食事ですー31日

夕食ですキュウリの佃煮おでん（蒟蒻、大根、筋肉、ゆで卵、厚揚げ、練り物）かやくご飯120g昼食ですお弁当（広島菜で包んだムスビ、かやくご飯＝130g、ゆで卵、ブロッコリー、カマボコ）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、ポテトサラダ）レーズン入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー31日

スマホ教室ー2022（応用編）

本日10半から「らくらくスマートフォンでアプリを楽しもう」昨年9月にも受講しているのですが・・・・・グーグルレンズを使って翻訳したり、検索したり色々2コマ目活用編「らくらくスマートフォンでキャッシュレスをはじめよう」dポイントやd払い、ポイントの付き方等学習しました3コマ目あんしん・安全編「らくらくスマートフォンを安心安全に使うために」気を付けるルールとマナーとは？料金で気を付けることにはどんなことがあるか？個人情報を守るためにどうしたらよいのか？詐欺の被害に遭わないためにどうしたら良いの？同じ講座でも参加した方が良いのかな？初めて聞くことが多々ある！スマホ教室ー2022（応用編）

食事ですー30日

夕食ですみそ汁（豆腐、人参、ネギ）、タラコ、煮物（切干大根他）おかず（トマト、キャベツ、ポテトコロッケ、手羽先）かやくご飯（豚肉、しめじ、生姜、小葱）130g昼食です切干大根他南蛮漬け（サバ、玉ねぎ、人参）かやくご飯（豚肉、しめじ、生姜）130g朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナ）おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、茹で卵）レーズン入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日

マイバッグ

サービス品で頂いたマイバック手直しします買い物に行ったときビニール袋を使っていたのですが・・・商品が入った袋の角等で袋が破れてしうことも商品を落としたりしたことがあったのでコンパクトなマイバックを作ることにしたマイバック色々畳んだ時茶色い袋と同じだったけど・・・・バックに入れてもかさばらない位にできたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村マイバッグ

食事ですー29日

夕食です寄せ鍋（つみれ、豚肉、白菜、エノキ、豆腐、豆餅120g）昼食です焼うどん飯（豚肉、キャベツ、ピーマン、ごはん80g、うどん1/4玉）、お好みソース味朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、茹で卵）レーズン入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日

散歩中にー2020③

町内中心部にて銀行のロビーにて散歩中にー2020③

田舎へ

田舎の家近くの県道沿いに雪の塊何時降ったのか？記憶にないが月2度田舎に通って空き家に風を通していますが・・・・・いつの年か1月末に「蕗の薹」を採取したことがあったので畑に降りてみましたが見つけることが出来ませんでした・・・・残念田舎へ

食事ですー28日

夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「コーンクリームコロッケ他」ご飯100g昼食です汁物（野菜天ぷら、カマボコ、日本蕎麦1玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日

今日のボウリングー28日

3ゲームトータルの合計得点は440アベレージ146.7ストライク数10回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「114」今日のボールのスピードは・・・・・14～17㌔前後でした4ゲーム目に同じボックスの友人が出しました5連続ストライクです今日のボウリングー28日

2022ーカープグッズ

今年のカープファン倶楽部の商品が届きました「会員証、オリジナルユニフォーム」継続入会特典の「起き上がりこぼし」です今シーズンは何試合観戦できるかな？ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村2022ーカープグッズ

食事ですー27日

夕食です総菜ゴボウの甘辛煮、キュウリの佃煮宅配おかずです「豚肉の甘煮他」ご飯100g昼食ですかつやの「とん汁定食」ご飯小朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、マカロニ）レーズン入りぱん2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日

コンニャク

久しぶりに・・・・・産直市で購入の芋を使って1kgの芋を半分使って作ります購入して2か月も経っているのに・・・・・ミキサーに掛けた時の感じが違う「サラッとしている」自家栽培をしていたときの芋と全然違っていた残り半分を作る時は水の量を加減してみよう1個180gのコンニャクが11個出来ましたブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村コンニャク

墓参りー1月

母の月命日には遅れていますが・・・・・本日！途中から何時もの祇園新道へ帰路は何時もの道を牛田のビッグウエーブ（総合屋内プール）です墓参りー1月

食事ですー26日

夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「牛肉のオイスター炒め他」ご飯100g昼食ですインスタント豚汁おかず（ブロッコリー、キャベツ、コロッケ）総菜バラ寿司朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、マカロニサラダ）惣菜パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日

