昨夜は熱帯夜。蒸し暑かった。今日は、整形外科Nクリニック、リハビリの日。リハビリの後の時間は、さらに暑さが厳しくなりそうなので、リハビリの前に、日課の散歩へ行って来た。するべきことは、できるうちに、済ませておかないとね。 気温が上がる中、夫の運転で、リハビリへ。受付で、検温。少し体温が高く、再検査。日が当たり、車の中が、暑かったようだ。しばらく待ち、首で検温。すぐに、OKとなった。リハビリがキャンセルにならず、良かった。 リハビリ室へ。少し待って、中へ。今日は、腰の電気治療から。この順番は、初めてかも。電極を貼り、低周波、約8分。今日も、少し強めでお願いした。腰の温め、約10分。マシンへ移..

使っている電卓の液晶が欠け、数字が読みづらくなった。いつ買ったかもわからない、電卓。経年劣化、寿命だ。ストレスの元なので、ネットで調べ、一番安価なものを購入した。販売価格、税、送料込み418円。C社製。ワンコインにも満たない製品だ。特別な機能は不要。四則演算さえできればよいと割り切った。 一昨日、ネット注文した商品が、今日、昼すぎ、届いた。ポスト投函でいいのに、何とまあ、宅配便。開封すると、小さな電卓が、姿を現した。電卓を買うなんて、何年ぶりだろう。ボケなのか、電卓のせいなのかは、定かではないが、計算間違いやストレスが減るといいね。 電卓といえば、大学時代に買った関数電卓。何に使ったか全く..

今日の気温は、25℃〜32℃、真夏日だ。湿度の高さが、拍車をかけ、一日中、蒸し暑かった。朝、一番に歩きに行ったが、時遅し。汗ばむほどだった。 これからは、暑さ対策、必須だ。体力や筋力維持のを目的にして歩きに行っているのに、体調を崩したりしたら、元も子もないものね。暑かったら脱ぐ、寒かったら着る。汗はこまめに拭く。地道にやるしかないわ。 明日は、晴れの予報。今日以上に、暑くなるだろう。今宵は熱帯夜も覚悟し、エアコンを入れて、ゆっくり、休もう。暑いのも苦手だが、寒いのはもっと苦手。冷えすぎは厳禁だ。温度管理に気を付けよう。https://blogmura.com/ranking/in?p_ci..

今日の気温は、24℃〜30℃。曇りの一日。湿度も80％を超え、蒸し暑かったが、雨は降らなかった。耳管開放症の症状、耳詰まりが出て、少し辛かった。朝、分別ごみを収集場所の公民館へ出しに行った。今日は、第一水曜日。紙ごみ、プラごみの日だったのに、ペットボトルを持って行ってしまった。忘れないよう、昨日から用意していたのね。 朝から、オオボケ。しかたなく、ペットボトルを持ち、朝の散歩へ。ゴミを出し、身軽になって歩くつもりだったのにね。情けないが、自分の勘違いが、招いたことだ。日々、積み重なっている失敗の数々。記憶力の衰えも、顕著だ。自分で対処するしかないのは、当然だが、今後、どうしたものか。一考の余..

-整形外科。Nクリニックへ今月最初のリハビリに行って来た。月が替わったので、受付に診察券と共に、健康保険証を提出。書類をいただき、リハビリ室へ。待たずに、入室できた。 運動から。血圧測定。109-58-87。自転車漕ぎ、5分からスタート。走行距離、リセットされておらず、入力値も記録できなかったので、アバウトだが、おそらく1.5キロだろう。気付くのが遅かったが、しかたないわ。 マシンを使い、両足踏み込み。今日も、自分で目盛りセット。今日は忘れず、終了後、ゼロにもどした。脚の開脚、閉脚。閉脚と開脚の切り替えがよく理解できず、教えていただいた。血圧測定。111-61-65。新しくなった、血圧計。..

今日から7月、2024年、後半戦。朝のスタートは、今日も、先月、Nクリニック受診時に、先生から勧められた、腰痛体操。起床時、就寝時、一日二回。カラフルなイラストが描かれたプリントを見ながら、実践している。思い切って始めてから、二週間余り。日々の日課となった。わかりにくいところは、リハビリ時に、理学療法士さんに教えていただいた。椅子から立ち上がりにくい等、症状の改善は、まだまだだが、体操自体は、スムーズにできるようになってきた。小さな一歩だが、少しでも、前に進まないとね。これ以上、体力や筋力が落ちたら、大変だもの。 今日の気温は、24℃〜26℃。朝から、弱い雨が降った。朝、雨が弱まったのを見計..

6月も今日で終わり。一年の半分が過ぎ去った。時間は記憶の積み重ね。年々、早く過ぎると思うのは、当然だ。 梅雨入り10日目。今日の気温は、24℃〜27℃。弱い雨の一日。湿度は90％超え。相変わらず、蒸し暑かった。朝、雨の様子を見ながら、傘を持ち、散歩に行って来た。細かな雨粒が当たることもあったが、気になるほどでは無かった。こんな弱い雨に負けてなんぞいられないわ(笑)。後は、買いためたCDを聴きながら、ゆっくり、過ごした。 明日も、一日、雨の予報。蒸し暑さは、当面、続きそうだ。天気には抗えないが、せめて、気持ちだけは前を向いて過ごそう。明日の自分を作るのは、今日の自分だ。 https://b..

