2020/01/26 12:51

脚を上げるには、◯と◯の意識！ 1/19 デスクワーク女子

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は2名さま。仰向けで片脚を上げても全然上がらない！その原因は腿裏(ハムストリングス)の硬さだろうな、と感じてい…
2020/01/21 18:46

普段のレッスンのその先に！

私のピラティスレッスンに来ていただいた方にはよく以下のようにお話ししています。「エクササイズができるようになることが目的ではない」「エクササイズで得た感覚をい…
2020/01/19 12:43

腹筋スペシャル第2弾！ 1/12 デスクワーク女子

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は3名さま。その前の週に引き続き腹筋スペシャルです「体に負担のない姿勢」を考えた時、1つのヒントになるのが、骨…
2020/01/12 12:45

腹筋スペシャル！ 1/5 デスクワーク女子

新年最初の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は3名のご参加。予告の通り腹筋スペシャルです♡腹筋というと、仰向けになって体を起こしてくる、いわゆる「上体…
2020/01/04 19:53

新年はバレエ、パドドゥレッスンから！

あっと言う間に新年4日！本年も当ブログをどうぞよろしくお願いいたします。さて、お正月休み明け、ちょっぴり重たい体を引きずって本日私が向かったのは…なんとバレエ…
2019/12/29 16:41

お休み中、おススメ簡単エクササイズ3選 12/22 デスクワーク女子

12月22日が2019年の「デスクワークワーク女子のためのピラティス教室」ラストレッスンでした。5名のメンバーさまに「お正月休みおススメエクササイズ3選」と題…
2019/12/24 22:33

吉田都さんとボディコンディショニング

NHKで放映されたバレエダンサー吉田都さんの引退公演までの日々のドキュメンタリーを見ました。最高の舞台を作り上げるための努力、葛藤が垣間見えてとても興味深い…
2019/12/22 12:42

足指、動きますか？ 12/15 デスクワーク女子

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は3名さま。写真はラクロスボールを使って足指を動かしているところ。既にかなり足指は動くみなさまなのでかなりのハ…
2019/12/15 14:45

「ハンドレッド」にトライ！ 12/8 デスクワーク女子

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は5名さま。久々に、ピラティスの代表的エクササイズとも言える「ハンドレッド」にトライしてみました。久々、なんて…
2019/12/08 15:22

多少間が空いても 12/1 デスクワーク女子

12月最初の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は2名さま。お2人とも前回レッスンからちょっぴり間が空いてしまいました。「リハビリ的にお願いしますね」な…
2019/12/06 19:37

体幹と言ったら？ 11/24 デスクワーク女子

11月最後の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー3名さま+ゲスト1名。前の週に引き続き、「サイストレッチ」にトライ！体幹を支えるには…
2019/12/01 12:49

サイ・ストレッチ 11/17 デスクワーク女子

11月17日の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は3名さま。久々に「サイ・ストレッチ」にトライ！！「サイ」と言われて、私は最初動物の「サイ」しか思い浮…
2019/11/24 12:45

じっとしていても痛む？何かの加減で痛い？ 11/10 デスクワーク女子

少し前のレッスンメモです11/10は4名さま。肩(腕)の痛みでしばらくお休みだったIさんが復活です。Iさん、寝方が何かおかしかったのでしょうか？朝起きたら肩が…
2019/11/19 23:34

なぜこの記事が？

アメブロの機能で、どの記事にどれくらいのアクセスがあったかを知ることができます。だいたい最新記事に1番アクセスがあります。が、ここのところしばらく、なぜか3ヶ…
2019/11/17 14:42

「膝を伸ばす」を考える 11/3 デスクワーク女子

11月3日の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」のレッスンメモです。この日は3名さま。「膝を伸ばして！」という言葉は子どもの頃からよく聞いていたように思…
2019/11/10 12:45

重心移動と内腿 10/27 デスクワーク女子

10月27日の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は3名さまのご参加でした。前の週とは若干顔ぶれが違ったので、引き続き内腿トレーニング。写真下、フロッグ…
2019/11/03 12:50

内ももとバランス 10/20 デスクワーク女子

10月20日の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」レッスンメモです。この日はお2人。写真上は地味ーに内ももを鍛えている様子です。脚を高く上げる必要は全く…
2019/10/27 12:50

疲れた時こそ 10/13 デスクワーク女子

レッスンメモが滞っておりますが、台風後の10月13日のレッスンについて今更ながら。水門で守られている月島、勝どき、晴海地域は、ハザードマップを見ると意外にも浸…
2019/10/24 12:15

今日は文鳥の日

本日10月24日は「文鳥の日」！！今年はツイッターにかわいい絵文字が出ないのが残念…我が家のライトシルバー文鳥、ぷちは元気です。相変わらずふてぶてしい…ぷち…
2019/10/20 14:42

仙骨から背骨を動かす 10/6 デスクワーク女子

10月最初の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」レッスンメモです。この日は4名さま。背骨を反らせる動きをしようとする時、多くの人はまず頭が後ろに行くと思…
2019/10/08 18:38

後ろ脚が大切です 9/29 デスクワーク女子

9月最後の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は3名さまでした。ウォーミングアップでよくやるこちら。筋トレでもおなじみ「ランジ」の簡易版です。 …
2019/10/06 15:13

「バンザイ」は奥深い 9/22 デスクワーク女子

レッスンメモが滞っております9月22日の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、最近では少人数の2名さまでした。この日のお2人はかなり似たタイプで「脇が…
2019/10/04 09:20

代行レッスンのお知らせ

いまさらながら…先週に引き続き、本日もRhiaさんの代行でNOA秋葉原校にて代行レッスンを担当します。10月4日(金) 18:00〜NOA秋葉原校ご都合あう方…
2019/09/22 15:01

前鋸筋と二の腕のストレッチ感 9/15 デスクワーク女子

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は5名さま。引き続きしつこく「前鋸筋」を意識しています。前鋸筋を意識するかしないかで二の腕のストレッチ感が全く…
2019/09/15 12:45

難しそうな動きは… 9/8 デスクワーク女子

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は5名さま。引き続きプランク、やってます。サイドプランクにもチャレンジ。支える腕が一本だけなので、肘を伸ばしす…
2019/09/12 17:46

しゃべる余裕、あります

最近私のレッスンにいらっしゃるようになったMさん。もともとバスケットボールやランニングをかなり本格的にやっていたこともあり、いわゆるアウターマッスル優位な感じ…
2019/09/08 15:19

前鋸筋の意識で肩こり予防！ 9/1 デスクワーク女子

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は5名さま。引き続き、前鋸筋にスポットを当てました。筋肉ガイドより四つんばいで腕と脚を上げるエクササイズは体幹…
2019/09/06 18:47

ある日突然やってくる色々つながる瞬間

代表的なピラティスのエクササイズに「スパインツイスト」というものがあります。スパイン=背骨ツイスト=ひねる名前の通り、背骨を一つ一つツイストしていくエクササイ…
2019/09/01 15:32

プランクに大事な筋肉 8/25 デスクワーク女子

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は4名さまでした。引き続き、プランクの質を上げるべく色々トライしています。壁(鏡)を使って腕立て伏せ。肘を伸ば…
2019/08/26 22:19

あなたはハイプランク派？肘つき派？

先日「デスクワーク女子のためのピラティス教室」で久々に肘つきプランクをやった際手つきのプランク(ハイプランク)の方が私は個人的には大変肘つきプランクの方が簡単…