健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4kmで22分54秒（1500m）消費カロリーは69.07Kcal今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6Kgで40回+40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー15日
余暇にする孫の洋服作り、小旅行 等 そして 日常思う事、出来事 たまに 着物を着る
2011年春より 着物を着るようになりました。 箪笥の肥やしにしたくなくって・・・・・
夕食です総菜煮しめ巻きずし（ローストビーフ巻き）日本蕎麦（うどん揚げ、野菜天ぷら、日本蕎麦1玉）昼食です銭湯の食堂にて刺身・天ぷら定食です朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン6枚切1/2枚、菓子パン1/4個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
夕食ですキュウリのつくだ煮鍋（白菜、椎茸、エノキ、水餃子、つみれ4種類、豆腐）ご飯100g昼食ですおこわ弁当「お手軽サバ照り焼き」朝食です牛乳、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、マカロ二サラダ）レーズン入り食パン6枚切1/2枚呉「メロンパン」の菓子パン1/4個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
夕食です女子栄養大学監修の（糖質管理で500Kcal以下）季節ごはんの和風弁当昼食ですおかず（ブロッコリー、ハム、トマト）冷凍関西風お好み焼1個朝食です牛乳、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）チーズバーガー1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
お供えの花母の月命日なので午前中は里の菩提寺に帰路県立美術館はまだ休館中です広島城です午後からは田舎へ姑の月命日でもあります家の裏手にはたくさんの雪が残っています帰宅時八千代の産直市へ大豆、麹を買いました味噌を作ります墓参りー2月
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「コーンクリームコロッケ他」ご飯100g昼食です雑煮（牡蠣、大根、金時人参、アラカネ餅1個）朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）レーズン入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日
3ゲームトータルの合計得点は383アベレージ127.7ストライク数5回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目は「124」今日のボールのスピードは・・・・・14～17㌔前後でした3ゲーム目に友人が2連続ストライク今日のボウリングー25日
夕食です宅配おかずです「サバの照り焼き他」ちらし寿司錦糸卵他昼食です総菜中華ナマス（春雨他）即席松茸の吸い物ちらし寿司（蒟蒻、金時人参、カマボコ、きぬさや、カニ風味カマボコ、錦糸卵）朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日
本日は友人と一緒にコンニャク作り今シーズン最後です一個450gですが・・・我が家の植木鉢の芋（100g）も足して200gが13個出来ましたコンニャクを茹でる前に・・・・・キュウリのつくだ煮に挑戦キュウリ6本（600g）を生姜鷹の爪を入れて強火で炒める塩昆布も入れて約300g出来ましたお昼はバラ寿司の具を作って昼前にできたご飯に寿司酢を合わせてカニ風味カマボコ、錦糸卵を乗せてコンニャクが完成して牡蠣のオイル漬け強火で3分いためます粗熱を取って容器に入れて鷹の爪、オリーブ油を加える450gの牡蠣からコーヒーの瓶に2/3約300gブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村手作り食品あれこれ
夕食ですみそ汁（豆腐、玉ねぎ、マイタケ）、総菜オカラおかず（ブロッコリー、コロッケ、午房の甘辛煮）丼（鰻、小葱）、ご飯110g昼食ですバナナ日本蕎麦（サツマイモの天ぷら、うどん揚げ、カマボコ、とろろ昆布、日本蕎麦＝130g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）総菜クロワッサンサンド（ベーコン、サラダ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日
夕食ですおかず（キュウリの佃煮、辛子明太子、総菜ゴボウの甘辛煮）宅配おかずです「イワシの生姜煮他」ご飯（もち麦入り）100g昼食ですみそ汁（玉ねぎ、マイタケ、豆腐、うどん）総菜オカラ、アナゴ入り巻きずし4個朝食です牛乳、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）クルミ入りパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です（午後からの予定になっていなかった）施設に到着後「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで1000m迄13分34秒消費カロリーは44.28kcal（スタートから時速4.5km迄になるのに約30秒）合間に自転車こぎを今日は負荷35Wで約11分43秒消費カロリーは25.7kcal（クールダウン1分を含む）施設内に飾ってある花シニアフィットネスー22日