食事ですー25日

夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「白身魚の塩焼き他」ご飯100g昼食です頂き物の牡蠣にパン粉をつけてフライパンでキュウリの佃煮おかず（トマト、キャベツ、ブロッコリー、コロッケ、牡蠣のパン粉焼）ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）レーズン入りパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日

シニアフィットネスー25日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで1km約13分34秒消費カロリーは44.26kcal（スタートから時速4.5km迄になるのに30秒）合間に自転車こぎを今日は負荷40Wで約10分消費カロリーは24.9kcal最終は30kcal迄年末から「蝋梅」❣通所者さんが持ってこられるようですシニアフィットネスー25日

食事ですー24日

夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「チキンカツきのこ卵あん他」ご飯100g昼食ですうどん汁（うどん揚げ、天ぷら、カマボコ、とろろ昆布、うどん玉3/4玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ナタディココ入りヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ポーチドエッグ）食パン5枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日

ベストー5

袖ステッチをかけています身頃にもステッチをかけて完成しましたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベストー5

食事ですー23日

夕食です残り物花豆の煮もの、キュウリの漬物冷凍餃子、八宝菜（筍、人参、白菜、豚肉）ご飯100g昼食ですレトルトカレー（福伸漬け、ブロッコリー、ご飯120g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）食パン5枚切1枚・柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日

ベストー4

見返しに使います袖口の見返し付けています今日はここまで身頃、袖口は1cm幅のステッチをします着丈は型紙より短くなりそうですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベストー4

食事ですー22日

夕食です花豆の煮もの、キュウリの佃煮鍋「みつせ鶏のふわふわだんごと白湯スープ」（つみれ、白菜、金時人参、豆腐）ご飯100g昼食です野菜たっぷりタンメン朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ベーコン、ゆで卵）食パン5枚切1枚・柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日

リサイクル

平成25年から自宅で餅つきを始めていますその後餅を切ったり重さをはかったりするのが手間なのでこの器具を購入したのですが・・・・・2～3年は使用したことがあるのですがここ最近は搗く餅の量も少なくなってこの器具を使うほどでもないので・・・・・「どうしたものか？」と「リサイクルショップ」へ持って行くのも？で声を掛けたら自宅で毎年お餅を搗かれる方が応じてくださいました知っている方に「使っていただける！」良かったリサイクル

煮豆

昨年地域の方からレシピ付きで「花豆」を頂きましたレシピには「涼しい所で海水位の塩水に3日ほど浸けてその後水を入れ替えて煮る」でした豆は200gから400gになっていましたこれからたっぷりの水で！沸騰したら弱火で30分煮ます冷めたら水を入れ替えてたっぷりの水で！沸騰したら弱火で30分煮ます水を入れ替えて煮崩れる迄軟らかく煮る豆の煮汁は豆の高さ位になるように捨てる砂糖は豆の量の半分（100g）を加えて弱火で30分そのまま冷ます（レシピでは砂糖は豆の重さの200gと同量となっています）冷めたら砂糖50gを加え再び弱火で30分今夜のおかずになりますブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村煮豆

食事ですー21日

夕食です冷凍クラムチャウダーおかず（トマト、キャベツ、ブロッコリーサラダ、豚の味噌漬け）ご飯100g昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、椎茸、ピーマン、中華そば1玉＝150g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）食パン5枚切1枚・柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日

今日のボウリングー21日

3ゲームトータルの合計得点は392アベレージ130.7ストライク数8回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に何とか届きました4ゲーム目は「125」今日のボールのスピードは・・・・・13～17㌔前後でした3ゲーム目に同じボックスの友人が出しました3連続ストライク「ターキー」です隣で投げているグループハンディが「マイナス40の人」が・・・・・「アベレージ279」でハイゲーム賞を取られました今日のボウリングー21日

ベストー3

2019年に購入の冬用ニットからパンツ、ベストを取った残りでベストをもう一枚型紙置いてみました後身頃は着丈が足りないのでペプラムを作ります前身頃は脇が取れないので後ろぺプラムに追加修正見返しは柄ニットを使うことにしますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベストー3

