7月13日（日） 新じゃが芋を沢山頂いたので何か作ろうとクイーンアリスの永久保存レシピという本から探し出したのがジャガイモのボンファム風という料理で以前には良く作っていたが最近はとんとご無沙汰だった。材料はジャ4個、タマネギ3個、マッシュルーム
8月31日（土） 仕事でミスばかり続いて精神的にまいっていたので奥方から水沢うどんを食べに行こうと誘われて気分転換に良いと思って二人で行くことにした。前橋から高速を使って渋川インターで降りて伊香保温泉に向かってしばらく走ると水沢うどん街と看板が
8月29日（木） 台風の影響は関東にまで来ていて夕方からは強い雨になると予報されたので朝早いうちに家を出て朝練をしてみた。少し風が吹いて涼しいので早めに歩きからジョグに切り替えて走り始めたが、寝起きから30分くらい時間が経過しただけなので身体が起
8月27日（火） 一日中薄い雲に覆われて蒸し暑い一日だった。仕事をしている親会社のPCのシステムがリニューアルされたのだが私レベルでは付いて行くのが難しくて午前も午後もPCと格闘していたのでプールに行く時間が無くなってしまった。そこで陸トレ。いつ
8月26日（月） 一目見て分かった、ああ紫外線アレルギーだと。私は30年ほど前に紫外線アレルギーになってから毎年ではないけれど時々アレルギーになる。今年は納涼祭の準備で走り回っていた時、短パンを履いていたので膝から下は太陽光線に無防備な状態だった
8月25日（日） 昨日の納涼祭の後片付けで今朝も6時から公民館で椅子と机の収納作業、ヘルプに来てくれた女性部と育成会の女性9名と共に汗を流した。昨夜の雷雨で机も椅子も泥で汚れているのでそれを洗い流して水分を拭きとって椅子は公民館のステージ下の収納
8月24日（土） 今日は町の納涼祭だった。この日のためにかなりの日数を準備に費やした。昨日も暑い昼は避けて早朝にテントを組み立て業者に昼食を依頼し鶏串、焼きそば、生ビールなど組織的にも準備万端。やはりイベントは準備が70％だなと仲間と話していたが問
8月21日（水） 暑い中お仕事ご苦労様です！そんなこと言われてもねえ、仕事はやるものだからご苦労様と言われても嬉しくはないよね。いたわりの気持ちは有り難く受け取りましょう。走りに出ても走らないで帰宅するとは情けないけど仕方ない。暑くて身体が悲
8月20日（火） 今週は泳げる日は23日金曜日だけだ。西武ライオンズの試合が敷島球場で行われるのでその対応でプールは開かないとのこと。 ライオンズの試合があるのは楽しみだけどね。監督は前橋工業高校出身の渡辺さん、投手には今期は不調だけど前橋育
8月18日（日） 適当に休んで適当に仕事をした1週間だった。お盆休みに便乗して休んだわけだが暑さの中で仕事をしてもろくなことにならなかったと思う。夕方5時過ぎに歩いたり走ったりしていたがそれもこの暑さのせいで3日間出来なかった。 もう歳なのだから
8月15日（木） 79年前の今日も暑かったのだろうか？終戦記念日の今日、仕事は休みにして寛いだ。毎年8月6日の原爆記念の日には読むように心掛けていた原民喜著「夏の花」を今日読んだ。ここ3年ほど自分の病気もあって読んでいなかったがハッと思い出して書庫か
8月13日（火） 朝からジトーっとした湿気の多い空気に包まれ気の重い雰囲気、こういう時は好きな事をして気分転換を図ろう！とスコーンを焼いた。今日は友人が夕食を届けてくれることになっているからそのお礼にスコーンを持って帰って頂こう。夏は暑さで粉がダ
