ダイエットを成功させるにはここがポイント!!

ストレスはダイエットにとって邪魔な存在でしかありません。イライラしたり、つらいことがあったり、急に忙しくなったりしたときに、無性に何か食べたくなることはないでしょうか。こんなときに甘い物を食べたり、ハイカロリーの食事をしたりして後悔したという人は少なくないと思います。実はストレスと食欲には深い関係があります。ストレスがかかっているときは心身ともにつらい状態ですから、人はつらいことを一時的に忘れるた...

ダイエットツイートまとめ【2】

「ウォーキングを頑張っている方へ」 ちゃんと数字で把握し記録していますか？ 自分がいつからどれくらい歩けるようになったのか、それがどれだけダイエットに反映されているのかわかれば、達成感も変わってきます。 最近ではスマホ向けの便利な歩数計アプリなどもありますので活用していきましょう— ぽん＠ダイエット講座 (@pon_diet) September 15, 2013少し早いですが冬に向けてのダイエットアドバイスを ...

揚げ物・お菓子を食べていないのに太るワケ

揚げ物はそんなに食べていないし、お菓子を食べる習慣もないのに、どうしても体重が減らない……そんな人は主食(ごはん)を食べ過ぎていませんか？特に外食ではご飯や麺の量が多くなっています。出されたものを全部食べていると、カロリーオーバーになってしまうので注文の際は少なめにしてもらい、どうしても多いときには残すなどしましょう。残すことに抵抗があっても、お店の人には悪いですが気にしないようにしましょう。全部食べ...

脂肪をため込む物質の正体とは！？

脂肪細胞に中性脂肪をため込む指令を出している、たんぱく質それが「BMAL1」です。その「BMAL1」が最も多く分泌されている時間帯に食事をすると、それだけ中性脂肪がたまりやすく、太りやすくなります。では、そのBMAL1が最も多く分泌される時間帯はいつなのか？一般的には夜10時から午前2時とされています。その後、徐々に弱くなり続けて午後2時頃に最も弱くなり、夕方から夜にかけて働きが強くなります。最後に、ダイエットする...

不規則な生活が体重増加を招く

早寝・早起きをすると痩せやすい理由は、朝食をしっかり食べられるからです。朝食はダイエットに限らず、必ず食べた方がいいと言われいます。朝食をしっかり食べると昼と夜を食べ過ぎなくなりますし、午前中に脳を健康的に目覚めさせて活動できるという意味でも大切です。一方、夜更かしをして朝起きるのが遅くなり、朝食を抜いてしまうと食事と食事の感覚が長くなりすぎて、飢餓状態に陥り、からだが脂肪をため込みやすい（太りや...