揚げとブロッコリーの★かにかまあんかけ

絹揚げとブロッコリーの★かにかまあんかけ 料理名：ブロッコリーと絹揚げのかにかまあんかけ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 絹揚げ / 1／2枚 ブロッコリー / 1／2株 かにかま / 8本 椎茸 / 4

サーモンとスナップえんどうのちらし寿司

サーモンとスナップえんどうのちらし寿司 料理名：サーモンとスナップえんどうのちらし寿司 作者： まめもにお ■材料（4人分） ご飯 / 3合 ちらし寿司の素 / 1袋 スナップえんどう / 6本 サーモンの刺

ボリューム満点！竹輪きゅうりの巻き寿司

ボリューム満点！竹輪きゅうりの巻き寿司 料理名：胡瓜と竹輪の巻き寿司 作者： まめもにお ■材料（1人分） 海苔 / 1枚 すし飯 / 200g 竹輪 / 2本 胡瓜 / 縦1／4本 大葉 / 4枚 卵焼き / 1本 かに

スーパーの刺身で簡単！海鮮巻き寿司

スーパーの刺身で簡単！海鮮巻き寿司 作者： まめもにお ■材料（1人分） すし飯 / 200g 海苔 / 1枚 大葉 / 4枚 ⚫ぶり / 3切れ ⚫まぐろ / 3切れ ⚫海老 / 3枚 ⚫うなぎ / 3切れ ⚫卵焼き / 1本

フライパンで作る！かれいの煮付け

フライパンで作る！かれいの煮付け 料理名：かれいの煮付け 作者： まめもにお ■材料（4人分） かれい / 4切れ 生姜 / 2かけ 水 / 100ml ⚫︎砂糖 / 大さじ2 ⚫︎お酒 / 大さじ4 ⚫︎醤油 / 大さじ4 ⚫

カレー粉で簡単！ピーマンとコーンのドライカレー

カレー粉で簡単！ピーマンとコーンのドライカレー 料理名：ピーマンとコーンのドライカレー 作者： まめもにお ■材料（2人分） 合い挽き肉 / 150g ピーマン / 4個 玉ねぎ / 1／2個 コーン / 100g パセ

フランクがインパクト大！小松菜とエリンギのパスタ

フランクがインパクト大！小松菜とエリンギのパスタ 料理名：ウインナーと小松菜とエリンギのパスタ 作者： まめもにお ■材料（2人分） パスタ / 200g 小松菜 / 4株 エリンギ / 2本 フランクフルト / 4

おつまみに！ささみの梅しそ巻き

おつまみに！ささみの梅しそ巻き 料理名：ささみの梅しそ巻き 作者： まめもにお ■材料（2人分） ささみ / 6本 大葉 / 18枚 梅肉チューブ / 2／3本 塩、胡椒 / 少量 油 / 適量 ■レシピを考えた人の

ヨーグルトで！苺とくるみのパンケーキ

ヨーグルトで！苺とくるみのパンケーキ 料理名：苺とヨーグルトのパンケーキ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 苺 / 8個 ホットケーキミックス / 150g ヨーグルト / 150g 卵 / 1個 くるみ / 50g 油

ねぎどっさり！豚肉の生姜焼き丼

ねぎどっさり！豚肉の生姜焼き丼 料理名：豚肉の生姜焼き丼 作者： まめもにお ■材料（2人分） 豚ロース肉 / 6枚 塩、胡椒 / 少量 小麦粉 / 適量 万能ねぎ / 2本 生姜のすりおろし / 大さじ1 ⚫お酒

焼き肉のタレで簡単！長ねぎの肉巻き

焼き肉のタレで簡単！長ねぎの肉巻き 料理名：長ねぎの豚巻き 作者： まめもにお ■材料（4人分） 長ねぎ / 2本 豚バラ肉 / 300g 塩、胡椒 / 適量 小麦粉 / 適量 焼き肉のたれ / 大さじ4 油 / 適量

