87回 / 365日（平均1.7回/週）
ブログ村参加：2013/02/10
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効果を出すには「分かる」が大切 11/15 デスクワーク女子
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場2名、オンライン3名の計5名さま。引き続き背中と腕をつなげる骨盤と脚をつなげる肋骨と骨盤の間を広げるそん…
先日の某大人数グループレッスン。背中や脇の下、腕が連動して使えると背骨の胸の部分(胸椎)がよく動くようになりますよとか足裏のアーチと重心を意識すると内腿の筋肉…
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名さま、オンライン3名さまの計4名さま。ここのところ腕と背中をつなげる動きを色々とやっていますが、会場…
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場2名さま、オンライン3名さまの計5名さま。ここのところ「ランジ」というエクササイズ？ストレッチ？をよくや…
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場が1名さま、オンラインが1名さまの計2名さま。季節の変わり目でアレルギーなどをお持ちの方が体調を崩し気…
ここ数ヶ月、プライベートレッスンで「ロールアップ」に挑戦し続けたYさん。「ロールアップ」とは仰向けの状態から背骨を上から1つづつマットから剥がすように起き上が…
肩周りをほぐして背中美人を目指す 10/18 デスクワーク女子
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場お1人、オンライン4名のご参加でした。縮まりがちな鎖骨周りをほぐすと背中が使いやすくなります。普段は決…
本日10月24日は「文鳥の日」です♡うちの「ふちこ」、本名「ぷち」、もめでたく4回目のこの日を迎えることができました。今年のお正月を境に突然しっかりと水浴びを…
こんなツイートが話題になっていました。https://twitter.com/yuukamiya68/status/1318710368076664832?s…
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、オンライン参加が5名さま。私がいたグロースリンクのWi-Fiがなかなかつながらず最初わさわさしてしまいまし…
オンラインレッスンを続けていた「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、いよいよ10月よりスタジオでのレッスンを再開しました。とはいえ、お勤め先から人が集…
ピラティスを始めるのに遅すぎることはない 9/27 デスクワーク女子
前回のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は4名さま。背骨から腕がはえているように腰から脚が伸びているようになんて表現は、特にダンスをやってい…
本日の東京は秋晴れでとても気持ちのいい一日でした。身体もすっきり爽快！と言いたいところですが、本日の私は地味ーに筋肉痛昨日受けたバレエのレッスンのせいです。こ…
気分スッキリ♡ フローエクササイズ 9/20 デスクワーク女子
前回のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は4名さま。このところ、背中と腕、腰から脚、をつなげて伸びやかに動けるように色々試しています。手だけ…
前回のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は5名さま。身体のどこか一箇所が頑張るのではなく、色々なところが連動して少しづつ使われると無理なく様…
一昨日、友人が勉強しているソマティック・エクササイズのモニターレッスンを受けました。ソマティック・エクササイズとは「自己調整力」を高めるエクササイズです。「自…
「胸を開く」のに最初に意識していただきたい場所 9/6 デスクワーク女子
前回のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は4名さま。ここのところしつこくやっている腕と背中をつなげる感じを引き続き確認しつつ、この日はそこに…
前回のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は4名さま。その前の週にやった「うんてい」のイメージが大活躍です。うんていにただぶらーんとぶら下がる…
前回のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は4名のご参加でした。ここのところ少しづつメンバーさんが入れ替わって4名が続いていますさて、この日も…
力任せではないロールアップ/ダウン 8/16 デスクワーク女子
前回のオンライン「デスクワークワーク女子のためのピラティス教室」は4名さま。ここのところ、足にバンドをひっかけてロールアップ/ダウンの練習をしています。長座の…
ここのところ、ヨガの三角のポーズやらサイドプランクやらをやっていた延長で、前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」のレッスンも引き続き背骨の回旋(背骨…
昨日書いたこちらの記事は、バレエの「グランバットマン」という動きを想定していました。グランバットマン↓腰からハムストリングを通ってかかと、つま先につながってい…
バレエをやっている方に 「脚を高く上げたいんだけど、どこを意識すればいいかな？ たぶん前ももの筋肉をがっつり使うのは違うんだよね？」 と相談を受けました。 …
前回のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は3名のベテランさんと。前の週に引き続き、ヨガの「三角のポーズ」にトライした後、そうだ、とやってみた…
最近、どのレッスンでも深呼吸のbefore/afterを行っています。大きく息を吸ってみてどれくらい身体に入っていくかな？どれくらいたっぷり吐けるだろう？そん…
前回のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は6名さま。当教室では、ピラティスのオリジナルのエクササイズにこだわらず、ヨガのポーズや各種ボディワ…
オンラインで開講している「デスクワーク女子のためのピラティス教室」、前回はご参加人数が、オンライン始まって以来の少なさで４名さまみなさま少しづつ日常生活に戻っ…
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」の会場、グロースリンク勝どきは6月から営業を再開しています。が、当教室のメンバーさんたちがお勤めの会社は継続して在宅…
レッスンメモをすっかりさぼっておりますが先日、初めて指導者向けワークショップの講師を務めました。対象は小鹿有紀先生の「ホリスティック・システム」を終了した運動…
丹田と心臓の意識 6/21、28 デスクワーク女子のためのピラティス教室
レッスンメモが滞っておりますが「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は引き続きオンラインで開催しています。1つ前の記事で触れた、丹田心臓を意識していただく…