梅雨入り、9日目。今日も、雨の気配はなかった。整形外科、Nクリニックへリハビリに。火曜日、ふれあいサロンの手伝いで休んだので、一週間ぶりだ。リハビリを始めてから、今日で丸一年。効果のほどはわからないが、腰痛等が、悪化していないのが、答えだろう。 受付で検温を済ませ、リハビリ室へ。血圧測定。97-50-89。先日、自動に戻っていた血圧計が、ピカピカ、新しくなっていた。今日は、自転車漕ぎからスタート。5分。走行距離は、1.45キロ。マシンに座り、両足踏み込み。今日も、自分で目盛りを2にセットした。脚の開脚、閉脚。目盛り、開脚閉脚のスィッチも、自分で操作した。終了後の血圧測定。111-61-65。..

梅雨入り8日目。今日の気温は、21℃〜24℃。昨夜の雨も朝には弱まったが、分厚い雲に覆われ、降ったり止んだり。午後には、薄日も出た。雨の気配もないので、念のため傘を持ち、散歩へ。遠くへ行くのは止め、町内をゆっくり。不測の事態が起きても、すぐに帰れる場所にいないとね。 明日は、晴れるようだ。私も先日知ったのだが、五月晴れって、5月ではなく、6月の梅雨の晴れ間のことを言うのだそうだ。新暦、旧暦。言葉は生き物。何が間違いというわけではないはずだ。6月も残り二日。せっかくなので、明日の五月晴れを願い、ゆっくり休もう。https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=1048..

梅雨入り、7日目。今日も曇りの一日と思ったが、夕方から、雨が降り出した。さほど、強い雨ではないが、明日まで降り続くようだ。雨の季節、到来だ。 今日の気温は、21℃〜28℃。ステーションにゴミを出し、そのまま、歩いて来た。意識して背筋を伸ばし、遠くを見るよう、心がけた。湿度は80％超え。蒸し暑かったが、外は適度に風があり、心地よかった。明日からは、雨の予報。外へ出ることは、叶わないかも。お天気には、逆らえないのだから、割り切って、家でできることをしよう。心、新たに。 https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=10487683お読みいただき、ありがとうございま..

午後、フェイスブック友のSさんとNさんが、来てくださった。Nさんから、手作りのアップルパウンドケーキをいただいた。お心づかい、ありがたく頂戴した。中にお入りいただき、お茶タイム。コーヒーを淹れ、パウンドケーキを切り分け、お持たせですが、とお出しした。リンゴがとてもいい匂い。Nさん、ありがとうございました。 Nさんから、イヤリングの改作依頼。目の前で、ご納得いくまで、パーツを足した。あんな感じ、こんな感じと想像するより、見れば、一目瞭然だ。ご希望に添うことができ、良かった。Sさんからは、ゴムの切れたブレスレット、二本の修理。時間がかかるので、お預かりした。 楽しいトキは。過ぎるのが早い。気づ..

今日は、6月最終火曜日。自治会有志で運営する、ふれあいサロンの日。新型コロナ感染症流行以来、集まれないので、お弁当を作り、ご希望の方に、配布している。今日も、リハビリを休み、手伝いに行って来た。 調理場所の公民館へ。今日の料理人は、私を含め8名だ。エプロン、マスク着用。念入りに手洗いし、調理開始。 今日のメニューは酢豚（つくね・玉ねぎ・人参・ピーマン・缶詰のパイナップル・きくらげ・パプリカ）コーンスープ(玉ねぎ・ベーコン・コーン・卵）キュウリの辛子漬け。キャベツの浅漬け。ご飯。洗米し、炊飯器にセットし、スィッチオン。それぞれの料理に合わせて、野菜を切った。煮物がないので、調理時間も、いつも..

梅雨入り四日目。薄曇りの一日。気温24℃〜27℃。湿度は高かったが、雨の気配はなし。傘も持たずに、散歩に行けた。昼には、晴れ間。太陽が顔をのぞかせた。 久しぶりに、庭に出て、大袋一つ分、草を取り、溜まった落ち葉を片づけた。本格的に降る前に、できることは、今のうちにやっておかないとね。気になっていた、ノウゼンカズラの落花。雨水で腐る前に、片づけられて良かった。明日も一日曇りの予報。外に出られそうだ。庭掃除、足腰に無理のない程度に、もうひと頑張りしよう。 https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=10487683お読みいただき、ありがとうございます。私が、アク..