旨みが凝縮！ミニトマトの炊き込みご飯

旨みが凝縮！ミニトマトの炊き込みご飯 料理名：ミニトマトとベーコンの炊き込みご飯 作者： まめもにお ■材料（4人分） お米 / 2合 ミニトマト / 12個 ベーコン / 2枚 パセリ / 1房 コンソメ / 小さ

スープが美味しい！たらと白子の寄せ鍋

スープが美味しい！たらと白子の寄せ鍋 料理名：たらと白子のよせ鍋 作者： まめもにお ■材料（2人分） たら / 2切れ 白子 / 200g 白菜 / 3枚 ニラ / 1／4袋 長ねぎ / 1／3本 人参 / 4cm しめじ /

簡単！長ねぎの肉巻き★キムチ鍋

簡単！長ねぎの肉巻き★キムチ鍋 作者： まめもにお ■材料（2人分） キムチ鍋の素 / 1パック 豚バラ肉 / 10枚 白菜 / 4枚 長ねぎ / 1本 ニラ / 1／3袋 しめじ / 1／2パック 人参 / 2cm キムチ / 150

中華風！ぶりの香味野菜がけ

中華風！ぶりの香味野菜がけ 料理名：ぶりの香味野菜ソースがけ 作者： まめもにお ■材料（4人分） ぶり / 4切れ 長ねぎ / 2／3本 生姜 / 2かけ しめじ / 1パック 小麦粉 / 適量 ⚫砂糖 / 大さじ2

みんな大好き！ガーリックトンテキ

みんな大好き！ガーリックトンテキ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 豚肩ロース肉 / 2枚 塩、胡椒 / 少量 小麦粉 / 適量 油 / 大さじ1 ⚫中濃ソース / 大さじ3 ⚫トマトケチャップ / 大さじ2 ⚫み

レンジで簡単！家計の味方★豆苗の肉巻き

レンジで簡単！家計の味方★豆苗の肉巻き 作者： まめもにお ■材料（2人分） 豚バラ肉 / 8枚 豆苗 / 1パック 長ねぎ / 1／4本 生姜のすりおろし / 大さじ2 塩、胡椒 / 適量 お酒 / 大さじ2 ポン酢 /

香ばしい！黒ごまとあんこの★バナナトースト

香ばしい！黒ごまとあんこの★バナナトースト 料理名：あんことバナナとトースト 作者： まめもにお ■材料（2人分） 食パン / 2枚 バナナ / 1.5本 あんこ / 100g 黒すりごま / 大さじ1 黒すりごま（仕

市販の素で簡単！具だくさんの八宝菜

市販の素で簡単！具だくさんの八宝菜 料理名：具だくさんの八宝菜 作者： まめもにお ■材料（2人分） 豚こま肉 / 100g 白菜 / 1／8個 スナップえんどう / 6本 玉ねぎ / 1／4個 パプリカ / 1／6個 厚

焼きねぎが美味しい！すき焼き

焼きねぎが美味しい！すき焼き 料理名：すき焼き 作者： まめもにお ■材料（4人分） 牛薄切り肉 / 400g 長ねぎ / 2本 白菜 / 3枚 焼き豆腐 / 1丁 しらたき / 200g 椎茸 / 4枚 人参 / 4cm 春菊 / 1

ワインに！たことセロリとトマトのマリネ

ワインに！たことセロリとトマトのマリネ 料理名：たことセロリとトマトのマリネ 作者： まめもにお ■材料（4人分） たこ / 500g セロリ / 1本 トマト / 1個 ⚫オリーブオイル / 大さじ5 ⚫塩、胡椒 /

たこのカルパッチョ 〜トマトバジルソース〜

たこのカルパッチョ 〜トマトバジルソース〜 料理名：たことレモンのカルパッチョ 作者： まめもにお ■材料（4人分） たこ / 2足 トマト / 1個 玉ねぎ / 1／8個 バジル / 3枚 レモンの輪切り / 4枚

レンジで簡単！じゃがいもと椎茸のバター醤油炒め

レンジで簡単！じゃがいもと椎茸のバター醤油炒め 料理名：じゃがいもとツナのバター醤油炒め 作者： まめもにお ■材料（4人分） じゃがいも / 2個 椎茸 / 5枚 万能ねぎ / 1本 ツナ缶 / 1缶 醤油 /