夕食ですおかず（キュウリの佃煮、辛子明太子）宅配おかずです「牛肉と野菜の五目炒め他」ご飯（もち麦入り）100g昼食ですおかず（ブロッコリー、菊芋の天ぷら）他人？丼（玉ねぎ、豚肉、カマボコ、卵）、ご飯110g朝食です牛乳、ヨーグルト、イチゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クルミ入りパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日
押入れを片付けていたら出てきました20～30年前の古い焼酎、ワイン、紹興酒、ブランデー等ネットで調べました紹興酒は「2～3年」との事で処分しますパイナップルワインは「酸化してて美味しくないかも？」で処分します高粮酒（スピリッツ）、孔府家酒.（スピリッツ）「賞味期限なし」との事（使い道は焼酎がなくなってから）焼酎・ブランデーは賞味期限がないそうですが・・・・・焼酎は料理酒として使っても他に化粧水に混ぜたり入浴時にコップ1杯浴槽に入れてもということで「入浴剤」として使いますブランデーは息子方に送ります焼酎他
夕食です鍋（白菜、ホウレン草、人参、水餃子味噌味）焼き魚（甘塩鮭、大根おろし）ご飯100g昼食ですおかず（コロッケ、トマト、ブロッコリー）ぜんざい（餅2個）朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト、イチゴおかず（トマト、ゆで卵とブロッコリーのサラダ）4種の果実のミニフランスパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日
夕食ですとん汁に豆腐を入れて、塩昆布、キュウリの佃煮南蛮漬け（サバ、玉ねぎ、人参）ご飯（押し麦入り）100g昼食ですおかず（コロッケ、トマト、ブロッコリーと茹で卵のサラダ）カップラーメン1個朝食です牛乳、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）4種の果実のミニフランスパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日
お供えの花三日続けての雪の朝父の月命日なので・・・・・何時もの祇園新道不動院前を通って墓参りー2月
夕食です「かつや」のとん汁（豚肉、コンニャク、人参、大根他）キュウリの佃煮おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、手羽先、コロッケ）ご飯100g昼食ですうどん汁（天ぷら、きつね揚げ、とろろ昆布、カマボコ、うどん玉3/4玉）朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、ハム）レーズン・クルミ入りパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日
3ゲームトータルの合計得点は427アベレージ142.3ストライク数6回スペア数11回ガター数0回でした2、3ゲーム目に「2連続ストライク」が出ました目標のアベレージ「130」を超えました4ゲーム目は「116」今日のボールのスピードは・・・・・14～17㌔前後でした今日のボウリングー18日
春物のサンプルが届きました今は残りニットを使った物や手直しをしているので・・・・チョット考えてから決めようかな？ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村サンプル届きました
気温は下がったけど・・・・降雪量は少なかったな～今朝の雪ー18日
夕食ですおかず（キャベツ、トマト、ブロッコリー、コロッケ）煮豆（落花生）セブンのハンバーグ弁当ご飯は半分（残りは後日）昼食ですみそ汁（昨夜の鍋の残り）レトルトカレー3種類の中から内容量120gの物ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）レーズン＆くるみ入り食パン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
今話題の映画です「ドライブ・マイ・カー」近場で！午前中に緑井でと、思っていたけど・・・・雪の為「明日に？」と、思っていたら午後からのPCの講義が中止に！急遽府中町のイオンモール「広島バルト11」の15時45分開演を見に行くことに約3時間あっという間に終わりました。映画のチケットで食堂街での食事が割引になったのですが・・・・「何があるか？知らないところで食事をするのも」で、帰宅の途についたのですが何時ものとんかつ屋の駐車場は満杯だったり行ったところでラストオーダーの時間を過ぎていたりスーパーに行けばお弁当が売り切れていたりやっとコンビニエンスストアでお弁当を買うことが出来ました映画鑑賞
冷え込んだ朝ガス給湯器も凍結予防（自動）をしていました外出予定でしたが・・・・日延べをしました川向こうの山が見えません今朝の雪ー17日
10・11月分完成です5か月分終わりごろには慣れて・・・・・順調に数独ー2022④
夕食です煮豆（落花生）、昆布（蒟蒻入り）鍋（豆腐、白菜、エノキ、豆腐、がんもどき、つみれ4種類）ご飯100g昼食です焼きそば（キャベツ、人参、ピーマン、豚肉、中華そば1玉）朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（ブロッコリー、ハム、ゆで卵）総菜パン（白身魚フライ、タルタルソース）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
ボウリング教室の修了生の大会総当たりだそうですが・・・1、2ゲーム目アベレージ「117.5」3、4ゲーム目アベレージ「129」4ゲームでストライク4回、スペア12回ガータ0回でした今日のボールのスピードは・・・・・15～17㌔前後でした4試合で1勝3敗でした「2ポイント」つきました1、2ゲーム目の対戦相手が「2連続ストライク」を出しました今日のボウリングー16日