8月11日（日） 木・金はスイム、土は陸トレで今日はジムトレ。我ながら良くやっていると感心するね。陸トレは暑い中で舗装路を走ったのでクッション性の良いHOKAのシューズを履いていたけど足首に疲労が残っている。スイムの疲れはそれほど感じていないけれど
8月10日（土） 朝起きて新聞を取りに郵便受けまで5mの距離だが今までとは違う爽やかな風を感じておや？と思った。秋風？と勘違いしてしまいそうな軽い風だ。正に「風の音にぞ驚かれぬる」ですね。旧暦の立秋は7月1日、今でいう8月8日頃に風が涼しく感じられる日
8月9日（金） 今日も泳ぎに行ってきた。そろそろお盆休みが始まっているのか道は空いていてプールまでいつもより5分早く着いた。私の仕事もこれから10日ほどは毎年暇になる。でも今日の午前中はPCの新しいシステムが良く分からなくて事務の女の子に電話
8月8日（木） 1,000mを30分と言うことは100m3分サークルで泳げばよいと言うことだね。そんなの簡単だよ私でも出来ると思うでしょ？実際私でも出来た。100mを2分で泳いで1分休み、これを繰り返すだけなら簡単だけど練習好きの私がそんな簡単な練習で済むはずが
8月6日（火） 蒸し蒸しとした暑さが身にまとわりつくような一日。外出は午前中に済ませて午後は終日家の中で過ごした。夕方、何となく体調が悪く感じて暗い表情をしていたらしく奥方が今日は汗をかいていないから体調が悪いのよと言い出してラジオ体操を1～
8月5日（月） 金曜日スイム土曜日ジムトレ日曜日ラン＆ウオークちょっと疲れたので本日は休息を摂った。暑さの中で汗をかくのは気持ちがいいけど体力も消耗するので疲労度は大きい。昨日は立ち上がる時に貧血気味にフラッとなった。今日は午前中、1冊本を読み終
8月4日（日) 今日のお昼は友人たちとランチ。予約していたお店に着いたら本日は予約のお客様で満席なので他の人の入店お断りの札が入り口に掛かっていた。案外人気のお店なのだね、友人の奥さんが予約してくれたのだが14人と多かったのが返って良かったのだ。
8月3日（土） 土曜日の色々な用事が済んで時間が出来た4時過ぎ走るにはまだ暑いのでジムトレに行くことにした。ジムには熱心なボディビルダーが4人、トレーニングマシンには5人ほどが勝手に筋トレしている。エアコンが効いていて涼やかな風が心地よい。助かる
8月2日（金） 今日の午前中は取引先の社長と昔話に興じて10時から11時半まで話し込んでしまった。昔話と言うのは楽しいもので高校生時代のチャリ通学の時、冬は北風が強くて漕いでも漕いでも進まなかったことなど思い出話が尽きなかった。社長と言うのは大企業
8月1日（木） 今日は娘の誕生日。私は当時銀行員だった。その頃は預金獲得が至上命令でボーナス預金を出来る限り集めるようかなり厳しい目標を与えられて夜遅くまで頑張った。それは7月31日で終わって土曜日だったので預金課員全員で打ち上げの宴会を群馬の
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7月13日（日） 新じゃが芋を沢山頂いたので何か作ろうとクイーンアリスの永久保存レシピという本から探し出したのがジャガイモのボンファム風という料理で以前には良く作っていたが最近はとんとご無沙汰だった。材料はジャ4個、タマネギ3個、マッシュルーム
7月11日（金） 今日はよく頑張った。朝はいつものランを兼ねたウオーキングだった。夕方スイムに行くので無理はしないでと思っていたが坂道を見たらつい走り始めてしまった。昔はよくこのルートを走っていたなあと思い出しながらゆっくり走った。 横手大橋の中