食事ですー20日

夕食ですキュウリの佃煮鍋（冷凍水餃子、豚肉、白菜、エノキ、椎茸、豆腐）、ポン酢でご飯100g昼食ですおかず残り物「煮ごめ」うどん汁（うどん揚げ、カマボコ、とろろ昆布、うどん玉3/4玉）朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）食パン5枚切1枚・柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日

dポイントー2022-①

久しぶりに40ポイント一気に貯まりますdポイントー2022-①

墓参りー1月

父の月命日には遅れたのですがお供えの花・・・・雪柳と菊休館中の県立美術館帰路中国放送とアストラムラインの新白島駅前を通過本日「大寒」寒かった墓参りー1月

食事ですー19日

夕食です茶碗蒸し、煮つけ（サバ）総菜（白和え、高野豆腐他、おから）ご飯100g昼食ですおかず（里芋コロッケ、素揚げジャガイモ、ブロッコリー）そば（天ぷら、うどん揚げ、カマボコ、日本蕎麦1玉＝130g）朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）食パン5枚切1枚・柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日

ベストー2

袖口に見返し付けています見返しに1cm幅のステッチを（身頃、袖口に）完成しました参考にした衿デザインブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベストー2

食事ですー18日

夕食ですキュウリの佃煮水炊き（豚肉、水餃子、白菜、椎茸、エノキ）ポン酢で！昼食です焼うどん飯（豚肉、キャベツ、ピーマン、椎茸、ごはん90gうどん1/4玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クルミ入りパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日

シニアフィットネスー18日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで合計約13分33秒消費カロリーは44.24cal合間に自転車こぎを負荷30Wで約15分消費カロリーは27.9cal駐車場のプランターです今のところ白い花ばかりシニアフィットネスー18日

食事ですー17日

夕食です残り物おでん、きざみツボ漬けおかず（キャベツ、トマト、素揚げの粉ふきジャガ、里芋コロッケ）広島菜で包んだムスビ（ご飯90g）昼食ですオレンジマック（エビフィレオ、フライポテト、シェイク）朝食です牛乳、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）食パン5枚切1枚・柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日

食事ですー16日

夕食です納豆、煮ごめ、きざみツボ漬け焼き魚（キャベツ、甘塩鮭）広島菜で包んだムスビ（ご飯90g）昼食です煮ごめぜんざい（アラカネ他各1個）朝食です牛乳、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クルミ入りパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日

食事ですー15日

夕食ですムスビを包むのにちょうどよい「広島菜」シートになっていますおでん（大根、コンニャク、生揚げ、ゆで卵、筋肉、練り物）広島菜で包んだムスビ（ご飯90g）昼食です大根、牛切り出しインスタント高菜ラーメン朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）食パン5枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日

煮ごめ

広島の郷土料理「煮ごめ」です今年も作りました食材を準備しました小豆、コンニャク、大根、金時人参、蓮、午房、里芋、椎茸、生揚げ食材は1cm角に切ります小豆（250gの内2/3）残りはぜんざいに！調味料は醤油、味醂、砂糖明日頃が美味しくなるブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村煮ごめ

食事ですー14日

夕食です味噌（山椒入り）宅配おかずです「カツオフライ生姜ポン酢がけ他」ご飯（もち麦を入れて）90g昼食ですサラダ（ブロッコリー、ゆで卵、シーチキン）冷凍カレードリア朝食です牛乳、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、シーチキン）食パン5枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日

今日のボウリングー14日

3ゲームトータルの合計得点は396アベレージ132ストライク数4回スペア数9回ガター数0回でした1ゲーム目に「3連続ストライクターキー」が出ました目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「141」今日のボールのスピードは・・・・・13～17㌔前後でした4ゲーム目に同じボックスの友人が出しました2連続ストライクです今日のボウリングー14日

パンツー2

脇ポケット縫いましたベルト付けています完成ですここまで約1時間半後はゴム紐入れと裾の始末ですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村パンツー2

今朝の雪ー14日

玄関先の山茶花です道路には雪はありません今朝の雪ー14日

食事ですー13日

夕食ですみそ汁（豆腐、椎茸）、キュウリの佃煮宅配おかずです「豚肉のさっぱりレモン炒め他」ご飯70g昼食ですおかず（ブロッコリー、ゆで卵）日本蕎麦（うどん揚げ、天ぷら、カマボコ、日本蕎麦1玉）朝食です牛乳、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）食パン5枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日

パンツー2

型紙置いてみましたスマホがポケットから落ちないように大きく！今年2本目に挑戦しますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村パンツー2

サンプルを註文して

昨年11月冬用サンプルが届いていたのですが・・・・「今回もパス！」と、思っていましたが1月10日注文しました在庫があって良かったです脇ポケットにスマホが収まるようなパンツが作りたいと思いますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村サンプルを註文して