夕食です総菜午房の甘唐揚げ、キュウリの佃煮、菊芋の天ぷらおかず（蕗の薹の天ぷら、トマト、キャベツ、ヒレカツ、魚フライ）ご飯100g昼食です丸亀うどん肉うどん（並）にサツマイモの天ぷら、ネギ、ワカメを入れて朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クロワッサンサンド（ベーコン、サラダ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ500m迄時速4.5kmでその後5.1kmで1000m迄12分46秒消費カロリーは43.41kcal（スタートから時速4.5km迄になるのに約30秒）合間に自転車こぎを今日は負荷35Wで約12分消費カロリーは26.6kcal（クールダウンを含む）体力測定時一部の人はストレッチポールをしました使ったマット等道具は消毒されます施設内に飾ってある花駐車場の花シニアフィットネスー15日
12月分修了しました手間取りました数独ー2022③
今日はワクチン接種の副反応が出てもいけないので自宅でおとなしく「1月分の数独を！」修了しました12月分にも挑戦中ですが・・・・・中々難しい今日中に修了するかな？数独ー2022②
夕食ですキュウリの佃煮、八宝菜（白菜、エビ、豚肉、人参他）焼き魚（甘塩鮭、大根おろし）ごはん100g昼食です冷凍関西風お好み焼き朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）クルミ・レーズン入り食パン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
久しぶりに挑戦しました。数か月分貯まっています空欄に候補の数字を入れていきます間があいていたので・・・・・数字を入れるのに時間がかかりました楽しんでいます数独ー2022
夕食です残り物蒟蒻のキンピラ煮物（聖護院大根、金時人参、干しエビ）丼（ウナギ、小葱）昼食です総菜コロッケ、汁（うどん玉50g、とろろ昆布）総菜（バラ寿司小）朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵）クルミ入り食パン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
安佐北区福祉センター近くで白梅も撮影したのですが・・・・・ボケていました「再挑戦します」散歩中にー2022⑥
かかりつけ医では遅くなりそうなので安佐北区内の集団接種会場で接種終了しました。初め集団接種会場が設置されていませんでしたが2月1日「ひろしま市民と市政」で開設されていることが判明直ぐにスマホで予約して本日になりました。3回目もファイザー接種をした方が「37、38度の熱が出て2～3日寝込んだ」との話を聞きました。私はモデルナ接種ですが・・・早く済ますことが出来て・・・・良かったな～施設周りの花達今のところ副反応は出ていませんワクチン接種
夕食ですサラダ（ブロッコリー、ゆで卵、ハム、マカロニ）キンピラ（自家製蒟蒻、ピーマン、金時人参）おかず（キャベツ、豚の味噌漬け）ご飯100g昼食ですうどん（天ぷら、うどん揚げ、とろろ昆布、うどん玉＝3/4玉）朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）クルミ入り食パン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
暗くなる前にそして寒くなる前に約40分歩きます散歩中にー2022⑤
夕食です総菜ゴボウの甘辛煮、キュウリのつくだ煮おかず（トマト、キャベツ、ポテトサラダ、ホタテの天ぷら、牡蠣のパン粉焼）ご飯100g昼食ですブロッコリー、サツマイモ雑煮（牡蠣、聖護院大根、餅小2個朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵）クルミ入りパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
約2週間前に作った残り産直市で購入の芋（約1kgの半分）を使って作ります前回はミキサーに掛けた時の感じが違う「サラッとしている」だったので今回芋の水分量を気にしながらミキサーに掛けた約40分茹でます1個200gのコンニャクが9個出来ましたブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村コンニャク作り②
夕食ですコンニャク入り昆布、キュウリの佃煮宅配おかずです「豚肉と玉ねぎの焼肉風他」ご飯100g昼食です残り物徳川のそば入りお好み焼1/2枚朝食です牛乳、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、レタス他）チーズバーガー1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
ボタンホール試し縫いをして完成しました残念なのは柄合わせに失敗したことです残り物で少ないニットだったけど気をつければ何とか取れていたのにブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベストー4
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「肉じゃがコロッケ他」ご飯100g昼食ですお弁当です（ホタテの天ぷら、ほうれん草入り卵焼き、ブロッコリー、ムスビ＝110g2個）朝食です牛乳、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ほうれん草入り卵焼き）クルミ入りパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