スパイシー！ぶりのにくにくカレーソテー

スパイシー！ぶりのにくにくカレーソテー 料理名：ぶりのガーリックソテー 作者： まめもにお ■材料（2人分） ぶり / 2切れ 塩麹 / 大さじ1 にんにく / 2かけ オリーブオイル / 適量 ⚫︎カレー粉 / 小

ワインが進む！たらとトマトのチーズ焼き

ワインが進む！たらとトマトのチーズ焼き 作者： まめもにお ■材料（2人分） 生たら / 2切れ 塩、胡椒 / 少量 玉ねぎ / 1／4個 ミニトマト / 8個 ピーマン / 1個 トマトソース / 150g とろけるチーズ

映える！丸ごと苺の★白玉だんごポンチ

映える！丸ごと苺の★白玉だんごポンチ 料理名：いちごの白玉フルーツパンチ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 苺 / 8粒 白玉粉 / 60g 水 / 50〜60ml サイダー / 300ml ■レシピを考えた人のコメント

お花が咲いたよ！ブロッコリーとトマトのサラダ

お花が咲いたよ！ブロッコリーとトマトのサラダ 料理名：ブロッコリーとゆで卵のカラフルサラダ 作者： まめもにお ■材料（2人分） サニーレタス / 3枚 トマト / 1／2個 ブロッコリー / 4房 スナップえ

鱈とひらひら大根の★味噌バターちゃんこ鍋

鱈とひらひら大根の★味噌バターちゃんこ鍋 作者： まめもにお ■材料（4人分） 甘塩たら / 4切れ 水菜 / 1束 油揚げ / 1枚 大根 / 1／3本 白菜 / 4枚 椎茸 / 8個 人参 / 4cm コーン缶 / 1／2缶 だし

めんつゆで簡単！タラと椎茸の★和風パスタ

めんつゆで簡単！タラと椎茸の★和風パスタ 料理名：たらと椎茸の和風パスタ 作者： まめもにお ■材料（2人分） パスタ / 2人前 甘塩たら / 2切れ 玉ねぎ / 1／2個 椎茸 / 4枚 大葉 / 6枚 小麦粉 / 適

ふわシャキ！スナップえんどうと卵の★バゲット

ふわシャキ！スナップえんどうと卵の★バゲット 料理名：スナップえんどうとベーコンのパン 作者： まめもにお ■材料（2人分） バゲット / 6枚 スナップえんどう / 6本 ブロックベーコン / 3cm 卵 / 2個

50℃洗いでぷりぷり！牡蠣フライ

50℃洗いでぷりぷり！牡蠣フライ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 牡蠣 / 12粒 小麦粉 / 適量 溶き卵 / 1個 パン粉 / 適量 油 / 適量 ソース / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 牡蠣を50度洗い

栃尾揚げカリカリ！ポテトサラダ

栃尾揚げカリカリ！ポテトサラダ 料理名：栃尾揚げのポテトサラダ 作者： まめもにお ■材料（2人分） ポテトサラダ / 300g 栃尾揚げ / 1／5枚 レタス / 4枚 人参 / 3cm ミニトマト / 6個 ■レシピを

おくらとヤングコーンで★パーティーそうめん

おくらとヤングコーンで★パーティーそうめん 料理名：パーティそうめん 作者： まめもにお ■材料（4人分） そうめん / 2束 おくら / 2本 ヤングコーン / 2本 ミニトマト / 4個 ハム / 1枚 大葉 / 4枚

濃厚！しめじとベーコンのクリームパスタ

濃厚！しめじとベーコンのクリームパスタ 料理名：しめじとベーコンのクリームパスタ 作者： まめもにお ■材料（2人分） パスタ / 180g しめじ / 1パック ベーコン / 2枚 卵黄 / 2個 パセリ / 1房 バ