食事ですー12日

夕食ですみそ汁（豆腐、油揚げ、椎茸）、キュウリの佃煮宅配おかずです「サバの味噌煮他」ご飯70g昼食ですおかず（ブロッコリー、キャベツ、ポーチドエッグ）ぜんざい（アラカネ餅2個）朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）食パン5枚切1枚・柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日

免許の更新に

免許センターのモニュメントです免許の更新手続きをしゴールド免許を受け取りました手数料を支払い、書類に記入、視力検査、写真撮影をして免許の受け取りまで30分弱で終了しました（事前に高齢者講習を受講しているので）免許の更新に

食事ですー11日

夕食ですみそ汁（豚汁に豆腐を足して）、キュウリの佃煮宅配おかずです「野菜入りチキンハンバーグ他」ご飯70g昼食です美容院階下のお好み焼屋「てっぱん」で半玉中華そば・卵・豚入りお好み焼き朝食です牛乳、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、チーズ）食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日

シニアフィットネスー11日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで合計約23分消費カロリーは76.3kcal合間に自転車こぎを負荷30Wで約13分半消費カロリーは25.0kcal花は正月前と同じなのでサボテンの寄せ植えを！シニアフィットネスー11日

美容院にてー11日

今年初の美容院です来月はいつも通りの4週間後！美容院にてー11日

食事ですー10日

夕食ですキュウリの佃煮かつやの豚汁（人参、コンニャク、大根、豚肉）おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ヒレカツ、コロッケ）ご飯70g昼食ですおかず（トマト、ブロッコリー、揚げ手羽中、揚げ餃子）日本蕎麦（天ぷら、うどん揚げ、日本蕎麦1玉＝150g）朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）食パン5枚切1枚、柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日

ベスト

先日作ったパンツの残り（1.2m）でベストを作ります型紙を置いてみましたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村ベスト

食事ですー 9日

夕食ですキュウリの佃煮おかず（粉ふきジャガ、キャベツ、トマト、ブロッコリー、味噌漬け）ご飯100g昼食ですおかず（豆腐ハンバーグ、トマト、ブロッコリー）雑煮（人参、椎茸、水菜、豆餅1個＝100g）朝食です牛乳、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）食パン5枚切1枚・ママレードブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日

食事ですー 8日

夕食です割干し大根水炊き（冷凍水餃子、白菜、椎茸、豆腐、豚）ご飯50g昼食ですケンタッキーでコーヒー、チキンフィレサンド、フライポテト朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クルミ入りパン1.5個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日

食事ですー 7日

夕食ですおかず（エビ寄せフライ、トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、手羽中揚げ）雑炊（人参、水菜、椎茸、ご飯100g）昼食ですミルクコーヒー（牛乳）おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）冷凍ミートスパゲッティ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ポーチドエッグ）食パン5枚切1枚、柚子ジャムブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日

今日のボウリングー 7日

今日は毎週金曜日に集まって練習するメンバーの「月例ミニ大会」ですが・・・・・私は19日開催の第4期「すまいるリーグ」3、4回戦の「先投げ」をします「マイナス10ピン」ですが・・・・4ゲームトータルの合計得点は570アベレージ142.5ストライク8回、スペア15回、ガータ0回でした5ゲーム目はアベレージ「114」今日のボールのスピードは・・・・・15～18㌔前後でした一緒に先投げのゲームをした友人が3連続ストライク「ターキー」5ゲーム目で同じボックスになった友人が2連続ストライク今日のボウリングー7日

鹿の食害ー2022

今朝ゴミ出しの時に気が付いた時々ガレージの扉を閉めないことがあったのですが・・・・多分3・4日頃に侵入されたようだ「ゴデチアの苗4本」食べられていた鹿の食害ー2022

スマホ教室ー2022（基本編）

本日10半から「らくらくスマートフォンでカメラを使おう」半年前にも受講しているのですが・・・・・カメラアプリが軌道します撮影画面の見かた⇒メニューをタップ（初めて触った）説明を聞きながら色々確認しました同じ講座でも参加した方が良いのかな？初めて聞くことがある！スマホ教室ー2022（基本編）

食事ですー 6日

夕食です割干し大根寄せ鍋（つみれ、白菜、椎茸、エノキ、豆腐）ご飯100g昼食ですうどん（カマボコ、天ぷら、卵、うどん玉1玉）朝食ですココア（牛乳）、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クルミ入りパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日