本日10時半から1コマ目活用編dポイント編「スマートフォンでキャッシュレスをはじめよう」「dポイント」のため方とつかい方を理解し、活用できるようになりましょう「dポイントクラブアプリ」をインストールして・・・・・「dポイント」を利用2コマ目応用編「らくらくスマートフォンでアプリを楽しもう」アプリを使うときには、どんなことに気をつければいいの？アプリを追加するにはどうすればいいの？「グーグルレンズ」を使って翻訳、検索・・・調べてみよう3コマ目応用編「らくらくスマートフォンでマップを使いこなそう」Googleマップの使い方を覚えて便利さを体験しましょうGoogleマップを使うには、どうすればいいの？地図の種類を切り替えるにはどうすればいいの？行きたい場所を検索するにはどうすればいいの？地図の他にどんな情報がみられる...スマホ教室ー2022（活用編）
袖口、身頃にステッチかけましたこれから4か所にボタンホールしますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベストー3
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「八宝菜（イカ）他」ご飯80g昼食です吉野家でサラダ、豚汁、牛丼・小朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム」）レーズン入り食パン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ500m迄時速4.5kmでその後5.0kmで1000m迄12分53秒消費カロリーは43.55kcal（スタートから時速4.5km迄になるのに約30秒）8月以来の体力測定です①左右の手の筋力測定②片足たち（下半身の筋力アップ）をしましたまずまずの数値でしたシニアフィットネスー8日
南向きだし暖かいのでしょうね～わが家のブーゲンビリアは葉が落ちて丸裸お雛様が飾ってありました4週間後を予約して帰りました美容院にてー8日
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「サバの塩焼き他」ご飯100g昼食です持ち帰りそば入りお好み焼半分朝食ですミルクコーヒー（牛乳）、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）レーズン入り食パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
紅茶と一緒に「なると金時のケンピ」今日はミルクコーヒーと「紫芋のチップス」他に「安納芋、なると金時、紅はるか」のチップスがありますおやつ
残り物のニットでベストを！袖口に見返し付けています明日身頃に見返しつけますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベストー2
夕食です徳川のお好み焼、ムスビ、サラダ昼食ですブロッコリー、ゴボウの甘辛揚げレトルトハヤシ（福伸漬け、ごはん120g）朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）総菜パン（エビカツ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
お好み焼きの徳川から届きましたプレゼントのお好み焼きは夕食にむすびは半分食べて残りはおこのみやきに乗せて「広島風・そば入りのお好み焼」を持ち帰り持ち帰りは1割引きでしたブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村バースデークーポン
8時半頃の景色玄関前の山茶花です昨日より多いのかな？川向こうの山が・・・・・余り見えない孫たちからお菓子が届いた体をき気使ってくれているのか？ユニークだ！さつま芋そのものの味だお茶と一緒に！今朝の雪ー6日
夕食ですみそ汁（豆腐、油揚げ、ワカメ）、キュウリの佃煮、総菜オカラ炒め物（卵、ホウレン草）、煮付け（サバ）ご飯100g昼食ですそば（天ぷら、うどん揚げ、小葱、とろろ昆布、日本蕎麦＝1玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）レーズン入り食パン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
朝8時道路に雪はありませんが・・・・午後から田舎に家まで一部道路に雪が残っていて不安ところがあったのですが無事に通過畑に降りて蕗の薹が探したかったのですが・・・・雪があるのででも頂きました「蕗の薹」天ぷらと、蕗みそを作ります今朝の雪ー5日
夕食ですみそ汁（豆腐、油揚げ、ワカメ）、冷凍餃子、キュウリの佃煮おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ヒレカツ、鯵のフライ）ご飯100g昼食ですブロッコリー、ポテトサラダぜんざいアラカネ餅1個朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ポテトサラダ）レーズン入り食パン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
訪問先の花達です安佐北区のスポーツセンターの施設の周りで友人方の庭にて「水仙」わが家にもあるのですが・・・蕾はまだかたい散歩中にー2020④
今日は毎週金曜日に集まって練習するメンバーの「月例ミニ大会」しかしながら「コロナまん延防止等重点措置」が発令されて参加者が少なく今日は普通の練習日となりました3ゲームトータルの合計得点は416アベレージ138.7ストライク数5回スペア数10回ガター数0回でした3ゲーム目3連続ストライク「ターキー」がでました目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目はアベレージ「132」今日のボールのスピードは・・・・・16～18㌔前後でした今日のボウリングー4日
残り物のニットです型紙置いてみましたこれから柄合わせをしながら裁断しますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベスト
夕食ですインスタントラーメン、胡麻和え（ホーレンソウ）おかず（イワシの竜田揚げ、白和え）残り物「節分中巻きハーフセット1本」昼食です節分中巻きハーフセット3本朝食です牛乳、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
本日10時半から1コマ目基本編「らくらくスマートフォンでカメラを使おう」『写真・動画の撮影と閲覧ができるようになりましょう』2コマ目基本編「らくらくスマートフォンでインターネットを使おう」「危険サイト」や「データ通信量の使い過ぎ」に注意しましょう「危険サイト」について「あんしんセキュリティ」を使えば危険サイトへのアクセスをブロックしてくれるわからないことがあれば「らくらくホームセンター」に電話しましょう専用ボタンを押すだけでかけられます！直接ダイヤルしてもつながります「0120696937」3コマ目基本編「スマホを購入したら知っておきたい5つのこと」『スマホを便利に使うためのサービスを覚え、活用しましょう』半年ぶりに2度目の講座に参加したものもありますが・・・・中々身につかないですね～スマホ教室ー2022（基本編）
夕食です辛子明太子、キュウリの佃煮寄せ鍋（つみれ、白菜、しめじ、エノキ、豆腐）残り物かやくご飯120g昼食ですボウリング場のレストランにて牛とじ丼、みそ汁朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、マカロニサラダ）白餡入り菓子パン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
ボウリング教室の修了生の大会総当たりだそうですが・・・・・1、2ゲーム目アベレージ「146」3、4ゲーム目アベレージ「143」4ゲームでストライク5回、スペア18回ガータ0回でした今日のボールのスピードは・・・・・15～17㌔前後でした4試合共勝ってボーナスポイントも加算されて「12ポイント」つきました今日のボウリングー2日
夕食ですみそ汁（豆腐、人参、小葱）、総菜ゴボウの甘唐揚げ胡麻和え（ホウレンソウ）おかず（トマト、キャベツ、鯵のフライ）残り物かやくご飯昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば1玉）朝食です牛乳、ヨーグルト、ミカンおかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、マカロニサラダ）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで1km約13分38秒消費カロリーは44.37kcal（スタートから時速4.5km迄になるのに約30秒）合間に自転車こぎを今日は負荷40Wで約10分消費カロリーは26.1kcal今日初登場ですマット上で筋膜リリースをしますシニアフィットネスー1日
「ブログリーダー」を活用して、shigekoさんをフォローしませんか？
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4kmで22分54秒（1500m）消費カロリーは69.07Kcal今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6Kgで40回+40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー15日
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です施設に飾ってある花「紫陽花、ユーカリ」紫陽花頂いて帰りました。挿し木にします今日の目的地は寺山公園展望台へ寺山公園⇒展望台⇒上原神社⇒新道寺山公園入口歩数は3200歩約1時間半弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー12日
今日はSS指定席です背もたれがあって椅子クッションも良いので腰が痛くない結構風があって涼しかったカープただいま連敗中です7回表の攻撃がナカナカ終わらない・・・・・逆転されてしまった結局「カープ」は追加点が取れなかった「阪神は11連勝」をしたブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神10日
6月12日「GOOblog」から「HatenaBlog」に引っ越すことにして移行手続きに入った21日頃にはブログのデザインをきめたり機能を確認したり出来るかな？12日以降6月中に「GOOblog」に投稿している記事は「HatenaBlog」ブログに移行していないので「改めて個別に投稿しても？」と思っていたが・・・・・手こずっています6月25日から「HatenaBlog」に投稿していますが理解していないまま編集していたが今日ヤット判った画像の挿入、カテゴリー、投稿時間等これからはチョット楽に投稿できるかな？移行先の「HatenaBlog」アドレスですhttps://shigeko194702.hatenablog.com/entry/ブログの引っ越し④
今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった最近の阪神は8連勝中なので・・・・今日は望み薄ですがなんせチケットは3月に手配しているのでこれ以上点が入りそうにないので・・・・引き上げることにしました途中で退出は初めての事ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神8日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です今日はマツダスタジアムまで歩くので「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と自転車こぎはなし今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレスは2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6kgで80回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花3時に切り上げてマツダスタジアムに向いましたシニアフィットネスー8日