ヘルシー！罪悪感ゼロの★大豆ミートバーガー

ヘルシー！罪悪感ゼロの★大豆ミートバーガー 料理名：大豆ミートバーガー 作者： まめもにお ■材料（3人分） 大豆ミート / 1袋 バンズ / 3個 卵 / 3枚 塩、胡椒 / 適量 サンチュ / 3枚 スライスチー

ご飯がモリモリ！ぶりの照りたま丼

ご飯がモリモリ！ぶりの照りたま丼 料理名：ぶりの照り焼き丼 作者： まめもにお ■材料（2人分） ご飯 / 2人前 ぶり / 2切れ 小麦粉 / 適量 アーリーレッド / 1／3個 大葉 / 6枚 ⚫砂糖 / 大さじ2

ミートソースリメイク！とろとろ茄子ミート

ミートソースリメイク！とろとろ茄子ミート 作者： まめもにお ■材料（2人分） 長茄子 / 1本 塩水 / 茄子が浸かる位 ミートソース / 1カップ 塩、胡椒 / 適量 オリーブオイル / 適量 ■レシピを考え

何個でも食べられる！長茄子のベーコン巻きグラタン

何個でも食べられる！長茄子のベーコン巻きグラタン 料理名：長茄子のベーコン巻きグラタン 作者： まめもにお ■材料（2人分） 長茄子 / 2本 ベーコン / 6枚 濃い目の塩水 / 茄子が浸かる位 トマトケチ

栃尾揚げカリカリ！ポテトサラダ

栃尾揚げカリカリ！ポテトサラダ 料理名：栃尾揚げのポテトサラダ 作者： まめもにお ■材料（2人分） ポテトサラダ / 300g 栃尾揚げ / 1／5枚 レタス / 4枚 人参 / 3cm ミニトマト / 6個 ■レシピを

見た目も楽しい！えのきの豚バラ巻き鍋

見た目も楽しい！えのきの豚バラ巻き鍋 料理名：たらと豚バラの寄せ鍋 作者： まめもにお ■材料（4人分） ☆白菜 / 4枚 ☆豚バラ肉 / 10枚 ☆えのき / 1袋 ☆マロニー / 1／4袋 ☆人参 / 4cm ☆長ねぎ / 2

スーパーの安い刺身で★寿司屋の盛り合わせ

スーパーの安い刺身で★寿司屋の盛り合わせ 料理名：刺身の盛り合わせ 作者： まめもにお ■材料（4人分） いかのお刺身 / 6切れ スルフォラファン / 1／6パック 帆立の刺身 / 8枚 すだち / 1個 ぶりの

50℃洗いでぷりぷり！牡蠣フライ

50℃洗いでぷりぷり！牡蠣フライ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 牡蠣 / 12粒 小麦粉 / 適量 溶き卵 / 1個 パン粉 / 適量 油 / 適量 ソース / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 牡蠣を50度洗い

簡単なのに映える！ツリーサラダ

簡単なのに映える！ツリーサラダ 料理名：クリスマスに！ツリーサラダ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 10品目のサラダ / 1／2袋 ノンフライクルトン / 15粒 カリカリチーズ / 1／2袋 胡瓜 / 縦1／2

みかんがメイン★クリスマスリーフサラダ

みかんがメイン★クリスマスリーフサラダ 料理名：クリスマスサラダ 作者： まめもにお ■材料（2人分） サラトリオ / 4枚 みかん / 1／2個 ハム / 1枚 チーズ / 1枚 モッツァレラチーズ / 4個 かに

本当に美味しい！鬼柔らか★ステーキの焼き方

本当に美味しい！鬼柔らか★ステーキの焼き方 料理名：ステーキワンプレート 作者： まめもにお ■材料（2人分） 牛ステーキ肉 / 2枚 塩、粗挽き胡椒 / 適量 油 / 適量 ■レシピを考えた人のコメント

ポン酢でサッパリ！鶏肉ときのこの★炊き込みご飯

ポン酢でサッパリ！鶏肉ときのこの★炊き込みご飯 料理名：味ぽんで！炊き込みご飯 作者： まめもにお ■材料（3人分） お米 / 2合 お水 / 2合メモリ 舞茸 / 1／2パック しめじ / 1／2パック えのき / 1