スポーツ教室・水泳

25年ぶり？にプールここ最近泳いだことがないので～浮かない、足を動かしても前に進まない今日は水になれることクロールの練習基本のみで終わりましたこれから週1回スポーツセンターに通いますスポーツ教室・水泳

食事ですー 5日

夕食ですキュウリの佃煮おでん（大根、自家製コンニャク、筋肉、練り物、生揚げ）ご飯100g昼食です「モスバーガー」で（野菜サラダ、コーヒー、エビカツバーガー）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、キウイフルーツ・オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）ホットケーキミックスで作った簡単ケーキ1/4個＝100gブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日

今日のボウリングー 5日

ボウリング教室の修了生の大会・・・・22年度今日は初回です総当たりだそうですが・・・・・1、2ゲーム目アベレージ「113.5」3、4ゲーム目アベレージ「132.5」4ゲームでストライク6回、スペア10回ガータ0回でした今日のボールのスピードは・・・・・15～17㌔前後でした1、2ゲーム目の対戦相手が「3連続ストライク」を出しました3、4ゲーム目の対戦相手が「3連続ストライク」を出しました今日は0勝4敗でした獲得ポイントは「0」ポイントでした機関順位はポイント数で決まります今日のボウリングー5日

簡単ケーキ

4日夕食後明日の朝食のパンが無いのに気が付いて・・・・・ケーキを炊飯器で作った（ミックス80g、卵1個、牛乳40cc）良い香りがするので・・・・・コヒーと一緒に食べてしまったそこで10時再度作ることにミックス200g、卵1個、牛乳150cc）これも炊飯器で作った明日朝頂きます簡単ケーキ

食事ですー 4日

夕食です残り物自家製コンニャクのキンピラ総菜オクラの胡麻和え煮付け（サバ）ご飯100g昼食ですサラダ（ゆで卵、ハム、ブロッコリー）ワカメスープ冷凍カレードリア朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）レーズン入りパン1枚、クルミ入りパン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日

散歩中にー2022

生り物キンカン残っている柿柚子夏ミカン蝋梅（ロウバイ）わが家にも蝋梅はありますが・・・・・若木なのか？咲いていません散歩中にー2022

シニアフィットネスー4日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後自転車こぎを負荷30Wで20分消費カロリーは40.7kcal今日は「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動は時速4.5kmで10分730m消費カロリーは32.43kcal今日は施設滞在時間3時間半今までよりゆっくり体を動かすことが出来たシニアフィットネスー4日

庭木の剪定ー柿

全部収穫したと思っていた「甘夏」1個残っていた甘夏を取るために脚立を出したので・・・・・以前から「切りたいな～」と、気になっていた枝ですが手が届かないので・・・・・その少し下を切ることに（チョット太かった）燃えるごみの日に間に合うように長いものは50cm位に切って片付けました三が日にしようと思っていた用事が出来ました庭木の剪定ー柿

食事ですー 3日

夕食ですキュウリの佃煮、残り物自家製コンニャクのキンピラおかず（トマト、水菜・キャベツ、冷凍鯵のフライ、豆腐ハンバーグ）ご飯100g昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、椎茸、卵、中華そば1玉＝150g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、とろけるチーズ）フランスパン1切、クルミ入りパン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日

パンツー2

裏が起毛で暖かそうです裾上げをしたら修了です明日のフィットネスに穿いていきますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村パンツー2

食事ですー 2日

夕食ですサラダ（ブロッコリー、ゆで卵）おかず（トマト、キャベツ、水菜、鯵のフライ、里芋コロッケ）ご飯100g昼食です残り物バラ寿司日本蕎麦（野菜のかき揚げ天、カマボコ、日本そば1/2玉）朝食ですおかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵）ぜんざい（餅2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日

食事ですー 1日

おせち料理は作る予定がなかったので・・・・黒豆は京都土産「丹波の黒豆」です夕食ですみそ汁（サトイモ、油揚げ）、焼き魚（甘塩鮭）キンピラ（自家製コンニャク、ピーマン）バラ寿司（人参、自家製コンニャク、椎茸、カマボコ、木の芽、錦糸卵）昼食ですおせち料理の中から色々豆餅1個朝食です今年のお節料理おせち料理の中から色々、京都土産の丹波黒豆雑煮（大根、水菜、カマボコ、牛肉、お餅2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日

新年のご挨拶

よき新春をお迎えのこととお喜び申し上げます今年も何とぞよろしくお願い申し上げます新年のご挨拶