久しぶりに作務衣のパンツに取り掛かりましたフャスナーをつけました後はウエストのボタン付けとゴム入れ裾にゴムを入れて完了です次は作務衣上着の衿付けからですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村作務衣④
今日も暑いので・・・・・4時前から綿、バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティッ🥦、四角豆、蒟蒻草刈後庭の花と畑で咲く花クチナシ雨が降らないので・・・紫陽花収穫物トマト50g、スティック🥦50gトマト雨が降らないからか・・・・皮が！日は約2時間の作業でした田舎へ7月
今まで友人とカラオケボックスで歌を楽しんでいたのですが採点が伸びないので・・・・・今月から歌謡スクールで習う事を再開しました練習の為「ひとりカラオケ」に行きました音程が合いませんでも評価は私としては珍しく何とか五角形になっています後半の評価は安定性が悪いようでした音程は70％以上合ったようですが・・・・モット練習しないとね今月23日から再開しますカラオケの練習
3ゲームトータルの合計得点は332アベレージ110.7ストライク数1回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「126」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー4日
「14期スマイルリーグ」5月から8月まで月2回開催です18日不参加だったので、先投げしましたが・・・・今日成績表を見たら・・・4勝していたようです4ゲームトータルの合計得点は486アベレージ121.5目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数6回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「113」3、4ゲーム目アベレージ「130」隣のレーンで友人が4、3連続ストライク「フォース、ターキー」を！私は第一ゲームで2連続ストライク「ダブル」が出たけど友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイント付きました今日のボウリングー2日
トケイソウの花と良く似ている？・・・・パッションフルーツ花が終わって外出先で㉕
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで18分15秒（1500m）消費カロリーは64.19Kcal続いて自転車こぎ負荷50Wで10分消費カロリーは30.8Kcal今日はトーソフレクション負荷3kgで50回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kgで40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー1日
夕食です冷凍茶碗蒸し、煮物カボチャ惣菜海鮮巻き4貫昼食です（マカロニサラダ、ブロッコリー、豆腐）ぜんざい（餅90g）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
夕食です味噌炒め（ピーマン、豚肉）、キュウリの佃煮サンチェ、トマト、エビフライ、ハッシュドポテトご飯100g朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サンチェ、サラダ、ベーコンエッグ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
昼、夜一緒です残り物お好み焼（肉・玉・うどん）1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティック🥦、蒟蒻四角豆、綿、ローゼル画像なし草刈前⇒草刈後（約1時間弱、バッテリー使い切りました）⇩⇩畑で咲く紫陽花今日の収穫物（ステック🥦、ピーマン）今日は3：50～5：10迄の農作業でしたこれからは暑さ対策で・・・・4時頃からの作業とします田舎へ6月⑤
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です目的地は勝木台運動公園施設に飾ってある花散歩中に出会った花他歩数は4000歩約1時間弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー28日
夕食ですサンチェ、トマト、ハンバーグサラダ（ハム、ゆで卵、キュウリ、マカロニ）ご飯100g昼食ですルイボスティー、（ブロッコリー、豆腐、トマト）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンバターロールパン（2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
3ゲームトータルの合計得点は339アベレージ113ストライク数2回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「122」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー27日
夕食ですキュウリの辛子漬け宅配おかずです「鶏の唐揚げ他」ご飯80g昼食です牛乳、リンゴ、コロッケ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