梅雨入り三日目。朝からどんより曇り空。一日中、雨の予報が出ていたので、拍子抜けした。雨が降っていないのを確認し、朝一番に、いつもの散歩へ。念のため傘を持ったが、全く要らなかった。 本格的な梅雨の前に、部屋の空気を入れ替えた。雨戸や窓を開け放ち、サーキュレーターを回して、部屋の空気を撹拌した。少しでも空気がキレイになるといいな。 今日の気温は、23℃〜26℃。湿度が高く、蒸し暑かった。昼前、気象警報と共に、雨が降り出した。かなり強い雨だったが、長くは続かなかった。それでも、雨は雨。朝の散歩以外、庭にも出ず、ゆっくり過ごした。明日は、天候が少し回復するようだ。梅雨の晴れ間、お日様と仲よくしよう..

梅雨入り二日目。今日は、整形外科Nクリニック、リハビリの日。薄っすらと雲がかかった、曇り空の下、リハビリ前に、歩きに行って来た。耳管開放症の症状、耳詰まりが強く出た。 いつも通り、夫の運転で、クリニックへ。受付で検温し、リハビリ室へ。ほとんど待たずに入室できた。今日は、腰の電気治療から。低周波を約8分。少し強めにお願いした。ホットパックで温め、約15分。血圧測定、79-49-87。血圧計が、以前の自動の血圧計に戻っていた。 マシンへ。両足踏み込み。今日は、教えてもらいながら、自分で強さを調節。プラスの黒いボタン、マイナスの赤いボタンを押し、2にセットした。踏み込み20回を済ませた後、黒赤の..

気象台から、梅雨入りが発表された。平年より、二週間以上、遅いそうだ。このところ、すっきりしない天気が続いていたが、いよいよ、梅雨入りなのね。 今日の気温は、20℃〜27℃。昨夜の雨も朝には止み、曇りの一日。朝、雨が少しぱらつく中、傘を持ち、歩きに行った。耳管開放症の症状、耳詰まりが少し出たが、雨が本格的に降ることはなく、傘も差さずに済んだ。 明日の午後から、日曜日は、雨の予報。もう、気軽に外に出ることは、叶わないのだろうか。これから、散歩、どうすればいいのだろう。考えても仕方ないが、ちょっと、悲しい。今日も、迷ったが、これからの事を思うと、思い切って歩いてきてよかったわ。 義姉が所用のつ..

今日の気温は、21℃〜27℃。曇りの一日となった。朝、ステーションにゴミ出しに行き、そのまま歩いて来た。暑くなく、寒くなく、歩きやすかった。ゴミステーションで一緒になった、ご近所さん数人。｢おはようございます｣に続く挨拶も、｢今日も寒いね〜｣から「暖かくなったね！」に変化。今日は、｢蒸し暑いね。そろそろ梅雨入りかなあ」となった。日々の暮らしの中、季節はうつろっているのね。 外気に触れてこそ感じられる、暑さ、寒さ、湿度の変化。素直に受け入れ、心穏やかに過ごそう。今日の延長上に、明日が来るとは限らない。人生の先輩のお言葉。心に刻んで。 https://blogmura.com/ranking/..

気温18℃〜30℃。今日も暑かった。真夏日だ。今日も目覚めは腰痛体操。昨日、Nクリニックで理学療法士さんに教えていただいた通り、�@〜�Gまである体操の内、�Aと�Eは、止めた。この二種類がなくなったことで、身体も気持ちも、ずいぶん楽になった。無理してはいけない、急いでもいけない。プリントに注意書きがあったのを読み飛ばしていた。ボケボケだ。 朝、分別ごみを収集場所の公民館に出し、そのまま、散歩へ。湿度が高く、蒸し暑かった。猫背にならぬよう、背中を伸ばすことを意識し、足元ばかり見るのを止め、少し遠くを見ながら、歩いた。歩き方、ちょっと、マシになってきた気がする。腰痛体操。プリントをいただいた時は逡巡し..

昨夜から強く降った雨が、朝まで残った。整形外科Nクリニック、リハビリの日。少し雨が和らいだのを見計らい、予定通り、出かけた。リハビリ室。今日もすぐに、中に入れた。 今日も運動から。血圧測定。今日も、機械ではなく、看護師さんが測ってくれた。93-71-80。マシンに座り、両足踏み込み、開脚、閉脚。自転車漕ぎ、5分。急がずゆっくり。走行距離、1.67キロ。運動後の血圧測定。機械ではないので、二回目は、右腕で測ってもらった。110-69-83。腰の電気治療、約8分。温め約15分。82回目ののリハビリ。終了だ。 先週から始めた、腰痛体操。8種類の運動のうち、方法がわかりにくい、2種類について、理学..

今日の気温は、21℃〜26℃。曇りの一日。午後〜夕方、雨が降った。朝の散歩。暑くなく寒くなく快適に歩けた。こんな天候が続くといいのにね。 今朝も目覚めは、腰痛体操。12日から始めて、5日が経った。だいぶ慣れてきたが、一種類、イラストだけでは、わかりにくい体操がある。Nクリニックでいただいた、プリント。リハビリの時、思い切って聞いてみよう。せっかくやるなら、正しくやりたいものね。 https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=10487683お読みいただき、ありがとうございます。私が、アクセスを把握するために、貼りました(広告などは、しておりません)。クリックし..