激安料理！さば缶とキャベツの野菜炒め

激安料理！さば缶とキャベツの野菜炒め 料理名：無限キャベツ 作者： まめもにお ■材料（3人分） 鯖の水煮缶 / 1缶 キャベツ / 5〜6枚 人参 / 4cmの縦1／2本 もやし / 1／2袋 コンソメ / 小さじ1／2

野菜も摂れる！ぶりのカルパッチョ

野菜も摂れる！ぶりのカルパッチョ 料理名：ぶりのカルパッチョ 作者： まめもにお ■材料（2人分） ぶりの刺身 / 1さく ミックスリーフ / 1袋 ミニトマト / 4個 スルフォラファン / 1／3パック レモン

簡単！シャインマスカットとぶどうのトライフル

簡単！シャインマスカットとぶどうのトライフル 料理名：シャインマスカットとぶどうのトライフル 作者： まめもにお ■材料（2人分） シャインマスカット / 6粒 ぶどう / 6粒 カステラ / 40g らくらく

臭みゼロ！ぶりフライ★トマトソースがけ

臭みゼロ！ぶりフライ★トマトソースがけ 料理名：ぶりのフライ 作者： まめもにお ■材料（4人分） ぶり / 4切れ 塩、胡椒 / 適量 小麦粉 / 適量 溶き卵 / 2個 パン粉 / 適量 オリーブオイル / フライ

おつまみに簡単！栃尾揚げのキムチピザ

おつまみに簡単！栃尾揚げのキムチピザ 作者： まめもにお ■材料（2人分） 栃尾揚げ / 1枚 キムチ / 150g とろけるチーズ / ふたつかみ 大葉 / 6枚 黒いりごま / 小さじ1／2 めんつゆ / 適量 ■レ

簡単！きゅうりとわかめの酢みそ和え

簡単！きゅうりとわかめの酢みそ和え 料理名：きゅうりとわかめ玉ねぎの酢味噌和え 作者： まめもにお ■材料（2人分） きゅうり / 1本 生わかめ / 35g 玉ねぎ / 1／6個 生姜 / 1かけ ⚫︎生みそ糀美人

サッパリレモン塩で！おくらの牛肉巻き

サッパリレモン塩で！おくらの牛肉巻き 料理名：おくらの牛肉巻き 作者： まめもにお ■材料（2人分） おくら / 8本 牛薄切り肉 / 8枚 塩、粗挽き胡椒 / 適量 レモンの輪切り / 1枚 レモン汁 / 小さじ1

簡単！ズッキーニとウィンナーの中華風パスタ

簡単！ズッキーニとウィンナーの中華風パスタ 料理名：ウィンナーとズッキーニのパスタ 作者： まめもにお ■材料（2人分） パスタ / 200g ズッキーニ / 1本 ウィンナー / 5本 玉ねぎ / 1／4個 赤パプ

アイスで、超〜簡単！桃のパンナコッタ

アイスで、超〜簡単！桃のパンナコッタ 料理名：桃のパンナコッタ 作者： まめもにお ■材料（4人分） アイスMOW白桃ミルク / 2個 牛乳 / 200ml クックゼラチン / 8g 桃 / 1／2個 ホイップクリーム /

サッパリ！ささみときゅうりと長芋の梅酢和え

サッパリ！ささみときゅうりと長芋の梅酢和え 料理名：ささみときゅうりと長芋の梅酢漬け 作者： まめもにお ■材料（2人分） ささみ / 2本 きゅうり / 2本 長芋 / 90g 液体塩こうじ / 小さじ1 お酒 /

かぼちゃとエリンギとウィンナーの★ガリバタ炒め

かぼちゃとエリンギとウィンナーの★ガリバタ炒め 作者： まめもにお ■材料（2人分） かぼちゃスライス / 170g エリンギ / 3本 ウィンナー / 4本 にんにくすりおろし / 小さじ1 オリーブオイル / 適量