「11期スマイルリーグ」本日は第6回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は524アベレージ131ストライク数7回スペア数11回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「117」3、4ゲーム目アベレージ「145」目標のアベレージ「130」に届きました私も4ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」を出しましたが友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイントです3ゲーム目に対戦相手が2連続ストライク「ダブル」を出したので敗けました今日のボウリングー17日
夕食です宅配おかずです「あさりのクリームソース他」ご飯80g昼食ですみそ汁（豆腐、ワカメ）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花この後カーブスに行きますシニアフィットネスー16日
夕食です豚汁、納豆、冷ややっこ野菜炒め（カット野菜、鶏肉）、焼き魚（甘塩鮭）ご飯80g朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
以前からTシャツにポケットが欲しいと思っていました残布の中に白ニットがあったので夏物パンツの残布でマスクを作りましたヤットパンツとベスト（春物ニット）裁断しましたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村繕い物他
夕食です焼きナス、粉ふきジャガ（きたあかり）卵どんぶり（玉ねぎ、卵、ヒレカツ）昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
夕食です「かつや」のとん汁、キュウリの辛子漬け、冷ややっこ+生姜「かつや」のかつ丼1/2昼食です焼きうどん（牛肉、カット野菜、ピーマン、うどん玉＝1/2）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、サニーレタス）食パン（チーズ、ピーマン）（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
珍しい花（実？）に出会いました散歩中に2024㉖
朝一キウイフルーツの摘果作業をした小さい実の取りこぼしを見つけたり釣っていた紐の補修をしたりイチジクの木まとめないと壁際が通れなくなる50cm位は空けて通れるようにしたもう実がついている庭のコンニャク芋植木鉢やプランターで元気に育っている来年は2年目になるので田舎の畑に植えることに！庭の様子7月②
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしストレッチ・ラジオ体操その後施設を出発です休憩をはさんで1時間20分歩きました施設に飾ってある花達ユリと桔梗（八重）シニアフィットネスー13日
今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった今日は追いついたり・追いつかれたり・・・ヒヤヒヤしましたお立ち台は小園・秋山選手ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ーヤクルト戦12日
夕食です広島駅新幹線口ekie内食事処にて昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、サニーレタス、キュウリ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
今日は金曜日に練習するメンバーの大会です3ゲームトータルの合計得点は397アベレージ132.3ストライク数6回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました3位でした4ゲーム目はアベレージ「142」でした私は3ゲーム目に2連続ストライクが出ましたが・・・・友人達は3連続ストライク「ターキー」、「ダブル」をだしていますこれから野球観戦ですマツダスタジアムに行きます今日のボウリングー12日
夕食ですキュウリの佃煮、煮豆（ピーナツ）サニーレタス、トマト、コロッケ、スティックチキン）ご飯80g昼食です焼きうどん（牛肉、カット野菜、ピーマン、うどん＝80g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（ジャム）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
今日はダッグアウトボックス席で前から4列目です座席、肘あて、飲み物置き場も格段に違っていた3回裏終了後雨の為一時休止だったのですが・・・・・結局試合中止になりました今夜は大雨・洪水・雷警報が出るくらいの予報だったのでこれくらいで帰宅できる方が良いのかも？ブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村野球観戦ー巨人戦10日
夕食です広島駅新幹線口「ekie」内肉玉イカ天そば入りこれから野球観戦でマツダスタジアムに向かいます昼食です田舎のトマト、卵豆腐残り物柚子稲荷寿司1個朝食です画像なし（なぜか記録媒体の番号が飛んでいる）アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
雨が続くらしいので午前中にトマト、里芋、バナナ瓜、ピーマン、スティックブロッコリー、コンニャク四角豆、綿、ローゼル（白）（赤）、モロヘイヤ畑で咲く紫陽花庭のクチナシ今日の収穫物ピーマン3個トマト（350g）甘かった。これから楽しみだ田舎へー7月②
夕食です残り物お好み焼うどん入り1/2枚昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花これからカーブスへ行きますシニアフィットネスー9日