7月9日（水） 朝から暑いねえ。でもダイエットにはこういう日が必要だ。走って汗をかいて体脂肪と共に体重が減って一層やる気が出る。ちょっと走ることが出来るようになった。 30分ほどだけど走ることが出来た。利根川を渡る橋を往復するコースを走れたのは大き
7月7日（月） 金，土、日と私的な都合で休んだ。月曜日の朝、寝苦しい夜だったが明け方のエアコンのお陰で何とか眠れた。布団の上で軽くストレッチする。整体の先生に身体が固いから柔らかくするように言われて少しづつやるようになった。全体的に柔らかくす
7月3日（木） 今日も前橋は暑かった。午後になるのを待ちわびて3時過ぎにはプールにいた。今朝、いつものウオーキングもしたが午後に泳ぐことを決めていたので簡単な練習にとどめた。少し走って暑いから止めようかと迷ったのがグラフにも出ている。ほんの
7月1日（火） 7月に入ってとんでもない暑さが続いている。とても仕事にならないので3時過ぎにプールへ。いつものようにプールは空いている。面被りクロールで4回程ストローク出来るようになったご婦人のことを前回書いたが今日もプールに来ていて挨拶された
6月30日（月） 土曜日に整体に行ったがその揉み返しが来て今朝は腰が少し痛いので恒例の朝のウオーキングは中止して夕方に回した。腰の痛みは日曜日の朝練をちょっと厳しめにしたのでその反動かと思ったが今日も整体に行ってそのことを質問してみたら両方だろう
6月28日（土） 走っていて転んだ時に身体を支えようとして右手をついたときにみぎかたの関節辺りに痛みが走ったが以前にも同じようなことがあったのでそのうち治ると放っておいたが痛みは治まらないまま今朝はさすがに不安になっていつも診てもらっている整体の
6月27日（金） 朝はいつも曇っているんだけれど1時間ほどすると雲が切れて太陽が幅を効かせてくる。だから毎朝出かける時には日焼け止めが欠かせない。先週の土曜日には両足に紫外線アレルギーが出て2，3日はかゆくて仕方なかった。今朝も歩いたり坂道は
6月26日（木） 朝の空気は湿っぽいが気温はそれほど高くない。ウオーキングに出ようと玄関ドアを開けるとドアの上に巣を作って子育てしてる燕の親が人間を警戒して襲ってくる。ヒナが孵ってからは以前よりいっそう警戒感が増したらしく私の頭をかすめるように
6月24日（火） 疲労を抜くって結局は良く寝る事なんだろうね。出来れば伊香保温泉とか草津温泉とかに行ってゆっくりとお湯に浸かって、湯上りの火照った身体は高原の爽やかな風に当てて冷やして、それからキーンと冷えたビールを飲んで軽く酔っぱらったら井
6月23日（月） 日曜日、月曜日（今朝）と二日連続でポラールが限界越えを表示したので今日は大事を取って午後は運動は何もしないで適当に過ごした。ポラールは次のような表示をする。 スポーツ障害は嫌だしトレーニングが逆効果になるのも嫌だよね。だから
6月21日（土） 今朝は起きた時、涼しかった。いつものウオーキングに出たが速足で歩くと乾いた空気が涼しくて気持ち良く歩いた。公園に着いたが今日は舗装路は歩きたくないので砂利道を走ることに決めた。足元の安定しない砂利道は体幹も鍛えられていいと
6月19日（木） 午後はプールで遊んだ。暑くて仕事にならないデスクワークも集中できない。それでプール。先週、ランニングしていて転んだ時にとっさに右手をついて身体をかばったのだけれどその時に右肩を痛めてしまった。今日になっても痛いが腕の動きで骨折
6月18日（水） 暑さにやられて家に閉じこもっているのは負けず嫌いの私としては良くない。今後もこの暑さが続くのだから暑さに負けない身体を作るのが良いのだ。暑熱順化だ！それで夕方4時から5時までまだ暑さが残っている屋外でトレーニング。ミニベロで公園ま
6月16日（月） 朝のウオーキングが定番になってきて楽しい。時間の関係で5キロだけ大股早歩きしているが結構いい運動になっているみたいだ。気が向いたら走るが朝なので基本歩くだけ。それでもランニング用にシューズを買ってきた。そのうちいい天気の朝に履
6月13日（金） 最近は13日の金曜日なんて誰も騒がなくなったね。もっとも外国の迷信など馬鹿らしいことだもの、騒がなくて当然なんだけどさ。とは言う物の誰にでも験を担ぐという事はある。実は私はそう言う物には一切興味が無くて何も無いのだけれど今日ジム
6月12日（木） 月の半ば、何となく中だるみっぽい雰囲気だ。仕事は1件のみ、後は見積書作り。午後、プールへ。昨日ちょっとハードな室内練習をしたので 今日は太腿が疲れ気味なのでプルを主体にやりたい。プールに行くとKさんが泳いでいた。私と一緒に泳ぎた
6月9日（月） 朝は晴れていて涼しい北風が吹いていて気持ち良くウオーキングが出来た。コースを変えて5キロ53分、今までの平坦路ではなく利根川を渡る横手大橋を往復するのでアップダウンが強いコースだ。今日はこのウオーキング以外は何もしないつもり。少し休
6月8日（日） ネコが寝室のドアを外側からカリカリと爪で擦るようにする音で目覚めさせられた。5時半だ、猫にも体内時計があるのかなあ？いつもの時間に目が覚めると身体が自然に動き出して布団の上でストレッチして腹筋をしてから、お待たせとネコの餌。そして
7月16日（火） 雨が降り続いて利根川の水量が段々増えてきた。県営プールに行く途中の国体道路は利根川に沿って走っているのだけれどここに来ると川の水面が 近くに見えるのでちょっと怖くなった。でも溢れることはないでしょう。4時過ぎ、プールにドボンと飛
7月15日（月） 雨が降ったり止んだり、気温は高くないので過ごしやすかった。午前中は疲れを取るためにゆっくり休んだ。久し振りに大沢在昌の新宿鮫を本棚から取り出して1～5までコーヒーを飲みながら一気読み。多めに淹れておいたデキャフェのコーヒーがいつの
7月14日（日） 筋トレが最高のソリューションという本を読んだことがあるが今になって納得している。それは筋トレのやり方の本ではないが私が納得しているのは解決策としての筋トレだ。精神的に行きづまった時などに筋トレすると何故だか分からないが気持ちに余
7月13日（土） 今日は一日中椅子に座ってお勉強だった。帰宅して中山きんに君の簡単な筋トレをやってその後腕立て伏せをやった他は一切やらなかった。水曜日筋トレ、木曜日スイム、金曜は休養、今日は筋トレのみ。悪くないリズムだと思うがランが入っていない。暑
7月11日（木） 今日は仕事がないので暇を託っている。昨日はジムトレで筋肉を虐めたから今日は筋肉ほぐしでのんびり泳ごうかな。そこで午後早めにプールに行けばジュニアの教室も無いだろうから空いているだろうと思ってキック用の大きいビート板を持ってプール
7月10日（水） 今日の前橋は曇り空だけど蒸し暑くて・・午前中は少し歩く仕事だったのでジンワリ汗が。用事が済んで昼食は紅虎で中華料理。 海老チャーハン、レタスも入って美味。午後は事務所に行って打ち合わせ。夕方、雨が降り続いて外に出られないので久し振
7月8日（月） 先週のスイム練習でいくらかの自信が付いたので今日は県営プールに行った。ここは群馬県の水泳のメッカだ。長水路のプールなので各種大会が開かれるから一般は泳げない時もあるけど普段は入場料が安いのでお年寄りから中学生まで色々な人が泳ぎ
7月6日（土） 朝5時から6時半くらいの間はまだ涼しいのだがその間、何をやっていたかと聞かれても困る。今朝は何もしないで新聞に載っていたパズルをコーヒーを飲みながら解いていた。 本来ならウオーキングとかジョギングとかやればいいのだけれどその気に
7月5日（金） 昨夜はスイムの疲れとエアコンのおかげでぐっすり眠れたので朝5時に起床した。この時間は涼しい風が吹いていて外に出ると気持がいい。今朝の朝食用にスコーンを焼いて形の良いのを3個選んで先日頂いたジャガイモのお礼に届けた。今は家庭菜園
7月4日 異常な暑さで午後は外出を控えようと思って午前中に事務所に行って用事を済ませ昼食後2時半頃にプールに行った。一番暑い時間帯にプールに入るのは賢い選択でしょ？今日は小学生の練習は無いのでコースは空いていると思ったらそうでもなく年配の女性に占
7月2日（火） 毎月月初は当月の見込みや行動予定作成などデスクワークに費やすが昨日出来なかった分を午前中に片づけて午後はBSでメリルストリーブの映画を見て休養した。3時過ぎ、いよいよ待ちに待ったプールに行く時間だ。 我が家から見ると利根川を挟ん
7月1日（月） 休館、休館、定休日。なんてこった！プールが全部休みだなんて。近くの玉村のプールは定休日、マエバシ総合運動公園プールは修理中で休館。頼みの綱の県営プールは今週プロ野球のジャイアンツ戦が予定されていてそのために今週金曜日まで閉館だっ
6月29日（土） 知人の家を訪ねた、地続きの土地を購入したと聞いたので見に行ったのだ。住宅街の一角が綺麗に整地されている。広さは約80坪、一部を自宅の駐車場にして残りは家庭菜園に作り替えている所だった。彼の言うことにはもともと家が建っていたので地味
6月28日（金） 雨だったね、練習もたまには休んで心身ともにリフレッシュしたい、何かないかな？と考えていた。そうだ映画にしよう！見たい映画があったのだ。草笛光子さん主演の「90歳、何がめでたい！」シニア料金1300円だもの、いいよね。ちょっとしたところ
6月27日（木） 私は動物に例えるとスマートな体で悪賢いとされている狐ではなく、いつもポカンとしているのどかな動物のタヌキに似ていると自己評価している。まあ実際のタヌキはそれ程太ってはいない。日本穴熊のほうが腹周りは太いよね、穴熊は時折利根川CR
6月26日（水） 昨日は4週間に一回のホルモン注射の日だった。ガン治療のためとはいえよくまあ続けてきたものだが経過は順調で7月に群大病院の検査を受けた結果を見て治療は終了するかもしれない。そうなればいいなあ、毎月尿検査と血液検査をして最後に注射を腹
6月24日（月） 異常な暑さだった。午前中に仕事を片付け午後は家でデスクワーク。とてもじゃないが外に出たくなかったがそこはやはり運動癖が付いているのか夕方になったら外に出たくなった。5:30になった、少し歩いてくるか。歩いている内に走りたくなって走り
6月22日（土） 蒸し暑い一日だったね。昨夜は気になることがあって良く眠れなくて今朝も4時半には起きてしまった。もう少し寝ておかないと昼が辛くなると分かっているけど眠れないなら仕方ない起きよう。起きて気になっていた仕事をしてまだ時間があったのでチ
6月21日（金） 雨だったりカンカン照りに暑かったり 今週の天候は私の体力を吸い取るように変化していったが皆さんはいかがでしたか？気温の変化も上下の幅が大きければ大きいほど汗の量も多くなって疲れた上に不快になる。考えたら良いことなど在りはしないのだ
6月20日（木） 夕方のウオーク＆ラン。いつもより少し長めにゆっくりジョグで走れた。ウインドスプリントもいいけどゆっくりランも精神的に落ち着いて走れるので好きだ。夕方は朝より人出が少なくて自分の好きに走ったり歩いたり出来るし、もっと言えばいつもの公園
